Helping Hand

30/12/2025

„Nie wierz we wszystko, co myślisz.”

Nasz umysł często upraszcza, zniekształca i dopowiada historie, które brzmią jak fakty - choć nimi nie są.

Myśli to nie obiektywna prawda, tylko interpretacje, filtrowane przez zmęczenie, stres i wcześniejsze doświadczenia.

Zatrzymanie się i sprawdzenie: czy to fakt, czy tylko myśl? bywa pierwszym krokiem do większego spokoju. 💡

💬 Jeśli ten temat jest Ci bliski, na Helping Hand znajdziesz materiały, które pomagają lepiej rozumieć własne schematy myślenia.

29/12/2025

„Mężczyzna zawsze gotowy”

Ten mit wciąż silnie kształtuje męską tożsamość - i kosztuje więcej, niż się wydaje.

Jak pokazuje dr Robert Kowalczyk, seksuolog, sprowadzenie męskości do sprawności se*sualnej, wiecznej gotowości i kontroli tworzy ogromną presję. Każda „rysa” na tym obrazie bywa odbierana nie jak doświadczenie, ale jak utrata wartości.
A za tym idą: spadek samooceny, cierpienie i próby „naprawiania się” zamiast rozmowy i wsparcia.

Stereotyp, że to mężczyzna zawsze inicjuje, prowadzi i nadaje ton, nie zostawia przestrzeni na zmienność, wrażliwość ani prawo do braku ochoty. A to właśnie ta presja często działa najbardziej krzywdząco - w relacjach i wobec samych siebie.

💬 W Helping Hand mówimy o se*sualności bez mitów i uproszczeń. Z perspektywą ekspercką, ale też z uważnością na realne doświadczenia ludzi.

24/12/2025

To czas, w którym zwalniamy, zatrzymujemy się na chwilę i jesteśmy bliżej tego, co naprawdę ważne.
Dlatego do życzeń z grafiki chcemy dodać jeszcze jedno:

📌 Niech te Święta przyniosą Państwu spokój, uważność i dobre spotkania.
Takie, które zostają z nami na długo - ciepłe, niewymuszone, wspierające.

A Nowy Rok niech otworzy przestrzeń na życzliwość wobec siebie, odwagę w dbaniu o własny dobrostan i codzienne momenty, które po prostu cieszą.

Dziękujemy za ten rok - i życzymy pięknych, spokojnych Świąt oraz dobrego wejścia w 2026.

23/12/2025

Metamorfoza to nie sprint. To proces.

Katarzyna Gąsior, dietetyczka kliniczna, mówi wprost o tym, że zmiana rzadko przebiega liniowo. Są wzloty, są spadki, są momenty, w których trzeba zwolnić albo zrobić krok w tył. I właśnie wtedy najbardziej potrzebne jest prowadzenie, a nie kolejna presja.

Dlatego tak ważne jest wsparcie specjalisty - kogoś, kto pomoże przejść przez cały proces realnie, z cierpliwością i uważnością.

👉 Na Helping Hand znajdziesz dostęp do specjalistów, którzy wspierają w zmianie na każdym etapie.

19/12/2025

Prokrastynacja to nie kaprys ani „lenistwo”, tylko mechanizm, który uruchamia się, gdy nasz układ nerwowy czuje przeciążenie. W praktyce oznacza to, że odkładanie zadań bywa bardziej reakcją obronną niż brakiem chęci. Mózg po prostu daje znać, że coś jest nie do udźwignięcia - czy to emocjonalnie, czy poznawczo.

Dlatego, zamiast walczyć z sobą, warto przyjrzeć się temu, co właściwie utrudnia start.
Czasem to nadmiar bodźców.
Czasem brak struktury.
Czasem przekonanie, że efekt musi być perfekcyjny.

Kiedy już wiemy, skąd bierze się ten wewnętrzny hamulec, dużo łatwiej dobrać rozwiązanie, które naprawdę działa.
A w tej karuzeli znajdziesz właśnie wskazówki, które pomagają ruszyć z miejsca.

👉 W Helping Hand znajdziesz webinary i materiały o radzeniu sobie ze stresem, budowaniu nawyków i wspieraniu zdrowej produktywności.

Chcesz wspierać swój zespół w mądrym zarządzaniu energią? Napisz do nas.

17/12/2025

Grudzień to miesiąc, w którym tempo potrafi wymknąć się spod kontroli.
Zadania się mnożą, decyzje zapadają szybciej niż zwykle, a „świąteczna atmosfera” bywa ostatnią rzeczą, którą realnie czujemy.

To dobry moment, żeby zamiast kolejne rzeczy dopisywać do listy - usunąć z niej choć kilka.

👉 3 wskazówki, które pomagają przejść przez ten czas z większym spokojem:

1. Zatrzymaj się na moment.
Krótka pauza przed wejściem w kolejne zadanie pomaga odzyskać kontrolę nad tempem.

2. Odpuszczaj świadomie.
Nie każda rzecz z listy jest tak samo ważna. Zadaj sobie pytanie: co się stanie, jeśli tego nie zrobię?

3. Rozdziel „muszę” od „chcę”.
Święta mają sens dopiero wtedy, gdy jest w nich miejsce na Twoje potrzeby, nie tylko na obowiązki.

W Helping Hand wspieramy pracowników w budowaniu takich mikrostrategii dbania o siebie - szczególnie wtedy, gdy tempo rośnie najbardziej.

📌 Zadbaj o well-being w swojej firmie z Helping Hand.

15/12/2025

Syndrom gotowości anorektycznej to pojęcie używane w psychologii i psychodietetyce, które opisuje zestaw sygnałów mogących świadczyć o trudniejszej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.

W wypowiedzi Agnieszki Czajki – psycholożki i psychodietetyczki – pojawia się m.in. temat:

▪️ nadmiernego skupienia na jedzeniu, dietach i kaloriach,
▪️ częstego porównywania wyglądu do innych,
▪️ zbyt dużej uwagi przykładanej do wagi i kształtu ciała – zwłaszcza w okresie dorastania.

To nie jest diagnoza, ale sygnał, by przyjrzeć się temu, jak młoda osoba funkcjonuje i czy potrzebuje wsparcia.

👉 Na Helping Hand znajdziesz materiały dla rodziców, opiekunów i specjalistów wspierające budowanie zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem.

11/12/2025

Bycie swoim priorytetem to nie kolejny motywacyjny slogan.

To moment, w którym łapiesz się na tym, że od dawna jedziesz „na oparach” — i decydujesz, że tak dalej być nie może.

Kiedy ciągle odkładasz siebie na później, prędzej czy później odbija się to na zdrowiu, śnie, koncentracji. W pewnym momencie ciało i głowa mówią „stop”, niezależnie od tego, jak bardzo próbujesz być twardy. I każdy, kto choć raz doświadczył przeciążenia, wie, że nie da się tego zagłuszyć silną wolą.

Dlatego „bądź swoim priorytetem” to praktyka, a nie hasło:
▪️ odpoczywaj, zanim poczujesz skrajne zmęczenie,
▪️ stawiaj granice, nawet jeśli na początku jest Ci głupio,
▪️ czas na regenerację bez poczucia winy.

👉 W Helping Hand znajdziesz materiały, które realnie pomagają wrócić do równowagi — od krótkich nagrań i webinarów po proste narzędzia, które obniżają stres w codziennym biegu.
📌 Włącz kompleksowe wsparcie psychologiczne w swojej organizacji.

09/12/2025

Dzieci uczą się świata przede wszystkim przez obserwację – to, jak dorośli rozmawiają, reagują i radzą sobie z emocjami, staje się dla nich czymś w rodzaju „podręcznika” do relacji. I choć często chcielibyśmy, żeby słuchały naszych rad, to w praktyce znacznie bardziej chłoną to, co widzą na co dzień.

Dane z badania HBSC (2018) jasno pokazują, jak duże ma to znaczenie: niespełna 40% nastolatków czuje silne wsparcie ze strony rodziców, a ponad jedna trzecia ocenia je jako niskie. Co ważne, młodzi, którzy mogą swobodnie rozmawiać z rodzicem, wykazują mniejsze ryzyko problemów psychicznych, rzadziej podejmują zachowania ryzykowne i częściej deklarują większą satysfakcję z życia. To twardy dowód na to, że jakość relacji w rodzinie naprawdę wpływa na zdrowie psychiczne.

To pokazuje, że liczy się nie to, „czy kochamy dzieci”, tylko jak ta miłość jest widoczna w codzienności:
▪️ w obecności, kiedy naprawdę nas potrzebują,
▪️ w spokojnej reakcji na emocje, nawet jeśli są trudne,
▪️ w przestrzeni na błędy, pytania i wątpliwości.

Rodzicielstwo nie jest egzaminem z bezbłędności. To codzienna praca nad relacją, w której dziecko czuje, że może przyjść po pomoc, zanim zacznie sygnalizować swoje cierpienie zachowaniem.

👉 W Helping Hand rodzice mają dostęp do webinarów i materiałów, które pomagają budować bezpieczną więź, lepiej rozumieć emocje dziecka i wspierać je na różnych etapach rozwoju.
Dodatkowo oferujemy Program dla rodziców „Zdrowie psychiczne młodzieży – zrozumieć, wspierać, reagować”, który pomaga lepiej rozumieć wyzwania współczesnych nastolatków i skutecznie reagować na ich potrzeby.
Rodzice mają także dostęp do Kalendarza Rodziny – kwartalnego przewodnika po wydarzeniach na Helping Hand, materiałach edukacyjnych i rekomendacjach wspierających zdrowie psychiczne całej rodziny.

08/12/2025

Bliska więź z dzieckiem nie tworzy się „przy okazji”. To proces, który zaczyna się jeszcze przed narodzinami — i który w kolejnych latach może stać się jednym z najważniejszych fundamentów rozwoju młodego człowieka.

📌 10 grudnia, zapraszamy na webinar z dr. Kamilem Janowiczem:
„Jak budować bliską więź z dzieckiem?”

Porozmawiamy o tym:
▪️ dlaczego relacja z mamą i tatą tak silnie wpływa na emocje, poczucie bezpieczeństwa i rozwój społeczny dziecka,
▪️ jak świadomie budować więź prenatalną – jeszcze zanim maluch pojawi się na świecie,
▪️ jak wspierać bliskość na kolejnych etapach rozwoju, kiedy potrzeby dziecka zmieniają się z miesiąca na miesiąc (i z roku na rok).

To spotkanie dla rodziców, przyszłych rodziców i wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć potrzeby dzieci – i budować relacje oparte na uważności, czułości i bezpieczeństwie.

👉Wydarzenie jest dostępne dla aktywnych użytkowników i użytkowniczek Helping Hand. Zapisz się i weź udział na żywo.

04/12/2025

Napięcie w ciele rzadko jest przypadkiem.
Zwykle to pierwszy sygnał, że Twój układ nerwowy pracuje na wysokich obrotach, zanim jeszcze sam to zauważysz.

Dlatego joga działa tak skutecznie.
Nie dlatego, że „rozciąga”, ale dlatego, że uczy ciało wracać do regulacji, kiedy stres zaczyna się kumulować.

Co realnie zmienia nawet krótka praktyka?
▪️ obniża napięcie mięśni,
▪️ wydłuża i uspokaja oddech,
▪️ poprawia koncentrację,
▪️ wspiera wyciszenie po intensywnym dniu,
▪️ pomaga przerwać spiralę przeciążenia.

W świecie, w którym większość z nas pracuje w ciągłej mobilizacji, to narzędzie, które naprawdę robi różnicę, także w pracy, bo ciało i koncentracja nie działają osobno.

W Helping Hand znajdziesz materiały, które wspierają regulację stresu i napięcia: praktyki oddechowe, krótkie sekwencje ruchu, proste ćwiczenia do wykonania w czasie pracy, medytacje i strefę mindfulness z ponad 50 nagraniami, które możesz włączyć nawet między spotkaniami.

📌 Zadbaj o well-being w swojej firmie z Helping Hand.

03/12/2025

📌 Pokolenie Z wnosi do pracy coś ważnego: bardzo jasne oczekiwania dotyczące zdrowia psychicznego, bezpieczeństwa psychologicznego i realnego work-life balance.

Dla młodych pracowników to nie „dodatki”, ale podstawowe elementy dobrego środowiska pracy.

To nie generacja, która „stawia warunki”.
To generacja, która świadomie buduje sposób pracy wspierający długoterminowe zdrowie i efektywność.

W najnowszym artykule Helping Hand sprawdzamy:
▪️ czego młodzi pracownicy naprawdę oczekują od organizacji,
▪️ jakie kompetencje liderów stają się dziś kluczowe,
▪️ dlaczego tradycyjne modele zarządzania tracą skuteczność,
▪️ i co to oznacza dla HR i zarządów.

💡 Jedno jest pewne:
Zmiany, które wprowadza Pokolenie Z, są spójne z kierunkiem, w jakim ewoluuje współczesna kultura pracy.

👉 Przeczytaj artykuł: https://hh24.pl/pokolenie-z-w-pracy-czego-naprawde-oczekuja-najmlodsi-pracownicy/

Pokolenie, które zmienia zasady gry Pokolenie Z to osoby urodzone mniej więcej między 1995 a 2012 rokiem. Pierwsze roczniki weszły na rynek pracy w czasie pandemii, co oznacza, że start zawodowy wielu młodych ludzi odbywał się w warunkach niepewności, izolacji i pracy zdalnej. To ...