06/11/2025
✅ Pamiętam ten moment jak dzisiaj.....
Mam 6 lat, babcia odbiera mnie z przedszkola, pośpieszam ją bo w domu czeka na mnie obiad ( a babcia gotować potrafi ,uwierz na słowo ).
Po obiedzie włączam telewizor i leci moja ulubiona bajka "było sobie życie", odcinek tłumaczył jak działa układ odpornościowy. Już wtedy w mojej głowie pojawiały się pytania jak to działa i jak długo można żyć, kiedy ta gra się kończy ?
Te pytania towarzyszą mi do dzisiaj jak grać w grę pod tytułem ŻYCIE, a właściwie długie i dobre jakościowo życie.
Dzięki rozwojowi medycyny możemy żyć lepiej i dłużej, zgłębiając tą wiedzę stwierdziłem że chciałbym żeby moje otoczenie się o tym dowiedziało...
Od października tego roku jestem wykładowcą na uniwersytecie III wieku na uczelni SGH w Warszawie. Na ostatnim spotkaniu rozmawialiśmy na temat.
" JAK DOŻYĆ SETKI W DOBRYM ZDROWIU"
Parę faktów z wykładu zostawiam tutaj:
👉 Ruch jako lek – siła, wydolność oraz równowaga
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najsilniejszych „leków” na długowieczność, potrzebne są trzy elementy:
✅ ćwiczenia siłowe
✅ trening wydolnościowy
✅ ćwiczenia równowagi.
Mięśnie jako rezerwa na starość
“Zainwestuj mięśnie na emeryturę”
Masa mięśniowa i siła są kluczowe dla samodzielności w starszym wieku. Utrata mięśni prowadzi do trudności z wstawaniem, chodzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Regularne ćwiczenia oporowe spowalniają ten proces i poprawiają metabolizm.
Sen i regeneracja
Dobry sen jest niezbędny dla prawidłowej pracy mózgu, hormonów i układu odpornościowego. Przewlekły niedobór snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i zaburzeń nastroju.
Mózg i profilaktyka demencji
Zdrowie mózgu zależy od tych samych czynników co zdrowie serca: ruchu, diety, snu, ciśnienia tętniczego i poziomu cukru. Aktywność intelektualna i społeczna buduje tzw. rezerwę poznawczą, która pomaga lepiej znosić proces starzenia. Nauka nowych rzeczy i utrzymywanie relacji może opóźniać pojawienie się objawów demencji.
Daj znać w komentarzu czy już teraz myślisz o "STAROŚĆI NA STERYDACH" ;).
Tych naturalnych sterydach.....
