02/09/2025
🌿9 zdrowych nawyków na wrzesień 🍂🍁
Wrzesień to czas powrotu do codziennego rytmu, szkoły i pracy. To także dobry moment, by zadbać o odporność przed sezonem infekcji.
To nasz krótki plan na zdrowy wrzesień:
1️⃣ Zaszczep się przeciw grypie – najlepiej jeszcze we wrześniu, zanim sezon chorób się rozpocznie.
2️⃣ Pamiętaj o Światowym Dniu Pierwszej Pomocy (2.09) – odśwież znajomość podstawowych zasad.
3️⃣ Ruszaj się codziennie – spacery, rower, joga – ruch wspiera układ odpornościowy.
4️⃣ Jedz sezonowe warzywa i owoce – dynia, jabłka, śliwki, gruszki.
5️⃣ Świętuj Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (10.09 – zapobieganie samobójstwom) – zadbaj o siebie i bliskich, rozmawiajcie o emocjach.
6️⃣ Dbaj o regularny sen – organizm regeneruje się, a odporność rośnie.
7️⃣ Światowy Dzień Serca (29.09) – zmierz ciśnienie, sprawdź cholesterol, zrób coś dobrego dla serca.
8️⃣ Ogranicz cukier i słodzone napoje – wrzesień to idealny moment na zdrowe zmiany.
9️⃣ Planuj czas z bliskimi- na żywo zamiast online. Bezpośredni kontakt daje nam więcej radości i wsparcia niż ekran.
🍁 Wrzesień to miesiąc dobrych decyzji – zadbajmy o zdrowie swoje i swoich bliskich!
A Ty jak spędzasz czas jesienią? Podziel się z nami swoimi pomysłami na zdrowie we wrześniu 🍄🟫🍂
