Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:15 - 20:00 Wtorek 08:15 - 20:00 Czwartek 08:15 - 20:00 Piątek 08:15 - 20:00

Physiomed

The Physiomed Physiotherapy - Medical Training is based in the center of Warsaw | Fizjoterapia Warszawa

09/12/2025

Mobilność a elastyczność - to nie to samo!
🔹 Mobilność to zdolność stawu do pełnego, kontrolowanego ruchu.
🔹 Elastyczność to właściwość mięśni, które potrafią się wydłużyć bez nadmiernego napięcia.

Często pracujemy nad rozciąganiem, a zapominamy o kontroli ruchu - a to właśnie mobilność pozwala nam poruszać się płynnie, bez bólu i bez kompensacji.

👉 Dlatego w terapii i treningu łączę jednocześnie pracę nad elastycznością i aktywną stabilizacją.
Bo samo rozciąganie nie wystarczy, jeśli nie potrafisz wykorzystać zakresu ruchu w praktyce. 💪

02/12/2025

Rutyna, która działa: jedz, śpij, dbaj o ciało, powtarzaj 💫

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć wystarczy kilka prostych ćwiczeń mobilizacyjnych dziennie. Twój kręgosłup Ci podziękuje! 😺💆‍♂️

25/11/2025

Ergonomia pracy biurowej – dlaczego łokcie i nadgarstki są tak ważne?
🔹 Wbrew pozorom to właśnie te dwa punkty najczęściej „odczuwają” skutki wielogodzinnej pracy przy komputerze.
🔹 Nieprawidłowe ułożenie łokci i nadgarstków może prowadzić do napięć, drętwienia, a nawet przewlekłych dolegliwości.
🔹 Dbając o właściwe ustawienie rąk, zmniejszasz obciążenie mięśni i stawów, poprawiasz komfort pracy i chronisz się przed kontuzjami.

👉 Pamiętaj:
✔️ Łokcie trzymaj blisko ciała, zgięte pod kątem około 90°.
✔️ Nadgarstki powinny być w neutralnej, prostej pozycji — nie zgięte w górę ani w dół.
✔️ Klawiatura i mysz na wysokości łokci, a nie wyżej.

Mała zmiana, duża różnica! ✨

20/11/2025

RSI czyli urazy przeciążeniowe, które dają o sobie znać, zanim zdążysz powiedzieć „boli”!
Powstają, gdy powtarzasz te same ruchy, pracujesz w złej pozycji albo ignorujesz sygnały przeciążenia.

Co najczęściej wywołuje RSI?
💻 praca przy komputerze bez przerw
📱 scrollowanie i pisanie na telefonie
🏋️‍♂️ przeciążenia treningowe
🪑 nieergonomiczne stanowisko pracy
⏱ brak regeneracji

Zadbaj o siebie zanim ból wejdzie na stałe.
👉 Umów konsultację, jeśli czujesz napięcie, drętwienie lub ból przy codziennych czynnościach

11/11/2025

👣 Stopy to fundament naszego ciała - codziennie dźwigają nasz ciężar, amortyzują wstrząsy i wpływają na całą postawę.
Dbaj o nie tak, jak o każdy inny mięsień — bo zdrowe stopy to zdrowy kręgosłup, kolana i biodra!

04/11/2025

Twoje kości potrzebują codziennej troski - zadbaj o nie już dziś! 💚

Oto, co możesz zrobić, by zachować ich siłę na lata:

1️⃣ Ruszaj się - spaceruj, tańcz, trenuj siłowo!

2️⃣ Jedz produkty bogate w wapń i witaminę D - ryby, nabiał, warzywa liściaste.

3️⃣ Ogranicz kawę, alkohol i papierosy - osłabiają kości.

4️⃣ Dbaj o zdrową masę ciała - ani za mało, ani za dużo.

5️⃣ Badaj się regularnie

Pamiętaj - profilaktyka to Twój najlepszy sprzymierzeniec w walce z osteoporozą 💪✨

30/10/2025

Ból dolnego odcinka pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości,

Często wynika z długiego siedzenia, przeciążeń lub braku ruchu.

👇 kilka prostych Ćwiczeń, które pomogą:

✅ rozluźnić napięte mięśnie,

✅ poprawić mobilność,

✅ przynieść ulgę w dolnej części pleców.

🔹 Regularność to klucz!

09/10/2025

🎒 Jak prawidłowo nosić plecak, żeby nie bolały plecy?

Nie tylko dzieci i uczniowie popełniają błędy — dorośli też! Oto szybki poradnik prosto z gabinetu fizjo 👇

✅ Dopasuj plecak do pleców – powinien kończyć się mniej więcej na wysokości pasa. Za długi = zły balans.

✅ Noś na dwóch ramionach – jednostronne noszenie to prosta droga do przeciążeń i asymetrii.

✅ Wyreguluj szelki – plecak nie może “dyndać”! Powinien przylegać do pleców, a ciężar być rozłożony równomiernie.

✅ Cięższe rzeczy bliżej pleców – laptopy, książki i cięższe przedmioty układamy jak najbliżej ciała.

✅ Nie przeciążaj – max. 10–15% masy ciała. Plecak waży więcej? Warto przemyśleć zawartość.

🔁 Zapisz ten post i podaj dalej – niech plecy mówią dziękuję!

Masz pytania? Zostaw komentarz albo napisz wiadomość 💬

30/09/2025

🚶‍♀️ Schody czy winda?

Wybór wydaje się błahy, ale… to właśnie codzienne drobiazgi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie!

👉 Wejście po schodach:

✔️ aktywuje mięśnie nóg i pośladków,

✔️ poprawia wydolność serca i płuc,

✔️ wspiera metabolizm i spalanie kalorii,

✔️ wzmacnia stawy i kości.

Winda? Oszczędza czas, ale zabiera okazję do ruchu.

Pamiętaj - nie musisz mieć godzinnego treningu codziennie - Czasem wystarczy kilka świadomych wyborów w ciągu dnia, by ciało podziękowało Ci za dodatkową porcję ruchu 💪

A Ty? Po co sięgasz częściej - przycisk windy czy poręcz na schodach? 😉

02/09/2025

Wrzesień to dla wielu z nas powrót do rutyny – biurko, komputer, długie godziny w jednej pozycji… Brzmi znajomo? 😬

Nawet 30 minut siedzenia bez zmiany pozycji może prowadzić do napięć mięśniowych, bólu pleców i karku.

Dlatego przypominamy – Ruch to zdrowie, nawet w małych dawkach! 🧘‍♀️💪

📌 3 fizjo-wskazówki na dobry start sezonu:

1. ⏰ Wstawaj co 30-60 minut – przejdź się, zrób kilka krążeń ramion, przeciągnij się.

2. 🪑 Zadbaj o ergonomię – ekran na wysokości oczu, stopy na podłodze, plecy oparte.

3. 💦 Nawadniaj się – nawodnione ciało to elastyczne mięśnie i lepsza koncentracja.

Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!

🔁 Zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć.

📲 A może masz swój sposób na codzienny ruch? Daj znać w komentarzu!

26/08/2025

Wspólny trening z fizjoterapeutą.

Dziś nie tylko ćwiczymy, ale też uczymy się, jak robić to mądrze 💥

Wspólny trening z fizjoterapeutą to nie tylko większe bezpieczeństwo, ale też szansa na:

✅ lepszą technikę

✅ indywidualne podejście

✅ profilaktykę urazów

✅ szybszy powrót do formy

Ciało to nasz najważniejszy sprzęt – warto o nie dbać z pomocą specjalisty 🙌

%

19/08/2025

Przygotuj kolana na każdą wyprawę! 🥾💪 Proste ćwiczenia, rozciąganie i wzmacnianie mięśni to najlepsza ochrona przed bólem w trakcie wędrówki.

Adres

Zajęcza 4
Warsaw
00-351

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:15 - 20:00
Wtorek	08:15 - 20:00
Czwartek	08:15 - 20:00
Piątek	08:15 - 20:00

Strona Internetowa

https://physiomed.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Physiomed umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta