12/11/2025
W pracy biurowej spędzamy średnio ponad 8 godzin dziennie — często w jednej pozycji.
To właśnie wtedy nasze ciało zaczyna się buntować: bolą plecy, sztywnieje kark, oczy pieką, a głowa nie może się skupić.
To nie kwestia wieku — to kwestia higieny pracy przy biurku.
Prosty test: jeśli po dniu pracy marzysz o rozciąganiu, spacerze lub masażu – to znak, że Twoje ciało potrzebuje więcej ruchu w ciągu dnia, nie dopiero po nim.
Nie musisz od razu robić treningu – wystarczy wstać co godzinę, przeciągnąć się, cofnąć ramiona, odetchnąć.
Te drobiazgi to właśnie Twoje mikrotreningi – inwestycja w zdrowy kręgosłup, lepsze samopoczucie i większą koncentrację.
Dbaj o siebie w pracy tak samo, jak o swoje projekty 😊
ruch przy biurku, praca siedząca, ból pleców od siedzenia, ergonomia pracy, zdrowy kręgosłup, mikrotrening, aktywność fizyczna w pracy, biurowy styl życia, fizjoterapia Warszawa, profilaktyka bólu pleców
