04/03/2026
🌙 Shiatsu i zaburzenia snu
Problemy ze snem bardzo rzadko są „tylko o śnie”.
Często są powiązane z innymi chorobami wewnętrznymi – i napędzają się z nimi wzajemnie.
Bezsenność i wybudzenia nocne często towarzyszą takim zaburzeniom jak:
– Hashimoto
– niedoczynność tarczycy
– niskie ciśnienie
– insulinooporność
– zaburzenia hormonalne (np. perimenopauza)
– przewlekły stres i zaburzenia lękowe
– bóle kręgosłupa i napięcia powięziowe
Dlatego dobry sen nie jest luksusem.
Jest warunkiem zdrowia.
🧪 Shiatsu a jakość snu – co mówią badania?
Terapia Shiatsu była oficjalnie badana pod kątem wpływu na jakość snu.
Wykazano pozytywne rezultaty w zakresie:
✔ długości snu
✔ liczby wybudzeń
✔ czasu potrzebnego na zaśnięcie
Badania prowadzono m.in. na osobach cierpiących na bóle pleców i zaburzenia snu – poprawa obejmowała zarówno dolegliwości bólowe, jak i parametry snu.
Dotyk reguluje układ nerwowy.
A spokojny układ nerwowy to głęboki sen.
🌿 Wybudzenia o stałej porze w nocy
W mojej praktyce bardzo często spotykam się z problemem wybudzania o konkretnej godzinie.
W ujęciu medycyny Wschodu może to wskazywać na dysharmonię określonych meridianów.
Teraz – wiosną – dominuje energia meridianów
Wątroby i Pęcherzyka Żółciowego.
Wybudzenia między 1:00 a 3:00 w nocy mogą sugerować,
że te kanały energetyczne potrzebują więcej uwagi.
Temat ten wiąże się z emocją złości, frustracji, napięcia wynikającego z niemożności realizowania swojego potencjału.
Czasem ciało budzi nas, by powiedzieć:
„coś jest zatrzymane”.
⚡ Przebodźcowanie i trudność w przełączeniu trybu
Zaburzenia snu mogą wynikać także z:
– przepracowania
– ciągłego napięcia w trybie działania
– trudności z przejściem ze stanu mobilizacji w stan relaksu
– przeciążenia informacyjnego
Układ nerwowy nie umie „wyhamować”.
A bez wyhamowania nie ma regeneracji.
👐 Jak pracuję z tym w Shiatsu?
W terapii zawsze patrzę na człowieka holistycznie.
Sprawdzam, które meridiany mogą leżeć u źródła problemu.
Mówi o tym napięcie lub osłabienie tkanek w określonych obszarach, reakcja na punkty akupunkturowe, jakość kontaktu z ciałem.
Nie „usypiam”.
Przywracam równowagę, która pozwala ciału spać naturalnie.
💬 Głos z praktyki
Wiele osób po zabiegu pisze o głębokim, spokojnym śnie.
Jedna z osób, która korzysta z narzędzia do pomiaru snu, napisała:
„(..) niestety poszedłem spać późno, a wstać musiałem wcześnie – spałem więc tylko 4h.
Bardzo rzadko śpię tak krótko, a jeśli już mi się to przytrafi, to funkcjonuję w trybie zombie.
Dzisiaj jest jednak inaczej – mój Garmin stwierdził, że w ciągu tych 4h naspałem tyle głębokiego snu, co zwykle w trakcie 7h i całkiem sensowną ilość fazy REM, więc obudziłem się zaskakująco wypoczęty.”
Czasem nie chodzi o ilość.
Chodzi o jakość.
Jeśli:
– wybudzasz się w nocy o stałej porze
– długo nie możesz zasnąć
– śpisz, ale nie czujesz regeneracji
– czujesz, że Twoje ciało jest w ciągłym napięciu
Być może warto spojrzeć na sen szerzej.
Shiatsu może być łagodnym, ale głębokim wsparciem w przywracaniu naturalnego rytmu organizmu.
Jeśli czujesz, że to temat dla Ciebie – napisz do mnie 🌿
Albo zapisz się na wizytę i zobacz, jak Twoje ciało potrafi spać, kiedy naprawdę ma na to przestrzeń.
