Technika Alexandra - AZAT studio

Strona główna
Polska
Warsaw
Technika Alexandra - AZAT studio

Strona informuje o podstawach z zakresu Techniki Alexandra oraz o warsztatach, wydarzeniach związan

Strona informuje o podstawach z zakresu Techniki Alexandra oraz o warsztatach, wydarzeniach związanych z Techniką Alexandra w AZAT studio.

02/01/2026

I jak co roku o tej porze dziwi mnie, jak wiele ludzi wciąż wpada w tę samą pułapkę, powtarzając cykl - "Nowy rok - nowy Ja". Jak często ludzie szukają „wielkich zmian”, podczas gdy najważniejsze rzeczy dzieją się w cieniu drobnych momentów.

Czasem to, czego nikt nie zobaczy — Ty poczujesz najbardziej.
..Jak ta chwila, kiedy nagle oddech płynie łagodniej... albo ten moment, gdy głowa przestaje ciągnąć ciało do przodu...lub jak jesteś połączony prawdziwie ze sobą od głowy, po stopy...

Technika Alexandra jest subtelna — ale te subtelności zmieniają sposób, w jaki żyjemy w ciele każdego dnia. A kiedy ciało zaczyna działać swobodniej, umysł też robi się lżejszy.

Tak naprawdę wszystko jest połączone.
I właśnie to jest w tym najpiękniejsze.

31/12/2025

Kochani,
życzę Wam na ten nadchodzący rok czegoś zupełnie innego niż zazwyczaj.
Nie większej produktywności.
Nie silnej woli.
Nie postanowień, które męczą bardziej niż pomagają.
Życzę Wam łagodności — tej prawdziwej, która zaczyna się nie w głowie, ale w ciele.
Łagodności, która pozwala szyi być wolniejszą, oddechowi pełniejszemu, a ruchowi swobodniejszemu.
Bo kiedy ciało działa z lekkością, cały świat wygląda inaczej.
Życzę Wam roku, w którym będzie więcej pauz, a mniej pośpiechu.
Więcej świadomych wyborów, a mniej automatycznych napięć.
Więcej przestrzeni, a mniej „muszę”.
Niech ten rok będzie dla Was jak naturalne wydłużenie kręgosłupa — nie wymuszone, nie wypracowane, tylko wynikające z wewnętrznej wolności.

29/12/2025

To jest magiczny czas.

Ten, o którym mówi się "pomiędzy" — bo nie wiadomo, czy to jeszcze stary rok, czy już nowy.

To czas zawieszenia. Miękki. Cichy. Zaskakująco potrzebny.

Chciałabym życzyć Wam w tych dniach przestrzeni bez wymagań.
Tego niezwykłego uczucia, że nie trzeba niczego udowadniać, poprawiać, przyspieszać. Że można przez chwilę zanurzyć się w „nicnierobieniu”, które wcale nie jest lenistwem — jest regeneracją.

Tak jak w Technice Alexandra: pauza nie jest pustką.
Pauza jest początkiem wyboru. Możliwością, która dopiero się rodzi.
Życzę Wam, aby tych kilka dni było jak odetchnięcie po długim biegu — takie, po którym ciało nagle przypomina sobie, że potrafi działać lekko.
Pozwólcie sobie nie wiedzieć, nie planować, nie kontrolować.
Pozwólcie sobie odpocząć.

Bo to „pomiędzy” jest bardzo ważne.

Czasem ważniejsze niż sam koniec i początek.
Niech będzie ciepłe, spokojne i pełne oddechu.

24/12/2025

Kochani,
zanim rozpęd Świąt wciągnie nas na dobre, chcę Wam życzyć jednego:
spokoju, który czuje się w ciele, a nie tylko w głowie.
Życzę Wam, aby tegoroczne Święta były jak oddech, który przychodzi sam — bez napinania się, bez pośpiechu, bez tego wewnętrznego „muszę”.
Abyście znaleźli chwilę na zatrzymanie, na pauzę, na mały moment bycia tu i teraz, tak jak uczymy się tego w Technice Alexandra.
Niech Wasze ramiona choć na chwilę opadną o centymetr.
Niech szyja znajdzie odrobinę więcej przestrzeni.
Niech pojawi się lekkość, choćby malutka, która przypomni, że ciało potrafi się uspokoić, gdy mu na to pozwolimy.
Życzę Wam Świąt, które nie są „idealne”, ale prawdziwe.
Ciepłych, ludzkich, spokojnych.
Takich, w których można odpuścić wszystko, co niepotrzebne — i po prostu być.

Wesołych, lekkich, dobrych Świąt.

22/12/2025

Mit: „Muszę się wyprostować.”
Prawda: Twoje ciało naprawdę wie, jak chce się ustawić — tylko napięcie przeszkadza mu działać naturalnie.
Kiedy próbujesz się „wyprostować”, najczęściej robisz coś odwrotnego: usztywniasz mięśnie, blokujesz oddech, tworzysz sztuczną pozę.
Technika Alexandra proponuje coś zupełnie innego:
Nie poprawiaj siebie.
Zatrzymaj się.
Pozwól sobie zrobić mniej.
Wtedy ciało samo odnajduje kierunek — i to o wiele lepszy niż jakakolwiek „idealna postawa”.
Spróbuj dziś nie poprawiać siebie ani razu. Zobacz co się zmieni.

19/12/2025

„Myślałem, że mam krzywy kręgosłup. A okazało się, że mam krzywy nawyk.”

To jedno zdanie mówi więcej o Technice Alexandra niż wiele podręczników.

Ciało rzadko jest „uszkodzone”. Przeważnie po prostu nauczyło się działać w określony sposób — i powtarza to latami. Zmieniasz nawyk, a ciało automatycznie wraca do swojej naturalnej, zdrowszej formy.

Bez wysiłku.
Bez wymuszania.
Bez bólu.

Czasem największa zmiana zaczyna się od zrozumienia, że problem był w sposobie, a nie w strukturze.

17/12/2025

Mini-ćwiczenie na dzisiaj:

Usiądź tak, jak siedzisz. Nie poprawiaj się.
Poczuj ciężar ciała i kontakt z krzesłem.

Teraz zauważ, że oddech sam znajduje swoją drogę — nie musisz go korygować ani „robić”.

Niech ciało oddycha samo, a Ty tylko obserwuj.

Może pojawi się więcej przestrzeni, może nic się nie zmieni — i to też jest ok.
Najważniejsze jest to, że przestajesz na chwilę „sterować”.
Kiedy dajesz sobie zgodę na mniej wysiłku, ciało często wybiera więcej swobody.
Spróbuj i koniecznie daj znać, czy coś poczułeś.

15/12/2025

Dziś podczas pracy z uczniem uświadomił on sobie ważną rzecz:
"Im bardziej się spieszę, tym gorzej żyje mi się we własnym ciele".

Dokładnie tak jest!
Pośpiech prawie zawsze tworzy napięcie, a napięcie tworzy chaos — zarówno w ruchu, jak i w oddechu.

Technika Alexandra przypomina mi codziennie, że spokój nie jest luksusem, tylko decyzją.

Możesz działać szybko, ale nie musisz się spinać.
Możesz być efektywny, ale nie w napięciu.
Możesz zrobić mniej, a osiągnąć więcej.
A ciało od razu to doceni.

12/12/2025

Czy wiesz, że większość napięć w ciele pojawia się nie dlatego, że „tak musi być”, lecz dlatego, że ciało powiela stary nawyk?

To coś, co robimy bez świadomości: unoszenie ramion, zaciskanie szczęki, wstrzymywanie oddechu.

Dziś spróbuj maleńkiej praktyki:
➡️ zatrzymaj się na 5 sekund
➡️ poczuj szyję
➡️ powiedz sobie: „nie muszę nic robić”
Nie próbuj się „rozluźnić”.
Po prostu przestań robić to, co zbędne.
Często w tej pauzie wydarza się więcej niż w setkach ćwiczeń.

10/12/2025

„Nie wiedziałam, że mogę czuć się tak lekko, nie zmieniając nic… poza nawykiem.”

Tak powiedziała jedna z moich uczennic po lekcji.
I właśnie to jest piękno Techniki Alexandra: nie trzeba „się prostować”, „napinać mięśni” ani „walczyć” o dobre ustawienie ciała.

Zmiana nie przychodzi z wysiłku — przychodzi ze świadomości.
Ciało doskonale wie, jak chce się poruszać, wystarczy nie przeszkadzać mu nadmierną kontrolą.

Kiedy zaczynasz pozwalać, a nie zmuszać — pojawia się lekkość, swoboda i przestrzeń. To niby drobiazg, a jednak potrafi zmienić całe życie.
Czy miałeś kiedyś takie doświadczenie, że coś stało się łatwiejsze, gdy przestałeś próbować?

08/12/2025

Największe odkrycie dzisiejszego poranka?

Że nasze ciało nigdy nie przestaje do nas mówić — to my przestajemy go słuchać.
Czasem jest to delikatny sygnał: napięcie w szyi, krótszy oddech, cięższy krok.
Czasem wyraźny krzyk: ból, zmęczenie, frustracja.

Technika Alexandra uczy mnie codziennie, że ciało nie jest „przeciwnikiem”, ani „przeszkodą”.

Jest najlepszym przewodnikiem, jaki mamy. Kiedy zatrzymasz się choć na 5 sekund i dasz mu miejsce — ono natychmiast daje odpowiedź.

Dziś spróbuj wsłuchać się w to, co mówi.
Może okaże się mądrzejsze niż Twój pośpiech.

06/12/2025

Wracam… i zatrzymuję się na moment.

Przez ostatnie dwa miesiące milczałam tutaj — nie z braku troski, ale z potrzeby złapania oddechu. Życie czasem układa się tak, że ciało mówi „stop”, a my dopiero po chwili słyszymy ten szept.

I właśnie w tym zatrzymaniu ponownie utwierdziłam się, jak niezwykłą drogą jest Technika Alexandra.

Bo czyż nie o to w niej chodzi?
O zatrzymanie. O świadomy wybór. O pozwolenie sobie, by z niepotrzebnego napięcia przejść w przestrzeń, w której możemy swobodniej oddychać, poruszać się i po prostu być.

Dziś wracam tu z nową energią — nie po to, by zasypywać Was treściami, ale by dać Wam przestrzeń do odkrywania siebie.

Do zadawania pytań.

Do doświadczania lekkości, która jest bliżej, niż nam się wydaje.

Do przypomnienia sobie, że każdy dzień można zacząć od nowa — od jednego świadomego kroku, jednego wydechu, jednego momentu uważności.

Jeśli macie ochotę, napiszcie w komentarzu:
co ostatnio podpowiedziało Wam Wasze ciało?
Może razem rozpoczniemy tu nowy, piękniejszy rozdział.

Dziękuję, że jesteś.
I ruszamy dalej — spokojniej, świadomiej, pełniej.

Adres

Strumykowa 40
Warsaw
03-138

Telefon

+48798456131

Strona Internetowa

https://www.technika-alexandra.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Technika Alexandra - AZAT studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Technika Alexandra - AZAT studio:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi medycyny alternatywnej