Tanie Apteki Rodzinne

17/06/2016

Za kilka godzin rozpoczynamy weekend ! ☀️☀️☀️☀️ pamiętajcie by się chronić przed słońcem ☀️ i używać kremów z filtrem

☀️🌊🚣🏻🏄🎣

02/05/2016

Jak Wam mija majówka? Grillujecie?

Pamiętajcie, że w dniu dzisiejszym pracujemy i jesteśmy do Waszej dyspozycji, do godziny 20:30.

Miłego wypoczynku! ☀️☀️☀️

24/12/2015

Zdrowych, Rodzinnych, Radosnych i Pachnących Świąt Bożego Narodzenia życzy cały Zespół Tanich Aptek Rodzinnych

25/11/2015

Zimą zadbaj o zdrowie. Suplementy diety - dobry prezent na mikołajki

Zima to okres, w którym szczególnie warto zadbać o zdrowie swoje i swoich najbliższych. Surowa aura sprzyja przeziębieniom i innym infekcjom. Słabe nasłonecznienie może być przyczyną depresji, co również osłabia fizycznie nasz organizm. Pomóż najbliższym poprawić odporność i na mikołajki podaruj zdrowy prezent.
Dlatego doskonałym prezentem, jakim możemy obdarować najbliższych na mikołajki, mogą być suplementy diety, rozmaite preparaty czy minerały wzmacniające organizm.

Co to są suplementy diety

Suplement diety to nic innego jak dodatek lub – częściej – uzupełnienie diety. Mogą to być poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki lub płyny. Ich spożycie, w uzupełnieniu zwykłej diety, przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w skoncentrowanej formie składniki odżywcze lub inne substancje o działaniu żywieniowym albo fizjologicznym. Ich stosowanie sprzyja uzupełnieniu codziennej diety deficytowej w niektóre składniki mineralne czy witaminy. Suplementy zazwyczaj produkowane są i wprowadzane do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie, co w połączeniu z często spotykaną ich sprzedażą za pośrednictwem aptek może sugerować ich związek z lekami. Jest to błędne myślenie, gdyż suplementy diety nie są traktowane jak leki. Do obrotu dopuszcza je Główny Inspektor Sanitarny i podległe mu urzędy.

Dlaczego suplementy diety są ważne?

Już dawno udowodniono, że pomiędzy dietą a długością życia i jego jakością istnieje ścisła zależność. Do normalnego funkcjonowania komórek organizmu niezbędnych jest wiele mikroskładników, których część może być dostarczana właśnie w postaci suplementów diety. Niestety, zima nie sprzyja urozmaiconemu jadłospisowi opartemu na świeżych składnikach. Często też nasz tryb życia nie pozwala na to, byśmy się odżywiali tak, jak trzeba. I tu idealnie sprawdzają się właśnie suplementy diety. Najlepiej je kupować w aptekach. Na miejscu od razu można się skonsultować z farmaceutą.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo różnego rodzaju suplementów diety. Są one poszeregowane według różnych wskaźników. Dzieli się je np. wg kryterium wieku osób, dla których są przeznaczone. Organizm ludzki w różnym wieku potrzebuje różnych składników. Dlatego można spotkać suplementy diety dla dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi w podeszłym wieku. Suplementy są również tworzone pod kątem różnych dolegliwości czy tendencji chorobowych. Dużym powodzeniem cieszą się te, które wzmacniają włosy, paznokcie czy skórę.

Suplementy diety jako prezent na mikołajki

Z okazji mikołajek obdarowujemy się drobnymi upominkami, a niekiedy słodyczami. Warto zastanowić się jednak nad tym, czy zamiast słodkościami nie lepiej obdarować naszych bliskich czymś zdrowym – właśnie suplementem diety. Nawet dla dzieci mogą być one atrakcyjne, gdyż często producenci nadają im np. formę postaci z kreskówek. Są też kolorowe i smaczne. Mogą mieć postać słodkich płynów, żelek lub drażetek, które smakują jak cukierki.

Źródło: www.poradnik zdrowia.pl

10/11/2015

Organizm w dobrym nastroju.
To kolejny etap kampanii społecznej "Jak działa zdrowy człowiek" realizowanej przez Ministerstwo Zdrowia
Zachęcamy do obejrzenia :)
https://www.youtube.com/watch?v=juEAccZaoJ0

Kolejny etap kampanii społecznej „Jak działa ZDROWY człowiek” - realizowanej przez Ministerstwo Zdrowia. ORGANIZM W DOBRYM NASTROJU – to kilkuminutowy film, ...

09/11/2015

Niedobór witaminy D

Skutkami niedoboru witaminy D są obniżenie odporności, złe samopoczucie oraz stany depresyjne. W wyniku niedoborów witaminy D możemy czuć pod denerwowanie, rozdrażnienie, niepokój. Zbyt niska podaż tej witaminy przyczynia się do osłabienia kości, osteoporozy, krzywicy oraz spadku siły mięśni. Niedobory witaminy D mogą prowadzić także do otyłości brzusznej, ponieważ witamina D częściowo blokuje wchłanianie tłuszczu i zmniejsza apetyt. Hamuje ona również wydzielanie enzymu reniny, który wpływa na podwyższenie ciśnienia krwi, dlatego też przy braku tej witaminy narażeni jesteśmy na nadciśnienie.

Witamina D należy do związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Uczestniczy w utrzymaniu właściwej gospodarki wapniowej kości. Niedobór witaminy D występuje dość często u osób starszych, powodując schorzenia kości – osteoporozę. W wielu badaniach klinicznych wykazano, że niedobór witaminy D sprzyja występowaniu nowotworów, chorób autoimmunologicznych (stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów,toczeń). Ponadto występuje osłabienie siły mięśniowej, nadciśnienie tętnicze oraz inne choroby układu krążenia.

W badaniach przedklinicznych dowiedziono, że niedobór witaminy D przyspieszaproces starzenia skóry w postaci zmarszczek, zwiększonego wypadania włosów. Witamina D wpływa korzystnie na zdrowie. W badaniach in vitro wykazano hamujący wpływ witaminy D na rozwój komórek nowotworowych, w tym prostaty, sutka, jelit oraz czerniaka. Z kolei w badaniach epidemiologicznych zaobserwowano, iż mieszkańcy stref geograficznych o dużym nasłonecznieniu (zwrotnikowa, równikowa) rzadziej zapadają na chorobę nowotworową. Pod wpływem promieni słonecznych witamina D w niewielkich ilościach wytwarzana jest w skórze. Natomiast głównym źródłem witaminy D jest dieta bogata wryby morskie.

Wyprodukowana w skórze pod wpływem promieniowania UV witamina D jest metabolizowana przez komórki wątroby oraz nerki, gdzie ulega aktywacji. Przy czym nie należy zbyt długo przebywać na słońcu, gdyż zwiększa to ryzyko rozwoju nowotworów skóry oraz przyspiesza proces starzenia. Dlatego zalecana jest codzienna około 30-minutowa ekspozycja na promienie słoneczne, zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim.

Synteza witaminy D3 w skórze jest uzależniona od wielu czynników, do których należą: stopień nasłonecznienia, pora dnia, pora roku, obszar eksponowanej części ciała, wskaźnik masy ciała (BMI), ilości tkanki tłuszczowej, stopień zanieczyszczenia powietrza. Stwierdzono, iż najwyższy stopień syntezy witaminy D3 odbywa się w miesiącach letnich w południe.

Objawy niedoboru witaminy D
Deficyt witaminy D w organizmie sprzyja rozwojowi chorób autoimmunologicznych, jak stwardnienie rozsiane (SM), reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Ponadto zaobserwowano, iż niedobór witaminy D w czasie życia płodowego wiąże się z późniejszym wystąpieniem u dziecka cukrzycy oraz schorzeń trzustki. Niedobór witaminy D wpływa niekorzystnie na pracę układu nerwowego, co objawia się dyskomfortem, zmęczeniem, może również przypominać depresję, chorobę dwubiegunową. Zazwyczaj po uzupełnieniu niedoborów objawy się cofają.
Niedobór witaminy D w czasie życia płodowego może powodować zaburzenia rozwoju mózgu i prowadzić do trwałego uszkodzenia funkcji mózgowych, przez co zwiększa ryzyko wystąpienia schizofrenii czy autyzmu.

Źródło: www.portal.abczdrowie.pl

24/09/2015

Odporni na jesień!

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi chorobami.

Co na wzmocnienie organizmu?

Preparaty wzmacniające odporność. Bierz regularnie preparaty witaminowe. Szczególnie gdy jesteś na diecie lub planujesz jakąś zastosować. Pamiętaj, że jesień nie jest dobrą porą roku na bardzo rygorystyczne diety. Jeśli twój jadłospis będzie ubogi w witaminy szybko wylądujesz w łóżku z temperaturą. Zażywaj także preparaty zwierające echinaceę.
Dodawaj czosnku i cebuli do swoich posiłków. Nawet gotowany czosnek i cebula zachowują swoje właściwości antybakteryjne. Są one naturalnymi antybiotykami. Pamiętaj także o kwasie tłuszczowym Omega-3, który znajdziesz w morskich rybach, np. w tuńczyku. Kwas wzmaga produkcję białych krwinek i likwiduje szkodliwe bakterie.

Dieta na odporność. Unikaj niezdrowego i wysoko przetworzonego jedzenia. Ogranicz spożycie białego chleba, białego ryżu, cukru, tłustych produktów mlecznych, rafinowanych olejów, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny oraz dużej ilości słodyczy. Zastosuje lekkostrawną dietę o odpowiedniej kaloryczności, bogatą w kefiry i maślanki, morskie ryby, owoce morza, imbir, świeże lub gotowane warzywa, świeże owoce, produkty pełnoziarniste.

Ćwicz regularnie i unikaj stresu. Codziennie przynajmniej przez 30 minut gimnastykuj się w domu lub rób wycieczki rowerowe. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, by organizm mógł się odprężyć.

Śpij odpowiednio długo. Osłabiona odporność jest często wynikiem braku snu, czyli brakiem czasu na odpowiednią regenerację organizmu. Układ odpornościowy nie będzie dobrze funkcjonował, gdy człowiek jest ciągle niewyspany. Zadbaj o odpowiednia higienę snu. Jeśli masz kłopoty z zasypianiem spowodowane stresem, pij przed zaśnięciem napary ziołowe z melisy.

Pij przynajmniej 1,5 litra wody.Regularnie pite napoje oczyszczają organizm z niebezpiecznych toksyn.

Korzystaj z dobroczynnego działania słońca. Jesienią jeszcze mamy szansę cieszy się słoneczną pogodą od czasu do czasu. Promienie słoneczne są potrzebne organizmowi do produkcji witaminy D. Poza tym słońce działa relaksująco.

Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci, bo uczyni nas to bardziej odpornymi na wszystkie choroby.

05/08/2015

Jest bardzo gorąco!
Uzupełnij elektrolity

Podczas upału tracimy elektrolity. Lato, upał, 30 i więcej stopni w cieniu, siatkarska rozgrywka na plaży i litr wody, który wypiliśmy niemalże „jednym haustem”. Duże miasto, słońce, zatłoczony tramwaj lub autobus, brak wody i brak klimatyzacji. Tak często wyglądają wakacje. Niezależnie od tego, czy spędzamy je w mieście, czy nad morzem, powinniśmy uważać. Podczas upałów tracimy dużo wody, a wraz z nią magnez, potas, sód i inne elektrolity.

Co tracimy wraz z potem?

Im cieplej, tym bardziej się pocimy, a tym samym tracimy sporo wody, którą należy bezwzględnie uzupełniać. Zapominamy jednak o tym, że wraz z nią tracimy coś jeszcze – niezwykle ważne dla naszego organizmu – elektrolity. – To nic innego jak rozpuszczalne w wodzie jony soli, które przewodzą w organizmie prąd elektryczny, niezbędny do regulowania czynności życiowych. Mogą być one naładowane dodatnio (sód, potas, wapń, magnez) lub ujemnie (jony chlorkowe, fosforowe, siarczany). Są niczym paliwo dla naszego organizmu, które odpowiada za równowagę kwasowo–zasadową, dystrybucję i wchłanianie wody.
Niedobory elektrolitów spowodowane są przede wszystkim odwodnieniem organizmu, które wynikać może z nadmiernego wysiłku fizycznego, albo zbyt długiego przebywania na słońcu. Jego objawami są m.in. ogólne osłabienie organizmu, nadciśnienie, zawroty głowy, omdlenia, drżenie mięśni, zaburzenia rytmu serca (arytmia). Charakterystyczne są także: obrzęk kończyn dolnych, senność, utrata apetytu i mdłości.

Elektrolity – jak je uzupełniać?

Sód, potas, wapń i magnez to pierwiastki, których odpowiedni bilans jest bardzo ważny dla zachowania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. To głównie je tracimy wraz z potem. Dlatego ważne jest, aby te straty uzupełniać pijąc wodę i spożywając produkty bogate w elektrolity.

Potas znajdziemy przede wszystkim w roślinach strączkowych, suszonych owocach, nasionach i orzechach, ziemniakach, awokado, zielonych warzywach liściastych, pomidorach, bananach oraz winogronach. Bogatym źródłem magnezu jest m.in. kakao, kasza gryczana, groch, fasola, pestki dyni, orzechy, płatki owsiane, pieczywo razowe i makarony. Doskonałym źródłem wapnia są oczywiście produkty mleczne, ale nie tylko. Zawierają go także ryby, rośliny strączkowe, zielone warzywa – przede wszystkim brokuły, natka pietruszki, szpinak i kapusta, a także marchew, kukurydza oraz orzechy. Jeżeli chodzi o sód, możemy dostarczyć go nie tylko w postaci napojów izotonicznych, ale także w postaci lekkich przekąsek z kiszonych ogórków, ryby morskiej, oliwek czy sera żółtego.

Ogólna rada jest taka, aby latem, oprócz regularnego picia wody, jeść dużo warzyw i owoców. To w nich tkwi elektrolityczne bogactwo. Dlatego lekka wielowarzywna zupa czy sałatka owocowa to domowy sposób na dostarczenie organizmowi cennych pierwiastków.Z kolei osoby wyczynowo uprawiające sport powinni sięgnąć po specjalne napoje węglowodanowo-elektrolitowe, które pomagają zachować odpowiednią objętość i skład elektrolitowy krwi, stanowiąc też dodatkowe źródło energii. To właśnie dlatego, gdy wrócimy z plaży do domu i poczujemy „spadek sił witalnych” lepiej sięgnąć po czereśnie, truskawki lub inne owoce, aniżeli po batonika. Podobnie jest, gdy spędzamy lato w mieście, bez grama cienia i możliwości odpoczynku.
Warto pamiętać, że nawet niewielka utrata wody osłabia naszą wydolność fizyczną, a ubytek rzędu 4% masy ciała ogranicza zdolność do wykonywania ćwiczeń średnio nawet o 30%.

Pamiętaj, by w upał:
– Unikać nasłonecznionych miejsc, pamiętać o nakryciu głowy

– Smarować ciało kremem z filtrem. Szczególnie twarz, kark i ramiona

– Nawadniać organizm, nosić ze sobą wodę, chociażby w torebce. Pić małymi łykami

– Uzupełniać elektrolity. Zamiast batonika jeść owoce i warzywa

Źródło www...

01/06/2015

Z okazji Dnia Dziecka, wszystkim małym i dużym dzieciom życzymy samych radosnych chwil. Cudownego i kolorowego dnia Kochani