Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107666147828968/

Pierwszy krok do zdrowia

Strona główna
Polska
Warsaw
Pierwszy krok do zdrowia

Program skierowany do osób z nadwagą i otyłością - ONLINE
Czas trwania programu od 16.11.2020-1

14/12/2020

Na zakończenie o innych formach ruchu. 💃🤽‍♀️🏌️‍♂️🎣🏸🥦
Powodzenia!! :D

14/12/2020

Trening oporowy 👉 Co❓Jak często❓Jak mocno❓ Ile❓

okazał się pomocny przy odchudzaniu, zapewniając zarówno siłę jak i korzyści aerobowe. Spróbuj!💪

📢Ważne📢
ℹ️Unikaj wstrzymywania oddechu podczas podnoszenia ciężarków.

14/12/2020

❗️Wskazówki i środki ostrożności treningu aerobowego dla zdrowej masy ciała:

✅Słuchaj swojego ciała. Zaczynaj powoli. Za każdym razem rób trochę więcej. ↗️🚶‍♀️
✅Pij dużo wody przed, w trakcie i po ćwiczeniach. 💧
✅Ćwiczenia w wodzie zmniejszają obciążenie Twoich stawów i możesz po prostu dobrze się czuć - spróbuj! 🏊‍♂️

Nasza propozycja➡️➡️➡️Trening INTERWAŁOWY💪👉 może zwiększyć poziom sprawności fizycznej i spalić więcej kalorii.
Na przykład, po rozgrzaniu, przejdź 🚶‍♂️ 1 odcinek bardzo energicznie (wymachując ramionami), a następnie 2 odcinki z normalną prędkością. Można też jeździć na rowerze 🚴‍♀️ treningowym intensywnie przez 1 minutę, a następnie 1 minutę w tempie regeneracji.
Powtórz 4 razy.
Zwiększaj do 10 powtórzeń serii.

14/12/2020

Kochani, powoli kończymy nasz kilkutygodniowy program Pierwszy krok do zdrowia, dlatego dziś chcemy Wam przekazać bardzo szczegółowe informację dotyczące aktywność fizycznej👉wskazówki dla osób z nadwagą.
Trzymamy za Was kciuki i bardzo dziękujemy za wspólny czas pełen wiedzy i emocji 🥰

👇👇👇
✅Jeśli obawiasz się, że masz zbyt słabą kondycję fizyczną lub łatwo się męczysz, zacznij od kilku minut aktywności. Może 10-15 minut rano i wieczorem? Stopniowo zwiększaj aktywność w miarę jak twoje ciało się przystosowuje. 💪

✅Czasami jemy, by poradzić sobie ze stresem lub innymi emocjami. Skorzystaj z pomocy psychodietetyka, który może nauczyć Cię jak radzić sobie z uczuciami w zdrowszy sposób. 🍏🥦

✅Jeśli ogranicza Cię ból kolana lub pleców (lub inne urazy), spróbuj ćwiczeń w odciążeniu o małym natężeniu pod okiem wykwalifikowanego trenera. Spróbuj aktywności takich jak aerobik na krześle, ćwiczenia na basenie lub jazda na rowerze stacjonarnym. 🤽‍♀️🏊‍♂️

✅Badania pokazują, że połączenie codziennej aktywności fizycznej, diety niskokalorycznej i terapii behawioralnej może pomóc w realizacji twojego planu. Poproś o skierowanie do tych specjalistów, aby uzyskać wsparcie.

✅Wyznaczaj małe cele. Na przykład, “dodam jeszcze 10 minut” marszu każdego dnia w tym tygodniu.” Poprawa kondycji lub utrata masy ciała wymaga czasu. Rozwijaj zdrowy styl życia, a osiągniesz swój cel! 🥇

To proste! 💪🙌😍

14/12/2020

W ramach programu Pierwszy krok do zdrowia zapraszamy dziś, na ostatni już wykład pt. "Emocje w trudnych czasach - instrukcja obsługi.”
Wykład poprowadzi mgr Agata Głyda - Psycholog na diecie

Godzina 19.00
Szczegóły w 📧

Zapraszamy! :)

11/12/2020

Jeżeli chcesz się dowiedzieć jaki jest “Wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie” zapraszamy dziś na dodatkowy wykład, prowadzony wspólnie przez naszą panią doktor lek. Anna Plucik-Mrożek i naszą trenerką mgr Małgorzata Perl

Godzina 18.00
Szczegóły w mailu :)

10/12/2020

“Jak być dobrym dla siebie i naprawić swoje relacje z jedzeniam?” - odpowie nam dziś mgr Adrianna Czajka, podczas swojego wykładu o godzinie 18.00

mgr Adrianna Czajka - Absolwentka psychologii na Uniwersytecie Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz Dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym, również w Poznaniu. Ukończyła wiele kursów z zakresu psychologii, dietetyki oraz psychodietetyki, w tym „Staż Szkoleniowy z Psychodietetyki” oraz kurs „Profesjonalny Specjalista”, organizowane przez dr Annę Januszewicz.
Pomaga osobom chcącym w zdrowy, bezpieczny i trwały sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe, zredukować masę ciała, urozmaicić swój sposób odżywiania. Swoją pomoc i wsparcie kieruje również do osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania, osób chcących zmienić swój styl życia i spojrzenie nie tylko na odżywianie, lecz także na samych siebie.
W swojej pracy wykorzystuje wiedzę zdobytą podczas studiów psychologicznych i dietetycznych oraz wielu kursów z zakresu psychologii, dietetyki i psychodietetyki.
Podstawą jej pracy jest holistyczne podejście do człowieka, jego problemów oraz potrzeb. Pracuje zarówno z osobami dorosłymi, nastolatkami jak i parami i rodzinami.

Link do wykładu 👉 📧

09/12/2020

Serdecznie zapraszamy dziś na wykład mgr Mateusz Kusztal - "Jak utrzymać zdrowie i odpowiednią masę ciała w okresie jesienno-zimowej epidemii koronawirusa."
Godzina 18.00

08/12/2020

📣📣📣
UWAGA - WAŻNA informacja :)
⬇️
Na dzisiejszy wykład prosimy o przygotowanie kilku sztuk rodzynek. 🍇🍇
W trakcie wystąpienia nasza prowadząca przeprowadzi wspólne doświadczenie uważnego jedzenia, właśnie z użyciem tych popularnych suszonych owoców :)

A jakie są właściwości odżywcze rodzynek? 🤔
Rodzynki, czyli suszone winogrona, posiadają liczne właściwości lecznicze i wartości odżywcze, dzięki czemu są jednymi ze zdrowszych przekąsek. Rodzynki poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają osteoporozie. Rodzynki zawierają także jod - minerał pozytywnie wpływający na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto na tle bakalii wyróżniają się zawartością boru - pierwiastka wspomagającego pracę szarych komórek oraz poprawiającego możliwości koncentracji. Poza tym - podobnie jak winogrona - zawierają resweratrol, czyli przeciwutleniacz chroniący komórki przed uszkodzeniem.
więcej 📰 https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/rodzynki-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-ile-kalorii-maja-rodzynki-aa-bwKh-gbc7-HeoZ.html

07/12/2020

Już jutro, o godzinie 19.00, zapraszamy na wykład pt. "Uważność w jedzeniu i nie tylko, jako sposób na utrzymanie równowagi", który poprowadzi dla nas mgr Agata Głyda - Psycholog na diecie

Psycholog i certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Absolwentka psychodietetyki. Promotorka racjonalnego podejścia do zdrowego stylu życia. Autorka bloga psycholognadiecie.pl. Na codzień stara się pokazywać na swoim przykładzie, że dieta i odchudzanie to nie projekt od - do, ale codzienne zdrowe wybory, małe kroki i praca nad nawykami, których utwalenie zapobiega efektowi jo-jo. Uczy swoich obserwatorów, jak jeść czekoladę na diecie oraz jak odpoczywać. Nagrywa również podcasty, w których prowadzi psychoedukację nt emocji i różnych zagadnień psychologicznych gdyż wierzy, że zwracanie uwagi na aspekty zdrowia psychicznego to nieodłączny element szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Prywatnie mama dwóch córek, starająca się przekazać im na codzień, że piękno to coś więcej niż wygląd zgodny z wyznaczanymi aktualnie trendami. Piękno to życzliwy stosunek do siebie i innych.

07/12/2020

Jak skutecznie kształtować nawyki zdrowotne? 🥗💪🥦🧘‍♀️👉 13 ZASAD dr Anna Januszewicz:

1. Nawyki zmieniaj stopniowo.
2. Unikaj poczucia straty!
3. Odchudzając się unikaj głodu.
4. Jedz smacznie.
5. Naucz się dokonywać dobrych wyborów zdrowotnych w różnych sytuacjach.
6. Dbaj o dobry nastrój, zapewniaj przyjemności, nagradzaj się.
7. Naucz się radzić sobie ze stresem.
8. Unikaj nudy.
9. Naucz się stosowania strategii samokontroli.
10. Zadbaj o swoje otoczenie - fizyczne i społeczne.
11. Uprawiaj aktywność fizyczną.
12. Odpoczywaj, przygotuj plan B.
13. Naucz się radzić sobie z odstępstwami i porażkami.

Adres

Warsaw
01-381

Telefon

+48224437659

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pierwszy krok do zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna