30/12/2025
Masz problem z zasypianiem, a rano budzisz się z lękiem lub kołataniem serca? 🫀 To nie musi być tylko stres – Twój organizm może rozpaczliwie wołać o wsparcie!
Oto dlaczego Twój sen leży:
👉 Magnez to nie tylko skurcze nóg! To przede wszystkim paliwo dla Twojego układu nerwowego. Jego głęboki niedobór może dawać objawy niemal identyczne jak w nerwicy lękowej – niepokój i ciągłe napięcie. 🧠
👉 Kortyzol – budzisz się między 2:00 a 4:00? To prawdopodobnie wyrzut hormonu stresu, który przerywa Twój odpoczynek.
👉 Glicyna i Ashwagandha – Twoi pomocnicy w wyciszaniu mózgu i obniżaniu temperatury ciała przed nocną regeneracją. 💤
👉 Pułapka światła – ekran telefonu blokuje melatoninę. Twój mózg myśli, że jest dzień i nie chce „wejść” w tryb naprawczy.
Zacznij od podstaw: magnez wieczorem, wywietrzony pokój i zero ekranów przed snem. 🌙
Daj znać, czy często czujesz wieczorem taki „wewnętrzny niepokój”? 👇