Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

08/12/2025

🧠Obfitość- myślę, że to najlepsze określenie minionego weekendu.

Temat Międzynarodowej Konferencji Naukowo-Szkoleniowej Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego był pełen różnych obszarów co odzwierciedla złożoność seksualności człowieka.

💡W trakcie 3 dniowej konferencji mieliśmy okazję z zespołem posłuchać wystąpień, przedstawień oraz badań naukowych z zakresu seksualności w takich obszarach jak :

🔶️Edukacja seksualna w szerokim rozumieniu
🔶️Wymiar mediów społecznościowych na seksualność człowieka i pary
🔶️Wymiar seksualny w różnych krajach (Szwecja, Portugalia, Niemcy,Włochy, Wielka Brytania)
🔶️Seksualność osób neuroróżnorodnych ( ADHD, spektrum autyzmu)
🔶️BDSM & KINK
🔶️Onkoseksuologia i endokrynologii
🔶️Seksualność osób z otyłością
🔶️Postępy w seksuologii medycznej w tym seksuologia w psychiatrii i neurologii
🔶️Zdrowie osób LGBT+
🔶️Seksualność w cyklu życia
🔶️Seksualność osób z niepełnosprawnościami
🔶️Psychoterapia zaburzeń seksualnych (zaburzenia osobowości, metoda eft w pracy z parą, mindfulnness, biohacking)
🔶️Chemsex - wyzwania kliniczne i społeczne
🔶️Liczne zagadnienia z seksuologii sądowej

🩵Jesteśmy niezmiennie pełni podziwu za organizację tak dużego wydarzenia Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Medycyny Praktycznej z wsparcie tak licznych sponsorów, partnerów i fundacji.

06/12/2025

BEZPŁATNA 20-MINUTOWA KONSULTACJA TELEFONICZNA 📞✨

Zapraszam Cię na krótką, bezpłatną konsultację, podczas której pomogę Ci wybrać najlepszego specjalistę z naszego ośrodka — dopasowanego do Twoich potrzeb i aktualnej sytuacji ❤️‍🩹.

To przestrzeń, w której wyjaśnię, jak wygląda terapia, konsultacje psychiatryczne oraz specjalistyczna fizjoterapia. W Przestrzeń Holistic patrzymy na pacjenta holistycznie, łącząc psychikę i ciało 🌿.

Podczas rozmowy pomogę Ci:
• zdecydować, od kogo zacząć (psycholog, terapeuta, psychiatra)
• wybrać nurt terapii najlepiej pasujący do Twojej trudności
• określić, czy potrzebna jest terapia, fizjoterapia czy osteopatia
• ustalić, czy lepsza będzie terapia indywidualna czy dla par
• sprawdzić, czy terapia online będzie dobrym rozwiązaniem

👉 Zapisz się tutaj: https://przestrzenholistic.pl/services/bezplatna-konsultacja-wstepna/

06/12/2025

Osobowość anankastyczna – perfekcjonizm i potrzeba kontroli 📝✨

Osobowość anankastyczna charakteryzuje się dbałością o szczegóły, potrzebą porządku i silną kontrolą nad otoczeniem. Osoby z tym typem osobowości często stawiają sobie wysokie wymagania 💪 i bywają krytyczne wobec siebie i innych 😅. Może to wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje i poczucie własnej wartości 💭.

Zastanawiasz się, czy Twoje perfekcyjne nawyki mogą Cię ograniczać? 🤔 Chcesz poznać sposoby na zdrowe radzenie sobie z perfekcjonizmem i kontrolą? Sprawdź naszą stronę: https://przestrzenholistic.pl/slownik/psychopatologia-i-zaburzenia-psychiczne/osobowosc-anankastyczna/ 🌐

05/12/2025

Mechanizmy obronne to psychologiczne strategie, które pomagają nam radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem lub konfliktami wewnętrznymi.

🧍‍♂️Każdy człowiek je posiada i stosuje, często nieświadomie, aby chronić siebie. Dysocjacja może pojawiać się jako reakcja na silny stres lub traumę, pełniąc funkcję mechanizmu ochronnego.

👉Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapraszamy do słownika pojęć na naszej stronie internetowej gdzie tłumaczymy na czym polega dysocjacja -

https://przestrzenholistic.pl/slownik/mechanizmy-obronne/dysocjacja/

04/12/2025

🧠Terapia może być przełomowym momentem w życiu - miejscem, w którym zaczynasz rozumieć siebie głębiej i odzyskiwać sprawczość nad własnym światem wewnętrznym. To bezpieczna przestrzeń, która otwiera drogę do realnej, trwałej zmiany.

Jesteś gotowy/a na kolejny krok? Oferujemy psychoterapię w różnych nurtach oraz specjalistów dopasowanych do Twoich potrzeb.

👉 Sprawdź więcej na naszej stronie: https://przestrzenholistic.pl/polecany-specjalista/

03/12/2025

🧨🧨Każdy z nas posiada określoną ilość energii do wykorzystania w ciągu doby.

💡🧭 Odpowiednie zarządzanie tymi zasobami stanowi spore wyzwanie dla osób z ADHD, które mają często problem z przewidywaniem, planowaniem oraz zwykle szybciej zużywają swoje zasoby energetyczne.

🧠Skupienie na nie zgubieniu 🗝kluczy po raz 3 w tym tygodniu, odpowiednim zarządzeniu swoim ⏰️czasem by nie spóźnić się kolejny raz na autobus, pamiętać o 🌮🥗 zjedzeniu, skorzystaniu z 🚽toalety i innych bhp przy stanie hiperfokus.

👀Oczywiście jeszcze pamiętać po powrocie z kuchni/toalety co się robiło wcześniej do czego należy wrócić.

😵Nie wspominając o levelu wyżej czyli o kontroli prokrastynacji by zdążyć z projektami w pracy i nie robić ich na godzinę przed terminem --> to wszystko stanowi codzienną mikro walkę jaką toczy osoba z ADHD na którą zasoby często kończą się w połowie dnia.

💪Osoby z ADHD z jednej strony mogą wydawać się mistrzami samokontroli, szczególnie jeśli potrafią być zorganizowane co stanowi spory wyczyn przy całym wewnętrznym chaosie jaki potrafią przeżywać i utrudnionej filtracji i kategoryzacji bodźców z drugiej zaś szybko zużywają swoją energię na wspomniane mikro wyzwania, które dla innych stanowią naturalną czynność automatyczną.

😨😱Jeśli w połowie dnia nasze zasoby zostaną wyczerpane na te podstawowe czynności, znacząco zmniejszają się te na autoregulację co skutkuje szybszym osiąganiem frustracji i ogólną podatnością emocjonalną.

‼️Dlatego tak ważne w odpowiednim zarządzaniu swoim ADHD jest korzystanie z zewnętrznych zasobów jak wsparcie terapeutyczne, farmakologiczne, wiedza psychodietetyczna co wturnie wspomoże nasze zasoby wewnętrzne.

⏩️W PH możemy Ci w tym wszystkim pomóc i lepiej zrozumieć siebie.
www.przestrzenholistic.pl

02/12/2025

Każda chwila jest naprawdę pierwszą chwilą całej reszty naszego życia. To właśnie w tej jednej, upływającej chwili mamy przestrzeń, by naprawdę żyć i wybierać siebie na nowo.

🍃🧘‍♀️Jeśli chcesz zadbać o swój dobrostan głębiej - możesz umówić wizytę w Przestrzeń Holistic. Zapisz się już dziś - https://przestrzenholistic.pl

29/11/2025

Zapraszamy do odsłuchania podcastu w którym Gosia Ohme rozmawia z naszą specjalistką Agatą Dębską - psychoterapeutką integracyjno-systemową, terapeutką par, mediatorką i trenerką TUS.

Jak być swoim własnym bezpiecznym domem — miejscem, w którym nie trzeba udawać, walczyć ani uciekać?W nowym odcinku Kafka Gosia Ohme rozmawia z Agatą Dębską ...

24/11/2025

🎧 CBT w parze – jak myśli i przekonania sabotują związek?

Dlaczego myśli mają tak duży wpływ na emocje i zachowania w związku?
Jak przekonania, które wynosimy z domu rodzinnego, potrafią kształtować dynamikę relacji – często zupełnie nieświadomie?
W tym odcinku rozmawiamy o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w kontekście par – o tym, jak pomaga zrozumieć swoje wzorce myślenia, rozpoznawać błędne przekonania i budować zdrowszą komunikację.

Poruszamy m.in.:
💭 czym różni się terapia CBT od innych podejść w pracy z parą,
💭 jak myśli automatyczne i przekonania kluczowe wpływają na emocje i zachowania,
💭 jakie przekonania najczęściej niszczą związek – i jak można je zmienić,
💭 w jaki sposób CBT uczy pary odróżniać fakty od interpretacji,
💭 jakie narzędzia i ćwiczenia pomagają w codziennym życiu, by relacja była bardziej świadoma.

To rozmowa o myśleniu, które kształtuje miłość – i o tym, jak zrozumienie swoich przekonań może stać się początkiem prawdziwej zmiany w związku.

🎤 Rozmawiają:
Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielka ośrodków Przestrzeń Holistic

Aneta Zajączkowska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, terapeutka par, specjalizująca się w pracy z przekonaniami i emocjami w relacjach

📹 YouTube:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=fYtcp5xE-Jw

🎧 Spotify:
👉 https://open.spotify.com/episode/1CcjzbvZgkt6jr4nvX0t04?si=uEtJnDwgQkWotkj25OW-1Q

22/10/2025

A Ty jaką pozycję przyjmujesz w gabinecie❓️

Mowa ciała to ogromny zasób z jakiego możemy czerpać informację na sesjach psychoterapeutycznych.

Czy siedzimy na skraju w potrzebie ciągłej ucieczki czy też zanurzamy się w fotel jak w bezpieczne objęcia❓️

Niektórzy mają swój ulubiony fotel, sposób siedzenia lub neutralny punkt na ścianie lub jakimś przedmiocie na którym mogą zawiesić wzrok i poczuć się bezpiecznie.

🐠W moim gabinecie jest to zwykle akwarium, które pozwala złapać chwilę oddechu, gdy kontakt wzorowy jest zbyt trudny. W pozostałych gabinetach umieściłam natomiast abstrakcyjne obrazy niby o niczym, ale jednak powstają dzięki nim ciekawe głębokie rozmowy - gdzie obraz był tylko pretekstem.

Psychoterapeuta - Seksuolog Paulina Podrez

21/10/2025

🧐Czym jest PTSD?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to naturalna reakcja psychiki na nienaturalne wydarzenia — traumę, która przekracza możliwości naszej codziennej odporności. Objawia się m.in. nawracającymi wspomnieniami, koszmarami, nadmiernym napięciem, a także unikaniem sytuacji przypominających o trudnym doświadczeniu.

W naszej placówce znajdziesz wsparcie specjalisty psychotraumatologa, który pomoże Ci krok po kroku odzyskać poczucie bezpieczeństwa i równowagę emocjonalną🫂

Nie musisz radzić sobie sam — zrób pierwszy krok ku spokojowi. 💚
📞 Umów się na konsultację już dziś - https://przestrzenholistic.pl/services/psychotraumatolog/

„Nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz nauczyć się żyć tak, by nie bolała.”

18/10/2025

Zapraszamy na superwizje indywidualne oraz grupowe prowadzone metodą Balinta do Przestrzeń Holistic.

ℹ️Superwizja indywidualna jest dedykowana psychoterapeutom, którzy:

✅️Chcą pogłębić swoje umiejętności w pracy terapeutycznej.
✅️Potrzebują wsparcia na początku swojej kariery zawodowej.
✅️Przygotowują się do uzyskania certyfikatu psychoterapeuty.

⏩️Metoda pracy
W superwizji indywidualnej duży nacisk kładziony jest na analizę trudnych przypadków, poszukiwanie rozwiązań dla wyzwań terapeutycznych oraz rozwój refleksji nad własnym stylem pracy. Superwizja indywidualna prowadzona jest w nurcie psychodynamicznym

ℹ️Metoda Balinta
W pracy grupowej inspirujemy się metodą Balinta, która łączy elementy pracy grupowej i analizy przypadków klinicznych. Metoda ta polega na eksploracji relacji terapeuty z pacjentem, zwłaszcza emocji i trudnych uczuć pojawiających się w tym procesie.

⏩️Praca w grupie Balinta pozwala na:

✅️Lepsze zrozumienie dynamiki relacji z pacjentem.
✅️Rozwijanie wrażliwości terapeutycznej.
✅️Zmniejszenie obciążenia emocjonalnego związanego z trudnymi przypadkami.

https://przestrzenholistic.pl/services/superwizja-indywidualna/

https://przestrzenholistic.pl/services/superwizja-grupowa-metoda-balinta/