04/08/2025
***6 sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z wypaleniem***
🛠 Odzyskaj codzienne chwile dla siebie - znajdź nawet 5–10 minut dziennie, by nie robić nic. Oddychaj, wyjdź na balkon, zamknij oczy. Brzmi banalnie, ale mózg potrzebuje takich przerw jak powietrza.
🛠 Ogranicz bodźce i natłok informacji - zrób cyfrowy detoks: mniej scrollowania, mniej porównań, mniej presji bycia „na bieżąco”. Zadaj sobie pytanie: „Czy to, co widzę, mi służy?”
🛠 Mów „nie” bez poczucia winy - ustal granice. Nie musisz być dostępn_ na każde zawołanie. Odmowa to akt dbania o siebie – nie egoizm.
🛠 Zadbaj o sen i regenerację - wypalenie często zaczyna się od chronicznego zmęczenia. Regularny sen, miłe wieczorne rytuały i higiena snu są kluczowe.
🛠 Oddziel poczucie własnej wartości od osiągnięć - jesteś wartościow_ nie przez to, co robisz, ale kim jesteś. Sukcesy to dodatek, nie warunek istnienia.
🛠 Poproś o pomoc – bez wstydu i konkretnie: zakomunikuj czego dokładnie potrzebujesz. Rozmowa z bliską osobą, psychologiem czy terapeutą to nie słabość, ale krok ku zdrowiu. Nikt nie musi dźwigać wszystkiego sam.
💬 Który punkt dziś najbardziej do Ciebie przemawia? Napisz w komentarzu.
❤️ Zapisz ten post, jeśli czujesz, że możesz chcieć do niego wracać.
🔁 Udostępnij komuś, kto też może potrzebować tych słów.
🌱 Jesteś ważn_. Zadbaj dziś o siebie choćby przez 5 minut.
📌 Jeśli to czytasz i czujesz się wyczerpan_ – to nie Twoja wina. To sygnał, że czas o siebie zadbać.
