Helping Hand

15/10/2025

Stres, przeciążenie, brak czasu na regenerację - te słowa coraz częściej opisują codzienność wielu pracowników.

Nie chodzi tylko o pojedyncze, gwałtowne kryzysy, lecz o powolne osłabienie energii i motywacji, które często pozostaje niezauważone aż do momentu, gdy trudno już „działać jak dawniej”.

Podczas wydarzenia „Zdrowie psychiczne w pracy – od tabu do priorytetu”, psychoterapeuta, rezydent psychiatrii dr Mikołaj Centkowski zwrócił uwagę na ten właśnie, mniej „spektakularny”, a bardziej powszechny proces:

💬 „Dzisiaj te nagłe kryzysy nie są, aż takie bardzo częste. Dużo częściej spotykam osoby, u których w wyniku stresu, przeciążenia i braku regeneracji stopniowo pogarsza się funkcjonowanie”.

📌 Ta obserwacja pokazuje, jak złożonym zjawiskiem jest kondycja psychiczna w miejscu pracy. To nie tylko efekt trudnych wydarzeń, lecz także długotrwałego braku równowagi – pomiędzy wymaganiami a odpoczynkiem, zaangażowaniem a regeneracją.

💡 Dlatego coraz więcej organizacji zaczyna traktować dobrostan psychiczny jako strategiczny obszar zarządzania - wpływający na efektywność, współpracę i stabilność pracy zespołów.

👉 W Helping Hand wspieramy firmy w tworzeniu środowisk pracy, w których troska o zdrowie psychiczne ma znaczenie.

08/10/2025

Prosić o pomoc to nie słabość.

To świadomość, że nie musimy wszystkiego udźwignąć sami.
To decyzja, by zadbać o siebie — zanim napięcie, stres czy bezsilność przejmą kontrolę.

Prośba o pomoc to oznaka odwagi.
Bo odwaga to nie tylko działanie. To także przyznanie: potrzebuję wsparcia.

07/10/2025

”Cykl Zdrowie” w Helping Hand

Zdrowie to coś więcej niż brak choroby. To codzienne decyzje, które wpływają na naszą energię, odporność i samopoczucie. Dlatego w Helping Hand ruszamy z nową serią wydarzeń – Cykl „Zdrowie”, w którym przyglądamy się różnym obszarom troski o siebie.

📌 W każdym spotkaniu poruszamy inny temat dbania o zdrowie – od odżywiania i aktywności fizycznej, po spokojny sen i odporność psychiczną.

Zapraszamy różnorodnych ekspertów, którzy pokazują, jak budować dobre nawyki krok po kroku.

💬 Nasz cel? Pokazać, że zdrowie to codzienne decyzje, które realnie wpływają na Twoje samopoczucie.

👉 Dołącz do "Cyklu Zdrowie" i odkryj, jak świadomie dbać o siebie każdego dnia. Już jutro pierwsze spotkanie z serii!

Dostęp do wydarzeń dla użytkowników i użytkowniczek Helping Hand.

01/10/2025

Zdrowie psychiczne to fundament dobrego życia.

Wpływa na to, jak radzimy sobie ze stresem, budujemy relacje i czerpiemy satysfakcję z codzienności. Każdy z nas może doświadczać trudniejszych chwil – dlatego tak ważna jest profilaktyka i małe kroki, które na co dzień pomagają utrzymać równowagę.

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dlatego cały październik w Helping Hand ogłaszamy Miesiącem Zdrowia Psychicznego.

To dobry moment, by zadać sobie pytanie:
👉 Czy dbam o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak o zdrowie fizyczne?

Sprawdź, jakie webinary zaplanowaliśmy w tym miesiącu:
▪️ Milena Grela-Parandyk, Małgorzata Serafin i Mikołaj Centkowski podczas wydarzenia specjalnego opowiedzą o zdrowiu psychicznym w pracy.
▪️ Aneta Kaniewska pokaże, jak nie „przejadać” własnych zasobów psychicznych i fizycznych w pracy.
▪️ Marta Banout w ramach Pinktober wyjaśni, jak wspierać osoby chore onkologicznie.
▪️ Filip Nowak zdradzi 10 nawyków żywieniowych sprzyjających długowieczności.
▪️ Natalia Orenczak odpowie na pytanie, jak odkrywać i rozwijać mocne strony w życiu zawodowym.

📢 To tylko część planu na październik – jeszcze więcej wydarzeń znajdziesz na Helping Hand.

W tym miesiącu czekają też nasze cykliczne wydarzenia, m.in.:
▪️ „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem
▪️ „Kwadrans z Mileną” i „Rozmowy bez filtra” z Mileną Grelą-Parandyk
▪️ „Coffee Break with Vassia” z Vassia Sar
▪️ „Chwila dla Siebie” z Małgorzata Kaczmarek
▪️ nowy „Cykl Zdrowie”, który kompleksowo podejmuje temat profilaktyki zdrowia.

Zadbaj o zdrowie psychiczne z Helping Hand! 🍁

25/09/2025

W 2024 roku Polacy spędzili 30,3 miliona dni na L4 z powodu zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania. To aż 12,6% wszystkich zwolnień. Najczęstsza przyczyna? Reakcja na ciężki stres i zaburzenia adaptacyjne – 35,3% przypadków.

Te liczby pokazują jasno: zdrowie psychiczne pracowników to fundament stabilności i rozwoju każdej organizacji.

Dlatego w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 10 października zapraszamy na otwarte wydarzenie Helping Hand:

Zdrowie psychiczne w pracy – od tabu do priorytetu
🕚 11:00–11:45
🔗Zapisz się: https://zdrowie-psychiczne-w-pracy.grwebsite.pl/

Podczas wydarzenia porozmawiamy m.in. o:
▪️ wpływie kondycji psychicznej na nasze codzienne funkcjonowanie,
▪️ różnicach międzypokoleniowych w podejściu do zdrowia psychicznego,
▪️ wyzwaniach, z jakimi mierzą się dziś pracownicy,
▪️ dobrostanie jako strategicznym filarze sukcesu organizacji.

🎁 Każda osoba uczestnicząca otrzyma infografikę „6 sygnałów, że możesz potrzebować wsparcia” – praktyczny materiał, który możesz wykorzystać dla siebie lub udostępnić w zespole.

Eksperci spotkania:
👤 Mikołaj Centowski – lekarz, psychoterapeuta, rezydent psychiatrii
👤 Milena Grela-Parandyk – psycholożka, psychoterapeutka
👤 Małgorzata Serafin – dziennikarka, Dziewczyna od Głowy

👉 Dołącz do nas i sprawdź, jak realnie wspierać zdrowie psychiczne swoich pracowników.

18/09/2025

Presja perfekcjonizmu i oczekiwań wobec rodziców często staje się niewidzialnym ciężarem.

Rodzicielstwo to nie zdjęcie zamieszczone w mediach społecznościowych - pełne uśmiechów i idealnych kadrów. To codzienność, w której zmęczenie, bezradność i pytania „czy robię wystarczająco dobrze?” są równie obecne jak radość i miłość.

Podczas minionego wydarzenia na Helping Hand „Wypalenie rodzicielskie – nowe spojrzenie na przemęczonych rodziców” psycholożka Magdalena Ostrowska podkreśliła:

💬 „Spróbujmy zmniejszać presję perfekcjonizmu i nierealistycznych oczekiwań wobec rodziców, bo (...) te wyidealizowane obrazy są tylko w Internecie”.

📌 Zrozumienie mechanizmów wypalenia rodzicielskiego i otwarta rozmowa o trudnościach mogą pomóc odzyskać równowagę — a także pozwolić rodzicom zobaczyć, że nie są sami w tym doświadczeniu.

👉 Na Helping Hand regularnie organizujemy webinary z psychologami i ekspertami, którzy edukują i pokazują, że sięganie po wsparcie to oznaka siły, nie słabości.

16/09/2025

Zdarza Ci się zapomnieć, po co wszedłeś do kuchni albo pokoju? A może zastanawiasz się, jak wesprzeć bliską osobę, która coraz częściej ma trudności z pamięcią?

Pamięć to fundament naszej codzienności.
To dzięki niej wiemy, kim jesteśmy, utrzymujemy relacje i czujemy się bezpiecznie. Gdy zaczyna zawodzić – pojawia się niepokój, pytania i bezradność.

Dlatego podczas jutrzejszego webinaru „Choroba Alzheimera – zrozumieć, wspierać, zapobiegać” porozmawiamy o tym:
▪️ jak rozpoznać pierwsze sygnały choroby Alzheimera,
▪️ jak skutecznie wspierać bliską osobę w początkowym stadium,
▪️ co możemy zrobić, by zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby.

Spotkanie poprowadzi Karolina Jurga - poznaj demencję – psycholog, neuropsycholog.

👉 Webinar dostępny dla użytkowników i użytkowniczek Helping Hand.

08/09/2025

💙Małe rzeczy też są ważne.

Często czekamy na „wielkie momenty”, a tymczasem to właśnie drobne gesty składają się na nasze poczucie bliskości i sensu.
▪️ Słowo „dziękuję” wypowiedziane w odpowiednim momencie.
▪️ Krótka przerwa w ciągu dnia, która pozwala złapać oddech.
▪️ Uśmiech czy wiadomość od kogoś, kto pamięta.

To one tworzą codzienność, która nas wspiera – i której tak naprawdę najbardziej potrzebujemy.

👉 A jakie małe rzeczy mają dziś dla Ciebie znaczenie?

02/09/2025

💡 Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle.

To proces, który krok po kroku odbiera energię, satysfakcję i sens codziennych działań. Zaczyna się niewinnie – od chronicznego zmęczenia czy spadku motywacji. Z czasem przeradza się w stan, który wpływa nie tylko na efektywność, ale też na relacje i zdrowie.
14 września obchodzimy Światowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Dlatego cały wrzesień w Helping Hand ogłaszamy miesiącem profilaktyki wypalenia.

To dobry moment, by zatrzymać się i zadać sobie pytanie:
👉 Czy dbam o swój odpoczynek i regenerację na co dzień, czy czekam, aż moje ciało samo powie „stop”?

Sprawdź, jakie webinary zaplanowaliśmy w tym miesiącu:
▪️ Joanna Gospodarczyk wyjaśni, jak budować zespół oparty na zaufaniu.
▪️ Magdalena Ostrowska odpowie na pytanie, jak zapobiegać wypaleniu rodzicielskiemu.
▪️ Karolina Jurga podejmie temat profilaktyki choroby Alzheimera i dbania o pamięć.
▪️ Jarosław Gibasopowie o „miejscach, które zatrzymują życie” i ich wpływie na naszą energię.

📌 Na Helping Hand czekają też dyżury psychologów, filmy edukacyjne, podcasty i ćwiczenia mindfulness – wszystko po to, by zatrzymać wypalenie, zanim odbije się na zdrowiu i relacjach.

Zadbaj o profilaktykę wypalenia z Helping Hand.

29/08/2025

💡 Zdrowie psychiczne młodzieży coraz częściej staje się tematem rozmów – zarówno w rodzinach, jak i w firmach. Rodzice mierzą się z wyzwaniami, na które system ochrony zdrowia nie zawsze potrafi odpowiedzieć.

O tym, jak wygląda kondycja psychiczna nastolatków w Polsce, dlaczego rodzice potrzebują wsparcia i jaką rolę może odegrać psychoedukacja, opowiedziały w wywiadzie dla PulsHR.pl dr Ewa Brzóska z Etual i Aleksandra Tokarewicz, CEO Helping Hand.

💬 W wywiadzie opowiadają także o wspólnie stworzonym programie Helping Hand „Zdrowie psychiczne młodzieży – zrozumieć, wspierać, reagować”

👉 Przeczytaj cały artykuł: https://www.pulshr.pl/rynek-zdrowia/kilka-lat-oczekiwania-na-wizyte-u-psychiatry-te-zaniedbania-beda-nas-drogo-kosztowac,113752.html

System opieki psychiatrycznej dzieci i młodzieży w Polsce jest niewydolny. Zaniedbania w tym obszarze mają nie tylko dramatyczne konsekwencje społeczne, ale i wymierny koszt gospodarczy. Dzieci, które dziś potrzebują wsparcia, za kilka, kilkanaście lat będą pracownikami. Bez realnych dzia....

25/08/2025

Według McKinsey Health Institute (2023) co piąta osoba w Polsce przyznaje się do objawów wypalenia. To nie chwilowe zmęczenie – to realne ryzyko, które dotyczy wszystkich pokoleń.

▪️ Boomersi – wypalają się w pracy,
▪️ Pokolenie X – w pracy i w domu,
▪️ Millenialsi – w pogoni za perfekcją,
▪️ Gen Z – zanim zdążą się rozkręcić.

Cztery pokolenia. Cztery drogi do wypalenia.
Jeden webinar, który pokaże, jak to zatrzymać.

📌 Dołącz do bezpłatnego wydarzenia Helping Hand:
„Wypalenie ma wiek. Sprawdź swój. Jak płoną pokolenia? Wypalenie oczami psychologii i biznesu”

📅 11 września, godz. 11:00
👉 Zapisz się: https://wypalenie-ma-wiek.grwebsite.pl/

🎁 Każda osoba uczestnicząca otrzyma dostęp do planu profilaktycznego „Wypalenie Zawodowe”.

📌 Spotkanie poprowadzą:
Milena Grela-Parandyk – psychoterapeutka
Aleksandra Tokarewicz – CEO Helping Hand

👉 14 września obchodzimy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym. Dołącz do nas i zrób pierwszy krok w stronę profilaktyki – swojej i swojego zespołu.

21/08/2025

Relacje nie są łatwe – tak samo jak komunikacja.
Chcemy być blisko ludzi, którzy są dla nas ważni, a jednocześnie często czujemy się niezrozumiani, rozczarowani, mamy poczucie, że nasze potrzeby nie są zaspokojone.

Podczas wydarzenia na żywo na Helping Hand „Domyśl się! – jak utrudniamy sobie życie w relacjach” z udziałem dr Marty Banout – psycholożki i psychoterapeutki, rozmawialiśmy o tym, jak brać odpowiedzialność za to, na co mamy realny wpływ i jak dogadywać się lepiej.

💬 „Każda emocja jest w porządku – czasem nie w porządku jest sposób ich wyrażania” – powiedziała Marta Banout.
To zdanie trafnie podsumowuje, dlaczego komunikacja w relacjach bywa tak trudna. Emocje są naturalne, ale jeśli dajemy im ujście w sposób raniący innych lub nas samych – zamiast zbliżać, oddalają.

📌 Na Helping Hand regularnie rozmawiamy z ekspertami o tym, jak wspierać zdrowie psychiczne i relacje – w pracy i poza nią.

🎥 Nagranie z wydarzenia jest już dostępne na Helping Hand.