Dotykam ciała i ducha

01/12/2025

Świetna seria udostępniona.
podniecona życiem - puszczam dalej

🌿Rana Odrzucenia – ujęcie psychologiczne i somatyczne🌿

„Ciało pamięta nie to, co powiedzieliśmy,
ale to, czego nie mogliśmy wtedy unieść.” 💛

➡️Rana odrzucenia rodzi się tam, gdzie dziecko — nawet najmniejsze, jeszcze nie mówiące — doświadcza braku emocjonalnego przyjęcia. To nie musi być świadome i nie musi wynikać ze złej woli rodzica. Czasem rodzic sam jest zraniony, zalękniony, niedojrzały emocjonalnie albo przytłoczony życiem, a dziecko odbiera to na bardzo literalnym poziomie:
📍 „nie ma dla mnie miejsca”,
📍 „nie jestem chciany/a”,
📍 „jestem za dużo lub za mało”.

➡️Z tą raną człowiek później żyje tak, jakby miał niewidzialny guzik w sercu, który reaguje na najmniejszy cień odrzucenia. Bardzo łatwo czuje, że:
👉 jest pomijany,
👉 ignorowany albo
👉 niewystarczający, nawet jeśli fakty temu przeczą.

➡️ W dorosłości taka osoba często wybiera:
👉 strategie wycofania,
👉 minimalizowania potrzeb,
👉 cichego funkcjonowania, jakby chciała zniknąć z pola — bo kiedy nikt nie widzi, nie może odrzucić.

📍 Geneza i źródło
Rana odrzucenia powstaje wtedy, gdy dziecko — często jeszcze prenatalnie lub we wczesnym niemowlęctwie — doświadcza sygnału:

❄️ „Nie mam dla ciebie miejsca” ❄️

➡️Może wynikać z:
👉 nieplanowanej ciąży
👉 depresji lub zamrożenia emocjonalnego matki
👉 odrzucenia ze strony ojca
👉 przeciążenia opiekuna
👉 traum międzypokoleniowych związanych z odrzuceniem, wykluczeniem, sieroctwem

📍 Kiedy powstaje
Najczęściej: okres prenatalny – 1 rok życia 👶

➡️Psychologiczne symptomy
👉 niskie poczucie własnej wartości
👉 unikanie kontaktu, wycofanie
👉 wrażenie „znikania” w relacji
👉 silna nadwrażliwość na ocenę
👉 myśli: „nie pasuję”, „nie powinno mnie tu być”

➡️Mechanizmy somatyczne
👉 dominacja reakcji FREEZE (zamrożenie)
👉 płytki oddech
👉 zamknięcie w klatce piersiowej
👉 trudność z ugruntowaniem

➡️Charakterystyczna budowa ciała
📍 drobna, delikatna sylwetka
📍 zapadnięta klatka piersiowa
📍 pochylone barki
📍 brak stabilności w nogach

➡️Gdzie ciało przechowuje ranę
📍 płuca
📍 mostek i serce
📍 barki i plecy
📍 przepona

Wpływ na dorosłe życie i relacje
📍 wybieranie samotności zamiast bliskości
📍 wycofywanie się przy konflikcie
📍 niewiara, że ktoś może pokochać
📍 brak poczucia prawa do istnienia w relacji

----------------------------------------------

🫶 Jak z nią pracować 🌿
✅ praca z uziemieniem: nogi – miednica – ziemia
✅ bezpieczna ekspozycja na bycie widzianym
✅ praca z oddechem i klatką piersiową
✅ współczucie dla wewnętrznego dziecka

----------------------------------------------

🫶 Ćwiczenie somatyczne
✅ Stań w lekkim rozkroku, weź głęboki oddech i wypowiedz powoli, czując ciało:

🧘‍♀️ „Tu jest moje miejsce. Mogę być. Jestem.” 🧘

Zauważ, co ciało robi spontanicznie (mikroruchy) — nie poprawiaj ich.

----------------------------------------------

🫶 Ćwiczenie ustawieniowe
✅Stań naprzeciw pustego krzesła i powiedz:

🧘‍♀️ „Potrzebuję, abyś mnie widział/a.” 🧘

Pozwól, aby ciało zareagowało — bez oceniania.

----------------------------------------------

Uzdrowienie zaczyna się nie od analizowania przeszłości, lecz od prawa do istnienia — pełnego, widzialnego, słyszalnego.
To droga do słów:

🧘‍♀️ „Mam miejsce. Mogę być. Jestem wystarczający/a.” 🧘

Katarzyna Świdlińska
Terapeuta ustawień systemowych, pracy z ciałem i emocjami



źródło:
ilustracja z książki Lise Bourbeau, „Bądź sobą. ulecz swoje 5 ran”

30/11/2025

To twoje światło a nie mrok cię przeraża.

27/11/2025

🌫️ ZATOKI – GDY GŁOWA WIE, ALE CZŁOWIEK JESZCZE NIE GOTÓW

To, czym się dzielę, płynie z doświadczenia, serca i mądrości ciała, ale nie zastępuje wizyty u lekarza ani diagnozy medycznej. Jeśli coś budzi Twój niepokój – proszę, zadbaj o siebie i skonsultuj się ze specjalistą. Tu wspieramy Twoje serce, nie prowadzimy leczenia.

Mówią, że oczy są zwierciadłem duszy.
Ale wiesz co jest zwierciadłem tego, czego NIE chcesz zobaczyć?
Zatoki.

Zatoki to takie małe pokoiki emocjonalne ukryte za kośćmi twarzy.
Nikt tam nie sprząta, nikt nie wietrzy, nikt nie patrzy.
Siedzi tam kurz… stare historie… niedopowiedziane słowa…
a ciało mówi:

„No to chociaż Ci to ZATKAM, żebyś zwrócił uwagę.”

I zatyka.

Dla ciekawych – zatoki wyściełane są endodermą i ektodermą.
A co to oznacza emocjonalnie?

endoderma → instynkt przetrwania

ektoderma → konflikty separacyjne, komunikacyjne, graniczne

Gdy te dwa światy się spotykają, mamy mieszankę:

„Chcę być blisko, ale się boję”
„Chcę powiedzieć, ale się zatykam”
„Czuję zagrożenie, ale nie chcę go widzieć”

I bum – zatoki jak beton.

Zatoki to mistrzowie od „cichego przetrwania”.

Gdy zatki Cię bolą, mówią:

„Ukrywasz emocje, których nie chcesz czuć.”

„Zbierasz napięcie od innych i udajesz, że nic się nie stało.”

„Wolisz znosić niż powiedzieć.”

„Wąchasz emocje ludzi, jakbyś sprawdzała, czy jesteś tu bezpieczna.”

Zatoki są jak wewnętrzny barometr. One wyczuwają:

czy ktoś jest szczery,

czy atmosfera jest ciężka,

czy ktoś w domu chodzi na palcach,

czy udajesz, że wszystko gra.

Ciało nie zna dyplomacji.
Zatoki nie znają kompromisów.
One wiedzą.

Zatoki najczęściej biorą to, czego Ty nie chcesz powiedzieć głośno:

niewypowiedziany sprzeciw,

niewypowiedziane „nie”,

brak granicy,

niewyrażony smutek,

emocje wstydu i winy,

historie, które zakopałaś tak głęboko, że sama ich nie pamiętasz.

Nos i zatoki to pierwsza linia OBECNOŚCI.
One wąchają świat.
One decydują: bezpiecznie / niebezpiecznie.

Gdy zatoki się zatykają, ciało mówi:

„Coś Ci tu śmierdzi, ale udajesz, że pachnie.”

🌿 JEŚLI CIĄGLE MASZ ZATOKI – SPRAWDŹ TE 5 PYTAŃ

1. Czego nie chcę widzieć?

2. Czyja atmosfera mnie dusi?

3. Czyje emocje biorę na twarz, żeby było „miło”?

4. Czy udaję, że jestem okej, kiedy w środku się gotuję?

5. W czyje sprawy wsadzam nos, bo boję się zająć swoimi?

Zatoki trzymają:

konflikt zapachu – kto/ co mi „śmierdzi”, ale udaję, że nie

konflikt terytorialny – ktoś przekracza moje granice

konflikt identyfikacyjny – nie wiem, jaką rolę mam grać

konflikt bliskości – chcę być przy kimś, ale mnie dusi

konflikt kontroli – wącham wszystko, bo nie czuję się pewnie

Najwięcej bólu zatokowego mają osoby, które:

za dużo widzą

za bardzo czują

biorą odpowiedzialność za atmosferę w domu

są „anteną emocji całej rodziny”

chcą, żeby było dobrze, nawet kosztem siebie

🌿 A TERAZ NAJWAŻNIEJSZE:

Zatoki odpuszczają dopiero wtedy, kiedy TY odpuszczasz udawanie.

Ciało mówi:

„KOCHANIE … JAK PRZESTANIESZ BYĆ GRZECZNA i ZACZNIESZ BYĆ PRAWDZIWA , TO JA PRZESTANĘ CIĘ ZATYKAĆ .”

Bo zatoki nie chorują przeciwko Tobie.
Zatoki chorują DLA CIEBIE.

Żebyś zobaczyła.
Żebyś przestała znosić.
Żebyś zaczęła mówić.
Żebyś zaczęła oddychać SWOIM powietrzem, a nie cudzym.

🌿 I NA KONIEC… TROCHĘ Z HUMOREM

Zatoki mają jedną zasadę:

„JAK NIE WĄCHASZ PRAWDY , TO ZATKAM CI NOS , ŻEBYŚ W KOŃCU COŚ POWĄCHAŁA .”

Tak, czasem ciało jest mądrzejsze niż cała psychologia świata.

🌫️ EFT NA ZATOKI – Uwolnienie tego, czego nie chcę widzieć, czuć i mówić

Usiądź wygodnie.
Weź spokojny oddech.
Poczuj twarz, nos, zatoki.

1. Punkt karate (krawędź dłoni)

Powtarzaj:

„Nawet jeśli moje zatoki są zatkane, ciężkie i bolesne,
nawet jeśli moje ciało woła do mnie tak głośno,
to ja i tak całkowicie kocham i akceptuję siebie.”

„Nawet jeśli coś w moim życiu ‘śmierdzi’, ale udaję, że wszystko pachnie,
to jestem gotowa zobaczyć prawdę.”

„Nawet jeśli trzymam w zatokach nie moje emocje,
to dziś wybieram oddać to, co nie należy do mnie.”

Oddychaj głęboko, powoli.

🌿 2. Rundka EFT – uznanie napięcia

Brwi

„Czuję to napięcie w zatokach.”

Kąciki oczu

„Czuję ten ucisk, jakby moje ciało krzyczało.”

Pod okiem

„Jakby moje zatoki brały na siebie atmosferę całego domu.”

Pod nosem

„Czuję w sobie cudze emocje… i udaję, że to nie mój problem.”

Broda

„Jakby coś w moim życiu naprawdę mi śmierdziało.”

Obojczyki

„Zatoki mówią: zatrzymaj się, zobacz prawdę.”

Pod pachą

„Moje ciało już nie chce tego znosić.”

Czubek głowy

„Moje zatoki wołają o ulgę.”

🌿 3. Rundka druga – uwolnienie emocji

Brwi

„Uwalniam to wszystko, czego nie chciałam czuć.”

Kąciki oczu

„Uwalniam emocje, które nie są moje.”

Pod okiem

„Uwalniam napięcie twarzy – to nie moja rola udawać, że jest dobrze.”

Pod nosem

„Uwalniam niewypowiedziane słowa… te wszystkie ‘nie’, które zatajam.”

Broda

„Uwalniam konflikt bliskości – to, co mnie dusi.”

Obojczyki

„Uwalniam konflikt terytorialny – to, co przekracza moje granice.”

Pod pachą

„Nie muszę być anteną emocji innych ludzi.”

Czubek głowy

„Moje zatoki mogą odetchnąć.”

🌿 4. Rundka trzecia – przyjęcie prawdy

Brwi

„Widzę to, co jest.”

Kąciki oczu

„Moje ciało nie musi już krzyczeć.”

Pod okiem

„Jestem gotowa widzieć jasno.”

Pod nosem

„Jestem gotowa mówić jasno.”

Broda

„Jestem gotowa oddychać swoim powietrzem.”

Obojczyki

„Moje zatoki mogą być moimi przyjaciółmi – nie alarmem.”

Pod pachą

„Moje ciało wybiera spokój.”

Czubek głowy

„Wybieram lekkość. Wybieram oddech. Wybieram siebie.”

🌿 5. Na koniec – integracja

Połóż dłonie na twarzy, lekko, jakbyś trzymała dziecko.
Oddychaj przez nos.

Powiedz:

„Jestem bezpieczna.
Widzę prawdę.
Mówię prawdę.
Oddycham prawdą.
Moje zatoki mogą pachnieć moim życiem.”

Weź głęboki wdech nosem… i długi wydech ustami.

Poczuj, jak twarz się rozluźnia.
Jak zatoki miękną.
Jak ciało mówi: „dziękuję…”

Łączę duchowość, energetykę i mądrość ciała, by prowadzić przez proces wewnętrznego przebudzenia do swojej miłości i mocy
Iwona Grzesik

> Jeśli to, co tworzę, porusza Cię i wspiera – możesz postawić mi symboliczną kawę. To dla mnie realna pomoc i ogromna wdzięczność.
https://buy.stripe.com/5kQ6oJewD9Us8GC8cJ5AQ00

22/11/2025

Masz wrażenie, że żyjesz głównie w głowie, a ciało tylko „przy okazji”?
Czasem nic nie czujesz. Czasem czujesz aż za dużo – ból, napięcie, lęk. Trudno się rozluźnić, trudno zaufać, trudno być „naprawdę obecnym” w swoim ciele.

Tantryczne masaże takie jak rozbrajanie miednicy, masaż Yoni czy Lingama nie są „kolejną atrakcją”.
To zaproszenie, żeby wrócić do siebie – powoli, bez presji, w pełnym szacunku do Twoich granic.

Podczas spotkania:
🧚🏼‍♂️nic nie musisz „odgrywać” ani nikomu się podobać,
🧚🏼‍♂️uczysz się słuchać ciała zamiast je ciągle przekraczać,
🧚🏼‍♂️dajemy przestrzeń emocjom, które latami były spychane niżej – do miednicy, brzucha, gardła,
🧚🏼‍♂️pracujemy z oddechem, uważnym dotykiem i Twoim „tak” oraz Twoim „nie”.

To praca dla osób, które czują, że:

📌seks jest często odłączony od serca,
📌w miednicy jest dużo napięcia, bólu lub… całkowita pustka,
📌trudno im zaufać drugiej osobie i własnemu ciału.

Jeśli coś w Tobie właśnie delikatnie się poruszyło, to wystarczy.
Nie musisz być „gotowy/a”. Wystarczy ciekawość i chęć zrobienia małego kroku w stronę siebie.

Napisz do mnie wiadomość z hasłem „Miednica” – opowiem, jak wygląda pierwsza sesja, jakie są możliwości pracy i razem sprawdzimy, czy to dla Ciebie bezpieczne miejsce.

Ilona z Dotykam Ciała i Ducha

22/11/2025

Masz wrażenie, że żyjesz głównie w głowie, a ciało tylko „przy okazji”?
Czasem nic nie czujesz. Czasem czujesz aż za dużo – ból, napięcie, lęk. Trudno się rozluźnić, trudno zaufać, trudno być „naprawdę obecnym” w swoim ciele.

Tantryczne masaże takie jak rozbrajanie miednicy, masaż Yoni czy Lingama nie są „kolejną atrakcją”.
To zaproszenie, żeby wrócić do siebie – powoli, bez presji, w pełnym szacunku do Twoich granic.

Podczas spotkania:
* nic nie musisz „odgrywać” ani nikomu się podobać,
* uczysz się słuchać ciała zamiast je ciągle przekraczać,
* dajemy przestrzeń emocjom, które latami były spychane niżej – do miednicy, brzucha, gardła,
* pracujemy z oddechem, uważnym dotykiem i Twoim „tak” oraz Twoim „nie”.

To praca dla osób, które czują, że:
- seks jest często odłączony od serca, w miednicy jest dużo napięcia, bólu lub… całkowita pustka,

- trudno im zaufać drugiej osobie i własnemu ciału.

Jeśli coś w Tobie właśnie delikatnie się poruszyło, to wystarczy.
Nie musisz być „gotowy/a”. Wystarczy ciekawość i chęć zrobienia małego kroku w stronę siebie.

Napisz do mnie wiadomość z hasłem „Miednica” – opowiem, jak wygląda pierwsza sesja, jakie są możliwości pracy i razem sprawdzimy, czy to dla Ciebie bezpieczne miejsce.

Ilona z Dotykam Ciała i Ducha

12/11/2025

Ja nie mam przecież żadnych Traum! Czy tak jest naprawdę i czy to jest prawda, czy tylko mi się wydaje że to jest prawda.

- [x] Popuszczanie moczu w wysiłku czy śmiechu a i często bez tego I wstyd z tym związany
- [x] Obmacywanie nie tylko dotykiem ale i wzrokiem
- [x] Niechciany seks bo sprawy zaszły za daleko
- [x] Nie zaopiekowania właściwie pierwsza miesiączka
- [x] Bolesne miesiączkowanie a konieczność pójścia do szkoły
- [x] Fatalne badania ginekologiczne
- [x] Brak zrozumienia podczas porodu dla bólu
- [x] Brak zrozumienia dla bólu podczas miesiączki
- [x] Stres o poplamione ubrania podczas miesiączki
- [x] Dziwne infekcje gdy partner wraca z delegacji
- [x] Obmacywanie wzrokiem piersi
- [x] Załuż biustonosz bo trzeba ukryć to że ci piersi rosną
- [x] Popuszczanie moczu w wysiłku śmiechu a i często bez tego
- [x] Lęk przed zajściem w ciąże gdy partner nie chce używać zabezpieczeń
**ra

11/11/2025

Świetny poruszający prawdziwy tekst.
Do przemyślenia, jak to jest u ciebie.
Ja już wiem.

🌿 Kiedy ciało prosi o zatrzymanie

To, czym się dzielę, ma charakter emocjonalno–duchowy i nie zastępuje diagnozy ani leczenia medycznego.
Jeśli masz niepokojące objawy lub wyniki — idź do lekarza.
Tu wspieramy serce, nie zastępujemy medycyny. 🤍

Są takie momenty, kiedy wynik badania potrafi zatrzymać nas jak nagły podmuch zimnego wiatru.
Trzymasz kartkę, patrzysz na literki i czujesz:

ścisk w gardle,

niepokój w brzuchu,

pustkę w klatce piersiowej.

To naturalne.
Każda kobieta, która choć raz dostała cytologię „do kontroli”, zna to uczucie.
Strach jest ludzki.
Bezsilność też.

Ale w tych chwilach dzieje się coś jeszcze.

Zaczynasz słyszeć swoje ciało.
Naprawdę słyszeć.

Nie w sensie „symbolicznym” czy „magicznym”,
ale takim bardzo ludzkim —
jakby ciało mówiło:

> „Zatrzymaj się.
Chcę Ci coś powiedzieć.
Zauważ mnie.”

I to jest moment, w którym zaczyna się prawdziwa rozmowa o sobie.

Pracowałam kiedyś z kobietą, nazwijmy ją Anią.
Była po trudnym rozstaniu — takim, które nie kończy się w dniu, kiedy ktoś wychodzi z domu, tylko o wiele później, w sercu.

Kiedy przyszła do mnie po badaniu, powiedziała:

> „Jak to możliwe?
Przecież ja o siebie dbam.”

I wtedy okazało się, że Ania dbała o wszystko…
oprócz siebie samej.

O emocje, które latami odkładała „na później”.
O łzy, na które nie było czasu.
O prawdę, którą nosiła, ale nie miała siły wypowiedzieć.

Ciało niczego nie „symbolizowało”.
Ono po prostu było zmęczone jej udawaniem, że wszystko jest w porządku.

🌿 Co kobiece ciało pokazuje, gdy jesteśmy zbyt dzielne?

Nie mówimy tu o biologicznych przyczynach — od tego są lekarze.
Mówimy o tym, jak kobieta przeżywa swoje zdrowie emocjonalnie:

kiedy długo była sama z trudnym uczuciem,

kiedy jej granice były przekraczane,

kiedy przestała czuć się ważna,

kiedy nosiła więcej, niż mogła udźwignąć,

kiedy bała się poprosić o wsparcie,

kiedy od dawna żyła w napięciu.

Ciało reaguje na stres, przemęczenie, brak odpoczynku i napięcie układu nerwowego.
Nie „jako symbol”, ale jako organizmy, które potrzebują spokoju, czułości i uważności.

I czasem właśnie wynik badania staje się zaproszeniem do odpowiedzi na pytanie:

> „Co się we mnie działo, zanim ciało się odezwało?”

🌸 Jak zacząć wracać do siebie?

Oto, co naprawdę wspiera kobiety — równolegle do leczenia i regularnych badań:

1. Nazwanie tego, co bolało

Nie medycznie — emocjonalnie.
Prawda uwalnia ciało z napięcia.

2. Domknięcie trudnych historii

Żeby nie ciągnęły się pod skórą.

3. Uspokojenie układu nerwowego

Kiedy oddychasz głębiej — ciało wraca do równowagi.

4. Postawienie miękkich granic

„Nie chcę tak żyć.”
„To dla mnie za dużo.”
„To mnie boli.”

To potrafi zmienić całe ciało.

5. Czułość dla siebie

Nie surowość.
Nie udawanie.
Prawdziwa troska.

Bo czasem ciało choruje nie od wirusa, ale od tego, że kobieta przez lata była ostatnia na liście.

🌿 Co może zrobić mężczyzna?

Nie musi znać emocji.
Nie musi być psychologiem.
Nie musi rozumieć wszystkiego.

Wystarczy, że powie:

> „Jestem.
Nie musisz przez to przechodzić sama.”

Dla wielu kobiet to jest moment, w którym napięcie w ciele zaczyna puszczać.

🌸 Najważniejsze

Kobiece ciało nie jest wrogiem.
Nie karze.
Nie „mówi symbolami”.

Ono po prostu reaguje na życie — tak jak potrafi.

I kiedy kobieta zaczyna powoli wracać do siebie: do swojego rytmu, do swojej prawdy, do swojego spokoju,

ciało czuje to pierwsze.

Bo ono zawsze było po jej stronie.

Łączę duchowość, energetykę i mądrość ciała, by prowadzić przez proces wewnętrznego przebudzenia do swojej miłości i mocy
Iwona Grzesik
> Jeśli to, co tworzę, porusza Cię i wspiera – możesz postawić mi symboliczną kawę. To dla mnie realna pomoc i ogromna wdzięczność.
https://buy.stripe.com/5kQ6oJewD9Us8GC8cJ5AQ00

07/11/2025

Dlaczego jest tak ciężko rzucić palenie. Dlaczego wracamy do tego nałogu, dlaczego to jest takie trudne żeby się go pozbyć. To jest oczywiście moja wersja, możesz się z tym nie zgadzać, możesz szukać swoich rozwiązań. Jednak Sprawdź może to u ciebie jest też o tym.