05/11/2025
💔 Co dzieje się z nami, gdy pęka serce
Rozstanie potrafi zaboleć tak, jakby naprawdę coś w nas się złamało. Nie tylko symbolicznie – serce po stracie dosłownie reaguje bólem. I choć ciało jest całe, psychika przeżywa coś na kształt żałoby.
Złamane serce dotyka nas emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Czujemy smutek, złość, odrzucenie. Trudno funkcjonować „normalnie”, bo świat – ten wspólny – właśnie się skończył.
🧠 Co dzieje się w mózgu?
Nasz mózg reaguje na rozstanie podobnie jak na śmierć bliskiej osoby. W przeszłości utrata więzi oznaczała zagrożenie życia – dlatego dziś nasze ciało reaguje paniką, dezorientacją i poczuciem pustki. To ewolucyjna reakcja na utratę bezpieczeństwa emocjonalnego.
💫 Co dzieje się w ciele?
Rozstanie to nie tylko łzy. To też bezsenność, brak apetytu, napięcie, kołatanie serca, a czasem nawet utrata masy ciała czy problemy hormonalne. Organizm reaguje tak, jakby doszło do urazu – tylko emocjonalnego.
🖤 A w psychice?
Zwykle przechodzimy przez etapy żałoby: zaprzeczanie, złość, targowanie się, smutek i w końcu – akceptację. Ale zanim do niej dotrzemy, często tkwimy w powtarzaniu wspomnień, analizowaniu i „odtwarzaniu” tego, co było. To naturalny, choć bolesny proces.
🌱 Jak zacząć się goić?
💭 Daj sobie czas. Nie istnieje „właściwy moment”, by przestać tęsknić.
🏃♀️ Zmieniaj rutynę. Wprowadź nowe rytuały – spacer, hobby, taniec, sport.
🤝 Otwórz się na ludzi. Odzyskaj relacje, które mogły ucierpieć w związku.
💗 Traktuj siebie z czułością. Nie karz się za to, że boli. To znaczy, że potrafisz czuć.
Badania pokazują, że najlepiej goją się ci, którzy potrafią wyrażać emocje, szukać wsparcia i zachować wobec siebie empatię. Nie ci, którzy „uciekają” lub próbują wszystko zracjonalizować. A jeśli masz wrażenie, że utknęłaś / utknąłeś w bólu – psychoterapia może być miejscem, w którym zacznie się Twoje nowe życie, nie po kimś – lecz dla siebie. ❤️
