Gabinet Psychologiczny Magdalena Nagalska

Strona główna
Polska
Warsaw
Gabinet Psychologiczny Magdalena Nagalska

Prowadzimy również terapię dla osób chorujących onkologicznie oraz Ich bliskich.

Nasza pomoc skierowana jest do osób doświadczających trudności w życiu, związanych z aktualnie trudną sytuacją: osobistą, rodzinną, zawodową, jak również przeżywających trudności, które są konsekwencją minionych doświadczeń. Pomagamy osobom, które borykają się z poczuciem, że ich dotychczasowe sposoby radzenia sobie z życiem zawiodły i nie uzyskują pozytywnych zmian, nie potrafią osiągnąć swoich celów, poprawić jakości życia oraz czerpać z niego satysfakcji. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w zakładce "Psychoonkologia" na naszej stronie internetowej.

13/10/2025

Perfekcjonizm może zniszczyć Twój związek już na samym początku.

Ile razy wyobrażaliście sobie idealnego partnera/kę, idealną randkę, idealne życie? W swojej projekcji dokładnie wiecie jak ta osoba powinna się zachowywać, mówić, wyglądać, ubierać.

Niestety Twój partner/ka, tak jak Ty, nie jest idealny/na. Ma swój świat i styl, swoje poglądy i sposób bycia.

Zanim zaczniesz zmieniać swoją drugą połowę zadaj sobie pytanie czy Ty jesteś gotowy/wa zmienić coś dla niej/niego?

Często traktujemy tą drugą osobą jako kolejny element układanki w naszym życiu, czasami ma uzupełnić nasze braki, czasami udowodnić innym jak wspaniale nam się życie ułożyło. Prawdziwego i trwałego związku niestety w ten sposób nie zbudujemy.

Zamiast tworzyć swój własny obraz tej drugiej osoby, spędźcie trochę czasu na poznaniu jej❤️

06/10/2025

Języki miłości – czyli jak okazujemy uczucia ❤️

W psychologii relacji koncepcja 5 języków miłości autorstwa Gary'ego Chapmana pomaga zrozumieć, jak wyrażamy i odbieramy miłość. Każdy ma swój dominujący "język", poznanie go jest pierwszym krokiem do głębszych, bardziej satysfakcjonujących relacji.

5 języków miłości:

• Słowa afirmacji - komplementy, wyrazy uznania, wsparcia i miłe słowa mają ogromne znaczenie.
• Czas spędzany razem - wspólne chwile i rozmowy bez rozpraszaczy.
• Prezenty - nie chodzi o wartość, ale o gest: "pomyślałem o Tobie".
• Drobne przysługi - pomoc w codziennych sprawach, robienie czegoś dla drugiej osoby.
• Dotyk fizyczny - przytulenie, trzymanie za rękę, bliskość fizyczna jako wyraz miłości.

Każdy z nas inaczej okazuje miłość.
Jaki jest Twój język miłości? A Twojej bliskiej osoby?

03/10/2025

Jeśli znacie już swoje granice, dobrze byłoby przypomnieć sobie jakie są Wasze pragnienia?

Im lepiej rozumiemy, czego pragniemy i dlaczego, tym większą mamy szansę zbudować dojrzałą relację. Nie chodzi tu tylko o to, aby partner „spełniał nasze potrzeby”, ale byśmy umieli wziąć za nie odpowiedzialność i zaprosili drugą osobę do współtworzenia relacji, w której obie strony są widziane i słyszane.

Związek nie polega tylko na spełnianiu potrzeb Twojego partnera, Twoje pragnienia są równie ważne.

Często w terapii odkrywamy, że czyjeś pragnienia są echem niezaspokojonych potrzeb z dzieciństwa. Kiedy to staje się świadome, dana osoba może lepiej odróżnić, czego naprawdę potrzebuje „tu i teraz”, a co jest próbą naprawiania przeszłości poprzez partnera.

Pamiętajcie, świadomość własnych pragnień to nie egoizm, to warunek dojrzałej relacji.

Spróbuj odpowiedzieć sobie dzisiaj na te pytania:
1. Czy w moich relacjach jestem bardziej skoncentrowany/a na dawaniu czy braniu?
2. Kiedy ostatnio zrezygnowałem/am z ważnego dla siebie pragnienia i dlaczego?
3. Których pragnień się wstydzę i skąd ten wstyd się bierze?
4. Jak reaguję, gdy ktoś nie spełnia moich oczekiwań?
5. Jakich pragnień nigdy nie wypowiedziałem/am na głos?

Jeśli jesteś w procesie odkrywania swoich pragnień, to już krok w stronę głębszych, bardziej świadomych związków❤️

́wiadomość

30/09/2025

A jak jest u Was z tą przyjaźnią?

Często namiętność, “motylki w brzuchu”, przysłaniają nam pełny obraz tej drugiej osoby. W codziennym życiu to właśnie przyjaźń, fakt czy w ogóle lubimy tą drugą osobę odgrywa kluczową rolę i definiuje czy nasz związek przetrwa wszystkie “burze” i próbę czasu.

25/09/2025

Wraz ze strachem przed utratą partnera, często idzie również brak określonych granic, gdzie kończy się moja przestrzeń, a zaczyna druga osoba. Co się wtedy dzieje?

- Możesz zatracić siebie w tym związku i zapomnieć o swojej tożsamości. Zapominasz co lubisz, jakie są Twoje potrzeby, marzenia, jakie są Twoje opinie. Podporządkowujesz się, aby utrzymać związek.

- Możesz się uzależnić od tej drugiej osoby. Ratujesz partnera/partnerkę swoim kosztem, bierzesz odpowiedzialność za jego/jej emocje i boisz się konfrontacji.

- Zaczynasz tłumić swoje emocje lub wyładowywać je na innych. Brak szczerej rozmowy i brania Twoich potrzeb pod uwagę jest niesamowicie frustrujące, możesz mieć wtedy dużo złości w sobie i wszyscy dookoła to odczują lub totalnie zamkniesz się w sobie.

- Znika szacunek. Jeśli nie stawiasz granic, partner nie wie, gdzie leży ta linia. Niektóre osoby mogą to nieświadomie (lub świadomie) wykorzystywać i krytykować, manipulować lub lekceważyć Twoje potrzeby.

Zdrowy związek tworzą dwie osoby, które dają przestrzeń na indywidualność i wzajemny szacunek, w której mogą być sobą, bez lęku i przymusu. Brak granic to zaproszenie do ich przekraczania.

Sprawdźcie te 3 proste ćwiczenia, które pomogą Wam popracować nad budowaniem granic.

Pamiętajcie, że jeśli Was to przerasta, nie możecie sami sobie poradzić z tym ciężarem, powinniście skonsultować się z psychoterapeutą.

22/09/2025

Dzisiaj chcemy wszystko „tu i teraz”, ale chciałam Wam przypomnieć, że na to co dobre czasami trzeba troszkę poczekać. Budowanie jakiejkolwiek relacji wymaga zaangażowania, poznawania i wspierania siebie nawzajem, budowania zaufania każdego dnia.

Miłego poniedziałku😀

19/09/2025

Jak Twój strach wpływa na Twój związek?

Lęki często determinują nasze zachowanie, np. lęk przed odrzuceniem może sprawiać, że stajesz się nadmiernie uległy/-a, albo dystansujesz się, by Cię nie zraniono.

Strach może decydować, jak wchodzimy w relacje i jak w nich funkcjonujemy. Jeśli jest zbyt duży może prowadzić do: niezdrowej zazdrości, braku zaangażowania, potrzeby ciągłego zapewniania o miłości, wybuchów złości lub wycofania się, zaniżania poczucia własnej wartości, a nawet utraty własnej tożsamości.

Kiedy rozpoznasz, że kierujesz się strachem zamiast działać pod wpływem impulsu możesz zacząć:
- brać odpowiedzialność za swoje lęki (zamiast przerzucać je na partnera),
- lepiej komunikować swoje potrzeby,
- lepiej panować nad emocjami, reagować spokojniej,
- budować prawdziwą bliskość i zaufanie.

Miłość ma być wolnością, wolnością wyboru. Życie jest za krótkie, żeby być z kimś kierując się tylko strachem i codziennie zastanawiać się czy ta druga osoba chce być z nami, czy może rozgląda się za “lepszą opcją”.

Zasługujesz na kogoś kto widzi i docenia, Twoje wartości i Ciebie taką/takim jaką/jakim jesteś.

Dzisiaj proponuję 3 proste ćwiczenia, które pomogą Wam popracować na lękami.

Pamiętajcie, że jeśli Was to w jakiś sposób przerasta, nie umiecie sami sobie poradzić z tym ciężarem, skonsultujcie się z psychoterapeutą. Być może temat jest bardziej złożony i wymaga bardziej wnikliwej analizy.

́wiadomość

12/09/2025

Podstawą udanego związku - na każdym jego etapie - jest umiejętność słuchania siebie i swojego partnera/partnerki. Prawdziwe relacje oparte są na dobrej komunikacji, inaczej bardzo szybko oddalicie się od siebie.

A jak jest u Was? Czy umiecie słuchać? Czy wyłączacie się podczas każdej rozmowy?

Dzisiaj chcę Wam zaproponować bardzo proste 3 ćwiczenia, będziecie mogli sprawdzić, czy potraficie usłyszeć się nawzajem.

Pamiętajcie żeby:
- Nie oceniać.
- Nie przerywać.
- Utrzymywać kontakt wzrokowy.
- Okazywać zainteresowanie (np. kiwnięcie głową, „rozumiem”)
- Starać się słuchać, by zrozumieć, nie tylko po to, by odpowiedzieć.

18/08/2025

Jak jest u Was, idziecie w tym samym kierunku czy w zupełnie inne strony? Razem czy już obok siebie?

Znajdźcie czas w tym tygodniu i porozmawiajcie o przyszłości:
- Jak chcecie, żeby Wasz związek wyglądał?
- Jakie są Wasze wspólne plany?
- Jak chcecie zadbać o Wasz związek?
- Czego Wam brakuje, co chcecie zmienić?

Miłego tygodnia! ☺

14/08/2025

Związek to coś więcej niż przypadkowa znajomość – to spotkanie dwóch ludzi gotowych dzielić swoje światy, budować zaufanie, wspólne fundamenty i tworzyć prawdziwą bliskość.

Co jest ważne w budowaniu związku:
- umiejętność słuchania i rozpoznawania swoich emocji i potrzeb oraz ich wyrażania,
- świadomość swoich obaw, schematów, granic i pragnień,
- zdolność do bliskości bez zatracania siebie,
- angażowanie się bez uciekania, kiedy robi się już poważnie,
- gotowość na prawdziwą obecność, a nie tylko bycie w relacji z lęku przed samotnością.

Żeby zbudować dojrzały związek, trzeba poznać siebie, swoje potrzeby, schematy funkcjonowania w związku, styl budowania więzi.

Czy Twoje związki szybko się rozpadają?
Czy znasz swoje pragnienia, jak również ograniczenia, które sabotują kolejne relacje?

Adres

Ulica Woronicza 18 M. 3
Warsaw
02-625

Telefon

+48502134964

Strona Internetowa

https://magdalenanagalska.com/, https://www.facebook.com/projektrozwod, https://magdalenanagalska.com/warsztaty/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny Magdalena Nagalska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog