Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 20:00 Niedziela 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/108557967388151/

OdNowa Centrum Wsparcia i Rozwoju

Strona główna
Polska
Warsaw
OdNowa Centrum Wsparcia i Rozwoju

Przestrzeń OdNowa – wspieram osoby w kryzysach życiowych, po trudnych relacjach i zmianach. Pomagam odzyskać równowagę, sprawczość i poczucie własnej wartości.

Rozwój, wsparcie, odwaga do nowego startu. Zapisy odnowacentrumwsparciairozwoju.booksy.com/a/

01/03/2026

Dzisiaj informacje o konflikcie zbrojnym na Bliskim Wschodzie wyraźnie się nasiliły.

Od rana zasypujecie nas wiadomościami — szczególnie na WhatsApp — pytając, co o tym myślimy, czy jesteśmy bezpieczni i jak sobie radzić z narastającym niepokojem.

Nie planowaliśmy zabierać głosu w tej sprawie, ponieważ nasz profil nie jest przestrzenią polityczną ani miejscem do komentowania działań militarnych. Zajmujemy się wsparciem, zdrowiem psychicznym i rozwojem.

Jednak widząc skalę napięcia i lęku, które do nas piszecie — czujemy, że warto odnieść się do tego z perspektywy troski o Wasze bezpieczeństwo emocjonalne.

Jako Centrum OdNowy nie popieramy żadnych konfliktów zbrojnych.
Nie opowiadamy się po żadnej ze stron.
Każda wojna oznacza ludzkie cierpienie — a naszym miejscem jest wspieranie ludzi, nie ocenianie.

Chcemy też powiedzieć jasno:
na ten moment w Polsce jesteśmy bezpieczni.
Nie ma powodów do paniki ani podejmowania gwałtownych decyzji pod wpływem emocji.

To naturalne, że takie informacje wywołują lęk — szczególnie gdy dotyczą niewinnych ludzi, turystów czy miejsc, które wielu z Was zna osobiście.

Ale bardzo ważne jest, by nie nakręcać spirali niepokoju.

Zadbajcie o siebie:
• ograniczcie nadmierne śledzenie mediów,
• korzystajcie z rzetelnych źródeł informacji,
• nie udostępniajcie niesprawdzonych treści,
• wspierajcie bliskich, którzy czują większy lęk,
• wracajcie do codziennych rytuałów, które dają poczucie stabilności.

Stres zbiorowy potrafi być silny.
Ale to, jak nim zarządzimy — zależy już od nas.

Jeśli czujesz, że napięcie zaczyna Cię przerastać — jesteśmy.
Możesz napisać w komentarzu, Możecie tutaj porozmawiać, to jest przestrzeń dla Was❤️

Jesteśmy z Wami.
Z troską i spokojem.

Przestrzeń OdNowa
Wsparcie i Rozwój

01/03/2026

✨ Nie szukaj miłości na siłę.
Teraz jest czas, kiedy to Ty decydujesz,
kogo chcesz wpuścić do swojego świata.

Miłość nie powinna być pogonią.
Nie jest walką o uwagę.
Nie jest udowadnianiem swojej wartości.

Dojrzałość zaczyna się tam, gdzie kończy się przymus.
Gdzie zamiast „czy mnie wybierze?” pojawia się
„czy ta relacja jest dobra dla mnie?”.

Masz prawo wybierać.
Masz prawo stawiać granice.
Masz prawo powiedzieć:
💛 to już nie jest dla mnie.

Bo prawdziwa bliskość nie wymaga pośpiechu.
Wymaga gotowości.

Przestrzeń OdNowa
Wsparcie i Rozwój

💫

01/03/2026

To będzie ciekawy eksperyment, zapraszamy do dyskusji ♥️

01/03/2026

„Definicja prawdy według narcyza:
jeśli nikt nie widział, to się nie wydarzyło.”

Brzmi brutalnie?
A jednak to bardzo częsty mechanizm.

W relacji z osobą narcystyczną prawda nie jest tym, co czujesz.
Prawda jest tym, co da się obronić wizerunkowo.

Schemat wygląda tak:

1️⃣ Coś się wydarza.
Padają słowa. Jest poniżenie. Jest manipulacja. Jest agresja – czasem subtelna.

2️⃣ Reagujesz.
Mówisz, że to Cię zraniło. Że to było nie w porządku.

3️⃣ Następuje odwrócenie.
„Przesadzasz.”
„Źle to zrozumiałeś/aś.”
„Znowu wymyślasz.”
„Gdzie masz dowód?”

4️⃣ Zaczynasz wątpić w siebie.
Może faktycznie przesadzam?
Może to moja nadwrażliwość?
Może to ja robię problem?

I właśnie tu zaczyna się erozja tożsamości.

Bo jeśli Twoje doświadczenie jest stale podważane,
to w pewnym momencie przestajesz ufać własnej percepcji.

To nazywa się gaslighting.
To systematyczne podważanie Twojej rzeczywistości.

Narcyzm bardzo często nie polega na tym, że ktoś krzyczy.
Polega na tym, że kasuje Twoje doświadczenie.

A gdy nie ma świadków –
nie ma odpowiedzialności.

Dlatego tak ważne jest odzyskanie jednej rzeczy:
zaufania do siebie.

Jeśli coś Cię bolało –
to było prawdziwe.

Jeśli coś Cię raniło –
to miało znaczenie.

Nie potrzebujesz publiczności,
żeby Twoje doświadczenie było ważne.

Jeśli czujesz, że przez lata uczono Cię wątpić w siebie,
że nie wiesz już, co jest prawdą,
że boisz się własnych emocji —

📩 Napisz „ROZMOWA” w wiadomości prywatnej
lub WhatsApp 519 – 693 – 500

Odbudowa poczucia rzeczywistości to proces.
Ale to proces, który da się przejść.

01/03/2026

SESJA 14
To zawsze Twoja wina

W relacjach, w których odpowiedzialność jest odwracana, schemat wygląda bardzo podobnie.

Rozmowa zaczyna się od konkretnego problemu.
Kończy się Twoimi przeprosinami.

Zwracasz uwagę na zachowanie.
Słyszysz, że przesadzasz.
Mówisz o swoich emocjach.
Dowiadujesz się, że jesteś „za bardzo”.

Z czasem przestajesz skupiać się na tym, co się wydarzyło.
Zaczynasz analizować siebie.

• Czy nie powiedziałam tego źle?
• Czy ton był odpowiedni?
• Czy nie powinnam była odpuścić?

To moment, w którym ciężar odpowiedzialności zostaje przesunięty.

Nie rozmawiacie już o faktach.
Rozmawiacie o Twojej reakcji.

Jeśli sytuacja powtarza się regularnie, pojawia się zmęczenie.
Łatwiej przeprosić niż wyjaśniać.
Łatwiej się wycofać niż bronić granic.

W zdrowej relacji odpowiedzialność nie jest jednostronna.
Nie jedna osoba stale tłumaczy się z emocji.
Nie jedna osoba zawsze „przesadza”.

Dorosły człowiek odpowiada za swoje słowa i swoje zachowanie.
Relacja nie polega na przerzucaniu winy.

Jeżeli ten schemat jest Ci bliski —
to nie oznacza, że jesteś „za wrażliwa”.
To sygnał, że coś wymaga zatrzymania i przyjrzenia się temu spokojnie, bez ocen.

Jeżeli potrzebujesz wsparcia, możesz zgłosić się na sesję jeden na jeden.

📩 Nie odbieramy telefonów w trakcie pracy.
Prosimy nie dzwonić.

Napisz wiadomość na WhatsApp: 519 693 500
Możesz wpisać: ROZMOWA
albo od razu opisać, z czym się mierzysz.

Odpowiadamy na wszystkie wiadomości od poniedziałku do piątku.

OdNowa Centrum Wsparcia i Rozwoju

28/02/2026

🛑 PRZESTAŃ ŻYĆ POD CUDZĄ OPINIĘ.

Ile decyzji nie podjęłaś, bo:
„co ludzie powiedzą?”
„co sobie pomyślą?”
„czy nie wyjdę na złą?”

Ile razy połknęłaś swoje „nie”,
żeby ktoś nie poczuł się urażony?

Prawda jest brutalna:
Ludzie i tak będą mówić.
Zrobisz – źle.
Nie zrobisz – też źle.

Nie masz kontroli nad cudzą interpretacją.
Masz kontrolę nad swoim życiem.

Dojrzałość zaczyna się w momencie, kiedy przestajesz pytać:
„Jak to będzie wyglądało?”
a zaczynasz pytać:
„Czego JA chcę?”

Twoje życie to nie projekt społeczny.
To nie referendum.
To nie konkurs na bycie wygodną.

Jeśli ktoś myśli o Tobie źle tylko dlatego, że postawiłaś granicę —
to nie jest Twój problem.
To jest jego dyskomfort.

Wyrzuć z głowy strach przed oceną.
Zostaw tylko jedno pytanie:
Czy to jest zgodne ze mną?

I tego się trzymaj. 🔥

28/02/2026

🛑 GRANICE TO NIE OKRUCIEŃSTWO.
TO SZACUNEK DO SAMEGO SIEBIE.

Wiele osób zostało nauczonych, że:
– odmowa rani,
– „nie” jest egoistyczne,
– trzeba być miłym kosztem siebie,
– lepiej przemilczeć niż kogoś urazić.

A potem latami żyją w napięciu.
Z poczuciem winy.
Z lękiem przed oceną.
Z przekonaniem, że ich potrzeby są mniej ważne.

Granica nie jest atakiem.
Granica nie jest karą.
Granica nie jest brakiem miłości.

Granica jest informacją:
„Tu kończę się ja.”
„Tu zaczyna się mój szacunek do siebie.”

Jeśli ktoś reaguje złością na Twoje „nie” — to nie znaczy, że jesteś okrutna.
To znaczy, że przestajesz być wygodna.

A to ogromna różnica.

💬 Jeśli uczysz się stawiać granice i czujesz, że lęk jest silniejszy niż rozsądek — nie musisz przechodzić przez to sama.

📲 Napisz do nas na WhatsApp: 519-693-500
Czasem jedno wsparcie zmienia wszystko.

OdNowa – Centrum Wsparcia i Rozwoju

28/02/2026

🔥Ludzie myślą, że narcyzm to pewność siebie.
Że to ktoś, kto się kocha.
Że to tylko „za duże ego”.

A narcyzm bardzo często to:

– brak empatii pod przykrywką uroku,
– kontrola pod przykrywką troski,
– zazdrość pod przykrywką miłości,
– poniżanie pod przykrywką „szczerości”.

Narcyzm nie zawsze krzyczy.
Czasem się uśmiecha.
Czasem mówi: „robię to dla Twojego dobra”.

I właśnie dlatego tak trudno go rozpoznać.

Jeśli długo tłumaczyłeś/aś czyjeś zachowanie,
a coraz rzadziej rozumiałeś/aś siebie —
to nie był przypadek.

Świadomość boli💔
Ale brak świadomości kosztuje więcej💔💔

28/02/2026

Najpierw Cię uruchomi.
Potem zrobi z Ciebie problem.

Znasz to?

28/02/2026

Boli, bo to nie była tylko relacja.
To był cykl uzależnienia emocjonalnego.

Najpierw idealizacja. 💫
Potem deprecjonowanie. 💔
Na końcu odrzucenie. 🚪

Twój układ nerwowy nie tęskni za tą osobą.
On tęskni za dopaminą, nadzieją i chwilami „jak kiedyś”.

To nie jest słabość.
To jest mechanizm traumy więzi.

Jeśli:
– nie możesz przestać myśleć
– sprawdzasz, czy napisał/a
– analizujesz każdą rozmowę
– czujesz, że bez niego/niej nie dasz rady

To znaczy, że jesteś w schemacie.
A schemat można przerwać. 🔥

📲 Napisz SMS lub WhatsApp: ROZMOWA
519 – 693 – 500

Albo opisz swoją sytuację w wiadomości.
Nie musisz dzwonić.
Umówimy sesję 1:1 i przeprowadzimy Cię przez proces wyjścia z tej pętli. 🤍

Nie musisz robić tego sam/a.

27/02/2026

Piątek. 🌙

Może właśnie dziś kończy się coś trudnego.
Może właśnie dziś siedzisz z bólem po rozstaniu. 💔
Może nadal jesteś w relacji, w której coraz częściej czujesz się samotnie…

Jeśli to czytasz — zatrzymaj się na chwilę. 🤍

Relacja z osobą o narcystycznych cechach potrafi odebrać spokój, pewność siebie, poczucie wartości.
Nie dlatego, że jesteś słaba / słaby.
Tylko dlatego, że długo próbowałaś / próbowałeś ratować coś, co było jednostronne.

Ale wiesz co? ✨

To, że coś się kończy,
nie oznacza końca Twojego świata. 🌌

Czasem to koniec złudzeń.
A koniec złudzeń to początek wolności. 🕊️

Weekend to dobry moment, żeby:
🌿 nie tłumaczyć się ze swoich emocji,
🌿 nie analizować każdej wiadomości,
🌿 nie zastanawiać się, czy „to Twoja wina”,
🌿 pozwolić sobie po prostu… odetchnąć.

To dobry moment, żeby wrócić do siebie. 🤍

Życie naprawdę może być spokojne.
Może być czułe. 💛
Może być bez lęku przed czyjąś reakcją. 🌅

I nawet jeśli dziś jeszcze tego nie czujesz —
to znaczy tylko tyle, że jesteś w drodze. 🚶‍♀️🚶‍♂️

A droga do siebie zawsze jest warta przejścia. 🌟

Jeśli potrzebujesz wsparcia — napisz. 📩
Nie musisz przez to przechodzić sama / sam. 🤝

Dobrego, spokojnego weekendu. 🌙✨
Niech będzie Twoim małym początkiem. 🌷🌞

Jesteśmy tu dla Ciebie ♥️
Jeśli nasze treści z Tobą rezonują zostaw komentarz💪🏻🔥

27/02/2026

Narcyz nie zaczyna od niszczenia.
Zaczyna od podważania.

Najpierw:
„Przesadzasz.”
„Źle to odebrałaś.”
„Znowu dramatyzujesz.”

Potem:
🔹 Zaczynasz wątpić w swoje odczucia.
🔹 Tłumaczysz jego zachowanie.
🔹 Minimalizujesz swoje granice.
🔹 Boisz się jego reakcji bardziej niż własnego bólu.

I dokładnie w tym momencie tracisz grunt pod nogami.

Narcyz najbardziej boi się Twojej świadomości.
Bo kiedy zaczynasz widzieć schemat —
przestajesz w nim uczestniczyć.

Jeśli czujesz, że jesteś w takim mechanizmie
napisz w wiadomości „ROZMOWA”.

Możesz też krótko opisać swoją sytuację.
Odpowiadamy w wiadomości prywatnej.

Pracujemy indywidualnie 1:1.
Bez ocen. Bez presji. Konkretnie.

📩 WhatsApp (wiadomość, nie połączenia):
519 693 500

Napisz w komentarzu jedno słowo:
ŚWIADOMOŚĆ — jeśli wiesz, o czym mowa.

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 20:00
Niedziela	09:00 - 20:00

Telefon

+48571325757

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OdNowa Centrum Wsparcia i Rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.