Gabinet Terapii Dziecięcej Sensorek

27/10/2025

Czy wiesz, że możesz naturalnie stymulować nerw błędny?

🧠💚 Nerw błędny to Twoja wewnętrzna autostrada łącząca mózg z najważniejszymi organami ciała. To on odpowiada za Twój stan spokoju i bezpieczeństwa. Prawidłowo funkcjonujący nerw błędny pomaga redukować stres, wspiera trawienie i wzmacnia odporność.

Oto kilka prostych, naturalnych metod, które możesz wypróbować:
▪️Śpiewanie, nucenie i głośne czytanie: Wibracje strun głosowych bezpośrednio pobudzają nerw błędny.
▪️Głębokie, powolne oddychanie: Skup się na wydłużonym wydechu. Wdech powinien być krótszy niż wydech (np. wdech na 4, wydech na 6).
▪️Zimna woda: Opłukanie twarzy zimną wodą lub wzięcie chłodnego prysznica to szybki sposób na aktywację "odruchu nurkowania", który spowalnia tętno.

Włączenie tych praktyk do codziennej rutyny to prosty, a zarazem dobry sposób na wspieranie swojego dobrostanu. Więcej sposobów znajdziesz na grafice.

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa nerw błędny, dołącz do naszego wyjątkowego wydarzenia - Konferencja Poliwagalna 2025! Nerw błędny - droga do dobrostanu! Sprawdź dostępne bilety i dołącz do nas już dziś! https://instytutpoliwagalny.pl/konferencja-poliwagalna-2025

21/10/2025

PROMOCJA ❗️❗️❗️
Diagnoza Procesów Integracji Sensorycznej w cenie 450 zł zamiast 550 zł
Zapraszamy do zapisów pod nr tel. 697-696-770

14/10/2025

11/10/2025

10/10/2025

🌿 10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌿
Każdy z nas nosi w sobie cały świat emocji – czasem pełen barw, a czasem pełen ciężaru. Bywa, że w środku toczy się prawdziwa burza, choć na zewnątrz uśmiechamy się do innych.

Ten dzień przypomina nam, że nie jesteśmy sami w swoich trudnościach. Że można poprosić o pomoc, można powiedzieć „jest mi ciężko” – i to jest w porządku.

💚 Zdrowie psychiczne to dbanie o siebie z taką samą troską, z jaką pielęgnujemy ciało. To chwila oddechu, rozmowa, obecność drugiego człowieka.

Niech dzisiejszy dzień będzie zaproszeniem, by okazać sobie łagodność, a innym – wsparcie i życzliwość.

Ilustracja Lisa Aisato

06/10/2025

PAŹDZIERNIK TO MIESIĄC ŚWIADOMOŚCI ADHD 🦋

Przez lata mówiono nam, że jesteśmy "roztrzepane", "zbyt emocjonalne", "zdolne, ale leniwe". Że "powinnyśmy się bardziej postarać" i lepiej zorganizować. Że to kwestia charakteru, nie neurobiologii.

A prawda jest taka: kobiety z ADHD są chroniczne niedodiagnozowane.

Poznajcie liczby, które powinny Was wkurzyć:
- w dzieciństwie stosunek diagnozowanych chłopców do dziewczynek to 3:1, ale u dorosłych jest to już 1:1 – co to oznacza? Że my, kobiety, przez LATA żyjemy bez diagnozy, bez zrozumienia, bez pomocy.
- chłopcy diagnozowani są dwukrotnie częściej niż dziewczęta (13% vs 6%), mimo że ADHD występuje u nas równie często.
- w badaniach nad ADHD aż 81% uczestników to mężczyźni, tylko 19% to kobiety

Dlaczego?

Bo nasze objawy są INNE. Podczas gdy chłopcy są hiperaktywni i impulsywni, my jesteśmy "marzycielskie", "gadatliwe", "zapominalskie". Nauczyłyśmy się maskować nasze trudności, żeby wpasować się w społeczne oczekiwania. Bo społeczeństwo oczekuje od nas, że będziemy "miłe, posłuszne, poprawne w relacjach" – więc chowamy swój chaos w środku, aż nas to zjada.

Zamiast diagnozy ADHD, kobiety dostają diagnozy depresji, lęku, zaburzeń odżywiania. Leczymy objawy, nie przyczynę. I czujemy się "inne", "głupie", "leniwe" – a przecież po prostu potrzebujemy właściwej diagnozy.

Październik to Miesiąc Świadomości ADHD – i MY musimy głośno mówić o tym, jak ADHD wygląda u kobiet.

Bo póki kryteria diagnostyczne będą oparte głównie na obserwacji chłopców, póki nauczyciele i lekarze nie będą wiedzieć, że u dziewczynek dominują objawy związane z deficytem uwagi, a nie hiperaktywność – będziemy nadal niewidzialne.

Dzielcie się swoimi historiami. Edukujcie otoczenie. Nie pozwólcie, żeby kolejne pokolenie dziewczynek spędziło lata, czując się "niewystarczająco dobrymi", gdy naprawdę potrzebują tylko diagnozy i wsparcia.

02/10/2025

"Rodzice, którzy w dobrej wierze wychowują swoje dzieci w bańce satysfakcji, chroniąc je przed frustracją, konsekwencjami i nieprzyjemnymi emocjami, mogą je krzywdzić. Czasami blokują rozwój kompetencji, samokontroli, tolerancji frustracji i samozarządzania emocjonalnego. Różne badania pokazują, że takie „rozpieszczanie” lub „rodzicielstwo helikopterowe” koreluje z późniejszymi zaburzeniami lękowymi i niskim poczuciem własnej sprawczości, które polega na przekonaniu, że można samemu zrobić to, co potrzebne jest do osiągnięcia celów oraz z trudnościami dopasowania się w szkole."

Jonathan Haidt. Niespokojne pokolenie. Zysk i S-ka Wydawnictwo. Tłumaczenie Robert Filipowski
fot Karl Frederickson

01/10/2025

🦋 1 października – początek Miesiąca Świadomości ADHD 🦋

Dobrze, że ADHD ma swój miesiąc. To okazja, by mówić o nim prawdziwie i z szacunkiem – nie jako o „przypadłości niegrzecznych chłopców”, lecz jako o innym sposobie rozwoju, wynikającym z odmienności w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Przez lata ADHD bywało sprowadzane do problemów z dyscypliną czy wychowaniem. Taki sposób myślenia krzywdził dzieci i dorosłych, którzy mierzą się z realnymi trudnościami:
– z chronicznym przemęczeniem, bo mózg pracuje na wysokich obrotach i trudno mu odpocząć,
– z lękiem, że znów o czymś zapomną, spóźnią się, zawiodą,
– z poczuciem odrzucenia i niezrozumienia, bo słyszą, że są „leniwi” lub „niezorganizowani”,
– z trudnością w utrzymaniu stabilnej energii, uwagi, relacji czy pracy w środowisku pełnym bodźców i wymagań.

W ujęciu neuroróżnorodności ADHD nie jest wadą charakteru, lecz jednym z naturalnych wariantów funkcjonowania mózgu. Osoby z ADHD często wnoszą do świata energię, kreatywność, elastyczne myślenie, ale potrzebują odpowiedniego wsparcia – nie ciągłej krytyki.

Mówienie o ADHD w sposób oparty na wiedzy i empatii to nie tylko kwestia edukacji – to zmiana społeczna, która pozwala osobom z ADHD żyć z mniejszym wstydem i większym poczuciem bezpieczeństwa.

🦋 Dziś zaczynamy miesiąc, w którym chcemy przypominać: ADHD to nie brak wychowania ani lenistwo – to inny sposób działania układu nerwowego, który niesie i możliwości, i wyzwania. Zrozumienie i wsparcie robią ogromną różnicę.