01/11/2025
❗️Podziel się w komentarzu aktywnościami, które są zdrowsze od scrollowania i w które chętnie się zanurzasz w czasie wolnym. Zróbmy listę alternatyw dla przeglądania internetów. Jakaś książka, sport, pasja artystyczną? Co lubisz robić ?
Na mnie nic tak dobrze nie działa jak kontakt z naturą, spacerowanie i przebywanie w towarzystwie osób, które bardzo lubię. Czasem mam ochotę zakopać się w łóżku z telefonem w ręku i scrollować mało ambitne memy, a potem sobie przypominam, że żyćko mamy jedno, że świat jest piękny i można ładować baterie w dużo przyjemniejszy sposób.
Spacerowanie, relacje i bycie w naturze to najprostsze antidotum na przeciążony umysł. Chodzenie obniża ciśnienie, wzmacnia serce, poprawia sen i nastrój, a nawet spowalnia starzenie. Relacje z bliskimi dobrze wpływają na psychikę – zmniejszają stres, lęk i poczucie samotności. Aktywność na świeżym powietrzu zwiększa witalność i redukuje napięcie.
Źródła:
Ungvari, Z., Fazekas-Pongor, V., Csiszar, A., & Kunutsor, S. K. (2023). The multifaceted benefits of walking for healthy aging: from Blue Zones to molecular mechanisms. GeroScience, 45(7), 3211–3239. https://doi.org/10.1007/s11357-023-00873-8
Tough, H., Siegrist, J., & Fekete, C. (2017). Social relationships, mental health and wellbeing in physical disability: a systematic review. BMC Public Health, 17, 414. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4308-6
Kelley, C., Mack, D. E., & Wilson, P. M. (2022). Does Physical Activity in Natural Outdoor Environments Improve Wellbeing? A Meta-Analysis. Sports, 10(7), 103. https://doi.org/10.3390/sports10070103
zdrowie psychiczne • sensoryka • integracja sensoryczna • przebodźcowanie • higiena cyfrowa • scrollowanie • czas wolny • spacerowanie
