27/01/2026
🦴 Lordoza lędźwi, gdy przekracza normę, powoduje poważne 𝗯𝗼́𝗹𝗲 𝘄 𝗱𝗼𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗲𝗰𝗼́𝘄. Dowiedź się, jak wspierać ciało, by nie bolało!
Czym dokładnie jest nadmierna lordoza, czyli HIPERLORDOZA❓ Dlaczego nie warto jej lekceważyć - szczególnie u kobiet❓
I jak zadbać o kręgosłup, aby przeciwdziałać dyskopatii, kręgozmykom i poważnym konsekwencjom hiperlordozy❓ Informacje znajdziesz poniżej.👇
W dole pleców 5 kręgów nad kością krzyżową (nad pośladkami) tworzy część lędźwiową, charakterystycznie wygiętą w stronę brzucha. Ta krzywizna - naturalna - lordoza lędźwiowa jest niezbędne, by ciało mogło się ruszać, by w ruchu było amortyzowane.
✋Ale jeśli lordoza przekroczy normy (według Gutmana między 28,0 a 46,0 stopni), mamy do czynienia z hiperlordozą - zaburzeniem, wadą postawy i kręgosłupa.
ℹ️Jak wygląda taka postawa z hiperlordozą❓
Widok z boku: miednica i brzuch „wylewają się” do przodu. Dół pleców wciska się w stronę brzucha. a pośladki sterczą - a'la kaczy kuper. Z kolei góra pleców, w odpowiedzi na przodopochylenie miednicy, odchyla się w tył, by utrzymać równowagę.
Te zmiany z każdym rokiem postępują, wykrzywiając całe ciało. U kobiet w ciąży będą potężnie potęgować ból w plecach i nie tylko.
ℹ️ Nie warto tego lekceważyć.
Latami nieleczone zaburzenie staje się główną przyczyną bólu. Jak to tego dołoży się nadmiar kilogramów lub okres ciąży... Wszystko to będzie mieć wpływ na stan kręgosłupa. Może też w perspektywie lat wywołać kręgozmyk (spondylolistezę) – czyli sytuację, gdy wypychane patologicznie do przodu kręgi w końcu zaczynają się ześlizgiwać.
ℹ️Tymczasem z przestrzeni między kręgami wychodzą „kable”, czyli nasze nerwy. I każde zaburzenie w tkankach i nieprawidłowości w kościach kręgów wpływają na te nerwy. Tak jak wadliwe kable iskrzą – tak uciśnięte nerwy aż palą bólem❗
Gdzie dokładnie jest problem❓
Jeśli zmiany dotyczą tylko tkanek miękkich (mięśni, powięzi, więzadeł), to restauracja posturalna (praca z napięciami i korekta postawy) pomaga potężnie. Ale jeśli zmiany z mięśni i więzadeł „dobiorą się” już do kości – wtedy wyprowadzanie ciała z bólu to długi proces, i bywa, że operacja jest niezbędna.
UWAGA!
Postawa z tendencją do hiperlordozy generuje potężne napięcia w dole pleców. Najpierw problem dotyczy mięśni, ale z czasem przenosi się na twarde struktury – na kości. Gdy tam dotrze, niszczy ich strukturę. Hiperlordoza łączy się bezpośrednio z promieniującymi bólami, które często imitują rwę kulszową.
🛠 Jak o to zadbać❓
Pierwszorzędny krok to mądry i świadomy ruch – kinezyterapia. Proces naprawczy opiera się na trzech filarach:
➕Odrestaurowanie czucia sylwetki. Nauka czucia głębokiego i torowanie poprawnej postawy. Tylko na takim fundamencie można budować trwałą poprawę.
➕Nauka wzorców ruchowych. Wdrożenie poprawnych sposobów wstawania, stania, chodzenia i siedzenia. Nie ma czarodziejskiej różdżki, która w godzinę zdejmie z ciała lata zaniedbań.
➕Stabilizacja! Na nowe wzorce i czucie ciała nakładamy siłę mięśni. Bez ich stabilizującej roli żadna zmiana nie utrzyma się długo.
Odzyskanie siły tam, gdzie jej brakuje, rozluźnienie napięć tam, gdzie zebrały się w zżęty pęk bólu, oraz torowanie prawidłowych odruchów, to jedyna droga do poprawy jakości życia.
To ważne, bo Twoje plecy nie muszą boleć na starość! Ale wymagają Twojej uwagi i pracy z ruchem. 🏃♂️💪
Dlatego to projekt stawiający na wiedzę oraz ruch wielopłaszczyznowy i naprawczy. Trenuj z głową! 🧠💪
💪 Dołącz do nas na żywo: 👉 Zajęcia Ruch4D z elementami fizjoterapii. 📍 , ul. Hawajska 7 📅 Poniedziałki i czwartki, 18:30
W Ruch4D znajdziesz też wsparcie w formie masaży i indywidualnej korekty wad postawy (praca 1:1).
P.S. Dla spragnionych wiedzy link do badań: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9025799/
