Technika Alexandra - AZAT studio

04/02/2026

„Nigdy nie sądziłam, że lekcja, w której praktycznie nic nie robię, może zmienić tak wiele.”

To zdanie często słyszę po pierwszych zajęciach. Bo w Technice Alexandra nie chodzi o wykonywanie kolejnych ćwiczeń, tylko o odkrywanie, co robisz nieświadomie.
A kiedy to zobaczysz - możesz przestać to robić. I wtedy zaczyna dziać się magia:
napięcia znikają, ruch staje się płynny, oddech wraca do naturalnego rytmu.

Paradoks polega na tym, że największa zmiana przychodzi nie z działania, lecz z niedziałania.

To piękna lekcja — w ciele i w życiu.

02/02/2026

Szyja jest jak barometr - pokazuje, co dzieje się w Twoim systemie nerwowym.

Gdy coś Cię stresuje, pierwsza reaguje szyja: usztywnieniem, skróceniem, napięciem.
A od szyi zaczyna się cała reszta - głowa, plecy, oddech, nawet ekspresja twarzy.
Dlatego w Technice Alexandra tak ważna jest uważność na ten obszar.
Nie chodzi o to, żeby go poprawiać czy rozciągać.

Chodzi o to, by zauważyć, że nie musisz go napinać.

Ta jedna myśl potrafi zmienić ułożenie całego ciała w kilka sekund.
Spróbuj dziś dać szyi trochę więcej wolności.
Może zaskoczyć Cię, jak szybko ciało odpowie.

30/01/2026

Jeśli ciągle napinasz ramiona, to uwierz - nie dlatego, że tak trzeba.
Twoje ciało robi coś, czego kiedyś się nauczyło: że „ramiona do góry” to bezpieczeństwo, gotowość, kontrola. Jednak tu chodziło o chwilowe zagrożenie, a nie pracę 24/7

Technika Alexandra pokazuje, że wcale nie potrzebujemy tego napięcia, żeby czuć się bezpiecznie. O wiele ważniejsze jest uziemienie i kontakt z ciałem.

Ramiona mogą opaść same, kiedy przestajesz je „trzymać”. Wystarczy myśl!
Nie rozluźniaj ich na siłę - po prostu zauważ, że nie musisz ich podnosić.
Ulgę poczujesz w sekundę.
A jeśli pojawi się zdziwienie („naprawdę tak może być?”) - to normalne.

28/01/2026

Zatrzymaj się na chwilę - dosłownie teraz.
Zamknij oczy, jeśli chcesz.
Poczuj, gdzie w Twoim ciele jest dziś przestrzeń.
Może w klatce piersiowej? Może w stopach? Może w karku?
A gdzie jest jej najmniej?
Ta chwila zauważenia to pierwszy krok do zmiany.
Ciało nie potrzebuje natychmiastowego działania - ono potrzebuje świadomości.
Napisz, co poczułeś.
Twoja obserwacja może być inspiracją dla wielu innych osób.

26/01/2026

Dziś miałam taki moment refleksji:

Najtrudniejsze jest… pozwolić sobie na łatwość.

Ludzie są uczeni, że „musi boleć”, że „trzeba się postarać”, że „bez wysiłku nie ma efektów”. A w Technice Alexandra to działa odwrotnie:

Kiedy przestajesz się starać - zaczynasz działać lepiej.
Kiedy robisz mniej - ciało robi więcej.
Kiedy pozwalasz na łatwość - pojawia się prawdziwa zmiana.
To bywa zaskakujące, ale też niezwykle uwalniające.

25/01/2026

Dzisiaj trochę prywaty. Kto chce wie co robić. Dzięki wielkie za każdą złotówkę.

https://eskarbonka.wosp.org.pl/powopidaci?fbclid=IwdGRzaAPi0udjbGNrA-LS42V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHhnjEjp-Kbs0ESDKMuCM03F-yMnK2hvMkUkNZRi6tjnOqw8BhJN01NYH8z_g_aem_mTWLEk_kv7nC-WQXR1J0Eg&__cf_chl_tk=0jlXFJMLsPEC4f4wL81Tm8D3LBpF06NaHVbIczW5cvo-1769337747-1.0.1.1-ZSDhJnAXwdE.2PMkdM7qRgcs_k659Dc0ILLkV9hYR_0

Dorzucając się do mojej eSkarbonki wspierasz cel Finału WOŚP

23/01/2026

Często powtarzam moim uczniom:
Nie chodzi o „ładną postawę”. Bo ładna postawa często oznacza… napięcie.
Wciągnięty brzuch, podniesiona klatka, spięte plecy czy pośladki...

Technika Alexandra uczy czegoś innego: swobody, płynności, naturalnego wydłużenia, które pojawia się bez wysiłku.

Kiedy ciało działa zgodnie ze swoją konstrukcją, wygląda pięknie samo z siebie - bez „poprawiania”.

To jest postawa, która wynika z harmonii, a nie z kontroli.
I taką postawę da się poczuć, zanim da się ją zobaczyć.

21/01/2026

Wiem, że tempo życia bywa szalone. Lista rzeczy do zrobienia nie kończy się nigdy, a ciało jest często ostatnim miejscem, o które dbamy. Ale prawda jest taka: nie musimy żyć w napięciu tylko dlatego, że wszystko wokół jest szybkie.

Możemy działać sprawnie, ale spokojnie.
Możemy podejmować decyzje, ale w rozluźnionym ciele.
Technika Alexandra nie spowalnia życia - ona spowalnia tylko zbędne napięcia.
A to robi ogromną różnicę!
Pomyśl, jak wyglądałby Twój dzień, gdybyś choć przez jego część pozwolił sobie na mniej wysiłku

19/01/2026

Często zapominamy, że oddech nie jest czymś, co mamy „robić”.
Oddech dzieje się (może dziać się) sam - a naszym zadaniem jest raczej przestać go blokować i przestać mu przeszkadzać!

Niewidoczne napięcia, które gromadzimy przez lata, potrafią ograniczyć przestrzeń w klatce piersiowej tak bardzo, że staje się to „normalne”. A potem przychodzi ten moment, kiedy ciało dostaje szansę odpuścić… i przypomina sobie, jak to jest oddychać naturalnie.

Nie mocniej, nie głębiej - po prostu swobodniej.

16/01/2026

„Po raz pierwszy od lat poczułam, że mogę oddychać pełnymi płucami bez wysiłku.”
- tak po lekcji powiedziała jedna z uczestniczek.

I właśnie o to chodzi w Technice Alexandra.

Nie o ćwiczenia. Nie o „naprawianie” ciała.
A o doświadczenie, które przychodzi, gdy przestajesz robić za dużo.
Gdy napięcie, które towarzyszyło Ci latami, zaczyna puszczać.
Gdy oddech sam znajduje dla siebie miejsce.
Gdy ciało przypomina sobie, że wie, jak być w równowadze.

Tego nie da się kupić.
Tego nie da się wytłumaczyć słowami.
To trzeba poczuć.

Jeśli jesteś ciekawy, jak to jest naprawdę oddychać bez wysiłku -
Technika Alexandra może być początkiem tej drogi.

14/01/2026

Daj sobie 3 minuty! Pobądź ze sobą, w sobie i dla siebie!

Dasz radę?

12/01/2026

Absolutnie nie lubię chodzić na sportowe zajęcia grupowe. Bardzo się na nich męczę. Nie fizycznie - ale psychicznie.

Kiedy słyszę jak prowadzący mówią jak "rozluźnić ramiona" tj. podnieś ramiona do góry, ściągnij łopatki, opuść w dół.. to mam ogromną ochotę krzyczeć! Kiedy niemal zawsze wyprost to przeprost i widzę jak grupa ślepo podąża za wskazówkami - tracę nadzieję, że za mojego życia ten mit zostanie obalony... A już najgorsze jest to "dawaj, dawaj..tempo.. szybciej, SZYBCIEJ, SZYBCIEJ!!!" Bez zwracania uwagi ile napięcia kosztuje uczestników chociażby próba utrzymania szalonego tempa.

W imię czego? Zdrowia? No właśnie nie....

Uważaj na siebie. Może akurat jesteś jednym z tych co wykupił karnet na siłownie czy inne "pro-zdrowotne" zajęcia. Pamiętaj, że największym ekspertem jest Twoje ciało - wystarczy zacząć go uważnie słuchać!