20/10/2024
Ardha Matsyendrasana
Pewnego razu Śiva przybył na bezludną wyspę, by wyłożyć swej małżonce Parvatī tajemnice jogi. Przy brzegu morza pewna ryba przysłuchiwała się temu w skupieniu i bezruchu. Śiva, zrozumiawszy, że ryba nauczyła się jogi, skropił ją wodą, a ta natychmiast uzyskała boski kształt, stając się Matsyendrą, panem ryb.
Za B.K.S. Iyengar, Światło jogi.
Ta asana znacząco oddziałuje na dolny odcinek kręgosłupa i podbrzusze. Najsilniej zaś ujawnia swój wpływ na górny odcinek kręgosłupa lędźwiowego i dolny piersiowego oraz na górą część jamy brzusznej i przeponę. Masuje organy wewnętrzne, aktywizuje głębokie mięśnie brzucha. Rozciąga ramiona, biodra i szyję. Tak jak i pozostałe skręty przyczynia się do wzmożenia cyrkulacji płynów w organizmie. Jednoczesna stymulacja układu nerwowego, trawiennego i krwionośnego skutkuje poprawą metabolizmu oraz przyspieszeniem procesów oczyszczania organizmu z toksyn. Skręty zmiękczają i rozluźniają powięź klatki piersiowej i brzucha, ułatwiają dostęp do głębszych tkanek i więzadeł.
Brzmi dobrze? Zatem usiądź, przełóż nogi na krzyż po dwóch stronach bioder, a następnie zaprzyj się ramieniem o kolano po przekątnej (nie rób tej asany w trakcie menstruacji). Wdech, wyciągnij się w górę, wydech, dokręć.
