Na Nowo Od Nowa Gabinet Psychologiczny

02/10/2025

🌿 Małe rytuały – wielka siła dla Twojego spokoju

Czasem myślimy, że rytuały są tylko dla specjalnych okazji. A w psychologii wiemy, że codzienne małe rytuały mogą naprawdę wspierać nasze zdrowie psychiczne. 💛

Dlaczego? Bo dają poczucie bezpieczeństwa, przewidywalności i kontroli w świecie, który często jest chaotyczny.

Może to być:
☕ poranna kawa w ulubionym kubku
📖 chwila z książką przed snem
📝 zapisanie jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczna
🚶 krótki spacer każdego dnia

Nie muszą być wielkie ani skomplikowane. Ważne, żeby były Twoje i dawały Ci poczucie spokoju.

Spróbuj wprowadzić jeden mały rytuał dziennie przez tydzień i zauważ, jak zmienia Twój nastrój i energię.

29/09/2025

Złość to też emocja, do której masz pełne prawo...

Złość bywa niewygodna – w ciele możesz czuć napięcie w klatce, ściśnięte gardło, gorąco w głowie.
Ale złość sama w sobie nie jest niczym złym, nie robi nikomu krzywdy

To ważna informacja, o tym ,że coś lub ktoś narusza nasze granice, że nasze potrzeby nie są zaopiekowane
To sygnał, a nie problem.

👉 Czucie złości ≠ agresja.
Agresja to zachowanie. Możesz wyrażać złość w sposób, który nie rani innych, a jednocześnie jest usłyszany.

27/09/2025

🌊 Emocje są jak fale

Przychodzą i odchodzą.
Niektóre są spokojne i ledwie zauważalne, inne potrafią nas zaskoczyć siłą i rozmiarami.

Nie musisz zatrzymywać fal ani z nimi walczyć. Wystarczy, że pozwolisz im przepłynąć, wiedząc, że każda – nawet ta najbardziej burzliwa – w końcu opadnie.

Twoje emocje nie są wrogiem. Są informacją.
Przynoszą wiadomość o tym, co jest dla Ciebie ważne, czego potrzebujesz, gdzie warto się zatrzymać i posłuchać siebie.

Możesz spróbować:
🤍 nazwać to, co czujesz, bez oceniania („czuję smutek”, „czuję złość”),
🤍 zrobić kilka świadomych, spokojnych oddechów,
🤍 dać sobie czas – tyle, ile potrzebujesz, bez pośpiechu.

Pamiętaj: fala, nawet ta największa, zawsze w końcu się uspokaja.
A Ty nie jesteś falą – jesteś całym oceanem, który potrafi je unieść. 🌊

24/09/2025

🌱 Dlaczego warto zatrzymać się z emocjami

Czasem czujemy się przytłoczeni tym, co „mamy w głowie”. Myśli kręcą się jak karuzela, a emocje podążają za nimi.

Zatrzymanie się na chwilę i zauważenie, co czujemy, może przynieść więcej spokoju niż godziny analizowania sytuacji.

Nie chodzi o to, żeby „rozwiązać problem” od razu. Chodzi o to, żeby przyjąć swoje emocje takimi, jakie są – bez oceniania, bez „powinienem/powinnam”.

23/09/2025

Każda emocja – nawet ta nieprzyjemna – niesie ze sobą ważną informację.
➡️ Złość może sygnalizować, że Twoje granice zostały przekroczone.
➡️ Smutek – że coś, co cenisz, straciło znaczenie lub odeszło.
➡️ Lęk – że w Twoim otoczeniu jest coś, na co warto się przygotować.

Emocje nie są po to, by je tłumić. Są kompasem, który pomaga Ci zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne.

🌱 Zamiast walczyć z emocjami – spróbuj ich posłuchać.
To pierwszy krok do lepszego dbania o siebie.

Gabinet psychologiczny Warszawa Tarchomin. Terapia par Warszawa, kryzys w związku, zdrada, terapia TSR, interwencja kryzysowa, warsztaty dla par, poradnictwo psychologiczne, krótkoterminowa terapia psychologiczna,

22/09/2025