Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień

29/11/2025

Z urodzinami mam tak, że coraz mniej chodzi o życzenia, a coraz bardziej o wdzięczność.
Za drogi, które już przeszłam.
Za ludzi, których spotkałam.
I za te podróże - dalekie, egzotyczne… ale też te najtrudniejsze, które dzieją się w środku.

W okolicach czterdziestki coraz mocniej czuję, że każda z nich czegoś uczy.
Czasem odpuszczania.
Czasem odwagi, by zostać.
Czasem łagodności wobec siebie.

Nie wiem, dokąd poniosą mnie kolejne.
Ale wiem jedno - chcę dalej się dziwić światu.
I sobie też. ✨

26/11/2025

25 listopada obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet i w tym dniu poruszył mnie artykuł, tekst z Więzi - o filmie „Dom dobry” i o tym, jak przemoc potrafi zwodzić.
Że nie zawsze wygląda jak krzyk, siniaki i awantury.
Czasem jest cicha, ubrana w żarty, „troskę”, albo wychowanie „dla Twojego dobra”.

📖 Artykuł, który warto przeczytać:
👉 https://wiez.pl/2025/11/25/przemoc-potrafi-zwodzic-co-nam-mowi-dom-dobry/

Kiedy myślę o swoich pacjentach, szczególnie osobach zmagających się z uzależnieniami, widzę jedno:
bardzo wiele z nich ma za sobą doświadczenie przemocy.
Fizycznej, psychicznej, emocjonalnej, ekonomicznej…
Czasem też tej, której długo nikt nie potrafił tak nazwać.

Często słyszę:

„U mnie w domu nie było przemocy… tylko krzyk, kontrola, obrażanie się na kilka dni, wyśmiewanie.”

A to już jest przemoc.
Tylko ubrana w inne słowa.

Piszę o tym, bo wiem, jak trudno jest nazwać coś „przemocą”, gdy dzieje się w miejscu, które miało być bezpieczne.
Czasem dopiero cudza historia - z filmu, książki czy artykułu - pomaga zobaczyć własną trochę wyraźniej.

💬 Jeśli coś w Tobie poruszy ten tekst - nie bagatelizuj tego.
Masz prawo do spokoju, bezpieczeństwa i szacunku.
Nie tylko od święta.

⸻

🪶 Artykuł napisał Paweł Przewłoka - specjalista ds. przeciwdziałania przemocy, wieloletni konsultant Pogotowia „Niebieska Linia”.
To nie tylko recenzja filmu Smarzowskiego, ale głos człowieka, który na co dzień słyszy historie podobne do tych z ekranu.
Dlatego ten tekst ma taką siłę - łączy empatię, wiedzę i doświadczenie, które mogą pomóc komuś rozpoznać własną prawdę.

Mimo że film „Dom dobry” obejrzałem ponad tydzień po premierze, zacząłem o nim myśleć dużo wcześniej. Najpierw po obejrzeniu zwiastuna w kinie przed innym

23/11/2025

Poranki przypominają, że nic nie jest jeszcze przesądzone.
Każdy moment może być nowym początkiem - jeśli tylko się zatrzymamy i usłyszymy siebie.

🌅 A Ty - od czego dziś zaczynasz swój dzień?

Hasztagi:

17/11/2025

W nowych miejscach jest coś, co uwielbiam:
pokazują, jak reaguję, zanim włączę analizę.

Zaciekawienie.
Lęk.
Zachwyt.
Odwaga.

To cztery najbardziej szczere reakcje, jakie mamy.
I każda z nich mówi o nas coś innego:
• co nas przyciąga,
• co nas zatrzymuje,
• co nas porusza,
• co nas wzmacnia.

Podróżowanie - i to dalekie, i to bliskie - za każdym razem odsłania jakąś prawdę o nas.
Dlatego je tak lubię. Zmieniam przestrzeń, a ona zmienia mnie.

A Ty?
👉 Jakie uczucie najczęściej masz w nowych miejscach?

📍 Bangkok (i cała gama emocji)

24/10/2025

Czasem zapominamy, że terapia to nie tylko rozmowa w gabinecie.

To także refleksja po sesji, analiza systemowa, dokumentacja — i chwile zatrzymania, które pomagają zobaczyć całość.

W psychoterapii uważność dotyczy nie tylko pacjenta — ale też terapeuty.

Bo żeby pomagać innym, trzeba najpierw zatrzymać się samemu. 🍃

19/10/2025

Każdy system ma swój rytm.
W życiu — tak jak w muzyce — chodzi o współbrzmienie, nie perfekcję. 🎵

Dziś przypominam sobie, że harmonia nie zawsze oznacza ciszę —
czasem to po prostu dobrze nastrojony system. 🌿

A Ty — w jakim rytmie dziś grasz? 💬

17/10/2025

Nie muszę - ale mogę. 💜

Zatrzymać się. Oddech. Cisza.

Czasem to wystarczy, by system wrócił do równowagi. 🌬️

09/10/2025

Zapraszam serdecznie

Stres to cichy towarzysz wielu z nas. Czy wiesz, jak sobie z nim radzić, zanim przejmie kontrolę? Mamy dla Ciebie wyjątkową okazję, by posłuchać o tym wprost od naszej ekspertki!

Jutro, z okazji 🧠Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, Milena Sucharska - psycholożka i psychoterapeutka z Dialogu - będzie gościem porannej audycji w Radio TOK FM. To będzie rozmowa pełna konkretów: Milena podzieli się sprawdzonymi technikami i prostymi ćwiczeniami, które możesz zastosować od ręki, gdy czujesz narastające napięcie. Dowiesz się, jak odzyskać spokój w trudnych chwilach.

📻 Zapraszamy Cię do wspólnego słuchania już jutro o 6:05 rano na antenie TOK FM.........................................................................................................................................
Pamiętaj, że rozmowa w radiu to cenna dawka wiedzy, ale jeśli czujesz, że stres na co dzień Cię przytłacza, to znak, że warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie. W Centrum Terapii Dialog jesteśmy po to, by Ci pomóc. Nie wahaj się do nas zgłosić: www.psychiatrzy.warszawa.pl

08/10/2025

W pracy terapeuty dużo mówimy o uważności, empatii, poczuciu bezpieczeństwa.
Ale to, co najważniejsze, często dzieje się między słowami - w atmosferze spotkania, zrozumienia i spokoju.

Takie wiadomosci czy opinie jak ta na przypominają mi, że to, co wydaje się „małe” - ton głosu, gest, cisza - może dla kogoś znaczyć bardzo wiele.

🌿 Dziękuję każdej osobie, która decyduje się wejść w proces terapii - to odwaga, która budzi ogromny szacunek.

01/10/2025

🚨 41 kierowców zatrzymanych w akcji „Trzeźwy Poranek”
Dziś pojawiła się informacja o akcji policji w Miasto Stołeczne Warszawa - w jednym porannym sprawdzeniu ujawniono 41 kierujących po spożyciu alkoholu. To nie statystyka - to potencjalnie ludzkie tragedie i rozbite rodziny.

Z perspektywy pracy w obszarze uzależnień i profilaktyki widzę kilka rzeczy:
🔹Dostępność alkoholu i społeczne przyzwolenie mają wpływ na ryzyko zdarzeń.
🔹Prewencja (kontrole, ograniczenie dostępności, edukacja) to ważny element ochrony społecznej.
🔹Psychoterapia i programy wsparcia pomagają osobom w kryzysie - ale system też potrzebuje działań zapobiegających szkodom.

Nie popieram żadnej partii - ale popieram zdrowie publiczne i bezpieczeństwo na drogach.

Za każdym razem, gdy czytam takie dane, mam ciarki. Bo to nie tylko liczby - to zagrożone życia i rodziny, które mogłyby stracić najbliższych przez jedną decyzję o jeździe po alko.

👉 Trzeźwość to nie wyrzeczenie, to odpowiedzialność - za siebie i za innych

Pełna informacja (źródło): https://ksp.policja.gov.pl/wrd/aktualnosci/143735%2C41-kierowcow-zatrzymanych-policjanci-garnizonu-stolecznego-przeprowadzili-akcje-.html?utm_source=chatgpt.com

🔹Co myślicie o takich akcjach profilaktycznych?❓
🔹Czy w Waszym otoczeniu były sytuacje, gdy ktoś po alkoholu zdecydował się prowadzić?❓

Dziś od wczesnych godzin porannych policjanci z garnizonu stołecznego przeprowadzili działania „TRZEŹWY PORANEK”. Funkcjonariusze skontrolowali jak największą liczbę kierujących pojazdami, aby wyeliminować z dróg kierujących, którzy zdecydowali się wsiąść za kierownicę po spoży...