Fizjoterapeutka Dna Miednicy

29/10/2025

Jeżeli chciałabyś zadbać o swoje kobiece zdrowie, to zapraszam Cię na moje autorskie zajęcia grupowe 💜ZDROWE DNO MIEDNICY💜

Ćwiczenia dedykowane są Kobietom na każdym etapie życia, zarówno w ramach profilaktyki, jak i jako wsparcie terapii problemów uroginekologicznych. Nasze spotkania pomogą Ci na nowo odkryć moc kobiecego ciała!

💜 poczujemy, jak nasze ciała stają się bardziej elastyczne i odżywione,
💜 wzmocnimy mięśnie stabilizujące ciało - w tym mięśnie dna miednicy - oraz poprawimy postawę,
💜 zwiększymy mobilność kręgosłupa, miednicy i bioder,
💜 poprawimy drenaż żylny miednicy i kończyn dolnych,
💜 popracujemy nad świadomością i kontrolą oddechu,
💜 będziemy praktykować techniki autoregulacji i wyciszenia układu nerwowego,
💜 zwiększymy świadomość ciała i nauczymy się różnorodnych technik autoterapeutycznych.

🌸z miłością do kobiecego ciała
🌸z troską o kobiece centrum moc
🌸skutecznie na każdym etapie życia Kobiety

Ćwiczymy w każdy wtorek o godzinie 8:00 lub czwartek o 19:10 w Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła ul. Jeździecka 21F (Galeria Sosnowa)💜

Koszt karnetu 4 x zajęcia 1 x w tygodniu 55 min. - 260 zł.
Koszt pojedynczych zajęć - 80 zł.
W razie nieobecności zajęcia odrabiamy z inną grupą, jeżeli będą wolne miejsca na sali (ćwiczymy w max. 10-osobowych grupach).

Po więcej informacji/zapisy - zadzwoń pod numer 📞798 708 224. Do zobaczenia na macie! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

29/10/2025

Jeżeli zmagasz się z dolegliwościami bólowymi w obszarze miednicy, odczuwasz napięcie, które nie ustępuje, lub chorujesz na endometriozę bądź niewydolność żylną miednicy, to zapraszam Cię na zajęcia grupowe RELAKS DNA MIEDNICY, podczas których:

💜 poczujesz, jak Twoje ciało mięknie, staje się bardziej elastyczne i odżywione, a dolegliwości bólowe stopniowo maleją,
💜 popracujemy nad świadomością i kontrolą oddechu,
💜 zwiększymy mobilność kręgosłupa, miednicy, bioder,
💜 obniżymy napięcie w obszarze miednicy i brzucha, pośladków i bioder, a także karku i potylicy,
💜 poprzez łagodne ćwiczenia wzmocnimy mięśnie stabilizujące ciało,
💜 poprawimy drenaż żylny miednicy i kończyn dolnych,
💜 będziemy praktykować techniki autoregulacji i wyciszenia układu nerwowego,
💜 zwiększymy świadomość ciała i nauczymy się różnorodnych technik autoterapeutycznych.

Ćwiczymy w każdy czwartek o godzinie 20:10 w Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła ul. Jeździecka 21F (Galeria Sosnowa)💜

Koszt karnetu 4 x zajęcia 1 x w tygodniu 55 min. - 260 zł.
Koszt pojedynczych zajęć - 80 zł.
W razie nieobecności zajęcia odrabiamy z inną grupą, jeżeli będą wolne miejsca na sali (ćwiczymy w max. 10-osobowych grupach).

Po więcej informacji/zapisy - zadzwoń pod numer 📞798 708 224. Do zobaczenia na macie! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

23/10/2025

Jeżeli jesteś w ciąży, to serdecznie zapraszam Cię na ćwiczenia grupowe, podczas których:

💜 wesprzemy Twoje ciało w ciąży,

💜 przygotujmy Twoje ciało do porodu naturalnego i przez cesarskie cięcie oraz do regeneracji w połogu,

💜 uelastycznimy mięśnie dna miednicy,

💜 rozluźnimy i odciążymy obszar kręgosłupa, bioder i miednicy,

💜 weprzemy mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy,

💜 popracujemy nad ruchem i oddechem do porodu,

💜 zmniejszymy dolegliwości bólowe,

💜 poprawimy odżywienie tkanek, zmniejszymy obrzęki,

💜 poprawimy samopoczucie,

💜 zbudujemy wspólnotę Mam!

Ćwiczymy w każdy wtorek o godzinie 11:00 w Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła ul. Jeździecka 21F (Galeria Sosnowa)💜

Koszt karnetu 4 x zajęcia 1 x w tygodniu 55 min. to 260 zł. W razie nieobecności zajęcia odrabiamy z inną grupą, jeżeli będą wolne miejsca na sali (ćwiczymy w max. 10-osobowych grupach).

Po więcej informacji/zapisy - napisz do mnie 🖊

Do zobaczenia na macie! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

23/10/2025

Jeżeli niedawno urodziłaś maluszka, to serdecznie zapraszam Cię na wspólne ćwiczenia grupowe, podczas których:

💜 wesprzemy Twoje ciało po porodzie,

💜 wzmocnimy mięśnie brzucha, pleców i mięśnie dna miednicy,

💜 uelastycznimy Twój kręgosłup,

💜 zmniejszymy dolegliwości bólowe,

💜 poprawimy odżywienie tkanek,

💜 poprawimy samopoczucie,

💜 zbudujemy wspólnotę Mam 🤱🏻🤱🏼🤱🏽

Ćwiczymy w każdy wtorek o godzinie 9:00 w Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła ul. Jeździecka 21F (Galeria Sosnowa), możesz przyjść sama lub z maluszkiem (3-12 msc.) 👶🏻👶🏼👶🏽

Koszt karnetu 4 x zajęcia 1 x w tygodniu 55 min. to 260 zł. W razie nieobecności zajęcia odrabiamy z inną grupą, jeżeli będą wolne miejsca na sali (ćwiczymy w max. 10-osobowych grupach).

Po więcej informacji/zapisy - napisz do mnie 🖊

Do zobaczenia na macie! 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

17/10/2025

Przewlekły ból w obszarze brzucha, kręgosłupa, miednicy, bioder... Napięcie, które nie odpuszcza - stres, który zapisuje się w ciele. Endometrioza, bolesne miesiączki, bolesne współżycie, niewydolność żylna miednicy, nadreaktywność pęcherza, problemy jelitowe, blizny w obszarze brzucha i miednicy... Jeżeli któraś z powyższych dolegliwości jest Twoją codziennością, zapraszam Cię na autorskie zajęcia grupowe 💜 RELAKS DNA MIEDNICY 💜

Podczas wspólnych ćwiczeń zadbamy o elastyczność kręgosłupa, stawów miednicy i bioder. Poprawimy ruchomość narządów jamy brzusznej i miednicy, zwiększymy przepływ krwi i limfy. Będziemy praktykować dobry, wyciszający oddech. Ukoimy układ nerwowy. Wprowadzimy odżywczy ruch do każdej komórki naszego ciała. Poczujesz, jak ruch wprowadza równowagę i wycisza Twoje ciało. Jak stopniowo wzrasta świadomość ciała, a Twoje dolegliwości bólowe zmniejszają się...

To jedyne specjalistyczne zajęcia grupowe w Warszawie, które dedykowane są Kobietom zmagającym się z przewlekłym bólem w obszarze miednicy:

💜 z miłości do kobiecego ciała,
💜 z troską o kobiece centrum mocy,
💜 na każdym etapie życia Kobiety.

📆 czwartki godzina 20:10 (55 min.)
📍Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła ul Jeździecka 21F
💵 Koszt 260 zł za 4 x zajęcia w miesiącu
📞 Kontakt/zapisy: napisz do mnie bądź zadzwoń pod 798 708 224 (Klinika Sosnowa - Rehabilitacja i Fizjoterapia Wesoła)

O mnie: jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną z ponad 10-letnim doświadczeniem pracy gabinetowej z Kobietami na każdym etapie życia, mamą trójki po 2 cesarskich cięciach, Endokobietą (z endometriozą). Moje doświadczenie jest wypadkową pracy z setkami Kobiet, jak i własnej drogi do zdrowia 💜

💜💜💜 Do zobaczenia na macie! 💜💜💜

07/05/2025

Zapraszam Cię na wyjątkowy cykl 4 kobiecych spotkań 💜ZDROWE DNO MIEDNICY💜

Podczas cotygodniowych spotkań zrozumiesz, że dno miednicy jest fundamentem Twojego zdrowia. Nauczysz się, jak poczuć mięśnie dna miednicy podczas różnych aktywności (ćwiczenia oddechowe, ogólnousprawniające, siłowe, cardio, stretching dynamiczny oraz rolowanie). Zrozumiesz, że zdrowe dno miednicy, to zbalansowana aktywność przepony, mięśni brzucha i przykręgosłupowych oraz odpowiednia aktywacja i relaksacja mięśni dna miednicy. Na zakończenie każdego spotkania dostaniesz zestaw ćwiczeń, które - wprowadzone do regularnej aktywności, pomogą Ci na co dzień dbać o zdrowie intymne oraz prawidłową postawę.

Warsztaty dedykowane są wszystkim Kobietom, na każdym etapie życia - zarówno w ramach profilaktyki, jaki i przy problemach takich jak:

- nietrzymanie moczu (wysiłkowe i z parć naglących), gazów i stolca,
- obniżenie narządów miednicy,
- bolesne miesiączkowanie, bolesne współżycie, endometrioza,
- niewydolność żylna miednicy i kończyn dolnych,
- problemy jelitowe (bóle brzucha, zaburzenia perystaltyki, zaparcia),
- bóle kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego,
- oraz po porodach przezpochwowym i przez cesarskie cięcie.

Chętne Uczestniczki zapraszam na indywidualną konsultację uroginekologiczną (30 min., w cenie szkolenia).

Miejsce: klub Active Ladies ul Jeździecka 21 F
Koszt: 490 zł
Czas: 90 min. Terminy:
GRUPA PORANNA wtorki 8:00 13.05., 20.05., 27.05., 03.06.
GRUPA WIECZORNA: środy 20:00 14.05., 21.05., 28.05., 04.06.

💜💜💜 Do zobaczenia na macie! 💜💜💜

09/02/2025

Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie dla Kobiet, podczas którego dowiesz się:

- gdzie znajduje się dno miednicy i jakie funkcje pełni w naszym ciele,

- dlaczego Kobiety cierpią na różnorodne dolegliwości uroginekologiczne oraz jaki wpływ na kobiece ciało mają: nasz styl życia, ciąże i porody oraz zmieniające się z biegiem życia działanie hormonów płciowych,

- jakie dolegliwości wiążą się z dysfunkcjami dna miednicy oraz jak możemy im zapobiegać i je leczyć - zarówno poprzez codzienne nawyki, jak i w ramach fizjoterapii uroginekologicznej,

- poznasz praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o dno miednicy, a także jak korygować swoją postawę, aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy,

- na koniec zrobimy Q&A - będziesz mogła rozwiać swoje wątpliwości, a ja odpowiem na Twoje pytania :)
Jeżeli zmagasz się z dolegliwościami takimi jak nietrzymanie moczu, parcia naglące, problemy z utrzymaniem gazów lub stolca, obniżenie narządów miednicy, bolesne miesiączki, bolesne współżycie, endometrioza, niewydolność żylna miednicy, bądź jesteś w ciąży, po porodzie lub w okresie okołomenopauzalnym - to nasze spotkanie jest dla Ciebie!

Zapraszam Kobiety w każdym wieku, na każdym etapie życia!

Kiedy: 22.02. godz. 11:00
Czas: 90 minut
Gdzie: świetlica w Góraszce
Dla kogo: dla Mieszkanek gminy Wiązowna i okolic na każdym etapie życia 💜

Jeżeli chcesz się zapisać - napisz do mnie lub wypełnij formularz:
https://docs.google.com/forms/d/1ygP41i4UeGM-FIFnU4xt6tfHBVTrGCA2NTQL3RAy7u4/edit?ts=67799bae

Do zobaczenia w sobotę! 💜

Mamy przyjemność zaprosić Cię na wyjątkowe spotkanie dla Kobiet, które poprowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna Aleksandra Szulwic-Pikiewicz. Podczas spotkania dowiesz się: - gdzie znajduje się dno miednicy i jakie funkcje pełni w naszym ciele, - dlaczego Kobiety cierpią ...

13/01/2025

Serdecznie zapraszam na bezpłatny wykład ZDROWE DNO MIEDNICY w Góraszce! 💜

Drogie Panie, ( gdyż wydarzenie skierowane jest do kobiet)

Powoli rozpoczynamy nowy rok i już dziś mamy dla Was wyjątkową propozycję. Serdecznie zapraszamy na bezpłatny wykład z Fizjoterapeutka Dna Miednicy , który odbędzie się wkrótce.

Kiedy? 22.02 godz. 11:00
Gdzie? Świetlica w Góraszce

Wstęp jest całkowicie bezpłatny, ale obowiązują zapisy na listę uczestniczek. Wystarczy kliknąć w poniższy link i się zapisać:

https://forms.gle/fFW22VSqAsYXhQGc6

Ilość miejsc ograniczona

Dziękujemy za wsparcie w organizacji naszej sołtysce Monika Grzegrzółka-Rzędarska oraz członkiniom Koła Gospodyń Wiejskich – to dzięki Waszemu zaangażowaniu możemy wspólnie realizować takie inicjatywy.

Do zobaczenia!
Koło Gospodyń Wiejskich

10/01/2025

Jednym z częstszych tematów w moim gabinecie jest powrót do współżycia po porodzie - związane z tym niepokój i niepewność oraz dolegliwości bólowe. Zazwyczaj zgłaszacie się do mnie z innego powodu, a ten temat wychodzi niejako "przy okazji" (ale bywa również, że jest to główny powód naszego spotkania). Choć mało się o tym mówi, satysfakcja z życia seksualnego stanowi niezwykle istotny czynnik wpływający na jakość naszego życia.
Zdaję sobie sprawę, że temat bolesnego współżycia wciąż należy do tematów tabu, wstydliwych, o których "nie ma z kim porozmawiać". Podczas konsultacji ginekologicznych często temat jest bagatelizowany (oczywiście nie zawsze!), a zalecenia kończą się na globulkach z kwasem hialurnowym i lampce wina... 😞 A zatem kto, jak nie my - Kobiety - może to zmienić...? 💜

Istnieje wiele skutecznych metod terapii, zarówno do przeprowadzenia w gabinecie, jak i podczas autoterapii w domu. Pomogą fizjoterapeutki uroginekologiczne, seksuolodzy, psychoterapeuci, ginekolodzy, a także nowoczesne technologie - Indiba, elektrostymulacja, zabiegi z zakresu ginekologii funkcjonalno-estetycznej.

Przyczyn dyskomfortu i bólu może być wiele. Zarówno po porodzie siłami natury jak i przez cesarskie cięcie, możesz odczuwać ból z powodu suchości i atrofii śluzówki pochwy, w szczególności jeśli karmisz piersią. Również obniżenie narządów w obszarze miednicy (pęcherza, macicy, odbytnicy), może powodować ból, a nawet uniemożliwiać pełną penetrację. Ponadto, możesz doświadczyć bólu wywołanego nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy - z powodu stresu bądź niepokoju związanego z już wcześniej występującymi dolegliwościami.

Blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza mogą powodować ból po porodzie przezpochwowym. Natomiast po porodzie przez cesarskie cięcie, Kobiety bardzo często odczuwają ból na początku penetracji, z powodu nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy na wejściu do pochwy, bądź przy głębokiej penetracji - z powodu nadmiernie napiętych tkanek w obszarze blizny po cięciu cesarskim.

Załączam link do artykułu, w którym szczególowo umówiłam możliwe przyczyny bolesnego współżycia po porodzie. Zachęcam do lektury i dzielenia się z innymi Kobietami tym postem/artukułem/wiedzą!

https://klinikasmyka.pl/blog/seks-po-porodzie-dlaczego-boli/

Jeżeli nadal nie jesteście pewne z jakiego powodu współżycie jest dla Was bolesne bądź nie udało Wam się samodzielnie wyeliminować bólu przy współżyciu - zachęcam do zapisania się na konsultację uroginekologiczną w KlinikaSmyka:

https://www.znanylekarz.pl/aleksa.../fizjoterapeuta/warszawa

Życie intymne po ciąży i porodzie często wzbudza wątpliwości i niepokój wśród młodych mam. Jest to naturalne - zmiany, które zachodzą w ciele kobiety ciężarnej wpływają na wiele aspektów związanych z…

22/10/2024

Serdecznie zapraszam na warsztaty dla wszystkich Kobiet, ze szczególnym uwzględnieniem okresu pre- i menopauzalnego 💜

Wiecie, jak ważne jest dbanie o dno miednicy? To nie tylko zdrowie, ale i lepsze samopoczucie każdego dnia. 💪 Podczas naszego Dnia Zdrowia z Active Ladies dowiecie się, jak unikać problemów z nietrzymaniem moczu, jak zapobiegać obniżeniu narządów i wzmocnić ten kluczowy obszar ciała.

A na zakończenie? Możliwość zakupu specjalnego vouchera na 3-miesięczny program treningowy ze wspaniałym prezentem! 🎁

👉 Link do wydarzenia zajdziecie w komentarzu pod postem.

Do zobaczenia w sobotę, dziewczyny! 🤗