Paweł Bartoszewicz Hipnoterapia

24/11/2025

Pracownia na Kole to świetne miejsce, robi dobrą robotę, bardzo potrzebne. Aniu, daj znać, to pomogę Wam zamalować ten napis.

Jestem głęboko oburzona i rozczarowana tym, co wydarzyło się ubiegłej nocy przy Pracowni na Kole.
Na naszej elewacji pojawiły się wulgarne, pełne nienawiści napisy, których celem było zniechęcenie do udostępniania naszej przestrzeni konkretnej grupie. Choć te słowa nie były skierowane bezpośrednio do nas, to my ponosimy konsekwencje tego aktu wandalizmu.
Chcę to powiedzieć jasno:
Niszczenie mienia, agresywny język i próby walki politycznej poprzez zastraszanie nie mają nic wspólnego z dialogiem, szacunkiem ani konstruktywną wymianą poglądów. To metody, które nie prowadzą do żadnego rozwiązania – jedynie pogłębiają podziały i ranią tych, którzy na co dzień robią coś wartościowego dla innych.
Pracownia na Kole od zawsze była i pozostaje miejscem otwartym dla wszystkich, którzy chcą się spotykać, tworzyć i dzielić dobrą energią. Na co dzień pracujemy z dziećmi i młodzieżą, ucząc ich rozpoznawania własnych emocji, komunikacji, współpracy, budowania relacji oraz konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. W naszej kuchennej przestrzeni młodzi ludzie zdobywają praktyczne umiejętności – od zdrowego odżywiania i planowania posiłków, po gospodarowanie budżetem i samodzielność w działaniu.
Tym bardziej bolesne jest to, że ktoś próbował wkroczyć w to miejsce z agresją i wulgarnością, które są absolutnym przeciwieństwem wartości, jakie tu codziennie kształtujemy.
‼️Nie zgadzamy się na mowę nienawiści. Nie zgadzamy się na niszczenie. Nie zgadzamy się na zastraszanie.
I dalej będziemy robić swoje – budować przestrzeń dialogu, szacunku i wspólnoty.
❤️Jeśli podzielacie nasze wartości i misję, będzie nam ogromnie miło, jeśli udostępnicie ten post, aby więcej osób mogło zobaczyć, co się wydarzyło i jakie wartości chcemy wspólnie chronić.

17/11/2025

To był głęboko transformujący proces.

Przeszliśmy drogę od smutku, który blokuje i zabiera energię życiową, do nowej perspektywy i wdzięczności – w czasie jednej sesji. 😊

Jestem zaszczycony i wdzięczny, że mogłem się przyczynić do tej fundamentalnej zmiany. 🙏

"Paweł dziękuję Ci za wczorajszą sesję. Była dla mnie ona transformująca.

Pokazała mi perspektywę, której dotąd nie widziałam. Pozwoliła mi wrócić na moją ścieżkę duszy, zobaczyć zupełnie inaczej to, co wcześniej widziałam jako brak.

Kluczowym momentem było to, kiedy zobaczyłam wydarzenie z przeszłości, będące źródłem mojego cierpienia, z perspektywy autentyczności. Zobaczyłam wówczas, że tak naprawdę to co się wydarzyło było darem od mojej duszy.

Pozwoliło mi to zamknąć tą przeszłość z poczuciem wdzięczności.

Mam też ogromną wdzięczność do Ciebie za Twoją intuicję. Prowadziłeś mnie w tym procesie dosłownie sięgając sedna w każdym jego momencie. Czułam się bardzo bezpieczna i jednocześnie w rękach profesjonalisty.

Dziękuję Ci za pomoc w przejściu tego trudnego momentu dla mnie.
Aneta"

Jeżeli czujesz, że coś Cię blokuje, lub po prostu masz gotowość na transformację, zapraszam do kontaktu.

30/10/2025

Pierwszym pięciu osobom z objawami PTSD (takimi jak flashbacki, depresja, stany lękowe), które do mnie napiszą wiadomość prywatną oferuję:

- bezpłatną konsultację online oraz

- jedną bezpłatną sesję hipnoterapii, mającą na celu zmniejszenie lub eliminację objawów PTSD, w tym flashbacków, z możliwością kontynuacji terapii na indywidualnie uzgodnionych warunkach.

Sesje trwają do 2 godzin i mogą się odbywać zdalnie (online) lub w moim gabinecie na warszawskiej Woli.

W zamian oczekiwałbym zgody na nagranie wideo rozmowy:
- przed pierwszą sesją (stan przed terapią) oraz bezpośrednio po sesji,
- po miesiącu oraz sześciu miesiącach od zakończenia terapii, oraz
- na publikację fragmentów tych nagrań na mojej stronie i ewentualnie w mediach społecznościowych.

Zapraszam do kontaktu.

Informacje o mnie:

Hipnoterapią zawodowo zajmuję się od ponad trzech lat. Oprócz kursów hipnoterapii odbyłem kilka kursów poświęconych terapii traumy, w tym dwa dotyczące eliminacji objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD) (więcej informacji na mojej stronie www.pawelbartoszewicz.pl). W ostatnim czasie pracowałem z osobami cierpiącymi na powracające wspomnienia (flashbacki), depresję (w tym ciężką i lekooporną), czy stany lękowe, i we wszystkich przypadkach symptomy te zmniejszyły się lub zostały wyeliminowane po trzech-czterech sesjach. To oczywiście nie oznacza gwarancji 100% sukcesu za każdym razem, ale w przypadku objawów PTSD każda, nawet najmniejsza poprawa jest cenna.

Stosuję szereg metod terapeutycznych, w tym takie, które nie wymagają opowiadania o traumatycznych przeżyciach. Można przepracować emocje związane z bolesnym zdarzeniem w sposób bezpieczny i względnie komfortowy, bez ich ponownego przeżywania, aby w ten sposób się od nich uwolnić.
Hipnoterapia jest interwencją krótkoterminową – dzięki pracy na poziomie podświadomości można zneutralizować wyzwalacze trudnych emocji (triggery) i zmniejszyć lub wyeliminować objawy.

08/10/2025

NeuroFakt: Mózg a wizualizacja – gdy wyobrażenia stają się rzeczywistością.

Wyobrażenie czegoś w umyśle wpływa na mózg niemal tak, jak rzeczywiste doświadczenie. To nie metafora, lecz fakt potwierdzony badaniami neurobiologicznymi.

W licznych badaniach fMRI wykazano, że aktywacja w obszarach wyższych stref wzrokowych pojawia się zarówno podczas rzeczywistego widzenia bodźców, jak i podczas ich intensywnej mentalnej wizualizacji.

Gdy wyobrażamy sobie ruch np. rzucanie piłką aktywują się te same obszary kory motorycznej i przedczołowej, które uczestniczą w rzeczywistym działaniu. Choć sygnały te nie są wystarczająco silne, by poruszyć mięśnie, wzmacniają ścieżki neuronalne, przygotowując mózg do realnego wykonania zadania.

Dlatego mentalny trening stosowany przez sportowców czy pacjentów po udarach może skutecznie wspierać rehabilitację i uczenie się poprzez zjawisko neuroplastyczności.

Ten sam mechanizm działa jednak również w drugą stronę.

Gdy wyobrażamy sobie sytuacje stresujące, zagrażające lub bolesne emocjonalnie – nasz mózg reaguje tak, jakby rzeczywiście się one działy. Aktywują się struktury układu limbicznego, w tym ciało migdałowate i oś HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza), co uruchamia fizjologiczną reakcję stresową.

Wzrasta poziom kortyzolu i adrenaliny, przyspiesza tętno, ciało się napina – mimo że zagrożenie istnieje jedynie w naszej wyobraźni.

Dlatego długotrwałe “odtwarzanie” w myślach stresujących scenariuszy może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego i zwiększonej reaktywności emocjonalnej. Ten efekt bywa określany mianem “symulacji emocjonalnej” – mózg nie rozróżnia, czy bodziec jest realny, czy jedynie przywołany z pamięci.

Z perspektywy psychiatrii i psychoterapii to jednak dobra wiadomość.

Oznacza to, że wizualizacja pozytywnych obrazów, spokojnych miejsc i wspierających doświadczeń może wspierać proces zdrowienia, regulację emocji i poczucie bezpieczeństwa.

Mózg nie ocenia, czy to dzieje się naprawdę , wystarczy, że wierzy, że to się dzieje.

05/10/2025

Właśnie skończyłem czytać książkę Suzy Miller pt. „Wspaniałtyzm. Nowy sposób rozumienia diagnozy autyzmu” w tłumaczeniu Eweliny Mickiewicz-Szram. Autorka opisuje w niej przełomowe spotkanie z niemówiącym 4-letnim chłopcem w spektrum, który zaczął się z nią porozumiewać... telepatycznie. Spotkanie to zmieniło jej spojrzenie na tę diagnozę i zainspirowało ją do rozwinięcia podejścia energetycznego i duchowego do autyzmu.

Zdaniem autorki lekarze i terapeuci z głównego nurtu skupiają się głównie na ograniczeniach zdolności poznawczych oraz na korygowaniu zachowania, a pomijają całkowicie potencjał osób w spektrum i ich niezwykłą świadomość. Według Suzy autyzm to nie defekt, lecz inny sposób doświadczania rzeczywistości, który należy celebrować, a nie „naprawiać”. Dlatego proponuje ona alternatywny termin: wspaniałtyzm.

Podejście do autyzmu, które proponuje autorka, nie ma na celu spowodowania, że dzieci z autyzmem zaczną zachowywać się jak dzieci neurotypowe, ale że zaczniemy rozumieć wyższe aspekty ich funkcjonowania. Suzy zachęca również do większego zrozumienia, wsparcia i wzmacniania osób z autyzmem.

„Wspaniałtyzm” to lektura pełna nadziei, ciepła i inspiracji – zarówno dla rodziców, terapeutów, jak i dla każdego, kto chce otworzyć serce i umysł na „inność”. Książka pokazuje, jak wiele możemy się nauczyć od osób postrzegających świat w niezwykły sposób.

Oficyna Wydawnicza ABA Sp z oo

25/09/2025

Czy odczuwasz odrętwienie emocjonalne? Coś, co niektórzy opisują jako życie „jak za szybą”, gdy emocje są „spłaszczone” i nie jesteś w stanie odczuwać ani głębszego smutku, ani prawdziwej radości? To mechanizm obronny z przeszłości, który może wynikać z traumy czy przewlekłego stresu. To sposób umożliwiający przetrwanie, który jednak powoduje, że nie żyjesz pełnią życia.

Aby odzyskać dostęp do własnych emocji, najpierw trzeba zająć się przyczyną ich braku, czyli przeszłością. W hipnoterapii możesz bezpiecznie i skutecznie przepracować bolesne wspomnienia – nawet jeśli nie chcesz o nich opowiadać. Dzięki temu trudne emocje tracą moc, a Ty możesz znów otworzyć się na radość, ekscytację i miłość.

Kiedy odzyskujesz zdolność przeżywania emocji, wraca poczucie pełni życia. To oznacza:
🔸lepsze zdrowie psychiczne,
🔸bardziej autentyczny kontakt ze sobą i z innymi
🔸większą odporność na trudności,
🔸poczucie sensu i zadowolenie z życia.

Jeżeli masz poczucie, że Twoje emocje są „spłaszczone”, napisz do mnie lub umów się na bezpłatną konsultację. Chętnie opowiem Ci, jak mogę pomóc Ci poradzić sobie z trudną przeszłością, aby odzyskać zdolność odczuwania emocji.

08/09/2025

Na ogół wspomnienia trudnych zdarzeń z czasem słabną, ale nie zawsze. Czasami nie tracą swojej intensywności, nadal wywołują reakcję emocjonalną. Wracają jako flashbacki, ataki paniki lub inne dramatyczne symptomy. Taki stan może utrzymywać się przez długie lata. Dzieje się tak dlatego, że emocja związana z danym wspomnieniem nie została przetworzona, jest „żywa”, a wspomnienie jest przechowywane w ciele migdałowatym, którego zadaniem jest alarmowanie organizmu w przypadku niebezpieczeństwa.

Ale można sprawić, aby wspomnienia przestały boleć. Przy pomocy technik hipnotycznych można w ciągu kilku sesji pomóc w bezpieczny sposób przetworzyć powiązane z traumatycznym zdarzeniem emocje. Dzięki temu wspomnienia zostają przeniesione do innej części mózgu, która pełni funkcję archiwum - stają się neutralną emocjonalnie narracją z przeszłości. Czyli nadal pamiętamy trudną sytuację, ale myśl o niej już nie wywołuje silnej reakcji.

Jeżeli zmagasz się z bolesnymi, nawracającymi wspomnieniami lub z innymi symptomami traumy, nie musi tak być. Zapraszam na bezpłatną konsultację.

03/09/2025

Historia zmiany (imię zmienione, publikacja za zgodą klientki)

PROBLEM
Monika zrobiła kurs na prawo jazdy, ale zajęcia praktyczne stresowały ją tak, że bolał ją brzuch. Do egzaminu praktycznego nie podeszła. Trzy lata później wznowiła jazdy z instruktorem, ale nadal paraliżował ją strach. Z powodu drobnego błędu w czasie jazdy egzaminu nie zdała.

Była przekonana, że prowadzenie samochodu jest zbyt trudne, że brak jej tej „tajemnej zdolności” i nigdy się tego nie nauczy. Wstydziła się tego, że jest za głupia. Dodatkowo w wieku 12 lat brała udział w wypadku, który był niegroźny, jednak pozostawił u niej lęk.

SESJE
W czasie sesji Monika zobaczyła scenę z dzieciństwa, w której czuła się „osaczona” - była molestowana przez mężczyznę z rodziny. Tę scenę przepracowała symbolicznie – zobaczyła siebie jako potężnego smoka, który ogniem przegonił sprawcę oraz oczyścił emocje związane z doznaną traumą.

W innej scenie – rodzinnej imprezie zakrapianej alkoholem – czuła samotność i brak kontroli nad sytuacją. Nikt z dorosłych nie stanął w jej obronie. Zrobiła to dopiero dorosła Monika - zaopiekowała się swoją 8-letnią dziewczynką, dając jej poczucie bezpieczeństwa i miłości.

Dodatkowo, oczyściliśmy jej ograniczające przekonania – również symbolicznie – w postaci wizji spalenia starych liści, zmycia popiołu przez wodę i odradzania się przyrody, czyli pojawienia się nowych, wspierających przekonań.

Monika powołała Anioła od Bezpiecznej Jazdy – postać odważnej, radosnej dziewczyny, która dała jej naszyjnik symbolizujący spokój i skupienie w czasie jazdy. W wyobraźni odbyły dwie jazdy próbne. Monika odzyskała poczucie kontroli.

W czasie sesji Monika otrzymała wglądy:
„Jesteś silna i bezpieczna”
„Wiesz wszystko, czego potrzebujesz, żeby zdać”
„Oddychaj w czasie egzaminu”
„Ten egzamin niczego nie zmienia, bo jesteś wartościowa”
„Porażki mnie budują, ten proces ma głęboki sens”.

EFEKTY PO SESJI
Trzecia sesja odbyła się dzień przed egzaminem. Po egzaminie Monika napisała mi, że pomimo różnych warunków na drodze zachowała spokój, a sam przejazd był „jak żyleta”. Przysłała mi zdjęcie arkusza egzaminacyjnego, w którym w rubryce: „wynik egzaminu” widniał odręczny napis: POZYTYWNY.

02/09/2025

Na logikę wiesz, że palenie papierosów jest bez sensu, ale coś sprawia, że po nie sięgasz. I to właśnie tym „czymś” trzeba się zająć. Odkryć, jaką potrzebę emocjonalną spełnia palenie, co dobrego Ci daje, i jak możesz ją wyeliminować albo zaspokoić inaczej.

Jednak logika tu nie pomoże, bo umysł świadomy nie zna ani przyczyny, ani tym bardziej rozwiązania. Problem jest emocjonalny i dopiero przepracowanie emocji umożliwia zmianę tego nawyku. Bez wysiłku. Bez walki. Bez ochoty na papieroska w sytuacjach stresowych czy towarzyskich.

Ostatnio pracowałem z osobą, która przechodzi trudny okres w życiu. Zanim zabraliśmy się za papierosy, ponad połowę sesji spędziliśmy na pracy z emocjami. Dopiero w drugiej części skupiliśmy się na paleniu.

Gabinet opuściła już jako osoba niepaląca, ciesząc się wolnością. Dziesięć dni po sesji zadzwoniła, aby powiedzieć, że nadal nie pali - ochota na papierosy znikła całkowicie. Palący współpracownicy również nie są problemem, nie drażnią.

Inwestycja w sesję hipnoterapii to mniej więcej miesięczny koszt zakupu papierosów - zwraca się już po miesiącu. Jeżeli chcesz uzyskać wolność od palenia oraz poprawić swoje zdrowie i finanse, zapraszam do kontaktu.

29/08/2025

"Nie jestem przekonany do hipnozy. Czy hipnoterapia mi coś da?"

Krótka odpowiedź: Tak, jeżeli masz ciekawość i otwartość na zmianę.

Dłuższa odpowiedź: W czasie hipnoterapii wykorzystujemy mechanizm zwiększonej podatności na sugestie (a tak naprawdę neuroplastyczności mózgu) do tego, aby pomóc zmienić nawykowe myśli, reakcje lub działania lub odłączyć emocje od wspomnień o traumatycznych zdarzeniach. Osoby, które myślą, że „to nie zadziała” albo „to jest placebo”, nieświadomie utrudniają sobie zmianę, ponieważ są to silne negatywne sugestie. I z takimi sugestiami trudniej się skupić na tym, co dzieje się wewnątrz umysłu, bo cały czas pojawiają się wątpliwości („Czy ja to sobie wymyślam?”).

Ale dobra wiadomość jest taka, że nawet w przypadku osób sceptycznych – pod warunkiem, że są ciekawe i otwarte na zmianę – praca w hipnozie może przynieść wymierne korzyści, jak np. większy wewnętrzny spokój czy dłuższą niż chwilowa poprawę nastroju. Ostatnio się o tym przekonałem pracując z dwiema sceptycznymi osobami ze świata nauki. Sesje nie były dla mnie łatwe, ale dzięki mojej determinacji dały pozytywne rezultaty. Jedna z tych osób powiedziała, że nie spodziewała się, że to tak zadziała i że „efekt jest wart każdych pieniędzy”.

Jeżeli masz wątpliwości i pytania dotyczące tego, czy hipnoterapia może rozwiązać Twój problem, lub czujesz, że Twój wątpiący, racjonalny umysł utrudnia Ci zmianę ograniczających przekonań, niekorzystnych nawyków lub zdrowienie po traumie, napisz do mnie.

Tekst powstał bez użycia AI 😊