Aksjoterapia - Jarosław Wajk

24/08/2025

🔴 Żyję, czyli wybieram obecność.

Mój licealny nauczyciel fizyki mawiał, podczas sprawdzania listy: "Iksiński, jesteś, a jakoby cię nie było."

Teraz wiem, że miał dobry przegląd sytuacji. Większość z nas nie była zainteresowana spotkaniem z nim i tym, co miał nam do przekazania, nie tylko jako fizyk. Byliśmy niedojrzali. Byliśmy obecni tylko ciałem, nieobecni duchem.

Co to znaczy być obecnym duchem?

🍂Prawdziwa obecność to dojrzałość. Tworzy ją przestrzeganie norm etyki, dostrzeganie wyraźnej granicy pomiędzy dobrem i złem, oraz posługiwanie się umysłem ponad emocjami..

🌟Być obecnym to znaczy spędzać czas w najwyższej jakości, w pojedynkę i w towarzystwie innych ludzi.

🌊Obecny nie jest ani pesymistą, ani hurraoptymistą. Widzi sytuację jeden do jednego, skupia się na obiektywnych faktach i realnie możliwych działaniach.

🌀Obecny nie jest zmienny jak chorągiewka, ma swoje zdanie, ocenia, osądza, wybiera, a jego TAK i NIE mają ostro zarysowane kontury. Nie ma w jego życiu miejsca na kompromis moralny i tak zwaną "tolerancję i akceptację" rzeczy niegodnych i niezgodnych z prawdą.

🌿Kiedy wybucha pożar, szukamy pomocy właśnie u takich ludzi. Oni sprawiają, że ten świat jeszcze nie znikczemniał do końca.

Obecni?

, , , ,

10/08/2025

🟠 ŻYJĘ – CZYLI WYBIERAM PRAWDĘ

Czy już wiesz, że ten facet, którego nazywaliśmy Świętym Mikołajem, do którego pisaliśmy listy z prośbą o prezenty, jest tworem marketingowym?

A może pewnego dnia dotarło do Ciebie, że bank, który udzielił Co kredytu to nie pomocnik, tylko lichwiarz, a Twój partner/partnerka/rodzic/brat/siostra to nie Twój sojusznik, ale wróg?

Odkrycie prawdy bywa bolesne. Ale, paradoksalnie, objawem życia w fałszu jest znacznie większy, chroniczny ból. Bywa, że tłumiony na różne sposoby - od zakupów po alkohol, leki, narkotyki, jedzenie, podróże, kolekcjonowanie sukcesów, sportowe ekstrema - tym niemniej nieustannie nawracający, stale obecny pod powierzchnią.

🔸 Być może znasz także zwrot "prawda Cię wyzwoli"? Nie chodzi tu jednak o prawdę, którą wykrzyczymy drugiemu człowiekowi o nim, ale o prawdę, którą mówimy sobie o nas samych.

🌿 Odkłamanie, nazwanie rzeczy po imieniu boli.
Daje jednak szansę uleczenie - o ile podejmiemy działanie.
Zaprzestanie budowania iluzji w każdym aspekcie swojego życia: czy to odżywianie, ruch, sen, czy relacja wewnętrzna i zewnętrzna, rodzina, wspólnota, miejsce pracy, jest oczyszczające.

🌿 Daje szansę na spokojny sen, przebywanie we właściwych miejscach o właściwej porze z właściwymi ludźmi i we właściwych sprawach. Na obiektywnie dobre, wolne od złości, żalu i bólu życie.

Jak żyję, jeśli wybieram prawdę?

🔸 Mam kryteria tego co prawdziwe, a co nie i na ich podstawie sprawdzam, czy to czy owo jest zgodne z rzeczywistością, czy spełnia określone warunki.

💥 W aspekcie mojego osobistego życia sprawdzam, czy dana rzecz, człowiek jest dla mnie dobre, sprzyja godności, wolności, zdrowiu i życiu.

✨ W przypadku odkrycia niespójności, fałszu - działam. Działam zdecydowanie i etycznie.

🌿 Czy prawda jest dla Ciebie istotnym tematem?
Czy zadajesz sobie pytania odnośnie tego, co jest prawdą, a co nie? Jakie są Twoje kryteria uznania czegoś za prawdę?

03/08/2025

🌿 O konstrukcji mostu i marginesie na NIEZNANE

🔸 Każda konstrukcja, jeśli ma przetrwać, potrzebuje dylatacji. Most musi mieć wolną przestrzeń między elementami. Kiedy zmieniają się warunki, materiał, z którego zbudowany jest most, kurczy się lub rozszerza, a dylatacja chroni go przed zawaleniem.

Czym jest dylatacja w życiu? Czy to plan B? Nie.

🔸 Dylatacja w życiu to świadomość istnienia marginesu, na którym zapisane jest: NIEZNANE. I to zarówno to złe, jak i to dobre.

Co się dzieje, kiedy nie ma w życiu marginesu na nieznane, a plan jest zapięty na sztywno?

🌊 Przychodzi NIEZNANE - strata, opóźnienie, odmienna reakcja partnera czy partnerki, współpracowników, niekorzystny zbieg okoliczności - i konstrukcja pęka. Naprężenia nie wytrzymuje zarówno konstrukcja, jak i konstruktor.

💥 Czy na kartach swoich dni zostawiasz margines?

, ,
, ,

01/08/2025

🟠 ŻYJĘ – CZYLI WYBIERAM ODPOWIEDZIALNOŚĆ

Nie wszystko, co mnie spotkało, było moim wyborem.
Ale to, co zrobię z tym dalej – już tak.

Siadam zatem i z namysłem nazywam to, na co rzeczywiście nie miałem wpływu. Ta konfrontacja mojego ego z prawdą daje wskazówkę, za co jestem odpowiedzialny.

Odpowiedzialność dotyczy wyborów - relacja, sposób odżywiania, praca, hobby, odpoczynek.

Podstawowy wybór jest zero-jedynkowy: życie albo śmierć.
Jeśli wybieram życie, jestem odpowiedzialny za każdy jego aspekt, bez wyjątku.
Pragnę zaznaczyć, że w tej czy w innej sprawie nie ponosimy odpowiedzialności w 100%.
W relacji wewnętrznej - tak. W relacji z drugim człowiekiem odpowiedzialność jest podzielona. Dlatego, w moim słowniku nie ma pojęcia "wina".
Jest odpowiedzialność.

🔸 Nie szukam winnych, ale znajduję odpowiedzialnych.
Codziennie podejmuję małe decyzje, które mnie budują albo rozpraszają.

💥 Odpowiedzialność to wolność.
To ja wybieram, z kim się spotykam, co mówię, gdzie kieruję uwagę.
To ja decyduję, czym się karmię.

Czym się kierujesz przy dokonywaniu swoich wyborów?

✨

25/07/2025

Ktoś mi ostatnio opowiedział o swojej wyprawie do Turcji. Ze Stambułu, oprócz umów biznesowych przywiózł zwrot, którego używają mieszkańcy tego miasta. Kiedy zapytasz ich "Jak się masz?", odpowiadają, "Żyję!".

Nie - "Jakoś żyję", "Jeszcze żyję", nie "Żyję, ale co to za życie?", tylko po prostu - "Żyję!", wypowiadane z lekkim, szelmowskim uśmiechem.

Brzmi prosto? Tak, ale w rzeczywistości kryje głębię, bowiem można to potraktować nie jako ucieczkę bądź wymówkę, ale jako deklarację, ogłoszenie wyboru.

Skoro żyję – to naprawdę.

Nie prześlizguję się.
Nie dryfuję.
Nie godzę się na półprawdę, półrelacje, półobecność.

Żyję - to znaczy:
🌿 Myślę, szukam obiektywnej prawdy, poddaję ocenie, osądowi przede wszystkim swoje zachowania, ale także zachowania innych, wyciągam wnioski
🔥 Biorę odpowiedzialność za siebie, swoje słowa, swoje decyzje. Planuję, realizuję zamierzenia.
🌊 Doświadczam – bez znieczulenia, przebierania się i udawania.
💥 Czuję – nawet to, co trudne

Żyję – to znaczy: nie zadowala mnie byle co.
Ani w sobie, ani w świecie.
To nie znaczy: „jakoś jestem”, ale "jestem w pełni", w najwyższej jakości.

Czy dzisiaj możesz to sobie powiedzieć z przekonaniem?

Co dla Ciebie znaczy "Żyję"?

22/07/2025

🌿 Czas zmiany 🌿

Bywa, że zmiana przychodzi dopiero po latach – po długim czasie niemożności, oporu, a czasem nieświadomego zamykania oczu na to, co wokół nas.
To, co wtedy najtrudniejsze, to zaakceptowanie tempa. Że pewne procesy potrzebują czasu. Że nie wszystko da się przyspieszyć.

Czasem trzeba poczekać – na właściwy moment, na dojrzewanie spraw, na gotowość naszą i świata.
I to nie znaczy, że stoimy w miejscu. Jeśli jesteśmy w drodze, jeśli nie odwracamy się od siebie, jeśli nie chowamy się na poboczu życia – to znaczy, że działamy. I to wystarczy.

Zaufaj procesowi. Zmiana przyjdzie, kiedy będzie na nią czas.

🙏 Chrześcijańskie „Bądź wola Twoja” – to także zgoda na czas, w jakim dokonuje się przemiana.

20/07/2025

Zanim uzależnisz się od leków:

🧠 Dlaczego antydepresanty sprawiają, że pacjenci psychiatryczni czują się „wypłaszczeni” emocjonalnie? 💊

Nowe badania rzucają światło na powszechny skutek uboczny SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) — tzw. spłycenie emocjonalne, czyli stan, w którym osoby czują się emocjonalnie obojętne i nie czerpią już radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały im przyjemność.

🔬 Naukowcy z Cambridge i Kopenhagi odkryli, że SSRI, takie jak escitalopram, mogą osłabiać proces tzw. uczenia przez wzmocnienie — kluczowy mechanizm, który pomaga nam adaptować się i odczuwać satysfakcję z pozytywnych doświadczeń.

📉 Osłabiona reakcja na nagrody może tłumaczyć, dlaczego nawet 60% użytkowników SSRI zgłasza emocjonalne zobojętnienie, a także trudności z osiąganiem satysfakcji seksualnej.

Choć leki te mogą łagodzić emocjonalny ból u osób z depresją, mogą również niestety tłumić pozytywne emocje.

⚠️ W MOIM OGLĄDZIE:
Przekazane opinii publicznej wnioski pomijają ważny aspekt — odcięcie człowieka również od trudnych, negatywnych emocji, które w naturalny sposób motywują nas do działania i zmiany sytuacji życiowej. Emocje, nawet te nieprzyjemne, pełnią istotną funkcję adaptacyjną.

🔍 Co więcej, takie emocjonalne "znieczulenie" może prowadzić do zaburzenia zdolności do realistycznej oceny swojego stanu, w tym rozpoznawania zagrożeń czy krytycznej analizy własnego funkcjonowania. To może utrudniać podejmowanie decyzji, które byłyby korzystne dla aktualnego i długofalowego dobrostanu.

🧩 Te odkrycia pokazują poważne ryzyko związane z przyjmowaniem tych substancji.

Scientists have worked out why common anti-depressants cause around a half of users to feel emotionally ‘blunted’. In a study published today, they show that

18/05/2025

Czy wybraliście może dla siebie "zapasowych" rodziców? Czy jesteście dla kogoś "zapasowymi" tatusiami lub mamusiami?

Dziś omówimy źródła oraz rzeczywiste zyski i straty takiego fałszywego układu.

„Zapasowy synek, zapasowy tatuś” – o fałszywych rolach Post author:Jarosław Wajk Post published:18 maja, 2025 Post category:TERAPIA Post comments:0 Komentarzy Poruszyliśmy już temat zacierania granic pełnionych ról oraz konsekwencji, jakie owo mieszanie ról z sobą niesie, teraz przyjr...

11/05/2025

Często żyjemy w układach hierarchicznych. Współtworzymy je i w konflikcie władzy upatrujemy źródła naszych życiowych problemów.
Tymczasem, problem tkwi w rozmywaniu ściśle określonych, ostrych granic ról, które pełnimy w życiu.

Szef chce być kumplem współpracowników, ojciec chce być uwielbianym partnerem córki, kumplem syna, matka chce być "kobietą życia" syna, koleżanka z pracy ma stać się powierniczką tajemnic kolegi i odwrotnie. Itd, itp...

Efekty? Emocje eksplodują, wyłączone jest myślenie, pojawiają się kłótnie, rozstania, powroty i inne dramaty, zerwania więzi, które stają się więzami.

Więcej we wpisie na stronie aksjoterapia.pl

https://aksjoterapia.pl/2025/05/11/gdy-emocje-biora-gore-zaburzone-role/

Gdy emocje biorą górę: zaburzone role Post author:Jarosław Wajk Post published:11 maja, 2025 Post category:TERAPIA / Uncategorized Post comments:0 Komentarzy Relacje to najistotniejsza sprawa w Twoim i w moim życiu. Na pierwszym miejscu jest relacja wewnętrzna – uporządkowanie swojego wnęt...

04/05/2025

W codzienności często podkreślamy to, co nas różni. Rzadziej zwracamy uwagę na to, co nas łączy.

Po przerwie rozpoczynam nowy cykl, w którym będę się opierał na przypadkach z gabinetu. Mam taką hipotezę, że wiele osób odnajdzie w nich i swoją historię. Być może połączy nas również sposób rozwiązania problemu.

W Polsce funkcjonują dwa dominujące przekonania: "Rodzina jest najważniejsza", a z drugiej strony "Z rodziną najlepiej wychodzi się na zdjęciu". Czy da się to pogodzić?
Nic dziwnego, że zerwane relacje rodzinne obarczone są takim kosztem emocjonalnym. Więcej we wpisie.

Pozdrawiam Was!

Czy zerwanym relacjom rodzinnym zawsze musi towarzyszyć poczucie winy? Post author:Jarosław Wajk Post published:4 maja, 2025 Post category:Uncategorized Post comments:0 Komentarzy W trakcie jednej z ostatnich sesji na stole uczestniczka położyła temat poczucia winy, z jakim boryka się z powodu...

28/10/2024

Zanim uzależnisz się od amfetaminy.

To mój człowieczy obowiązek ... nie milczeć i nie chować prawdy o ADHD, obnażać bezduszność, zakłamanie i niemoralne wybory większości (niestety) lekarzy, psychiatrów, psychologów i terapeutów. Zarobione przez nich pieniądze i zdobyta władza nie pójdą za nimi do grobu.
Moim obowiązkiem jest także ostrzegać potencjalne ofiary, prowadzonego przez polityczno-biznesowe kręgi złudnej mocy, zamachu na szukających dobrego,spokojnego, radosnego życia ludzi.
Ps. Cały, poważnie napisany artykuł znajdziesz w miesięczniku "O czym lekarze Ci nie powiedzą" Numer 10, październik 2024, strony 94-101.
I, co oczywiste dla mnie ... do lektury jakiegokolwiek artykułu podchodź z dystansem, z namysłem, wybieraj rozumnie to co masz zabrać w swoją drogę.
Dotyczy to także moich wpisów.

09/07/2024

Co to jest godność? Czym jest handlowanie godnością?

Czy jest to równoznaczne z naruszaniem cudzej i własnej godności?

Czy to mnie dotyczy? Tak, czy nie?

W jakiej strefie: relacje z bliższymi i dalszymi, praca, dom, wspólnota (wyznaniowa, narodowa, plemienna, AA, branżowa), szkoła, gabinet lekarza, psychologa, psychoterapeuty, przestrzeń odpoczynku i luzu?

Czy kiedy nie ma innych, jesteśmy sam na sam z samymi sobą, handel godnością jest możliwy?

Jakieś przykłady z codzienności, sytuacje, w których ten handel ma miejsce?

Czy dokonywanie przeglądu swojego życia w kontekście handlu godnością ma sens? Na co to komu?