Centrum Zdrowego Ciała

28/01/2026

Rozgrzewka była naprawdę HOT!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Z Finałowego Miasteczka na błoniach PGE Narodowego wyruszyło dziś 8120 uczestników. Warszawska zima na szczęście nikogo nie odstraszyła! Wspólna rozgrzewka s...

27/01/2026

Co się dzieje za zamkniętymi drzwiami?
Zanim pojawi się scena.
Zanim zrobi się głośno.
Zanim ruszy bieg.
Jest grupa ludzi, która spotyka się po to, żeby być razem.
Pośmiać się. Złapać energię. Zrobić coś dobrego.
To nie są tylko przygotowania.
To momenty, z których rodzi się wspólnota.
„Policz się z cukrzycą” to nie tylko bieg.
To ludzie, emocje i serce, które bije dla WOŚP ❤️

21/01/2026

Przed biegiem Policz się z cukrzycą nie ma miejsca na półśrodki - tu naprawdę się ROZGRZEWA!
Tak właśnie wygląda klimat biegu, który łączy ruch, dobrą zabawę i pomaganie.
Energia, która mogłaby zasilić małe miasto ⚡
Dołącz do nas dzień przed finałem WOŚP i policz się z cukrzycą razem z tysiącami innych pozytywnie zakręconych ludzi!
Będzie głośno, będzie dynamicznie i będzie… bardzo ciepło 😄

20/01/2026

Są momenty, które czujesz całym ciałem.
Nie przez tempo ani wynik tylko przez ludzi obok.
Tysiące osób w jednym miejscu.
Jedno wspólne „teraz”.
I energia, która zostaje na długo po tym, jak muzyka cichnie.
To właśnie ten moment, dla którego co roku spotykamy się dzień przed Finałem WOŚP.
Jeśli chcesz poczuć, czym naprawdę jest wspólnota w ruchu, tu ją znajdziesz.





bieg dla każdego, bieg bez presji, pierwszy bieg, Policz się z cukrzycą, bieg WOŚP, aktywność fizyczna dla początkujących, ruch dla zdrowia, bieg charytatywny, wspólne bieganie

19/01/2026

Ten bieg nie sprawdza formy.
Nie porównuje wyników.
Nie pyta, ile trenujesz.
To przestrzeń dla ludzi w różnym tempie, na różnym etapie, z różnym doświadczeniem.
Dla tych, którzy chcą po prostu być częścią czegoś dobrego.
Jeśli myślałeś, że to „nie dla Ciebie” - właśnie dlatego warto spróbować.
Tu pierwszy krok naprawdę wystarczy.





bieg dla każdego, bieg bez presji, pierwszy bieg, Policz się z cukrzycą, bieg WOŚP, aktywność fizyczna dla początkujących, ruch dla zdrowia, bieg charytatywny, wspólne bieganie

18/01/2026

Tak wygląda rozgrzewka zanim stanie się płynna i „idealna”.

Zanim kilka tysięcy osób ruszy razem w rytmie,
są próby, pomyłki, śmiech i szukanie tego samego tempa.

Bo dobra rozgrzewka w grupie to nie improwizacja.
To praca, cierpliwość i synchronizacja.

I czasem… kilka nieudanych prób klaskania 😉
Ale właśnie dzięki nim na scenie wszystko ma sens.






rozgrzewka grupowa, próby do rozgrzewki, kulisy treningu, praca trenera, synchronizacja ruchu, trening przed wydarzeniem, humor w sporcie, przygotowania do biegu, rozgrzewka na scenie

17/01/2026

Są wydarzenia, na których po prostu się jest.
I są takie, z których wychodzisz z poczuciem, że zrobiłeś coś dobrego.

Ten bieg to energia ludzi, którzy przyszli z jednego powodu —
żeby połączyć ruch z pomaganiem.

Jeśli szukasz sensu w aktywności, a nie tylko kolejnego startu w kalendarzu,
tu go znajdziesz.





bieg Policz się z cukrzycą, bieg WOŚP, bieganie dla zdrowia, wydarzenie sportowe WOŚP, wspólny bieg, bieg charytatywny, aktywność fizyczna i zdrowie

17/01/2026

Są wydarzenia, na których po prostu się jest.
I są takie, z których wychodzisz z poczuciem, że zrobiłeś coś dobrego.

Ten bieg to energia ludzi, którzy przyszli z jednego powodu —
żeby połączyć ruch z pomaganiem.

Jeśli szukasz sensu w aktywności, a nie tylko kolejnego startu w kalendarzu,
tu go znajdziesz.





bieg Policz się z cukrzycą, bieg WOŚP, bieganie dla zdrowia, wydarzenie sportowe WOŚP, wspólny bieg, bieg charytatywny, aktywność fizyczna i zdrowie

16/01/2026

Zimno.
Hałas.
Chaos.
Adrenalina.
I odpowiedzialność.

Bo rozgrzewka to nie show.
To moment, w którym kilka tysięcy osób ufa, że poprowadzisz ich bezpiecznie i z głową.

Zanim wyjdziemy na scenę przed biegiem Policz się z cukrzycą, są treningi, próby i decyzje, których nikt nie widzi.

Kulisy robią różnicę.

15/01/2026

Puchną Ci nogi po całym dniu siedzenia?
To nie „taka uroda” ani wiek.
Kiedy siedzisz godzinami:
- mięśnie nóg słabną
- serce pracuje mniej efektywnie
- krew wolniej wraca z nóg do góry
A wtedy pojawia się obrzęk.
Z czasem także wyższe ryzyko nadciśnienia i zakrzepicy.
Twoje nogi mają wbudowaną pompę.
To mięśnie łydek.
Każdy krok pomaga przepchnąć krew z powrotem do serca.
Gdy siedzisz - ta p***a nie działa.
Gdy maszerujesz - zaczyna działać od razu.
Dlatego regularny marsz to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla:
• nóg
• serca
• ciśnienia
Chcesz, żebym poprowadziła Cię krok po kroku i pomogła zbudować bezpieczny nawyk marszu?
Zajrzyj do mojego e-booka i zacznij maszerować świadomie, nie przypadkiem.