FizjoAstia

28/06/2024

Dzień dobry,
Urlop do 15.07.24.
Pozdrawiam
FizjoAstia

13/07/2021

Jak dbać o kości? 🤱🦴

Aby zadbać o swoje kości należy zwrócić uwagę na 2 rzeczy:

Ruch ⛹️🤾‍♀️🤸

Dzięki niemu stymulowane są procesy kościotworzenia, ważne abyśmy stosowali aktywności obciążające układ kostny, takie jak: spacer, nordic walking, bieganie, siatkówka, koszykówka lub wiele innych. Ważne, aby aktywność fizyczną dobrać do swoich dyspozycji i upodobań.

Styl żywienia 🍽🥗

Najważniejsze witaminy i minerały dla kości:

🥛🍼Wapń- to najważniejszy minerał dla układu kostnego. W kościach i zębach znajduje się 99% zasobów wapnia. Dzienna podaż powinna wynosić ok. 1000-1200 mg. Jednym z najlepszych i dostępnych źródeł wapnia jest nabiał.

🌞Witamina D - zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego i pobudza tworzenie osteoblastów (komórek kościotworzących). Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych lub możemy dostarczyć ją poprzez jedzenie np. mięso niektórych ryb, masło, ser czy żółtka jaj.

🍗🥤🥙Fosfor- to drugi najważniejszy minerał dla kości około 90 % jego zasobów w organizmie występuje w postaci fosforanu wapnia. W przeciwieństwie do wapnia podaż tego minerału raczej należy ograniczać, ponieważ jest szeroko stosowany w produktach wysoko przetworzonych takich jak: przetwory mięsne, słodycze, zupki w proszku czy coca-cola.

🥚🥛🥗Witamina K- powoduje wzrost mineralizacji kości, przez to zmniejszając ryzyko złamań. Głównie występuje w zielonych warzywach np. brokuły, szpinak, jarmuż, ponadto w jajkach, mleku i jego przetworach.

🍋Witamina C- potrzebny składnik do syntetyzowania kolagenu ważnego składnika organicznego kości. Głównie występuje w cytrusach.

🥚🥛🍗Witamina A – dla kości ważna w okresie wzrostu oddziałuje na rozwój i zróżnicowanie komórek kostnych. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego np. Mleko, jajka, podroby.

Mniejsze znaczenie, ale warte uwagi mają takie minerały jak: magnez, potas, cynk, miedź czy mangan.

21/06/2021

Po krótkiej przerwie - szczęśliwi i zapracowani czasu nie liczą- wracamy do istotnych informacji.😊

🦴Dlaczego kości mogą się regenerować?🦴
Wynika to z budowy tkanki kostnej, która składa się z:
- Osteocytów- które odpowiadają za wymianę substancji odżywczych oraz metabolitów
-Osteoblastów- bardzo ważne komórki odpowiadające za tworzenie nowej struktury kostnej tzw. kościotworzenie
-Osteoklastów- są to komórki kościogubne mają za zadanie usunąć zbędne tkanki kostne.

🧓👵Z wiekiem zmienia się proporcja między procesami kościotworzenia, a kościogubnymi. Im człowiek starszy tym większą przewagę mają procesy, za które odpowiadają Osteoklasty. Z tego wynika wolniejszy zrost kostny u osób starszych.

Dodatkowo większe problemy z tkanką kostną mają kobiety👩‍🦰 wynika to różnic hormonalnych między kobietami a mężczyznami.

23/05/2021

Od dziś istnieje możliwość nabycia KARTY PODARUNKOWEJ 🎁✉️📧💌🎁
Nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby?
Zadbaj o zdrowie🧑‍⚕️ oraz dobre samopoczucie🧘‍♀️ swoich bliskich.👨‍👩‍👧‍👦
Podaruj prezent🎁 w postaci KARTY PODARUNKOWEJ na dowolną ilość i kombinację zabiegów w naszym gabinecie!

04/05/2021

Kilka ciekawostek na dziś dotyczących ludzkiego ciała⁉️⁉️⁉️

Ile człowiek ma kości? 🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴

Wszystko zależy od wieku:

👶U noworodka 270 kości,

👧U ok. 14 latka może dojść nawet do 356 kości - w wyniku występowania tzw. Wtórnych punktów kostnienia,

🧔U dorosłej osoby liczba kości spada do 206 kości - ponieważ zakończony zostaje wzrost i kości finalnie się zrastają,

👩‍🦳Z wiekiem liczba może się jeszcze zmniejszać - wiążę się to ze zrastaniem się niektórych mniejszych stawów czy kości.

Ile waży cały szkielet?

⚖️U dorosłego mężczyzny jest to około 12 kg,

⚖️U dorosłej kobiety około 10 kg.

Jest to waga wraz ze szpikiem kostnym który waży około 2,5 kg.

🦴GRUBE KOŚCI 🦴-> MIT

Jaka jest największa kość, a jaka najmniejsza?

🦵Największą kością jest kość udowa,

👂Najmniejszą kością jest strzemiączko, która znajduje się w uchu środkowym.

21/04/2021

Fizjoterapeuta Jakub Rutkowski.
Zapraszamy do kontaktu.

Absolwent Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie.
Swoje doświadczenie zbierał w Centrum Rehabilitacji Kimed, w trakcie licznych praktyk szpitalnych i Centrum Ortopedika.

Jakub posiada bogate doświadczenie w fizjoterapii ortopedycznej.
W pracy z pacjentem zawsze starannie dobiera indywidualny plan ćwiczeń, dzięki czemu zwiększa skuteczność terapii.
Cały czas poszerza swoją wiedzę i umiejętności poprzez kursy oraz szkolenia.
Ukończył m.in.:
-Masaż klasyczny, sportowy, limfatyczny
-Masaż tkanek głębokich
-Terapię narzędziową IASTM
-Kinesiotaping
-Pinoterapię
-Terapię bańką chińską
Największa pasją Jakuba jest Fizjoterapia.
W czasie wolnym interesuje się sportem.
Jego 14-letnia przygoda z piłką nożną pomaga mu we współpracy z pacjentami, którzy są aktywni fizycznie.
Jest on byłym zawodnikiem Legionovii Legionowo, Victorii Sulejówek, a także Bugu Wyszków.
Bardzo ceni sobie czas spędzony z bliskimi.

13/04/2021

No to startujemy z nowym rodzajem wiedzy. Krótkie informacje dotyczące szeroko pojętego ZDROWIA.
Zaczniemy od kości !!!

08/03/2021

Drogie Panie z okazji waszego święta życzymy dużo Szczęścia, Zdrowia, Wytrwałości i Wszystkiego NAJ NAJ NAJLEPSZEGO !

Zespół FizjoAstia

05/03/2021

Czy ból ma płeć?

Z obserwacji wynika, iż kobiety i mężczyźni znoszą ból nieco inaczej. Różnice w jego odczuwaniu nie mają prostego wyjaśnienia, niemniej warto się temu przyjrzeć, bo kobiety znacznie częściej doświadczają dolegliwości bólowych. Ważna jest również obserwacja, jak ból jest odczuwany przez starsze osoby i jak wpływa na ich codzienne funkcjonowanie. Jak to jest z osobami w podeszłym wieku? Jak jest z tym bólem?

Ból opisywany przez kobiety jest bardziej intensywny i rozproszony i trwa dłużej w porównaniu do bólu odczuwanego przez mężczyzn. Popularne dolegliwości, takie jak fibromialgia, zespół jelita nadwrażliwego, napięciowe bóle głowy oraz te związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów – w znacznej mierze dotyczy kobiet. Kobiety częściej skarżą się na ból w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa, stawów skroniowo-żuchwowych, kolan i dłoni. Ostry i przewlekły ból – na przykład po zabiegach chirurgicznych również częściej występuje u kobiet. Mechanizmy leżące u podstaw tych różnic nie są znane i poparte badaniami, niemniej biorąc pod uwagę statystyki i czynniki takie jak geny, hormony, czynniki psychologiczne i psychospołeczne to tak właśnie kształtuje się charakter doznania bólowego.

Ciekawe jest to, że przez lata, badaniom medycznym zazwyczaj poddawano mężczyzn. Wybór był na pewno podyktowany zamiarem uniknięcia zbyt dużych różnic w osiąganych wynikach, których przyczyną mógł być cykl miesiączkowy. Niemniej na przykład profil objawów w bólu związanym z układem sercowo-naczyniowym (np. zawał) jest inny u kobiet niż u mężczyzn.

Cały artykuł poniżej:

Artykuł: https://www.acusmed.pl/blog/czy-bol-ma-plec/
Źródło: https://www.acusmed.pl/blog/czy-bol-ma-plec/

02/03/2021

Drodzy pacjenci, w trosce o nasze wspólne zdrowie podczas pandemii COVID-19 informujemy, iż od dnia 03.03.2021 ZAPISY NA WIZYTY w gabinecie FizjoAstia wyłącznie przez telefon, maila, media społecznościowe.
CAŁY CZAS JESTEŚMY DO PAŃSTWA DYSPOZYCJI, 7 DNI W TYGODNIU.

Serdecznie pozdrawiamy
Zespół Fizjoterapeutów FizjoAstia
tel. 692 175 653
Warszawa, ul. Włodarzewska 57E, lok.26

25/02/2021

Czym jest anatomia emocjonalna?

Emocjonalne warstwy organizmu można porównać do słojów drzewa, każdy ma swój wiek i przeszłe zdarzenia. Opór i duma mogą kamuflować strach lub smutek, które z kolei mogą ukrywać niepokój związany z porzuceniem. Na początku wydaje się, że ktoś swoją postawą wydaje się silny i stabilny emocjonalnie, a tak naprawdę skrywa kogoś innego, jakby dwie osoby współistniały w jednej. Złożoność rzeczywistości somatycznej polega na tym, że ktoś z zewnątrz może wydawać się sztywny i nieugięty, może kryć w sobie wycofanie do świata, a tak naprawdę bać się załamania, bo z tym by sobie nie poradził.

Porównanie do słojów drzewa jest o tyle celowe, że można je łatwo odnieść do struktury ciała. Coś, co się na pozór wydaje wiotkie na powierzchni, może mieć zbyt duże napięcie kompensacyjne w głębi. Nadmiernie pobudzona głowa może być kompensacją mało pobudzonej miednicy, z kolei sztywne narządy wewnętrzne mogą kompensować słabe mięśnie. Dobrze jest umieć spojrzeć na pacjenta jak odbierany jest somatycznie, a jak emocjonalnie, bo to nie zawsze idzie w parze...

Artykuł: https://www.acusmed.pl/blog/anatomia-emocjonalna/
Źródło: https://www.acusmed.pl/blog/anatomia-emocjonalna/

17/02/2021