Beata Modelowanie

31/03/2026

Chciałabym powiedzieć rolka z przymrużeniem oka, ale prawda jest taka, że na prawdę tak jest!

Natomiast dziś byłam biegać i w czwartek też będę biegać 😅😅

30/03/2026

29/03/2026

🎙️ W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy z Beatą Trelińską | Beata Modelowanie — psychodietetykiem, dietetykiem klinicznym oraz trenerem personalnym, która na co dzień pracuje z osobami budującymi zdrową relację z jedzeniem i własnym ciałem.

To rozmowa o tym, jak jedzenie łączy się z emocjami oraz jaką rolę odgrywa w procesie zdrowienia.

🔥 CAŁY MATERIAŁ : https://youtu.be/fPfniTTTV4k?feature=shared

Rozmawiamy m.in. o:
👉 czym jest psychodietetyka
👉 jedzeniu jako sposobie regulacji emocji
👉 słodyczach i potrzebie cukru w procesie zdrowienia
👉 tym, kiedy jedzenie staje się „zastępczym uzależnieniem”
👉 różnicy między głodem fizycznym a emocjonalnym
👉 tym, jak powinna wyglądać dieta w procesie zdrowienia
👉 wpływie jedzenia na nastrój i stabilność
👉 budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem

To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i refleksji, która pokazuje, jak ważnym elementem zdrowienia jest codzienna troska o ciało i emocje.

🎯 Jeśli interesują Cię tematy psychodietetyki, zdrowia psychicznego i świadomego podejścia do jedzenia — ten odcinek jest dla Ciebie.

📌 Zostaw subskrypcję i komentarz — Twoja opinia pomaga nam docierać do kolejnych osób, które szukają rzetelnej wiedzy i wsparcia.

29/03/2026

Kiedyś myślałam, że żeby dbać o zdrowie, trzeba mieć idealne warunki.
Dziś wiem, że zdrowie tworzy się w zwykłym życiu —
między pracą, dziećmi, zmęczeniem i brakiem czasu.
I że czasem najważniejsze nie jest „więcej”,
tylko realniej.Najwięcej uczymy się wtedy, kiedy łączymy:
pracę, dom, dzieci, zmęczenie, brak czasu…
i próbujemy w tym wszystkim zadbać o siebie.
Dlatego nie uczę perfekcji.
Uczę życia, które jest możliwe do utrzymania.

22/03/2026

Po 20 latach pracy z kobietami widzę jeden bardzo powtarzalny schemat.
Chcemy zmiany bardzo szybko — często szybciej, niż nasze życie jest na nią gotowe.
Stawiamy sobie duże cele, ale pomijamy to, co w zmianie jest najważniejsze:
realny plan.
Dlatego w pracy bardzo często wracam do prostego modelu SMART.
Cel powinien być:
• konkretny ( odsłucham konferencję)
• mierzalny ( codziennie po 30’)
• realny (w tygodniu bez weekendu)
• ważny dla Ciebie ( zaczynając od tematyki ADHD i ED)
• osadzony w czasie ( do świąt)

Bez tego łatwo wpaść w spiralę zbyt dużych oczekiwań i rozczarowania.
Jednocześnie warto pamiętać o jednej rzeczy:
zmiana zawsze oznacza wyjście poza strefę komfortu.
Ale nie musi to być ogromny skok.
Najczęściej wystarczy mały krok zrobiony konsekwentnie. Bez planu w głowie niestety się nie uda.
I właśnie od takich kroków zaczyna się trwała zmiana stylu życia.

📸 .wasik.fotografia

17/03/2026

Barcelona zawsze będzie dla mnie wyjątkowa.
3 lata temu właśnie tutaj pobiegłam swoje pierwsze treningowe 10 km.
W tym roku wróciłam… na maraton.
Miał być rekord.
Celowałam w okolice 3:50.
Pierwsza połowa biegu była naprawdę dobra:
✨ 10 km – rekord 52:48
✨ półmaraton – rekord 1:53:38
Ale po 20 km poczułam, że organizm nie współpracuje tak, jak powinien.
Nogi były mocne.
Tętno stabilne.
Wydolność dobra.
Dlatego najbardziej podejrzewam kwestie nawodnienia, sodu albo węglowodanów.
Jest też oczywiście możliwość, że pierwsza połowa była po prostu trochę za szybka.
Choć patrząc na tętno – w trakcie biegu wcale tak tego nie czułam.
Ale wiecie co jest dla mnie w tym wszystkim najważniejsze?
Ja naprawdę jestem z siebie bardzo dumna.
Bo mimo że rekord nie padł, czuję się po tym maratonie… jeszcze mocniejsza.
Chyba dlatego, że takie momenty jak brak osiągnięcia celu są najtrudniejsze.
A ja nie przeżyłam tego tak źle, jak się obawiałam, że mogę przeżyć.
I to też jest dla mnie duży krok do przodu. 🏃‍♀️

04/03/2026