Hack Your Breath - Wojtek Garczyński

Hack Your Breath - Wojtek Garczyński Pomagam regulować stres i odzyskać energię poprzez pracę z oddechem (SOMA Breath).

Sesje oddechowe w Warszawie – dla osób, które chcą się wyciszyć, zregenerować i lepiej funkcjonować na co dzień.

👇 Sesje
Wtorek / Czwartek 12:15
Zapisy: [linki]

Po kilku godzinach pracy spada energia, trudniej się skupić, a kawa już była?Często w takiej sytuacji oddech staje się p...
01/04/2026

Po kilku godzinach pracy spada energia, trudniej się skupić, a kawa już była?

Często w takiej sytuacji oddech staje się płytszy i szybszy — szczególnie, gdy długo pracujemy przy komputerze albo jesteśmy pod presją czasu.

Gdy oddech jest bardzo płytki, część pęcherzyków płucnych jest słabiej wentylowana, a wymiana gazowa mniej efektywna. Możemy odczuwać to jako spadek energii, mniejszą klarowność myślenia albo trudność z rozpoczęciem zadania.

Prosta technika z ostatniego posta:
2 wdechy nosem
1 długi wydech ustami

10 powtórzeń
kilkadziesiąt sekund

W czwartek prowadzę kameralną praktykę oddechową SOMA Breath w Rzeka Studio Jogi , gdzie uczymy się takich prostych narzędzi regulacji energii i stresu.

Czwartek 12:15
Rzeka Studio Jogi

Jeśli chcesz dołączyć, napisz wiadomość – prześlę szczegóły.

Albo sprawdź linki w bio.

31/03/2026

Hack 2.0

Czasem spadek energii w ciągu dnia nie wynika z braku motywacji, tylko z niskiego poziomu pobudzenia układu nerwowego.

Prosta rzecz, która może pomóc:
2 krótkie wdechy nosem + 1 długi wydech ustami.

10 powtórzeń (a nawet kilka mniej) często wystarcza, żeby delikatnie podnieść poziom energii i poprawić klarowność.

Proste, ale skuteczne.

Spróbuj 😃

Wydłużony wydech może pomóc szybciej wyjść z napięcia.Autonomiczny układ nerwowy ma dwie główne części:- układ współczul...
25/03/2026

Wydłużony wydech może pomóc szybciej wyjść z napięcia.

Autonomiczny układ nerwowy ma dwie główne części:

- układ współczulny – mobilizacja (fight or flight)
- układ przywspółczulny – regulacja (rest and digest)

W uproszczeniu:

wdech → więcej mobilizacji
wydech → więcej regulacji

Dlatego wydłużenie wydechu pomaga organizmowi szybciej się uspokoić.

Proste ćwiczenie:

2 sek wdech przez nos
4 sek wydech
5 oddechów

To i więcej będziemy robić w czasie

Antystresowego Resetu Oddechowego (SOMA Breath)
czwartek 12:15
Rzeka Studio Jogi

23/03/2026

Hack 1.0 - na nagły stres

2 sekundy wdech przez nos

4 sekundy wydech

5 oddechów

Hack 1.1 - test

Po kilku wolniejszych wydechach często pojawia się moment, w którym oddech przez nos znowu staje się naturalny.

To jeden z prostych sygnałów, że układ nerwowy zaczyna się regulować.

W środowej karuzeli wyjaśnię, dlaczego wydłużenie wydechu pomaga regulować układ nerwowy.

Czujesz napięcie albo stres w ciągu dnia?Kiedy jesteś zestresowany, oddech przyspiesza — a ciało wchodzi w tryb napięcia...
19/03/2026

Czujesz napięcie albo stres w ciągu dnia?

Kiedy jesteś zestresowany, oddech przyspiesza — a ciało wchodzi w tryb napięcia.

Kiedy świadomie go zwalniasz, wysyłasz sygnał:
„jest bezpiecznie”

I właśnie dlatego nawet kilka minut może realnie zmienić Twoje samopoczucie.

Na antystresowej sesji oddechowej SOMA Breath robimy to głębiej — z prowadzeniem, rytmem i muzyką.

👉 Jeśli chcesz tego doświadczyć:

📍 Rzeka Studio Jogi , Warszawa-Śródmieście
🕐 piątek 20.3 | 12:15

👉 zapisz się: https://linktr.ee/jogarzeka

Adres

Dembińskiego 12
Warsaw
01-644

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 15:00
Wtorek 10:00 - 15:00
Środa 10:00 - 15:00
Czwartek 10:00 - 15:00
Piątek 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://cudgrochow.pl/grafik-zajec/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Hack Your Breath - Wojtek Garczyński umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria