FuelMe

22/05/2023

Facebook pyta „co słychać”?
Ja odpowiadam
FuelMe wraca
😆

07/04/2021

Jak Wasze treningi po Świętach? U nas zima nie odpuszcza, ale nie poddajemy się!

02/03/2021

🐾 🏔Czy warto rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady?

Szumiący, bardzo wartki zimą San, jeszcze ciepłe ślady niedźwiedzia na drodze, wycie wilków nocą i nieprawdopodobnie gwiaździste niebo. Ciekawi, przemili mieszkańcy i ich barwne, czasami tragiczne historie. Popatrz na Bieszczady przez pryzmat naszych obiektywów i doświadczeń.

Kapuściane góry, niskie… A może jednak, rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady? Choćby na kilka dni? Nasza odpowiedź i rekomendacja? Stanowczo TAK.

24/02/2021

❄️👣 Korzystna dla zdrowia zimowa rutyna, czy kolejny szalony pomysł? Czy warto chodzić boso po śniegu? Spróbowałyśmy i nie zamierzamy przestać, dopóki przed naszym górskim domkiem zostało go chociaż trochę!

Jak część z Was już wie, najbliższe tygodnie spędzimy w Bieszczadach 🏔 Przyjechałyśmy tu pracować z dala od miejskiego gwaru i brudnego powietrza. Nie wróciłyśmy jeszcze w pełni do formy po niedawno przechorowanym covidzie. Chcemy więc w pełni wykorzystać ten czas i zatroszczyć się o zdrowie i wzmocnienie odporności.

❄️ Od dłuższego czasu kusi nas morsowanie, jednak osłabienie związane z chorobą wstrzymuje nas przed podjęciem pierwszych prób. Jako alternatywę wybrałyśmy spacer na bosaka po śniegu. Jak było?

🌨 Śnieg nie był idealny - podobno najlepszy jest suchy, sypki śnieg w mroźny, słoneczny dzień. My postawiłyśmy pierwsze kroki w mocno już zmrożonym, nieco twardym, a miejscami wręcz ostrym śniegu 👣

🤩 Pierwsze wrażenie było oszałamiające! Stopy trochę bolały, trochę szczypały i były jakby sztywne. Zaczęłyśmy od niespełna minutowego spaceru, po którym od razu weszłyśmy do środka aby się rozgrzać. Powstrzymałyśmy się przed kuszącą perspektywą ogrzania ich przy kominku (tak, tak to najlepszy sposób, żeby się niechcący poparzyć). Zamiast tego założyłyśmy skarpetki.

💙 Co nam dało chodzenie boso po śniegu? Pierwszym zauważonym efektem był przypływ energii i endorfin. Następnie zaskoczenie, że zimno nie jest aż tak nieprzyjemne (zazwyczaj jesteśmy ciepłolubne). Na inne pozytywne skutki będziemy musiały jeszcze poczekać, ale bez wahania poranny bosy spacer pozostanie z nami na dłużej - po śniegu dopóki jest taka możliwość, a następnie, dlaczego nie po mokrej trawie?

Jakich efektów dla zdrowia możemy oczekiwać? Wśród najczęściej wymienianych skutków ubocznych zimowych, bosych spacerów są:

➡️ wzmocnienie odporności,
➡️przypływ energii,
➡️ poprawa jakości snu,
➡️ poprawa krążenia,
➡️ obniżenie poziomu stresu.

❌ UWAGA!❌ Nie próbujcie boso zdobywać górskich szczytów. Zacznijcie od 20-30 sekund dreptania w białym puchu. Po wszystkim wytrzyjcie dobrze stopy, załóżcie ciepłe skarpety i napijcie się herbaty. No i oczywiście podzielcie się z nami swoimi wrażeniami!

23/02/2021

🌞❄️🏔 Nie samym slow joggingiem człowiek żyje. Korzystamy ze śniegu i stawiamy pierwsze od dawna kroki na biegówkach. Narty gotowe, trasy gotowe, my też. Jutro pierwszy dłuższy trening! A Wy biegacie na nartach?

16/02/2021

🔥🔥 Jak zacząć uprawiać slow jogging? Początki są zawsze najtrudniejsze 🙂 Nie wiesz jak, uważnie stawiasz każdy krok, nie chcesz popełnić błędu…

To normalne! Na szczęście w slow joggingu nie przewidziano setki trudnych do opanowania zasad. (Uffff, co za ulga.) 👣 Podstawowe zasady mamy dwie:

➡ Stawiaj małe kroczki (takie całkiem malutkie, długości mniej więcej połowy stopy)

oraz

➡ Biegnij w tempie niko niko (jak powiedzieliby Japończycy - biegnij tak wolno, żeby móc się jednocześnie uśmiechać).

Trzymając się tych podstawowych zasad, na pewno wystartujesz prawidłowo.

📗 Więcej informacji znajdziesz w e-booku, który przygotowałyśmy. Dziś możesz go pobrać bezpłatnie 📥

https://edukacja.fuelme.pl/jak-zaczac-slow-jogging

08/02/2021

Ból karku i barków, brak weny do pracy, rozbiegane myśli, ból oczu… Praca zdalna nie musi tak wyglądać! Wystarczy, że wyskoczysz na 30-minutowy slow jogging. Jak to zrobić i dlaczego warto? Czytaj najnowszy wpis!

Do niedawna było prościej - spacer z lub do pracy albo chociaż do przystanku, odebrać dzieciaki z placówek, małe zakupy - choćby się nie chciało, trochę fizycznej aktywności zaliczałyśmy każdego dnia. A teraz - wszystko przeszło do trybu zdalnego i online… A ruch?

05/02/2021

🤯 „Mamo, wyjaśnij mi to zadanie!”... „Kochanie, co ja mam kupić w tym sklepie?”... „Halo? Pani Aniu, musi pani jeszcze przyjechać na chwilkę, brakuje podpisu na ostatniej stronie….”

Znasz tą litanię? „Mamo, kochanie, Aniu, skarbie, proszę pani…” - każdy czegoś chce, prawda? Każdy ma swoje potrzeby, a ty starasz się każdemu pomóc.

⏰ Kiedy ostatnio pomogłaś sobie?

Wiesz przecież, że żeby dawać wartość innym i nie spalić się, trzeba zadbać o siebie i swoje potrzeby. Słyszałaś o tym tysiąc razy. Ale teoria teorią, a życie życiem, prawda?...

Dość! Już czas, żebyś zrobiła coś dla siebie.

Slow jogging to dla ciebie okazja. Koło ratunkowe, które rzucamy w twoją codzienność, szansa na zadbanie o siebie i odnalezienie spokoju oraz dystansu do rzeczywistości.

Szczegółowo opisujemy to w kroku 3 naszego e-booka. Teraz możesz otrzymać go za darmo. Chcesz? Pobierz go już teraz 📥
https://edukacja.fuelme.pl/jak-zaczac-slow-jogging

03/02/2021

Wiele osób zainteresowanych uprawianiem slow joggingu nadal nie wie na czym on naprawdę polega. Sam fakt, że kiedy biegniemy, wyprzedzają nas dziarscy spacerowicze nie oznacza jeszcze, że uprawiamy slow jogging. Na czym więc polega różnica?

Slow jogging, określany również jako trucht witalny, jest rodzajem treningu biegowego. Praktykowanie slow joggingu zapoczątkował japoński profesor Hiroaki Tanaka. Wbrew temu, co można sądzić, nie jest to tylko powolna wersja tradycyjnego biegania. Wiele osób zainteresowanych uprawianiem sl...

01/02/2021

„Dziewczyny, fajny ten slow jogging, ale chyba jednak nie dla mnie… Ja nie mam nawet sportowych butów w domu. Ostatni sport, jaki uprawiałam, to siatkówka na szkolnym WF-ie. Do biegania zraziłam się już w podstawówce. Nie znoszę się ruszać. Nie lubię się męczyć... “

Znamy wasze historie. My też nie lubimy spoconych koszulek. Niejednokrotnie uprawiając sport czułyśmy dyskomfort. Było nam zimno albo za gorąco, czułyśmy zniechęcenie analizując swoje wyniki i powolne postępy. Może ciężko wam w to uwierzyć, ale wszystkie mamy do tego prawo.

Przekonania, które tkwią głęboko w nas, mają swoje przyczyny. Pewnie, że niektóre kobiety wyglądają w stroju sportowym lepiej niż inne. Jasne, że jedna się spoci od stóp do głów, podczas gdy inna tylko odgarnie włosy z czoła, oprze się o drzewo i już wygląda jak gwiazda Instagrama.

Nie porównujmy się do innych.

Wiele z nas jest zniechęconych do sportu, ponieważ przy podejmowanych próbach jego natężenie nie było dostosowane do naszych możliwości, a dobór dyscypliny wymuszała szkolna podstawa programowa.

Jak czerpać przyjemność z gry zespołowej, której szczerze nie znosimy, albo z biegu ponad siły i walki o każdy oddech, podczas gdy koleżanki z klasy niemalże fruną ponad bieżnią?

Slow jogging zdejmuje z nas te obciążenia. Uwalnia. Jest intuicyjny - biegamy, ale bez zmęczenia. Oddychamy swobodnie, bez zadyszki. Koniec z presją i rywalizacją.

Niska samoocena wzrasta w miarę truchtania.

Nie próbujemy nikogo dogonić, ponieważ prędkość biegu wyznacza nam własne tempo niko niko, czyli tempo uśmiechu. Daje nam ono poczucie szczęścia i satysfakcji ze zrobienia czegoś tylko dla siebie.

Omawiamy to w naszym e-booku pt. Zacznij uprawiać slow jogging. 5 kroków do startu”. Pobrało go wiele z was, co bardzo nas cieszy i motywuje do dalszej pracy. Jeśli jeszcze go nie macie, pora to zmienić. Przez ograniczony czas możecie otrzymać go za darmo.

POBIERZ 📥 https://edukacja.fuelme.pl/jak-zaczac-slow-jogging

29/01/2021

Znasz to uczucie, gdy zbyt szybko przejdziesz do sedna, bez odpowiedniego przygotowania? 😳…. Taaak, mówimy o treningu! Wiele z was pyta, czy rozgrzewać się przed slow joggingiem, czy nie? Odpowiedź znajdziecie w nowym spisie na blogu!

Potrzebna, niepotrzebna? Gdy zaczynasz uprawiać slow jogging, temat rozgrzewki często pomijasz - niesłusznie. W tym wpisie wyjaśniamy, jak delikatnie rozruszać ciało i uniknąć kontuzji.