Pracownia Clinic & Formy

Pracownia Clinic & Formy To centrum medyczne specjalizujące się w fizjoterapii i dietetyce
Kompleksowo dbamy o Zdrowie i Formę

29/01/2026

Dzisiaj pokażemy Ci pełen zestaw ćwiczeń idealny dla kobiet w ciąży!🤰💪

1️⃣Przysiad bułgarski 3x6-8 na nogę
Wzmacnia nogi i pośladki, pomagając utrzymać stabilność i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
2️⃣Wyciskanie w klęku jednonóż 3x8-10 na rękę
Wzmacnia ramiona i górne partie ciała, co ułatwia późniejsze noszenie dziecka i poprawia postawę.
3️⃣Hip thrust jednonóż 3x6-10 na nogę
Aktywuje pośladki, redukując ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym i wspierając stabilizację miednicy.
4️⃣Wiosłowanie w opadzie tułowia 2x8-12 na rękę
Wzmacnia plecy i mięśnie posturalne, pomagając w utrzymaniu prawidłowej sylwetki w ciąży.
5️⃣Side plank 2x8-10
Wzmacnia mięśnie boczne tułowia i core, co poprawia równowagę i stabilność ciała.

Nie bój się wzmacniać w ciąży, odpowiednio dobrany trening pomaga przygotować ciało na macierzyństwo i zmniejsza dyskomfort🌸

Szukasz praktycznych wskazówek? Przyjdź na Warsztaty Zdrowia Kobiet i zyskaj wiedzę z zakresu kobiecego zdrowia

📍Warszawa | Pracownia Clinic&Formy
🗓31 stycznia 2026 (sobota)
👩‍⚕️Prowadząca: Agata Zębik - fizjoterapeutka
Szczegóły i zapisy link w bio / wiadomość prywatna

Poznaj historię Pani Katarzyny💪 Współpraca z fizjoterapeutą Markiem rozpoczęła się od potrzeby lepszego poznania pracy w...
28/01/2026

Poznaj historię Pani Katarzyny💪 

Współpraca z fizjoterapeutą Markiem rozpoczęła się od potrzeby lepszego poznania pracy własnego ciała oraz nauki bezpiecznego funkcjonowania w środowisku treningowym. Zamiast gotowych schematów i przyspieszonych rozwiązań, na początku nacisk został położony na jakość wykonywanych ruchów, kontrolę oraz świadome odczuwanie pracy ciała podczas ćwiczeń.

Każdy kolejny etap był odpowiedzią na rozwój umiejętności i rosnącą pewność siebie pacjentki. Obciążenia oraz stopień trudności były modyfikowane w sposób przemyślany, tak aby organizm mógł adaptować się w swoim tempie, bez przeciążeń i niepotrzebnego stresu dla układu ruchu.

✅ Istotnym elementem procesu była również edukacja, fizjoterapeuta Marek dokładnie omówił działania przygotowujące organizm do wysiłku oraz tych, które wspierają regenerację i utrwalają efekty pracy. Dzięki temu trening przestał być jedynie jednostką ruchową, a stał się świadomym narzędziem dbania o zdrowie i sprawność.

🔥To przykład jak konsekwentna praca, odpowiednie prowadzenie i zrozumienie własnych możliwości budują trwałe fundamenty do dalszego rozwoju.
Umów się na konsultację i zacznij działać już teraz!

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

powrótdoformy ruchtozdrowie fizjoterapewarszawa pragapoludniefizjo  zdrowyruch

27/01/2026

Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć?🤰

Jeżeli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, nic nie stoi na przeszkodzie, by wzmacniać ciało na siłowni z obciążeniem zewnętrznym, a nawet będzie to stanowiło świetne przygotowanie do porodu i zostania mamą 💪

Ćwicząc pośladki, zmniejszasz ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym, który często pojawia się przez przesunięcie środka ciężkości do przodu.
Wzmacniając górne partie ciała, ułatwiasz sobie późniejsze noszenie dziecka i chronisz kark oraz odcinek piersiowy kręgosłupa przed przeciążeniami!

Zobacz, jak dokładnie może wyglądać Twój trening w ciąży, zaobserwuj nas i wyczekuj kolejnej rolki z pełnym zestawem ćwiczeń. Do zobaczenia!

A jeśli chcesz trenować jeszcze świadomiej i bezpieczniej, zapraszamy Cię na nasze Warsztaty Zdrowia Kobiet, gdzie pokazujemy ćwiczenia krok po kroku i dzielimy się praktycznymi wskazówkami.

📍Warszawa | Pracownia Clinic&Formy
🗓31 stycznia 2026 (sobota)
👩‍⚕️Prowadząca: Agata Zębik - fizjoterapeutka
Szukasz praktycznych wskazówek? Przyjdź na Warsztaty Zdrowia Kobiet i zyskaj wiedzę z zakresu kobiecego zdrowia

Szczegóły i zapisy link w bio / wiadomość prywatna

27/01/2026

Jesteś w ciąży i zastanawiasz się, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć?🤰

Jeżeli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, nic nie stoi na przeszkodzie, by wzmacniać ciało na siłowni z obciążeniem zewnętrznym, a nawet będzie to stanowiło świetne przygotowanie do porodu i zostania mamą 💪

Ćwicząc pośladki, zmniejszasz ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym, który często pojawia się przez przesunięcie środka ciężkości do przodu.
Wzmacniając górne partie ciała, ułatwiasz sobie późniejsze noszenie dziecka i chronisz kark oraz odcinek piersiowy kręgosłupa przed przeciążeniami!

Zobacz, jak dokładnie może wyglądać Twój trening w ciąży, zaobserwuj nas i wyczekuj kolejnej rolki z pełnym zestawem ćwiczeń!

A jeśli chcesz trenować jeszcze świadomiej i bezpieczniej, zapraszamy Cię na nasze Warsztaty Zdrowia Kobiet, gdzie pokazujemy ćwiczenia krok po kroku i dzielimy się praktycznymi wskazówkami.

📍Warszawa | Pracownia Clinic&Formy
🗓31 stycznia 2026 (sobota)
👩‍⚕️Prowadząca: Agata Zębik - fizjoterapeutka
Szukasz praktycznych wskazówek? Przyjdź na Warsztaty Zdrowia Kobiet i zyskaj wiedzę z zakresu kobiecego zdrowia

Szczegóły i zapisy link w bio / wiadomość prywatna

22/01/2026

Wybór miejsca, któremu powierzysz swoje zdrowie, to kluczowa decyzja. Nie kieruj się tylko lokalizacją, zajrzyj głębiej!

➡️Zacznij od opinii - to lustro gabinetu. Szukaj nie tylko „pięciu gwiazdek”, ale szczegółowych, pozytywnych przemyśleń zadowolonych pacjentów, którzy szczerze opisują kadrę, atmosferę pracowni i skuteczność terapii. Wierzymy, że nasi klienci i osoby wracające do sprawności, są najlepszymi ambasadorami naszego miejsca!

✅Następnie sprawdź kwalifikacje. Twój fizjoterapeuta to ekspert, który powinnien mieć aktywne Prawo Wykonywania Zawodu. To Twój dowód, że trafiasz w ręce profesjonalisty z aktualną wiedzą.

❗I najważniejsze: bezpieczeństwo i higiena! Każdy gabinet powinien być oazą czystości i procedur sanitarnych. Jeśli zabiegi wymagające sterylności (jak np. suche igłowanie) są wykonywane bez rygorystycznego przestrzegania zasad, to sygnał ostrzegawczy.

W naszym gabinecie te trzy filary satysfakcja pacjentów, najwyższe kwalifikacje i bezkompromisowe standardy sanitarne - to nasz fundament.

Zaufaj profesjonalistom, którzy dbają o każdy szczegół Twojego powrotu do zdrowia. Czekamy na Ciebie!

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

📌 Diagnostyka funkcjonalna - fundament skutecznej fizjoterapii 🧠🦵Zanim zaczniemy terapię, musimy zrozumieć dlaczego coś ...
21/01/2026

📌 Diagnostyka funkcjonalna - fundament skutecznej fizjoterapii 🧠🦵

Zanim zaczniemy terapię, musimy zrozumieć dlaczego coś boli, a nie tylko gdzie. Właśnie temu służy diagnostyka funkcjonalna.

Na czym polega?
To kompleksowa ocena:
✅ postawy ciała
✅ wzorców ruchowych
✅ stabilności, siły i zakresów ruchu
✅ koordynacji nerwowo-mięśniowej
✅ kompensacji i przeciążeń

Dzięki niej:
➡️ odkrywamy przyczyny bólu,
➡️ tworzymy indywidualny plan terapii,
➡️ działamy skutecznie i bez zgadywania.

Jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę powoduje Twoje dolegliwości, diagnostyka funkcjonalna to pierwszy krok.

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

20/01/2026

✨Now rok to dobry moment, żeby zadbać o siebie - bez presji i skrajnych diet.

Stawiamy na rozsądne podejście, indywidualne wsparcie i zmiany, które da się utrzymać długoterminowo ⏳

Łączymy:
🏋🏻‍♀️ Bezpieczny trening pod okiem fizjoterapeutów, 
🥦 Świadome wsparcie żywieniowe, które pomaga budować zdrowe nawyki
📈 Narzędzia do monitorowania postępów

Wszystko w Twoim tempie i z myślą o długofalowych rezultatach💪🏻

Jeśli chcesz zadbać o zdrowie kompleksowo - jesteś w dobrym miejscu.

👉Zrób pierwszy krok i zacznij z nami zdrow(sz)y styl życia!

📌Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

14/01/2026

📚Zapraszamy na wyjątkowe Warsztaty Zdrowia Kobiet prowadzone przez fizjoterapeutkę Agatę Zębik w Pracowni Clinic & Formy.

To idealne wydarzenie dla kobiet w każdym wieku - zarówno tych aktywnych, jak i rozpoczynających swoją drogę ku lepszemu samopoczuciu.

Kiedy?
image.png 31 stycznia 2026 (sobota)
Gdzie?
image.png Warszawa, ul. Morgowa 1 (wejście od ul. Jordanowskiej)

Prowadząca: mgr fizjoterapii Agata Zębik

🧠Dowiesz się jak:
- pomóc sobie przy bolesnych miesiączkach
- radzić sobie z nietrzymaniem moczu podczas treningu i na co dzień
- łagodzić ból szyi i pleców
- prawidłowo ćwiczyc mięśnie dna miednicy

🗓️ Czeka Cię praktyczna wiedza, ćwiczenia i wskazówki do codziennego życia

Zapisz się już dziś - link do zapisów w BIO ⬆️
Twoje ciało zasługuje na wsparcie każdego dnia💗

✨ Dodatkowo każda uczestniczka otrzyma drobny upominek przygotowany specjalnie na to wydarzenie!

Nowy rok nie musi oznaczać rewolucji. Czasem wystarczy dobre miejsce, właściwe wsparcie i świadoma praca z ciałem.Takie ...
13/01/2026

Nowy rok nie musi oznaczać rewolucji. Czasem wystarczy dobre miejsce, właściwe wsparcie i świadoma praca z ciałem.

Takie opinie tylko potwierdzają, że w Clinic&Formy właśnie na tym się skupiamy.

Jeśli chcesz rozpocząć ten rok z ruchem, który naprawdę Ci służy - zapraszamy🤍

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

Rejestracja w bio lub w wiadomości

12/01/2026

🔍 Jak wygląda pierwsza wizyta u Oli?
Na początku fizjoterapeutka Aleksandra poświęci czas na dokładną rozmowę. Będzie chciała poznać Twoją historię, codzienne nawyki i wszystkie czynniki, które mogą mieć wpływ na obecne dolegliwości - nawet te, które na pierwszy rzut oka wydają się nieistotne.

Następnie przejdzie do części diagnostycznej:
📍sprawdzi bolesne obszary, problematyczne ruchy, zakresy ruchu oraz siłę mięśniową.

Na sali treningowej wykona również testy funkcjonalne, które pokazują, jak Twoje ciało pracuje w ruchu i gdzie pojawiają się kompensacje.

Po zakończeniu diagnostyki dokładnie omówi wyniki.
W prosty i zrozumiały sposób wytłumaczy, co może być przyczyną bólu, jak działa Twoje ciało i jakie kroki podejmiecie dalej. Przedstawi plan działania oraz orientacyjny czas potrzebny do osiągnięcia celu - bez niedomówień i zbędnych obietnic.

Pozostały czas wizyty wykorzysta już terapeutycznie:
z pracą manualną lub ćwiczeniami - zawsze w kierunku Twojego celu.

Na koniec otrzymasz jasne zalecenia do wdrożenia do kolejnego spotkania.
To nie jest „szybka wizyta”.
💪🧠To początek świadomej, dobrze zaplanowanej pracy z Twoim ciałem.

Umów się na wizytę i zobacz, jak wygląda praca z Olą w praktyce!

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe
Rejestracja w bio lub w wiadomości

08/01/2026

A co, jeśli trening albo terapia nie muszą zabierać Ci całego dnia? ⏰

W Pracowni możesz załatwić to z samego rana - zadbać o ciało, zrobić trening lub terapię i wejść w dzień z energią.

Potem masz już czas dla siebie, na pracę, obowiązki i wszystko, co ważne.
Bo dobre wsparcie dla ciała powinno pasować do Twojego życia, a nie je komplikować. Pozwól sobie pomóc i zapisz się na na wizytę!

Pracownia Clinic & Formy - Warszawa, Praga-Południe

☎️ Rejestracja w bio lub w wiadomości

Adres

Ulica Morgowa 1, Warszawa
Warsaw
04-224

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Clinic & Formy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Clinic & Formy:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram