Terapia Uzależnień - Robert Pawełoszek

28/11/2025

Cześć, TU Robert! Jeżeli szukasz mocnych wrażeń w Black Friday — zapraszam na piątkową edukację do Karawany! 😈

Mam dla Ciebie promocję na zdrowie, czas i pieniądze ;) Gratis! Bez zapisów.

A tak bardziej serio… Dla wielu osób zmagających się z uzależnieniem dzisiejszy dzień może być szczególnie trudny. Reklamy, zgiełk, presja zakupów, bodźce z każdej strony — to wszystko może podkręcać napięcie, niepokój i chęć sięgnięcia po „szybkie ukojenie”. Nie zawsze to zauważamy… aż w pewnym momencie w koszyku ląduje coś, po co wcale nie chcieliśmy sięgnąć.

Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć, skąd biorą się takie impulsy, i nauczyć się radzić sobie z emocjami, które uruchamiają głód, napięcie czy automatyczne zachowania — zapraszam dziś do Karawany.

Podczas spotkania porozmawiamy o nałogowym regulowaniu uczuć i emocji — o tym, jak alkohol, zakupy czy inne „regulatory” potrafią przejmować kontrolę, i jak tę kontrolę krok po kroku odzyskiwać.

🧠 Będzie: konkretnie, spokojnie, bez ocen, z myślą o osobach, które chcą utrzymać trzeźwość lub dopiero zaczynają o niej myśleć.

📍 Płużnicka 7
🕔 17:00
Wejście wolne — najlepsza dzisiejsza okazja, która naprawdę może coś zmienić 🖤

📅 Piątek, 28 listopada o 17:00 zapraszam na kolejne spotkanie, którego tematem będzie „Nałogowe regulowanie uczuć i emocji”.

🤯 W tym całym przedświątecznym zgiełku czasem nawet nie zauważamy, kiedy tracimy kontrolę. Nagle robimy zakupy, których wcale nie potrzebujemy; w rękach pojawiają się jakieś dziwne gadżety, kolejne ubrania „bo była promocja”, kosmetyki „bo może się przydadzą”… A zanim się obejrzymy, butelka zielonego, brokatowego alkoholu też „sama” wpada do koszyka.

🌿 Właśnie dlatego dzisiejsze zajęcia edukacyjne mogą okazać się szczególnie pomocne.

Dziś terapeuta uzależnień Robert Pawełoszek opowie o tym:
• jak rozpoznawać trudne emocje,
• jak z nimi pracować,
• jak nie wpadać w pułapki nałogowego regulowania nastroju.

💡 Poznacie praktyczne techniki, które pomogą Wam znaleźć spokój w środku zamieszania – i mądrzej przeżywać czas, który powinien być radosny, a często staje się wyczerpujący.

Do zobaczenia dziś o 17:00, ul. Płużnicka 7.
Daj sobie chwilę wytchnienia w dniu pełnym hałasu. To może być najlepszy „prezent”, jaki dziś sobie dasz. 🎁🌿
--------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

21/11/2025

Cześć TU Robert! Czasem myślimy, że nasze emocje „biorą się znikąd”. A tymczasem one bardzo jasno mówią, co w nas jest zadbane, a co woła o uwagę. Piramida Maslowa pomaga to uporządkować.

🟠 Gdy jesteśmy głodni, zmęczeni lub przebodźcowani — pojawia się rozdrażnienie.
🟡 Gdy brakuje nam poczucia bezpieczeństwa — rośnie lęk i napięcie.
🟢 Gdy brakuje relacji — pojawia się samotność i tęsknota.
🔵 Gdy brakuje uznania — rodzi się wstyd i poczucie niewystarczalności.
🟣 A kiedy mamy wszystko to, czego potrzebujemy — pojawia się spokój, sens i możliwość rozwoju.

Emocje nie są problemem. Emocje są informacją.
Za każdym uczuciem stoi jakaś potrzeba — zaspokojona lub nie.

Zapraszam do Stowarzyszenia "Karawana" na dzisiejszy wykład pt. "Uczucia i stany emocjonalne w życiu człowieka". Jak w każdy piątek bez zapisów i bezpłatnie godz. 17.oo, ul. Płużnicka 7

17/11/2025

W wielu domach trudne rzeczy dzieją się po cichu.
Nie dlatego, że „nic się nie dzieje”, ale dlatego, że wstyd, lęk i napięcie potrafią odebrać człowiekowi siłę, by szukać pomocy. Często osoby uzależnione — lub żyjące z kimś w uzależnieniu — są tak wyczerpane, że ostatnie, na co mają energię, to proszenie o wsparcie.

Pracuję z dorosłymi, którzy próbują odnaleźć siebie w chaosie nałogu, współuzależnienia, w trudnych emocjach i w relacjach, które bolą bardziej, niż chcą przyznać.

Jeśli jesteś w takim miejscu — możesz napisać.
To pierwszy krok, który naprawdę nie musi być duży. Nie jesteś sam.

A jeśli ten post wydaje Ci się ważny, możesz go udostępnić. Nie po to, by wskazywać kogoś — ale po to, by ktoś, kto dziś nie ma siły, mógł zobaczyć, że pomoc istnieje. I że jest bliżej, niż myśli.

09/11/2025

Cześć TU Robert! Kto idzie z nami?

🎬 Wszyscy mówią o filmie „Dom dobry” Wojtka Smarzowskiego. Nie wszyscy go jeszcze widzieli — ja też nie — ale już wiadomo, że to nie jest kino dla rozrywki. To raczej film, który po prostu trzeba zobaczyć.

Nie dla komfortu. Dla świadomości.

Bo w Polsce co 10 minut jakaś kobieta zgłasza przemoc domową. Co 10 minut zakładana jest niebieska karta sprawcy przemocy. 6 kart na godzinę. 144 na dobę (!!!). Każdego dnia. Przez cały rok.

I to nie dzieje się gdzieś daleko, ale tu – obok nas.
W naszym bloku. Na naszym osiedlu. W naszym „dobrym” kraju.

Obejrzenie tego filmu może być jak chodzenie po rozżarzonych węglach – trudne, bolesne, ale też oczyszczające. Może być formą filmoterapii.

Dlatego jeśli ktoś z Was chciałby zobaczyć, ale nie chce iść sam, możemy iść razem.

👉 Dziś 9.11 o 19:30 w BOK na ul. Van Gogha jest seans Dom dobry. Na hasło „filmoterapia” dostaniesz ode mnie bilet. Zapraszam — napisz na priv 😉 Mam 10 takich biletów.

Ja i Robert będziemy na sali. Może to w jakiś sposób będzie dla Ciebie wsparciem. 🧡
Bo czuję w kościach, że to nie jest łatwe kino…

07/11/2025

Cześć TU Robert! 🧭 Wiesz, czym jest program Unplugged?

Unplugged to europejski program profilaktyki uzależnień, oparty na naukowych dowodach skuteczności. Uczy młodych ludzi, jak radzić sobie ze stresem, presją grupy i emocjami – bez sięgania po używki.
To jedyny w Europie tak dobrze przebadany program szkolnej prewencji, rekomendowany i akredytowany przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU). Powstał dzięki wsparciu Komisji Europejskiej i realizowany jest w wielu krajach Unii.

To nie są nudne pogadanki o uzależnieniach, ale ciekawe ćwiczenia, gry i rozmowy w atrakcyjnej dla młodych formie – pełne autentycznego dialogu i humoru. Dla mnie to narzędzie, które naprawdę działa – w rozmowie z młodymi o emocjach, presji i wyborach. Wierzę, że profilaktyka może być mądra, empatyczna i prawdziwie wspierająca.

Jeśli Ty też uważasz, że rozmowa może być ważniejsza niż zakaz, że warto słuchać, zanim się poucza – to zapraszam. Właśnie o tym jest Unplugged.

12/09/2025

Cześć, TU Robert! Zapraszam do Karawany na 17.oo w każdy piątek po solidną porcję wiedzy.

🔸 Piątkowa Grupa Edukacyjna w Karawanie 🔸

Dzisiejszy temat "Mechanizm iluzji i zaprzeczania". To jeden z podstawowych mechanizmów uzależnienia, który sprawia, że trudno dostrzec prawdę o sobie i własnym zachowaniu. Iluzja i zaprzeczanie zniekształcają obraz rzeczywistości – podpowiadają, że „nie jest tak źle”, „mam to pod kontrolą”, „inni przesadzają”.

📖 Podczas wykładu terapeuta uzależnień - Robert Pawełoszek omówi:
✔ czym są iluzja i zaprzeczanie,
✔ jak działają w życiu osoby uzależnionej i jej bliskich,
✔ dlaczego ich rozpoznanie jest kluczowe na drodze do zdrowienia.

📍 Stowarzyszenie Pomocy Rodzinie Karawana
🏠 ul. Płużnicka 7, Dzielnica Białołęka
🕔 piątek, godz. 17:00
--------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

10/09/2025

Cześć, TU Robert! Jak się dzisiaj czujesz? Co u Ciebie? – tak często zaczynamy nasze spotkania. I czasami to wystarczy. Czasami nie. Ale to dobry początek.

Dziś, w Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom, chcę przypomnieć: proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, tylko odwagi. A jeśli samemu trudno zrobić ten krok – bądźmy na siebie uważni. Czasem jedno pytanie, jedno spojrzenie, jeden sygnał, że ktoś jest obok – mogą sprawić, że ktoś poczuje, że nie jest sam, że jest nadzieja

10. września obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samob*jstwom. W naszym kraju więcej osób odbiera sobie życie niż ginie w wypadkach samochodowych (problem coraz częściej dotyczy również młodzieży). Na świecie średnio co 40 sekund ktoś odbiera sobie życie. Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie nie tylko fizyczne. Ale! Również o dobrostan psychiczny. Jeśli przeżywamy trudny czas, warto szukać pomocy - u terapeutów, zaufanych osób, albo nawet zadzwonić pod bezpłatny telefon zaufania: 116 111 (dzieci i młodzież) lub 116 123 (dorośli). Często osoby w kryzysie izolują się od bliskich i otoczenia, bądźmy więc uważni. A w sytuacji krytycznej, jeśli czyjeś życie zagrożone jest bezpośrednio, dzwońmy też pod 112 po pomoc.

05/09/2025

Cześć, TU Robert! Zapraszam w każdy piątek o godz. 17.oo (bezpłatnie).
---------------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy dla dzielnicy Białołęka.

🍂 Wrzesień – nowy początek! 🍂

Koniec wakacji to dla wielu z nas czas powrotu do codzienności, ale też dobry moment, by na nowo rozpocząć pracę nad sobą. Wrzesień może być początkiem zmiany, zatrzymania się i przyjrzenia się swoim emocjom.

Piątek, 5 września o godz. 17:00 zapraszamy na spotkanie edukacyjne w Karawanie.

🌟 Tematem wykładu będzie: „Nałogowe regulowanie uczuć i emocji” 🤯🧠

Podczas zajęć terapeuta uzależnień - Robert Pawełoszek opowie o tym:
💡 jak rozpoznawać i nazywać trudne emocje,
💡 jak unikać nałogowych sposobów radzenia sobie z nimi,
💡 jak krok po kroku budować zdrowsze strategie,
💡 jak odnaleźć większą równowagę w codzienności.

📍 Gdzie? ul. Płużnicka 7, Warszawa
🕔 Kiedy? Piątek, 5.09, godz. 17:00

Spotkajmy się po przerwie, by razem zrobić kolejny krok – bo każdy wrzesień może być nowym początkiem. 🌱
-------------------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

16/08/2025

Cześć! TU Robert. Właśnie wróciłem z Przegibka. Jest moc 💪😄

A wiesz dlaczego Przegibek jest tak ważny? 🤔

Wyjazd na Przegibek razem ze Stowarzyszenie Pomocy Rodzinie "Karawana" to dla wielu osób krok milowy w zdrowieniu. Choć nie jest to terapia w klasycznym sensie, ma w sobie coś głęboko terapeutycznego. Spotkania, rozmowy, wspólne bycie i otwieranie się na doświadczenia sprawiają, że w sercu i w głowie zaczynają dziać się ważne zmiany 🌿

Przebywanie z ludźmi, którzy – tak jak my – szukają rozwoju i sensu, budzi odwagę, uczy zaufania i otwiera na nowe. A właśnie tego potrzeba na drodze zdrowienia: bezpiecznej przestrzeni, w której można zrobić kolejny krok do przodu 💚

Przegibek to nie tylko góry. To doświadczenie, które zostaje w człowieku na długo. Po Przegibku już nic nie jest takie samo 😉

---

23/07/2025

Cześć! TU Robert.

Czym jest terapia pogłębiona w uzależnieniach?
To praca, która wykracza poza samo utrzymanie abstynencji. Skupia się na głębszych źródłach trudności: emocjach (tj. wstyd, lęk, złość, smutek), przekonaniach o sobie i świecie, relacjach, regulacji afektu oraz czynnikach sprzyjających nawrotom. Chodzi o to, by nie tylko „przestać”, ale też zrozumieć, przeżyć, przepracować i budować trwałą zmianę.

Miło mi Was poinformować, że właśnie ukończyłem roczne szkolenie doskonalące dla profesjonalistów pracujących z uzależnieniami „Terapia Pogłębiona w Uzależnieniach” realizowane przez Fundację Promocji Zdrowia Vis Salutis. To ponad 140h intensywnej pracy.

Dla mnie to jeszcze lepsze narzędzia kliniczne.
Dla Ciebie – bardziej ukierunkowane, całościowe wsparcie w procesie zdrowienia.

Dzięki, że jesteście! Jestem do Waszej dyspozycji! 🩵