Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 20:00 Wtorek 06:00 - 20:00 Środa 06:00 - 20:00 Czwartek 06:00 - 20:00 Piątek 06:00 - 20:00

The Burdzy

Eksperci od żywienia i treningu

28/12/2022

💍💎🥰🎄

14/08/2022

Korzystamy z pogody zanim zacznie padać 😅☀️⛈

03/08/2022

Tak jak każdy mieliśmy swoje wzloty i upadki, ale niezależnie od tego jak źle by nie było zawsze jakoś udawało nam się przetrwać i wyjść z tego jeszcze silniejszym.

Jesteśmy ze sobą zarówno w tych najpiękniejszych jak i najtrudniejszych momentach. Jednymi z tych najtrudniejszych były, na ten moment już dwie, operacje Daniela.

I mimo, że średnio co tydzień któreś z nas zarzeka się, że jutro się wyprowadza, to nie ma takiej siły, która zniszczyłaby to co udało nam się zbudować 😂❤️

26/07/2022

Weekend upłynął nam pod znakiem obcowania z naturą 🌾

Głaskaliśmy koniki, krówki, małe kaczuszki i kotki 🐴🐮🐣🐈

Antoś i Hermes byli zachwyceni, my zresztą też bardzo doceniliśmy możliwość odpoczynku od zgiełku miasta, chociaż dobrze było już wrócić do domku ☺️

A jak Wam minął weekend? 😉

10/07/2022

Jeszcze miesiąc temu byłem na castingu do i były nadzieje, że zobaczycie mnie w kolejnej edycji. Jednak moja choroba narazie mnie pokonała i musiałem poddać się operacji drugiej nogi znacznie szybciej niż było to planowane.

Już wiem, że na pewno nie wystąpię ani w 6, ani w 7 edycji NWP. 😢

Teraz czeka mnie długa droga do powrotu do pełnej sprawności, ale przynajmniej te dwie najcięższe operacje mam już za sobą i liczę, że będzie już tylko lepiej. 💪🏻

P.S. Dzisiaj kończę 27 lat i na 2 dni po operacji nie są to urodziny jakie sobie wymarzyłem, dlatego zdmuchując kolejną świeczkę na torcie, życzę sobie szybkiego powrotu do zdrowia. 🎂

09/05/2022

Węglowodany

Czym są i po co są potrzebne?

Węglowodany są głównym źródłem energii w diecie człowieka, zwłaszcza dla naszego mózgu. Do jego prawidłowego funkcjonowania powinnismy dostarczyć min 130g węglowodanów dziennie.

Zapotrzebowanie na węglowodany

Zapotrzebowanie zależy oczywiście od wieku, płci, masy ciała oraz rodzaju wykonywanej pracy i stanu fizjologicznego. Powinny one dostarczać ok. 45-65% dobowego zapotrzebowania na energię. 1g węglowodanów dostarcza ok. 4 kcal.

Proste i złożone

Węglowodany możemy podzielić na proste i złożone. Cukry proste charakteryzują się jednocząsteczkową budową, powodują one dość duży i szybki wzrost poziomu cukru we krwi.

Węglowodany złożone zbudowane są z wielu, podczas trawienia węglowodanów złożonych organizm musi w pierwszej kolejności rozbić je na pojedyncze cząsteczki, bo tylko w takiej formie przedostają się do układu krążenia. Przez to ich trawienie trwa dłużej i są wolniej wchłaniane do układu krążenia, a co za tym idzie nie powodują tak szybkiego wzrostu stężenia glukozy we krwi.

Błonnik

Do węglowodanów złożonych zaliczany jest również błonnik, odgrywający kluczową rolę jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Frakcja nierozpuszczalna błonnika doskonale wspomaga procesy trawienne, pobudza perystaltykę, zapobiegając zaparciom.

Frakcja rozpuszczalna błonnika natomiast wpływa na spowolnienie pasażu treści pokarmowej w jelitach, a także na obniżenie glikemii poposiłkowej oraz stężenie cholesterolu.

23/04/2022

Trening VBT - co to takiego?

Pokazałem Wam mój najnowszy nabytek, czyli Vmaxpro - smart velocity based training więc dzisiaj trochę o tym, do czego może być wykorzystane to malutkie urządzenie.

Podzielcie się w komentarzach czy i jeśli tak to z jakich Wy korzystacie metod optymalizacji treningu? 😉

NA CZYM TO POLEGA?

Metoda VBT zakłada wykorzystanie rożnego rodzaju przetworników położenia, akcelerometrów, laserów lub innych optycznych urządzeń, dzięki którym możliwy jest pomiar prędkości podczas wykonywania danego ćwiczenia. Do czego jest to potrzebne? Dzięki temu możemy obliczyć intensywność treningu, monitorować zmęczenie sportowca, a co za tym idzie poprawić jego rozwój i zoptymalizować adaptację treningową.

DO CZEGO WYKORZYSTYWANA JEST METODA VBT?

Trening VBT może być wykorzystywany między innymi do:
- profilowania obciążenia i prędkości
- ustalania minimalnego progu prędkości
- profilowania obciążenia
- monitorowania postępów zawodnika
- identyfikowania i ukierunkowywania określonych cech treningowych.

VBT W FIZJOTERAPII

Pojawia się coraz więcej ciekawych badań na temat wykorzystania tej metody w fizjoterapii. Dzięki tej metodzie możemy monitorować postępy w rehabilitacji pacjenta, lepiej optymalizować obciążenia, a także lepiej ocenić mobilność i moc funkcjonalną pacjenta, a co za tym idzie przyspieszyć jego powrót do pełnej sprawności.

KORZYŚCI JAKIE NIESIE ZA SOBĄ TRENING VBT

Ta metoda monitorowania treningu niesie za sobą niesamowicie wiele korzyści. Zaczynając od poprawy motywacji sportowca, poprzez przyspieszenie adaptacji nerwowo-mięśniowej, aż do poprawy wydajności i wyników sportowych.

20/04/2022

Nowa zabawka, dzięki której moje treningi z Wami będą jeszcze lepsze!
To malutkie urządzenie to Vmaxpro - smart velocity based training służy ono do śledzenia prędkości ruchu podczas ćwiczenia, a także pomiaru siły i czasu kontaktu z podłożem. Jest ono bardzo przydatne w treningu siłowym i w przygotowaniu motorycznym sportowców, ale o tym więcej w kolejnych postach.

15/04/2022

W tym tygodniu mamy dla Was sporo nowości!

Tak jak wspominaliśmy już na naszym story, od tego tygodnia w naszej ofercie pojawiły się zabiegi fizjoterapeutyczne i treningi medyczne! Możecie się na nie zapisywać za pośrednictwem naszej strony internetowej (link w BIO).

Ale to nie wszystko! Od teraz będziemy również prowadzić treningi i konsultacje dietetyczne w mega fajnym miejscu - Studyo przy ulicy Gwiaździstej w Warszawie.

Zapisujcie się przez stronę i do zobaczenia! 😊

14/04/2022

Białko stanowi jeden z podstawowych składników odżywczych. Spełnia głównie funkcję budulcową, ale białka służą również do katalizowania reakcji zachodzących w organizmie, a także mogą być nośnikiem dla niektórych witamin i składników mineralnych.

Budowa białka

Białka są zbudowane z łańcuchów aminokwasowych. Aminokwasy dzielą się na endogenne i egzogenne.
Aminokwasy endogenne to takie, które mogą być syntezowane przez organizm, natomiast aminokwasy egzogenne to takie, które musimy dostarczyć wraz z pożywieniem.

Zapotrzebowanie na białko

Zapotrzebowanie na białko zależy od wieku i stanu fizjologicznego organizmu. Dorosły, zdrowy człowiek o prawidłowej masie ciała potrzebuje dziennie około 0,9 g białka na 1 kg masy ciała. Jednak w przypadku osób uprawiających sport, a także kobiet w ciąży i karmiących piersią, czy u dzieci, zapotrzebowanie to będzie większe.

Skutki niedoboru białka

Niedobór białka w diecie może prowadzić do niedożywienia i mieć bardzo poważne konsekwencje. Może się ono objawiać przede wszystkim osłabieniem, pogorszeniem samopoczucia, problemami z koncentracją, a nawet zaburzeniami odporności, czy obrzękami.

Skutki nadmiaru białka w diecie

Długotrwałe przekraczanie zalecanych ilości białka w diecie może nieść za sobą poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Dieta wysokobiałkowa (np. dieta Dukana) bardzo mocno obciąża nasze nerki i wątrobę, a w najgorszym wypadku może nawet doprowadzić do raka jelita grubego!

Źródła białka w diecie

Układając jadłospis należy zwracać szczególną uwagę na to, aby nasza dieta była możliwie jak najbardziej urozmaicona. Najlepiej jest sięgać po produkty takie jak chude mięso (indyk, kurczak), tłuste ryby morskie, a także nabiał, czy jajka. Jednak warto w swojej diecie uwzględnić również białka pochodzenia roślinnego, jego świetnym źródłem będą np. rośliny strączkowe.

11/04/2022

Nawet nie wiesz jak bardzo potrzebujesz fizjoterapeuty.

Niezależnie od tego, czy uprawiasz czynnie sport, czy całymi dniami siedzisz za biurkiem ten post jest dla Ciebie!

Nawet jeśli w tym momencie nie odczuwasz żadnego bólu warto pójść do fizjoterapeuty. Dlaczego? Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że masz wadę postawy, nawet 90% polskich dzieci już je posiada. Nie muszą one wcale dawać typowych objawów, takich jak bóle pleców, czy kończyn. Może od dłuższego czasu boli Cię głowa, a tomografia, którą zlecił Ci lekarz wyszła wręcz książkowa, a być może w ostatnim czasie czułeś, że masz bardziej wzdęty brzuch i problemy z wypróżnieniem, ale przecież odżywiasz się prawidłowo i byłeś już nie tylko u lekarza, ale również u dietetyka. W takich przypadkach pomoc fizjoterapeuty może okazać się nieoceniona.

Fizjoterapeuta będzie w stanie postawić odpowiednią diagnozę, pomóc Ci poradzić sobie z dolegliwościami, a także powie Ci jak możesz zapobiegać ich nawrotom i powstawaniu kolejnych.
Jeśli chodzi o sportowców, nie tylko tych wyczynowych, ale też amatorów, pomoc fizjoterapeuty również może okazać się kluczowa. Kontuzje są niestety nieodłączną częścią każdej dyscypliny sportowej, fizjoterapeuta będzie czuwał nad swoim pacjentem i pomagał mu zapobiec wszelkiego rodzaju urazom, a także wrócić do sprawności po przebytej kontuzji.

Od tego tygodnia ruszyliśmy z nową ofertą, a w niej właśnie zabiegi fizjoterapeutyczne oraz trening medyczny. Wejdź na naszą stronę (link w opisie) i zapisz się już dziś!

07/04/2022

Wiązałem duże nadzieje z tym torem eliminacyjnym i V edycją .
Czułem się dobrze przygotowany, zadbałem o aspekt mentalny, poprawiłem chwyt i wytrzymałość w porównaniu do III edycji programu, co w takim razie poszło nie tak?
Może zbyt słabo wybiłem się z platformy, a może po prostu poczułem się zbyt pewny siebie? Jedno jest pewnie ta pewność siebie w tym przypadku mnie zgubiła…
Oglądając ten sezon zastanawiałem się czy lepiej jest przejść tor eliminacyjny bardzo wolno, ale dotrzeć na szczyt rampy, czy postawić wszystko na jedną kartę, postarać się utrzymać jak najszybsze tempo, zrobić show i wywalczyć okazję do rywalizacji na power tower, ale tym samym ryzykować kąpielą w basenie. Po tym jak obejrzałem moje przejścia z III edycji programu stwierdziłem, że tym razem podejmę to ryzyko, wybrałem opcję albo wszystko albo nic. Czy żałuję? Absolutnie nie, to była wspaniała przygoda, mam tylko nadzieję że nie ostatnia.

📸

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 20:00
Wtorek	06:00 - 20:00
Środa	06:00 - 20:00
Czwartek	06:00 - 20:00
Piątek	06:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.theburdzy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy The Burdzy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do The Burdzy:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?