Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

29/03/2026

Pierwszą Animą i Animusem w naszym życiu… są nasi rodzice.

To od nich uczymy się: czym jest kobiecość i męskość, jak wygląda bliskość, jak wyraża się emocje, czy można być w relacji bezpiecznie.

Dzieje się to nie tylko poprzez słowa, ale w dużej części przez to, co widzimy i czujemy każdego dnia.

To, jacy byli nasi rodzice:
✅️ jak okazywali emocje
✅️ czy byli spójni
✅️ czy dawali poczucie bezpieczeństwa
✅️ czy raczej chaos, napięcie, niedostępność

…staje się naszym wewnętrznym „mapowaniem” relacji.

⏩️ Później, często nieświadomie, odtwarzamy to w dorosłym życiu.

W tym fragmencie podcastu rozmawiamy o tym, jak kształtuje się Anima i Animus oraz dlaczego relacja z rodzicami ma tu kluczowe znaczenie.

🎧 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje schematy w relacjach – to jest ważny kawałek.

🎤 Rozmawiają:

Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielka ośrodków Przestrzeń Holistic
�Kamil Ciupiński – psycholog, psychoterapeuta w szkoleniu analizy jungowskiej

YouTube: https://youtu.be/-d6VB390vl0
Spotify: https://open.spotify.com/episode/223koglyySOFc4mrENjImQ?si=R17w6JNeRpeImyOnBlG0aw

26/03/2026

🎧 Szukasz wsparcia psychologicznego, które jest dostępne wtedy, kiedy go potrzebujesz?

Teraz możesz mieć je zawsze pod ręką — na Spotify i YouTube ✨

W naszych materiałach znajdziesz:
🧠 psychoedukację opartą na wiedzy
💬 konkretne wskazówki do pracy własnej
🌱 wsparcie w radzeniu sobie z emocjami i stresem

To nie są tylko treści — to realna pomoc, którą możesz wdrażać w swoim życiu.

👉 Zacznij od jednego odcinka i zobacz, co się zmieni

rozwojosobisty wsparcie

🔗 www.przestrzenholistic.pl
YouTube: https://youtube.com/?si=baOvXmZZvWpJJOz1
Spotify: https://open.spotify.com/show/2d5rIyBJBeRGXrCJwSyMsK?si=krcJXBgFTC6KIRtMWE-Zgw

26/03/2026

✨ Czy wiesz, że istnieje coś takiego jak „orgasm gap”?

Badania pokazują, że w związkach heteroseksualnych kobiety znacznie rzadziej doświadczają orgazmu niż mężczyźni. To nie kwestia „biologii”, ale często:
💭 braku komunikacji
💭 skupienia na jednym modelu seksu
💭 pomijania potrzeb i różnorodności kobiecej seksualności

To ważny temat, bo seksualność to nie tylko fizjologia — to też:
💫 poczucie bezpieczeństwa
💫 bliskość emocjonalna
💫 znajomość własnego ciała
💫 otwartość na rozmowę

👉 Orgazm nie powinien być „nagrodą” ani przypadkiem.
👉 To wspólna odpowiedzialność, uważność i ciekawość siebie nawzajem.

Rozmowa, edukacja i odejście od stereotypów naprawdę robią różnicę. 🤍



www.przestrzenholistic.pl

25/03/2026

ADHD nie kończy się na pracy, obowiązkach czy koncentracji w ciągu dnia.
Wchodzi też… do sypialni.

🩵Kobiety z ADHD znacznie częściej doświadczają trudności z utrzymaniem uwagi w trakcie zbliżeń.
Ich ciało może być obecne, pojawia się podniecenie i chęć bliskości — a jednocześnie umysł odpływa.

🗓Lista zakupów.
🗓Plan na jutro.
🗓Przypomnienie o mailu.
🗓Liczenie. Analizowanie. Myślenie.

To nie jest brak zaangażowania.
To nie jest brak pożądania.
To jest neurobiologia.

❤️‍🩹U części kobiet prowadzi to do trudności w osiąganiu orgazmu — nie dlatego, że coś „jest nie tak” z relacją czy partnerem, ale dlatego, że uwaga nie jest w stanie utrzymać się w doświadczeniu.

Często staje się to bardziej widoczne w długoterminowych relacjach.
💥Nowość, która wcześniej „nosiła” dopaminę i pobudzenie, ustępuje miejsca rutynie.
A to właśnie wtedy deficyty uwagi zaczynają być bardziej odczuwalne.

To ważne, żeby to rozumieć —
bo zamiast presji i poczucia winy, pojawia się przestrzeń na świadomość, zmianę i dialog!

⏩️Jeśli potrzebujesz wsparcia, zrozumienja własnej seksualności📩 napisz do nas lub umów się na konsultacje z seksuologiem lub terapeutą par by lepiej zrozumieć seksualność w ADHD.

25/03/2026

Tokofobia to nie tylko lęk przed ciążą 🤰, macierzyństwem 👶, ale też przed utratą kontroli czy autonomii 🧠

Dlatego przekazy rodzinne 👨‍👩‍👧‍👦 w których narzucana jest określona rola i jej czas dla kobiety jako żony 💍, potem matki jest niezwykle krzywdzący 💔

Choć rodzinie wydaje się to neutralne gdy komentują:
„po ślubie czas na dziecko”
„nie odkładaj za długo”
„kiedy w końcu?”
W realności jest to bardzo obciążające psychicznie 😔

Ciąża przestaje wtedy być wyborem, a zaczyna być oczekiwanym scenariuszem 🎭
A presja, poczucie powinności i odliczanie czasu ⏳ nie zmniejszają lęku — potrafią go nasilać 📈

Nie każda z nas chce lub może zostać matką i nie ma w tym nic złego czy gorszego 🤍 Macierzyństwo powinno wypływać z pragnienia 🌱 - nie presji czy lęku przed oceną 👀

🎧 Jeśli chcesz zgłębić ten temat i usłyszeć więcej – zapraszam Cię do odsłuchu podcastu. Link znajdziesz w bio!

🎤 Rozmawiają:

Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielka ośrodków Przestrzeń Holistic

Agnieszka Łukaszewska – psycholożka, psychoterapeutka behawioralno-poznawcza specjalizująca się w pracy z fobiami i lękami, diagnostka, terapeutka par

YouTube: https://youtu.be/D4c1VmiggDw?si=7EpG0jlKbW-gntc_
Spotify: https://open.spotify.com/episode/3Uo3022JRNoJsJksWctdHT?si=BDQOL0cRSJKlKiphuphX-A

👉 Obserwuj profil i bądź z nami.

www.przestrzenholistic.pl

24/03/2026

Depresja, poczucie pustki i… szukanie wsparcia w internecie.
Czy grupy na Facebooku naprawdę pomagają 🤔 czy czasem mogą pogłębiać kryzys?

W naszym najnowszym artykule przyglądamy się temu, jak wsparcie społeczne online wpływa na poczucie sensu życia i poziom depresji 💬
Analizujemy wyniki badań i pokazujemy, dlaczego sama obecność w grupie wsparcia nie zawsze oznacza realną pomoc.

🔍 Dowiesz się m.in.:
✨ kto najczęściej korzysta z grup wsparcia online
💭 czy takie grupy rzeczywiście poprawiają samopoczucie
⚠️ dlaczego mogą wzmacniać trudne emocje
🧠 kiedy warto sięgnąć po profesjonalną pomoc

To ważny temat — szczególnie dziś, gdy coraz więcej osób szuka zrozumienia właśnie w sieci.

👉 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć mechanizmy depresji i rolę wsparcia społecznego — koniecznie przeczytaj cały artykuł.

Jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego — pamiętaj, że nie musisz z tym zostawać sam(a). 🤍

💡 Aleksandra Stolarczyk - Psycholożka, Psychoterapeutka integracyjna w trakcie szkolenia, Diagnostka

24/03/2026

Ten cytat przypomina o jednej z najważniejszych granic psychicznych — o tym, by nie przyjmować cudzych ocen jako prawdy o sobie 💬🛑 To, że ktoś próbuje umniejszyć Twoją wartość, często więcej mówi o jego własnych lękach, kompleksach czy potrzebie kontroli niż o Tobie 🪞

Poczucie bycia „gorszym” nie rodzi się w nas samo — najczęściej jest efektem doświadczeń, relacji i powtarzanych komunikatów, które z czasem zaczynamy internalizować 🧠💭 Dlatego tak ważne jest świadome zatrzymanie tego mechanizmu i oddzielenie tego, kim naprawdę jesteś, od tego, co ktoś próbował Ci wmówić ✂️

Twoja wartość nie podlega negocjacjom ani ocenie z zewnątrz — jest stała, niezależna od opinii, porównań czy chwilowych porażek ✨ Ten cytat to zaproszenie do odzyskania własnego głosu i oparcia się na nim, zamiast na cudzych projekcjach 🌱

👉 A Ty? Czy zdarzyło Ci się uwierzyć w czyjeś krzywdzące słowa?
💬 Napisz w komentarzu lub zapisz ten post na później, jeśli chcesz do niego wracać 🤍

22/03/2026

Triada depresyjna Becka to jeden z kluczowych mechanizmów podtrzymujących depresję 🧠

To sposób myślenia, który obejmuje trzy obszary:
🔹 siebie – „jestem niewystarczająca/y”, „ze mną jest coś nie tak”
🔹 świata – „nic nie ma sensu”, „świat jest przeciwko mnie”
🔹 przyszłości – „i tak nic się nie zmieni”, „będzie tylko gorzej”

Te trzy elementy wzajemnie się wzmacniają, tworząc zamknięty krąg negatywnych przekonań 🔄
Im silniejsze, tym trudniej zobaczyć inne perspektywy i dostrzec realne zasoby.

Dobra wiadomość? 💡
To właśnie na poziomie myślenia możemy zacząć wprowadzać zmianę.
Uważność na automatyczne myśli, ich kwestionowanie i stopniowe budowanie bardziej realistycznego obrazu siebie i świata to ważny krok w terapii.

Zmiana nie dzieje się od razu — ale zaczyna się od zauważenia 🧩

www.przestrzenholistic.pl

22/03/2026

🎧 Anima i Animus – kobiecość i męskość w nas samych

♥️Czy zdarzyło Ci się kiedyś zakochać w kimś tak intensywnie, że miałeś poczucie niemal magicznego porozumienia… a po czasie ta relacja zaczęła boleć, jakby coś się nagle rozpadło❓️

🔎W psychologii analitycznej mówi się, że czasem nie zakochujemy się tylko w drugiej osobie – ale w obrazie, który nosimy w sobie. W swojej Animie lub Animusie.

⚧️W tym odcinku podcastu rozmawiamy o jednym z najbardziej fascynujących pojęć w psychologii jungowskiej – o wewnętrznej kobiecości i męskości, które istnieją w każdym z nas.

To rozmowa o tym, jak te archetypy wpływają na nasze emocje, relacje, sposób myślenia o sobie, a nawet na to, jak przeżywamy bliskość i seksualność.

⏩️Poruszamy między innymi takie pytania jak:

✅️ czym w praktyce są Anima i Animus i czy naprawdę oznaczają „kobietę w mężczyźnie” i „mężczyznę w kobiecie”?
✅️ dlaczego czasem zakochujemy się w projekcji, a nie w realnej osobie?
✅️ po czym można rozpoznać, że w relacji działa silna projekcja?
✅️ jak wygląda niedojrzała Anima i niedojrzały Animus – w emocjach, relacjach i wewnętrznym dialogu?
✅️ czy archetypy mogą wpływać na naszą seksualność, sposób odczuwania ciała i bliskości?
✅️ czym jest integracja Animy i Animusa i co zmienia się w człowieku, gdy zaczyna odzyskiwać kontakt z tymi częściami siebie?

To rozmowa o wewnętrznych sprzecznościach, które wielu z nas nosi – między emocją a kontrolą, potrzebą a obowiązkiem, wrażliwością a siłą.

A także o tym, że rozwój psychiczny nie polega na pozbywaniu się tych części siebie – ale na ich integrowaniu.

Bo być może najważniejsze pytanie nie brzmi:
kim powinniśmy się stać., ALE kim już jesteśmy – tylko jeszcze się z tym nie spotkaliśmy.

🎤 Rozmawiają:
Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielka ośrodków Przestrzeń Holistic

Kamil Ciupiński – psycholog, psychoterapeuta w szkoleniu analizy jungowskiej

🎧 Anima i Animus – kobiecość i męskość w nas samych | Część 1 | Między nami terapeutami | Podcast psychologicznyCzy zdarzyło Ci się kiedyś zakochać w kimś t...

21/03/2026

Styl przywiązania to coś więcej niż teoria – to sposób, w jaki budujemy relacje, reagujemy na bliskość i radzimy sobie z emocjami 🤍
Kształtuje się bardzo wcześnie – już w pierwszych miesiącach życia, w relacji z opiekunami. To wtedy uczymy się, czy świat jest bezpieczny, a inni ludzie dostępni i wspierający 🧠

To, jak ktoś reagował na nasze potrzeby, zostaje z nami na długo – wpływa na nasze związki, poczucie bezpieczeństwa i sposób przeżywania bliskości 💬

Dobra wiadomość? Styl przywiązania nie jest wyrokiem. Możemy go rozumieć, a dzięki temu – zmieniać 💫



www.przestrzenholistic.pl

20/03/2026

Media społecznościowe nie stworzyły narcyzmu, ale badania pokazują, że mogą wzmacniać pewne narcystyczne tendencje.

Już w pierwszych latach popularności Facebooka badacze zaczęli zwracać uwagę, że platformy oparte na autoprezentacji, lajkach i obserwujących sprzyjają mechanizmom związanym z narcyzmem. W wielu badaniach psychologicznych (m.in. zespołów Buffardi & Campbell czy Mehdizadeh) wykazano, że osoby z wyższym poziomem cech narcystycznych częściej intensywnie kreują swój wizerunek w social mediach – publikują więcej zdjęć siebie, częściej monitorują reakcje innych i silniej reagują na liczbę polubień czy komentarzy. 📱

Dlaczego tak się dzieje?

Bo konstrukcja social mediów opiera się na bardzo szybkim systemie gratyfikacji:
– lajki ❤️
– komentarze 💬
– wzrost obserwujących 📈
– poczucie bycia widzianym 👀

To daje natychmiastową ulgę dla naszego ego i poczucie ważności. Problem w tym, że taka ulga często działa tylko na chwilę.

Jeśli w środku jest dużo pustki, wstydu czy niskiej samooceny, internetowa uwaga może stać się sposobem na chwilowe „załatanie” tych miejsc. Na moment czujemy się lepiej – ale potrzeba kolejnej dawki szybko wraca. 🔁

Oczywiście w dzisiejszych czasach pewnym standardem stało się aktywne dzielenie się swoim życiem na socjal mediach oraz kanałem autopromocji. Warto jednak się zatrzymać i czy publikuję, żeby coś pokazać światu, czy aby na chwilę poczuć się lepiej ze sobą? 🤔

Treści publikowane przez innych czy nas samych, niestety często niewiele mają wspólnego z naszym realnym życiem czyli tymi “niewygodnymi” kulisami. Prowadzić to może do wygórowanych oczekiwań oraz zniekształceń.

Niezależnie w której roli się znajdujesz na socjal mediach czyli obserwatora, aktywnego uczestnika to realną zmianę samopoczucia i budowania silnego JA może skutecznie pomóc Ci psychoterapia. 🧠✨

👉 Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź: co daje Ci bycie w social mediach – chwilową ulgę czy realne wsparcie?

📌 Jeśli ten temat jest Ci bliski – zapisz post i wróć do niego później
💬 Podziel się w komentarzu swoją refleksją
🔗 www.przestrzenholistic.pl

19/03/2026

✨ Kobiety częściej wybierają trzeźwość – i to nie jest przypadek.

Statystyki pokazują wyraźną różnicę: abstynencja jest ponad dwukrotnie częstsza wśród kobiet (26,5%) niż mężczyzn (12,6%).

Co może za tym stać?
🧠 większa świadomość zdrowotna
💬 większa gotowość do szukania wsparcia
🌿 inne strategie radzenia sobie z emocjami
🚫 większa ostrożność wobec ryzyka uzależnień

To ważny sygnał, że zmiana stylu życia w kierunku większej uważności i dbania o siebie staje się coraz bardziej widoczna.

Ale też przypomnienie — niezależnie od płci, każdy może wybrać drogę bardziej wspierającą zdrowie psychiczne i fizyczne.

💭 Trzeźwość to nie ograniczenie — to wybór.



www.przestrzenholistic.pl