Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 14:00 - 22:00 Środa 06:30 - 15:30 Czwartek 15:30 - 21:30 Piątek 09:00 - 18:00

Hipnoterapia Weronika Dębicka

Strona główna
Polska
Warsaw
Hipnoterapia Weronika Dębicka

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Hipnoterapia Weronika Dębicka, Terapeuta, Warsaw.

29/01/2026

Wieczór.
Kanapa.
Książka...
I ta myśl z tyłu głowy, że w szafce są ciastka... 🍪

Te wieczorne ciągoty do słodkiego rzadko mają cokolwiek wspólnego z brakiem silnej woli.
Częściej są informacją od ciała, że coś po drodze zostało pominięte.

Gdy cały dzień jesteśmy w trybie działania, napięcie nie zniknie samo.
A jedzenie, szczególnie słodkie, potrafi zadziałać jak szybki przełącznik uwagi i sposób na wyhamowanie układu nerwowego po całym dniu.

W opanowaniu tych potrzeb nie chodzi o walkę ze słodyczami.
Chodzi o nauczenie się słuchania potrzeb swojego ciała i odpowiadania na jego potrzeby.
Które zazwyczaj nie są skomplikowanymi filozofiami...

Z lekkością
Weronika 💙

26/01/2026

Po poście o mitach na temat wewnętrznego krytyka warto dopowiedzieć sobie jeszcze kilka rzeczy... 🧐

Z lekkością 💙
Weronika

22/01/2026

FAQ z Sugar Detox
3 pytania, które wracają… i które większość z nas zadaje po cichu (zwłaszcza w weekend).

Weekend ma swój klimat.
Z jednej strony - w końcu mogę odetchnąć.
Z drugiej - no dobra, to teraz trochę nagrody.

I dokładnie w tym miejscu wracają te same myśli - niby cicho, niby w tle, ale bardzo znajome.

1️⃣
"(...) Już tyle razy próbowałam… czasem myślę, że mi się to nigdy nie uda."

Jeśli próbowałaś "siłą", to nic dziwnego, że masz dość.
Zakazy, zaciskanie zębów, presja, od jutra idealnie… i bat nad sobą, ile się da.
Tylko że ciało i głowa nie lubią życia w trybie "muszę".

Tu nie chodzi o dokręcanie śruby.
Tu chodzi o uczenie się wspierania siebie: z łagodnością, przez zauważanie potrzeb i mechanizmów, które nami kierują - a nie przez wojnę ze sobą.

2️⃣
"(...) Jak raz zjem coś słodkiego, to czemu od razu leci wszystko?"

Włącza się tryb - skoro już zepsułam, to nie ma sensu.
To nie jest brak silnej woli. To jest mózg, który wybiera znaną, szybką drogę - a, to już idziemy w to.

Co pomaga?
Miękkie STOP.
Bez resetowania całego dnia.

Następny wybór zgodnie z planem, nawet jeśli mały:
• szklanka wody
• normalny posiłek
• i… bez komentarza w głowie (komentarz potrafi zrobić większe szkody niż ten jeden cukierek)

3️⃣
"(...) Po całym dniu słodkie to jedyne, co daje mi przyjemność."

Czyli tak naprawdę: potrzebujesz nagrody - ulgi.
To jest ludzkie. Tylko jeśli jedyną znaną nagrodą było jedzenie - mózg nie ma alternatyw.

Nie musisz sobie zabraniać słodkiego.
Wystarczy dać mózgowi wybór (żeby nie było - albo cukier, albo cierpienie).

Możesz przetestować dziś jedną z tych opcji:
• ciepły, pachnący prysznic
• ulubiona piosenka + krem do rąk
• świeczka, koc, książka
• rozmowa z kimś bliskim
• puzzle + herbatka

I najważniejsze: potknięcie nie jest porażką.
Porażką jest dopiero moment, w którym dokładamy sobie wstyd i mówimy - to już wszystko jedno...

👉📄 Jeśli chcesz, mam krótkie narzędzie na takie momenty:
darmowy PDF "Głód czy emocja? 10 sygnałów".

🔗 Link w bio albo napisz w komentarzu WIECZÓR - podeślę Ci w wiadomości.

Z lekkością💙
Weronika

psycholożka • psychosomatolożka • hipnoterapeutka • terapeutka EMDR

20/01/2026

Mam dzisiaj dla Was 5 mitów o wewnętrznym krytyku, który był głównym tematem w moim Newsletterze w wyzwaniu Sugar Detox 💪

Zrozumienie go pozwala przestać walczyć ze sobą i zatrzymuje spiralę presji i poczucia winy. Dlatego rozumiejąc to co się w Tobie uruchamia, możesz świadomie wybrać jak chcesz na to zareagować.

MIT 1: Wewnętrzny krytyk to mój wróg
❌ Nie. To część ochronna, która kiedyś miała Cię chronić przed odrzuceniem albo karą.
Problemem nie jest jego istnienie, tylko sposób działania, czyli bolesna krytka.
💚 Zamiast z nim walczyć, naucz się go rozpoznawać. Samo nazwanie w myślach „ok, to głos krytyka” już odbiera mu część władzy i robi przestrzeń na inną reakcję.

MIT 2: Jak się go pozbędę to będzie mi łatwiej
❌ Nie trzeba go usuwać. Wystarczy przestać mu oddawać stery. Krytyk może zostać (czasami warto go posłuchać!), ale nie musi Tobą dyrygować.
💚 Oddziel głos od decyzji. Krytyk może gadać (tak jak wszystkowiedzący wujek 😉), ale to Ty decydujesz, co robisz dalej. Nie dyskutuj z nim, po prostu wybierz działanie niezależnie od jego komentarzy.

MIT 3: Krytyk mnie motywuje
❌ Negatywne emocje jako napęd działają krótkoterminowo. A jeśli są podkręcane przez dłuższy czas to zwiększa się ogólne napięcie.
💚 Zamień “krytyczną” motywacje na konkretny następny krok.
Zamiast „muszę, bo jestem beznadziejna” pomyśl: „jaki jeden mały ruch może mnie teraz wesprzeć?”.
Zamiast presji - jasny plan.

MIT 4: To ja taka jestem
❌ To nie „Ty”. To tryb reakcji, który się włącza automatycznie. A tryby można przestroić.
💚 Traktuj to jak stan, a nie swoją tożsamość. Zadaj sobie pytanie: „w jakich momentach ten tryb się włącza?”. Gdy widzisz konkretny wzorzec, osłabiasz go. Tak jak z magicznymi sztuczkami - gdy już wiesz jak się je robi, tracą całą magię.

MIT 5: Wewnętrzny krytyk mówi prawdę
❌ Często brzmi bardzo racjonalnie, wręcz „rozsądnie”. Dlatego tak łatwo mu uwierzyć.
💚 Co zrobić? Sprawdzaj skutki, a nie treść. Jeśli po tym, co słyszysz w głowie, czujesz napięcie, zamrożenie albo chęć ucieczki to nie jest prawda wspierająca, tylko reakcja stresowa.
Prawda, która wspiera powinna porządkować i nadawać kierunek, a nie blokować ciało.

Z lekkością 💙
Weronika

19/01/2026

Po 16:00 wielu z nas robi się trudniej. I to nie jest charakter.

🌀Od rana podejmujesz dziesiątki decyzji: praca, dom, ludzie, sprawy do ogarnięcia. Nawet te drobne wybory zużywają energię i uwagę. A kiedy tej energii jest mniej, częściej sięgamy po to, co szybkie i łatwo dostępne - nie zawsze po to, co jest dla nas najbardziej wspierające.

To nie znaczy, że jesteś słaby.
To znaczy, że jesteś zmęczony. I Twój mózg chce ulgi.

👉 Dlatego przygotowałam darmowy PDF „Głód czy emocja? 10 sygnałów” - proste narzędzie, które pomaga odróżnić prawdziwy głód od "ciągnie mnie na coś", kiedy jesteś przebodźcowany albo zmęczony.

🔗 PDF pobierzesz z linku w komentarzu💙

16/01/2026

Nie potrzebujesz nowego życia od jutra.

🌀 Potrzebujesz jednego kroku, który realnie da się zrobić w zwykły dzień - szczególnie wtedy, gdy plan pęka najczęściej: zachcianka, zmęczenie, wieczór.

KROK 1 - Zostań tu na chwilę.
Jeśli temat jedzenia na automacie jest Ci bliski - obserwuj mój profil.
Wrzucam proste narzędzia do regulacji: bez magii, bez obietnic cudów.

KROK 2 - Zrób pierwszy mały test (bez presji).
Wybierz jeden moment, który jest u Ciebie najtrudniejszy:
• zachcianka?
• zmęczenie?
• wieczór?
I potraktuj go jak punkt startu, nie jak "dowód porażki".

KROK 3 - Jeśli chcesz mieć konkret do użycia - mam gotowy pakiet. 💙

👉 Przygotowałam pakiet "Odchudzanie: Start z lekkością" - delikatne wejście w zmianę, bez zakazów i bez presji, że teraz już zawsze będziesz idealna.

W środku: 3 nagrania audio + instrukcja PDF (praktyka, nie teoria):

1️⃣ SOS: Przekąski / słodycze (ok. 6 min)
Na moment "ręka sama idzie", żeby wrócić do wyboru - nie do automatu.
2️⃣ Wewnętrzna motywacja i wytrwałość (ok. 7 min)
Żeby motywacja nie była zrywem, tylko spokojnym "dbam o siebie", które da się powtarzać.
3️⃣ Przed snem: Zdrowe jedzenie (ok. 13 min)
Na wieczory, gdy najłatwiej odpłynąć w "cokolwiek z lodówki", bo dzień już zjadł Ci zasoby.

Jak używać (prosto):
📌 rano / w ciągu dnia: Motywacja i wytrwałość
📌 gdy pojawi się zachcianka: SOS
📌 wieczorem: Przed snem (możesz zasnąć w trakcie)

To nie jest kontrola.
To jest uczenie układu nerwowego, że ulga nie musi zaczynać się w szafce.

KROK 4 - Jeśli chcesz zacząć - link do sklepu w bio.

Z lekkością 💙
Weronika

14/01/2026

W mieszkaniu jest cicho. Tylko lodówka robi swoje „bzz”.

Idziesz „tylko po wodę”.
Naprawdę.

Najpierw otwierasz szafkę, bo… tam stoi szklanka.
Potem patrzysz na półkę obok.
I nagle już trzymasz coś w dłoni, zanim w ogóle zdążysz pomyśleć.

W tej scenie nie ma dramatu.
Nie ma „braku silnej woli”.
Jest tylko zmęczone ciało, które po całym dniu chce jednego:
żeby na chwilę zrobiło się lżej.

I to jest ten moment, kiedy warto zrobić coś małego, ale sprytnego:
nie walczyć.
Tylko przełączyć tryb.

➡️ Dlatego przygotowałam krótki, darmowy PDF:
🔗„Głód czy emocja? 10 sygnałów” - do użycia dokładnie w tej scenie.
Wtedy, gdy ręka już idzie do szafki, a Ty chcesz odzyskać wybór.

Napisz w komentarzu: WIECZÓR 💙
Wyślę Ci go w wiadomości.

Z lekkością,
Weronika

12/01/2026

Jeśli wieczorem ciągnie najmocniej to bardzo często przeciążenie, a nie brak charakteru.
Napisz mi w wiadomości słowo WIECZÓR, a odeślę Ci 60-sekundowy reset do zastosowania od razu 💙

11/01/2026

Jeśli jesteś w Sugar Detox u .official - cześć 💙
W styczniu jestem tam Waszą ekspertką od emocji i „głowy”. Pomagam zauważać, to co naprawdę czujesz, zanim sięgniesz po słodkie i zamieniać automatyczne reakcje na więcej uważności i troski.

🌀 8 stanów, które najczęściej „zagłuszamy” słodkim. I czym to zastąpić?

Jeśli dziś czytasz mail u Oli Żelazo o 8 stanach to chcę Ci zostawić jedną ważną rzecz:

• To nie jest lista do „naprawienia siebie”.
• To jest mapa.

One są po to abyś mogła zauważyć, np:
„Aha. Ja nie jestem popsuta. Ja jestem przeciążona.”

Najczęściej pod spodem jest:
1️⃣ zmęczenie
2️⃣ stres
3️⃣ nuda
4️⃣ presja
5️⃣ smutek
6️⃣ złość
7️⃣ samotność
8️⃣ nagroda/ulga

💙 I teraz najważniejsze:

Nie chodzi o to, żeby NIGDY nie jeść słodkiego.
Chodzi o to, żeby umieć dać sobie to, czego naprawdę potrzebujesz - czasem zamiast cukru, a czasem obok niego.

👉 Dziś proponuję Ci prostą praktykę (30 sekund):
Kiedy pojawi się ochota, dokończ zdanie:
„Teraz potrzebuję…”
- odpocząć / odpuścić / przytulenia / wyrzucić złość / chwili ciszy / poczuć ulgę.

To jest pierwszy krok do zmiany nawyku:
od „muszę przetrwać” do „mogę się sobą zaopiekować. I wiem jak!”

✅ Kliknij „Obserwuj”, jeśli chcesz zostać ze mną na dłużej.
W komentarzu napisz tylko liczbę: 1-8, który stan dziś jest Ci najbliższy.
(Bez opowiadania historii, jeśli nie masz siły.)

PS. W kolejnym tygodniu zrobię z tego mini-serię: 8 emocji ➡️ 8 krótkich sposobów ukojenia (bez cukru i bez napinki).

10/01/2026

Jestem Weronika - psycholożka, psychosomatolożka i hipnoterapeutka. W styczniu wspieram Was w Sugar Detox u .official od strony emocji i nawyków: jak zatrzymać się przed słodyczami i nie jechać na autopilocie.💙

🌀 Zanim sięgniesz po słodkie: zrób 60 sekund przerwy.

Nie 10 minut.
Nie idealnie.
Tylko jedna minuta, żeby mózg wyszedł z automatu.

👉 SOS 60 sekund (zrób teraz):

1️⃣ Zauważ: „ciągnie mnie na słodkie” (bez ocen)
2️⃣ Rozluźnij szczękę (to serio robi różnicę)
3️⃣ Połóż dłoń na brzuchu albo klatce piersiowej
4️⃣ Zrób 3 wolniejsze oddechy „do miejsca”, gdzie czujesz napięcie.
5️⃣ Zapytaj: „Co teraz czuję?” (jedno słowo wystarczy)
I to tyle.

Po tej minucie możesz zrobić, co chcesz.
Zjeść? Nie zjeść? Zjeść mniej? Wybrać coś innego?
Ale to już będzie Twoja decyzja, nie automat.

💙 Jeśli jesteś w Sugar Detox - zapisz ten post, żeby mieć go pod ręką w momencie „ciągnie mnie mocno”.

🤍 Kliknij „Obserwuj”, jeśli chcesz więcej takich prostych praktyk.

PS. Jutro (w dzień maila o 8 emocjach) pokażę Ci, jak szybko odróżnić: głód vs emocję vs „potrzebuję pauzy”.

09/01/2026

W styczniu jestem ekspertką psychologiczną w wyzwaniu Sugar Detox u .official 💙

Jako psycholożka i psychosomatolożka wspieram Was od strony emocji i „głowy” - tak, żeby zamiast walki ze sobą było trochę więcej uważności i troski.

🌀 Ochota na słodkie rzadko jest o słodkim.

Jeśli jesteś w Sugar Detox i łapiesz się na myśli:
„Boże, ale bym coś zjadła… już teraz”
- to nie znaczy, że „masz słabą wolę”.

🌀 Często to jest sygnał z układu nerwowego:
„jest mi za dużo” / „jest mi pusto” / „jest mi ciężko”.

I wtedy mózg pamięta jedną ścieżkę na skróty:

CUKIER = ULGA

💙 Nie chcę Ci tego zabierać siłą.
Chcę Ci dać zrozumienie.
I możliwość wyboru.

Dziś tylko jedno pytanie (bez poprawnej odpowiedzi):
„Co ja teraz próbuję sobie dać?”
Odpoczynek? nagrodę? ciepło? pauzę? odcięcie?

Czasem samo zauważenie robi mikro-reset.
Bo przestajesz działać na autopilocie.

💙 Kliknij „Obserwuj”, jeśli chcesz więcej takich prostych narzędzi.
A jeśli masz przestrzeń - napisz w komentarzu jedno słowo:
zmęczenie / stres / nuda / presja / smutek / złość / samotność / nagroda.

PS. Jutro wrzucę krótką praktykę „SOS 60 sekund”, którą możesz zrobić w środku dnia, kiedy ciągnie najmocniej.

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Wtorek	14:00 - 22:00
Środa	06:30 - 15:30
Czwartek	15:30 - 21:30
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48790488347

Strona Internetowa

https://www.weronikadebicka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Hipnoterapia Weronika Dębicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.