12/12/2020
MIEDNICA, ODCINEK LĘDŹWIOWY
PRAWIDŁOWE TRZYMANIE MIEDNICY (poz. pośrednia), a ROLA WE WŁAŚCIWYM USTAWIENIU KRĘGOSŁUPA
Nagranie ukazuje jakie są +, gdy miednica znajduje się w pozycji właściwej oraz szkody, które może sporządzić przodopochylenie miednicy (wtedy gdy jest miednica puszczona w przód, a uwidacznia się łuk w kręgosłupie lędźwiowym) i tyłopochylenie miednicy (spłaszczona lordoza)
🙆♀️I tak w przodopochyleniu (hiperlordozie) => osłabienie mięśni pośladkowych, przeniesienie ciężkości ciała w przód i siły nacisku na odcinek lędźwiowy. Daje to przeciążenie tego odcinka i mięśni - możliwą w przyszłości rwę kulszową itp., przykurczony mięsień biodrowo-lędźwiowy związany właśnie z odczuwaniem bólu w okolicach lędźwi, możliwe nadmierne rozciągnięcie mięśni piersiowych.
🙆♂️W tyłopochyleniu przykurcze dolnego rejonu brzucha, przykurcze barków, klatki piersiowej. Wpływa zatem też na wyższe rejony niż bliski odcinek lędźwiowy.
Jaki wniosek terapeutyczny?
Widząc Pacjenta z przykurczem w obębie klatki piersiowej, często związanem mechanizmem słabej wentylacji płuc należy działać lokalniećwiczeniami oddechowymi i zmniejszaniem napięcia w obrębie klatki piersiowej, działaniem na powięzi, nerwy w tej okolicy etc ALE I ISTOTNE, działajmy tez Globalnie. Globalnie tj. wiążąco z terapią i ćwiczeniami na prawidłową pozycję miednicy i całego kręgosłupa. Przydadzą się:
1)ćwiczenia CORE - mięśnie głębokie, stabilizujące (kluczowe są tu mięśnie dna miednicy, przepona, wielodzielny i poprzeczny dające w dużej mierze prawidłową POZYCYJĘ MIEDNICY
2)prawidłowa POZYCJA GŁOWY (retrakcja)
