Michał Garczyński - Move Improve

Strona główna
Polska
Warsaw
Michał Garczyński - Move Improve

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Michał Garczyński - Move Improve, Fizjoterapeuta, Powstańców Śląskich 87/U 12, Warsaw.

17/11/2025

Ostatnie tygodnie były mocne 💪

Szkolenie z przygotowania motorycznego w sportach walki, konferencja poświęcona fizjoterapii w sporcie, start w mistrzostwach Polski BJJ 🔥

Od października nie miałem w sumie wolnego weekendu bo w każdy weekend szkolenia albo przygotowania do startu w mistrzostwach (chociaż tych przygotowań nie zaliczę do udanych bo nie miałem na to czasu, a jak czas był to zdrowie nie dojechało 😂). Ale nie narzekam, jest to czas zainwestowany w rozwój przede wszystkim jako fizjoterapeuta... i w wolnej chwili jako zawodnik BJJ 💪

Z nową wiedzą, nowymi doświadczeniami lecimy dalej w świat rehabilitacji i sportu 🫡

30/10/2025

Kolano 🦵

Jeśli chcesz mieć zdrowe, bezpieczne kolana to TAK - musisz trenować zgięcie, wyprost, skoki itd. 💪

Ale to nie wszystko. Czasem problem w stopie / biodrze / obu wpływa na zaburzenia osi kolana i potencjalne przeciążenia tego stawu.
Niestety nie zawsze naprawisz swoje kolano samą siłą - czasem trzeba spojrzeć szerzej 🧐

06/10/2025

Ciekawostka 💡

Jak ktoś się obija na airbike... to może jest w trakcie mega ciężkiego treningu 🔥

System fosfagenowy odpowiada za szybkie zrywy w walce takie jak obalenie, ciosy, gwałtowne przyspieszanie 💪

Aby efektywnie go trenować musisz wykonać pracę na 100% możliwości, po czym musi nastąpić DŁUGA przerwa 🤷

Przykładowe parametry, które podałem są fajnym punktem startowym, później można dokładać więcej serii lub NIECO skracać czas przerwy 🫡

02/10/2025

Chcesz wrócić do sportu ❓
MUSISZ wrócić do skoków / rzutów 💪

Jest to zdecydowanie ostatni etap rehabilitacji, ale nie możesz go pominąć 🧐
Sport jest dynamiczny - zmiany kierunku, nagłe przyspieszenia, uderzenia, rzuty - to wszystko jest najbardziej wymagające dla układu ruchu 💪

Musisz być na to gotowy ✅

25/09/2025

Ciąg dalszy serii o tym, że nic samo nie przychodzi 🤷

Publikowałem już o sensowności izometrii oraz ekscentryki, dziś trochę inaczej 🧐

Rehabilitacja to nie tylko napięcia izometryczne czy ekscentryka. To może być jakiś punkt wyjścia, w zależności od tego co możesz a czego nie możesz robić.
Po co tylko opuszczać ciężar jeśli możesz bez bólu go podnieść ❓

Jeśli masz się ruszać bez dolegliwości, musisz być w stanie wykonywać pełne ruchy, nie tylko opuszczanie 💪

Zatem trenuj pełne zakresy i to tak dociążone, żeby realnie wyprowadzić ciało z równowagi - tylko takie destabilizacje wewnętrznej równowagi mogą wywoływać adaptacje, których potrzebujesz 💪

A jeśli potrzebujesz w tym pomocy - daj znać ✅

24/09/2025

Urwane więzadło krzyżowe 🦵

To największy strach każdego sportowca. I częściowo słusznie - to jest poważny uraz 😏

Ale w kryzysowych sytuacjach trzeba działać na spokojnie.
Najpierw trzeba się zastanowić czy operować czy próbować zachowawczo:
✅ Jeśli uszkodzenie nie jest całkowite, masz spore szanse na sukces leczenia zachowawczego
✅ Jeśli z jakiegoś powodu uznasz, że nie chcesz już trenować dyscypliny związanej z ryzykiem uszkodzenia ACLa, a kolano jest stabilne - masz spore szanse na sukces leczenia zachowawczego
❌ Jeśli jesteś zawodowcem i żyjesz z ryzykownego sportu jak sporty walki albo sporty drużynowe - rób zabieg jak najszybciej
❌ Jeśli twoje kolano jest niestabilne - raczej rób zabieg
❌ Jeśli chcesz wrócić do ryzykownych (dla kolana) sportów - raczej zrób zabieg

Ale jeśli nie jesteś zawodowcem - nie musisz się spieszyć 🧐
Poczekaj minimum 6 tygodni od urazu, a nawet jeśli wyjdzie dłużej - NIE MARTW SIĘ, zdążysz się dobrze przygotować 💪

Nie czekaj z rehabilitacją, to bardzo ważne. Z zabiegiem nawet lepiej poczekać 💪

19/09/2025

Chcesz unikać kontuzji ❓

Nie trać czasu na głupoty ❌

Dziś gdy słyszymy hasło "regeneracja" do głowy przychodzą nam różne zabiegi - drenaże limfatyczne, rolowanie, masaże, rozciąganie, compexy, morsowanie itp.
I ok, to wszystko pomaga... ALE są rzeczy ważniejsze 💪

✅ Sen
✅ Nawodnienie
✅ Odpowiednia ilość kalorii
✅ Regulacja ilości treningów w skali tygodnia / miesiąca

To są PODSTAWY. Dopóki nie ogarniesz powyższych - dodatkowe rzeczy znane z Instagrama nie zadziałają tak jak powinny 🤷

16/09/2025

Kolana to jedna z najczęściej uszkadzanych okolic ciała 🦵

Kontuzja pozostawiona sama sobie rzadko kiedy po prostu przejdzie. Nawet jeśli to jest efekt jakiegoś przeciążenia - to warto choćby zdawać sobie sprawę z czego ono się wzięło - dzięki temu łatwiej jest unikać takich przeciążeń w przyszłości 🧐

Nie czekaj, aż zrobi się lepiej - idź do fizjo i zadbaj o powrót na matę 💪

11/09/2025

5 mitów o fizjoterapii sportowej 💪

Rozprawmy się z nimi 🥊

1. Fizjoterapeuta to nie masażysta ❌
2. Sam odpoczynek z reguły nie poprawi sytuacji ❌
3. Jestem aktywnym zawodnikiem - nigdy nie chcę wstrzymywać zawodników od startów 💪
4. Siłownia poprawi regenerację i wzmocni słabe punkty, nie zaszkodzi (jeśli jest mądrze wprowadzona!) ✅
5. Nie czujesz bólu? Super, ale gojenie może dalej trwać - często warto potwierdzić w USG czy gojenie zostało zakończone 🧐

Adres

Powstańców Śląskich 87/U 12
Warsaw
01-355

Telefon

+48609444251

Strona Internetowa

http://move-improve.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Garczyński - Move Improve umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Michał Garczyński - Move Improve:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta