Harmonia Rozwoju

21/09/2025

https://www.linkedin.com/pulse/psychoterapia-coaching-przyw%25C3%25B3dztwo-szkolenie-dr-magdalena-gieras-t4tuf

13/09/2025

Wypalenie zaczyna się tam, gdzie zajętość zastępuje sens. To nie przeciążenie pracą samo w sobie prowadzi do wypalenia. Wielu z nas potrafi pracować intensywnie i z pasją – i czerpać z tego energię. Problem pojawia się, gdy zanika sens. Kiedy działamy „bo tak trzeba”, „bo wszys...

13/09/2025

Wypalenie nie zaczyna się w pracy, lecz w nas W poprzednim wpisie pisałam, że wypalenie nie zawsze wynika z ilości obowiązków, lecz z utraty sensu i wewnętrznych konfliktów. Ale sama świadomość przyczyn to dopiero początek. Zmiana zaczyna się wtedy, gdy kierujemy uwagę do wewnątrz i z...

11/09/2025

https://www.linkedin.com/pulse/psychoterapia-coaching-przyw%25C3%25B3dztwo-szkolenie-dr-magdalena-gieras-3xvpf

Autentyczność w czasach autoprezentacji – jak nie zgubić siebie w świecie personal brandingu Autoprezentacja nigdy nie była tak intensywnie obecna w naszym życiu, jak dziś. LinkedIn, Instagram, konferencje branżowe – wszędzie jesteśmy zachęcani, by budować markę osobistą.

07/09/2025

https://www.linkedin.com/pulse/psychoterapia-coaching-przyw%25C3%25B3dztwo-szkolenie-dr-magdalena-gieras-xqo4f

Każdy ma jakąś przeszłość. Nie pozwól, by Twoja Ci szkodziła.

02/07/2025

Czy Twoje dziecko naprawdę Cię widzi – czy tylko widzi Twoje oczekiwania?

W relacji z dzieckiem łatwo zapomnieć, że to nie tylko ono się rozwija.
To również my – dorośli – jesteśmy w procesie.
Często to, co nas w dziecku najbardziej porusza, dotyka… to coś, co jest w nas samych niezagojone.
✔ Gdy dziecko krzyczy – w nas odzywa się lęk przed oceną.
✔ Gdy się zamyka – czujemy się bezradni, jak kiedyś wobec własnych emocji.
✔ Gdy przekracza granice – odtwarzamy własny konflikt między bliskością a kontrolą.

Relacja z dzieckiem to lustro – odbija nasze wewnętrzne schematy i przekonania.
Nie musimy być idealni. Ale możemy być bardziej świadomi – obecni, uważni, mniej reaktywni.
Dlatego zapraszam Cię na warsztaty „W harmonii z dzieckiem” – jeśli chcesz:
✔ zrozumieć, co tak naprawdę stoi za trudnymi zachowaniami dziecka,
✔ zobaczyć, które z Twoich reakcji są odpowiedzią na przeszłość, a nie na „tu i teraz”,
✔ odbudować kontakt oparty na szacunku, granicach i autentyczności – nie na lęku i kontroli,
✔ zadbać o siebie – bo niedobry kontakt z sobą samym utrudnia dobry kontakt z dzieckiem.

📅 Zobacz dostępne terminy i wybierz formę (online lub stacjonarnie):
👉 https://www.facebook.com/harmoniarozwoju/events

📩 Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
✔ rodzicem, który chce wychowywać w zgodzie ze sobą,
✔ nauczycielem, pedagogiem lub osobą wspierającą rozwój dzieci,
✔ dorosłym dzieckiem, które chce przerwać międzypokoleniowy łańcuch „muszę być grzeczny”, „nie wolno płakać”, „bądź silna”.

Bo prawdziwa harmonia z dzieckiem zaczyna się… od harmonii z wewnętrznym dzieckiem w nas.

20/12/2024

✨ Świąteczne życzenia ✨

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę nam wszystkim chwil pełnych ciepła, spokoju i radości – tych małych, codziennych, które nadają życiu blask, i tych wyjątkowych, które zostają w pamięci na długo.
Niech ten czas będzie okazją do zatrzymania się, spojrzenia z wdzięcznością na mijający rok i nabrania energii na nowe wyzwania.

Dziękuję za wspólnie przeżyty rok – za zaufanie, inspirację i współpracę, która daje poczucie, że razem można więcej.
Wierzę, że 2025 przyniesie nam wszystkim nowe możliwości, pomysły i sukcesy, które będziemy celebrować.

Wesołych Świąt i pełnego inspiracji Nowego Roku! 🎄🌟

24/10/2024

21/10/2024

https://www.facebook.com/share/r/r8kvurzquRXb4Y4X/

14/10/2024

📌 Autentyczność a spełnienie – konflikt przynależności

Czy można czuć się spełnionym, jeśli zatracamy swoją autentyczność, by sprostać oczekiwaniom innych? W każdym z nas toczy się cichy konflikt – między pragnieniem bycia sobą a potrzebą przynależności. Chcemy być akceptowani, a jednocześnie pragniemy, by ta akceptacja dotyczyła nas prawdziwych, a nie wersji, którą tworzymy, by zadowolić otoczenie.

⚖️ Kiedy próbujemy dopasować się na siłę, ryzykujemy, że zgubimy swoją prawdziwą tożsamość. A jednak, potrzeba przynależności jest jedną z najważniejszych w życiu – to ona daje nam poczucie bezpieczeństwa. Jak więc znaleźć złoty środek, by być sobą, nie tracąc więzi z innymi?

🔴 Życie w tym konflikcie – jakie są jego konsekwencje?
- Nadwyrężone poczucie wartości: Ciągłe próby dopasowania się mogą prowadzić do poczucia, że „nie jestem wystarczająco dobry taki, jaki jestem”. To z kolei wzmacnia potrzebę ukrywania swoich prawdziwych myśli i emocji.
- Zanik tożsamości: Kiedy zbyt często rezygnujemy z siebie, by sprostać oczekiwaniom innych, zaczynamy gubić kontakt z tym, kim naprawdę jesteśmy. Możemy zacząć żyć życiem, które nie jest nasze, wybierać drogi, które nie rezonują z naszymi wartościami.
- Stres i wyczerpanie emocjonalne: Ukrywanie prawdziwej wersji siebie generuje napięcie i wymaga stałej czujności. Prowadzi to do chronicznego stresu, wypalenia, a nawet stanów depresyjnych.
- Trudności w budowaniu autentycznych relacji: Gdy nie pokazujemy siebie takimi, jacy jesteśmy, relacje stają się powierzchowne. Inni widzą tylko maskę, którą zakładamy, co prowadzi do poczucia samotności, nawet w otoczeniu wielu osób.
- Lęk przed odrzuceniem: Kiedy nie żyjemy w zgodzie z sobą, stale boimy się, że zostaniemy zdemaskowani. Taki lęk sprawia, że jeszcze bardziej zamykamy się w „klatce akceptacji”, a każda krytyka odbierana jest jak cios w samo serce.

🔎 Kilka pytań do refleksji:
1. Czy w jakichś sytuacjach zawodowych lub osobistych zdarza Ci się udawać kogoś innego, by zdobyć akceptację?
2. Co zyskujesz, a co tracisz, gdy rezygnujesz z autentyczności?
3. Jakie emocje odczuwasz, gdy masz wrażenie, że nie jesteś w pełni sobą?
4. Kto w Twoim życiu daje Ci poczucie przynależności, gdy jesteś w pełni sobą?
5. Czy potrafisz wyznaczać granice w relacjach, w których czujesz presję dopasowania się?

🛠️ Znalezienie równowagi między autentycznością a przynależnością to klucz do prawdziwego spełnienia. Odważ się być sobą – to najpiękniejszy prezent, jaki możesz ofiarować światu i sobie samemu.

💬 Pamiętaj: Jeśli przynależność wymaga od Ciebie rezygnacji z siebie, nie jest to prawdziwa więź. Spełnienie przychodzi wtedy, gdy jesteśmy akceptowani nie pomimo, ale dlatego że jesteśmy sobą.

09/10/2024

📌 Porzucenie i odrzucenie w dzieciństwie – echo w życiu dorosłym

Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że coś nieuchwytnego blokuje Twój rozwój, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym? Czy zastanawiałeś się, dlaczego pewne sytuacje w pracy wywołują w Tobie silne emocje? Albo dlaczego szczególnie mocno reagujesz na krytykę, odrzucenie czy zmianę planów?

Często nieuświadomione doświadczenia z dzieciństwa, takie jak odrzucenie lub porzucenie, mogą stać się niewidzialnymi „kotwicami”, które powstrzymują nas przed pełnym rozkwitem i kształtuje sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i relacje w dorosłym życiu – także zawodowym. Wpływa to na nasze poczucie własnej wartości, lęk przed niepowodzeniem oraz styl przywództwa i komunikacji w zespole.

W relacjach zawodowych może to objawiać się lękiem przed odrzuceniem, trudnościami w budowaniu zaufania, a także nadmiernym perfekcjonizmem lub potrzebą kontroli. Te wzorce mają głębokie korzenie w przeszłości, ale możemy je odkryć i przepracować, by uwolnić swój pełen potencjał.

Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na powielanie tych wzorców? Absolutnie nie! Świadomość to pierwszy krok do zmiany. Kluczowe jest zrozumienie, w jaki sposób te doświadczenia nadal kierują naszym życiem i jak możemy nad nimi pracować.

Warto przyjrzeć się swoim doświadczeniom z dzieciństwa, ponieważ często to właśnie tam leżą korzenie naszych automatycznych reakcji i przekonań.

🔎 Kilka pytań do refleksji:

- Czy w Twojej pracy zdarza Ci się unikać wyzwań z obawy przed krytyką lub odrzuceniem?
- Czy masz trudność w przyjmowaniu feedbacku, nawet tego konstruktywnego?
- Jakie relacje z innymi osobami w pracy przypominają Ci te, które miałeś w dzieciństwie?
- Czy zauważasz, że masz tendencję do stawiania sobie nierealistycznie wysokich wymagań?
- Jakie emocje pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o bliskości i zaufaniu w pracy i w życiu osobistym?
- Jak reagujesz, gdy czujesz, że ktoś nie akceptuje Twojego zdania? Skąd bierze się ta reakcja?
- Czy przyjmujesz odmienność opinii jako atak, czy jako szansę do wzajemnego zrozumienia?

- Jak często oceniasz siebie przez pryzmat oczekiwań innych ludzi?

- Czy potrafisz prosić o wsparcie, gdy tego potrzebujesz? Co Ciebie przed tym powstrzymuje?

🛠️ Praca nad tymi obszarami to krok w stronę większej równowagi i wewnętrznej wolności. Daj sobie przestrzeń na refleksję i zrozumienie, bo prawdziwa siła zaczyna się od samoświadomości.

26/09/2024

Ucz się na doświadczeniach…

A co jeśli spośród naszych doświadczeń na myśl przychodzą tylko te, które odpieramy jako porażkę?
Kiedy zbyt często myślimy o swoich niepowodzeniach, może to prowadzić do samoodrzucenia – stanu, w którym sami przestajemy wierzyć w swoje możliwości, podważamy własne decyzje i odmawiamy sobie prawa do błędów.
Samoodrzucenie to wewnętrzna walka, w której jesteśmy swoimi największymi krytykami, nieustannie narzucając sobie perfekcjonizm i surowo oceniając swoje działania.

Skąd się to bierze?
Często za tym stoją tzw. „drivery” – wewnętrzne przekonania, które napędzają nas do działania, ale również mogą być źródłem nadmiernej presji. Najczęstsze drivery to:
1. Bądź doskonały – oczekiwanie perfekcji, gdzie każde potknięcie jest postrzegane jako porażka. Osoby z tym driverem rzadko są zadowolone ze swoich działań, dążąc do nierealistycznych standardów.
2. Bądź silny – zakaz okazywania słabości, emocji czy potrzeby wsparcia. W efekcie ludzie z tym driverem tłumią swoje uczucia i rzadko proszą o pomoc, uważając, że muszą radzić sobie sami.
3. Staraj się – konieczność nieustannego wysiłku, gdzie nigdy nie jest wystarczająco dobrze. To przekonanie prowadzi do frustracji i poczucia, że zawsze trzeba robić więcej, nawet gdy osiągnięcia są już znaczące.
4. Sprawiaj przyjemność – zadowalanie innych, co skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Osoby z tym driverem często stawiają innych na pierwszym miejscu, kosztem własnego komfortu i dobrostanu.
5. Spiesz się – życie w ciągłym pośpiechu, przekonanie, że zawsze brakuje czasu. Ludzie z tym driverem czują stałą presję, by działać szybciej, co prowadzi do stresu i zmęczenia.
Te wewnętrzne przekonania mogą skutkować ciągłym samoodrzuceniem, gdy nie spełniamy tych wymagań, zamiast uczyć się na błędach, odrzucamy siebie i tracimy wiarę we własne możliwości.

Jak to przełamać?
Zamiast skupiać się na porażkach, warto zadać sobie pytanie: „Czego mogę się nauczyć?”. Pamiętaj, że każdy krok, nawet ten w tył, to część procesu rozwoju. Zamiast dążyć do perfekcji, akceptuj swoje niedoskonałości i zauważaj swoje postępy. Świadomość driverów pozwala na zmianę sposobu myślenia – na bardziej wyrozumiały i wspierający siebie.

Nikt z nas nie stanie się lepszy od powtarzania sobie, jak bardzo jest kiepski.
Uwierz w siebie i swoją wewnętrzną moc, bo to właśnie pewność siebie, a nie strach przed błędami, prowadzi do największych osiągnięć.