Fizjoterapia Ilona Wąsowska

16/04/2024

Jak długo trzeba trwać w postanowieniu, aby stało się ono naszą rutyną? Jeśli wprowadzamy jakieś zmiany, oczekujemy również szybkich efektów, jeśli ich nie ma często pojawia się rezygnacja. Warto pomyśleć o zmianach jak o procesie, dopiero z perspektywy czasu można ocenić rezultaty naszych działań. Zdrowe nawyki w momencie ich wprowadzania w życie wydają się z początku idealnym pomysłem, z czasem jednak stają się coraz bardziej uciążliwe. Dzieję się tak dlatego, że często skupiamy się za bardzo na celu, natomiast istotą zmiany jest samo działanie tu i teraz – codziennie możesz być doskonalszą wersją siebie🙌💪

09/04/2024

Zachęcam do zapoznania się z super inicjatywą Respo!
Jak wygląda ciemna strona odchudzania? Sprawdź https://www.toksycznediety.pl

Raport „Zmierzch Toksycznej Kultury Dietetycznej” to głos ekspertów i przeanalizowane dane, które pokazują, jak toksyczne diety i nieudane próby odchudzania mogą pozbawić nas radości życia.

👉Dowiedz się, które diety są toksyczne i czym grozi ich stosowanie.

👉Sprawdź, jak toksyczna kultura diet utrudnia walkę z nadwagą i otyłością.

👉Poznaj wnioski ekspertów i dane z badań, aby świadomie podejść do zdrowego odżywiania i utraty wagi.

05/03/2024

Wiele kobiet boi się że będą zbyt umięśnione, ja bardziej niż mięśni obawiam się braku siły i sprawności!

09/11/2023

Jeśli nie masz pomysłu na trening, a chcesz się fajnie poruszać wykorzystaj ćwiczenia z rolki! Pomogą Ci w poprawie mobilności, stabilności i gibkości 💪 tak, kot jest niezbędny😻

03/11/2023

Wytrzymaj w każdej pozycji około minuty

1. Przejdź do pozycji klęku, jedną ręką wyciągnij w przód wydłużając ciało w tym kierunku, drugą rękę połóż na ziemi i skręć tułów do boku

2. Usiądź i oprzyj stopę jednej nogi na udzie drugiej kończyny, ręce ustaw z tyłu wyprostowane w łokciach. Ugnij nogę tak by stopa zbliżyła się do klatki piersiowej, ściągnij łopatki i postaraj zbliżyć się jeszcze bardziej w kierunku nóg

3. Połóż się na plecach, ugnij obie nogi i chwyć za stopy. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej

4. Połóż się na brzuchu, dłonie ustaw pod barkami i odepchnij się od ziemi wykonuj wyprost kręgosłupa. Biodra skieruj w kierunku ziemi

5. Połóż się na plecach ugnij jedną nogę, chwyć przyciwną ręką i ściągnij do boku. Drugą nogę zegnij i chwyć ręką za stopę. Nie odrywaj pleców o maty

13/09/2023

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń! Zdecydowanie warto je włączyć do planu treningowego

13/09/2023

17/08/2023

Hejka! Zobaczcie super materiał z procesu tworzenia nowej apki!
To był największy projekt w jakim miałam okazję brać udział. Ogromne wyzwanie i jeszcze większa satysfakcja!
Najlepsza ekipa na świecie ❤️

4 września premiera nowej części aplikacji Respo 📱🏋‍♀ Treningi 🧨 Wszystkie szczegóły znajdziesz tutaj 👉 https://centrumrespo.pl/Zamieszkaliśmy całą ekip...