Co to jest strona internetowa?

Helping Hand

Strona główna
Polska
Warsaw
Helping Hand

Psychoedukacja & Psychoterapia online 24/7
Kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób indywidualnych i firm. użytkowników Helping Hand.

Filmy, podcasty, wydarzenia 1200+
Eksperci 500+
Dołącz do 90 tys.

27/03/2026

Chcesz pomóc dziecku… a możesz niechcący wzmacniać jego OCD.

Granica między wsparciem a wchodzeniem w rytuały bywa bardzo cienka - szczególnie gdy pojawia się lęk i potrzeba szybkiej ulgi.

💬 Dr n. med. i n. o zdr. Ewa Brzóska pokazuje, jak to rozpoznać i na co uważać.

👉 Całość materiału znajdziesz na Helping Hand.

25/03/2026

🌷 Wiosna często kojarzy się z energią i „nowym początkiem”.
W praktyce wiele osób w tym czasie czuje się… gorzej.

To nie przypadek.
💡 Przesilenie wiosenne to okres, w którym organizm dostosowuje się do zmiany warunków, a to wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, rytm snu i poziom energii.

Dlatego mogą pojawić się:
▪️ zmęczenie
▪️ trudności ze snem
▪️ większa drażliwość
▪️ spadek koncentracji

👉 W karuzeli znajdziesz fakty, które pomagają lepiej zrozumieć ten moment i spojrzeć na niego bez niepotrzebnej presji.

A jeśli chcesz podejść do well-being bardziej świadomie - na Helping Hand znajdziesz materiały i wsparcie ekspertów, które pomagają w takich okresach przejściowych

24/03/2026

OCD to doświadczenie, w którym myśli i napięcie zaczynają wzajemnie się napędzać.

Pojawiają się natrętne treści, które wywołują silny lęk, a organizm szuka sposobu, żeby go obniżyć. Dlatego pojawiają się powtarzalne zachowania - dają chwilową ulgę, ale jednocześnie utrwalają cały mechanizm.

💬 O tym, jak to wygląda z perspektywy psychoterapii, opowiada Agata Dzwonek.
👉 Całość materiału znajdziesz na Helping Hand.

20/03/2026

😃 Dziś ochodzimy Międzynarodowy Dzień Szczęścia, ale nie dla każdego to oczywiste, czym ono właściwie jest. Dr Ewa Woydyłło pokazuje, jak nasze doświadczenia wpływają na to, czy potrafimy je w ogóle rozpoznać i poczuć.

Szczęście to nie tylko momenty - to też umiejętność, której można się uczyć.

👉 Na Helping Hand znajdziesz wsparcie, które pomaga lepiej rozumieć siebie i budować swój well-being.

19/03/2026

❗ADHD to nie trend. I nie diagnozuje się go na podstawie jednego wyniku badania.

W ostatnim czasie pojawiają się narracje, że wystarczy sprawdzić poziom neuroprzekaźników, żeby „potwierdzić” ADHD. To uproszczenie, które może wprowadzać w błąd, bo w praktyce klinicznej wygląda to inaczej.

Diagnoza ADHD to proces, który opiera się na całościowej ocenie funkcjonowania. Uwzględnia szczegółowy wywiad (często sięgający dzieciństwa), analizę tego, jak objawy wpływają na różne obszary życia, wykorzystanie narzędzi diagnostycznych oraz odniesienie do jasno określonych kryteriów medycznych.
To podejście jest bardziej wymagające niż „szybkie badanie”.

💡 W zdrowiu psychicznym proste odpowiedzi często są po prostu nieprawdziwe.

👉 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć ADHD i zobaczyć, jak wygląda wsparcie oparte na wiedzy, zajrzyj na Helping Hand.

13/03/2026

„Jesteś wyjątkowy. Nikt wcześniej Cię tak nie doceniał.”

Na początku takie słowa brzmią jak coś dobrego. Dają poczucie bycia zauważonym i ważnym. Właśnie dlatego łatwo przeoczyć moment, w którym pojawia się czerwona lampka.

❤️ Lovebombing, czyli bombardowanie miłością, polega na intensywnym zalewaniu drugiej osoby komplementami, uwagą i deklaracjami. Jak zwraca uwagę socjolog Jarosław Gibas, początkowe „relacyjne fajerwerki” mogą przyćmić czujność.

To zjawisko najczęściej pojawia się w relacjach romantycznych, ale może występować także w relacji rodzic–dziecko czy między znajomymi.

📌 To tylko fragment wypowiedzi Jarosława Gibasa z wydarzenia o bombardowaniu miłością.

👉 Całe nagranie znajdziesz na Helping Hand.

12/03/2026

Czujesz zmęczenie, choć dzień dopiero się zaczął?
To może być przebodźcowanie.

👉Powiadomienia, multitasking, hałas, szybkie tempo pracy i stały dostęp do informacji sprawiają, że w dzisiejszych czasach bardzo łatwo przeciążyć układ nerwowy.

Efektem bywa zmęczenie, rozdrażnienie, spadek koncentracji albo poczucie, że wszystkiego jest po prostu za dużo.

W karuzeli znajdziesz 5 wskazówek, które mogą pomóc ograniczyć nadmiar bodźców i trochę wyciszyć codzienność.

📌Na Helping Hand znajdziesz także webinary, materiały edukacyjne i wsparcie specjalistów, które pomagają lepiej dbać o zdrowie psychiczne.

09/03/2026

Czy każdy spadek energii, wycofanie czy drażliwość u seniora to „taki wiek”?

Wokół zdrowia psychicznego osób starszych wciąż krąży wiele uproszczeń. A stereotyp potrafi skutecznie opóźnić diagnozę i wsparcie.

Karolina Jurga, neuropsycholożka, zwraca uwagę na to, jak łatwo normalizujemy objawy, które wymagają uważności i konsultacji ze specjalistą.

Osoby starsze potrzebują naszej obecności, rozmowy i szczerego zainteresowania ich samopoczuciem. Czasem jedno pytanie zadane wprost może mieć znaczenie większe, niż nam się wydaje.

📌 Zobacz, jak Helping Hand pomaga budować uważność na zdrowie psychiczne w rodzinie i organizacji.

03/03/2026

🍀 Marzec w Helping Hand to miesiąc doceniania - tego codziennego, uważnego i wzmacniającego.

Docenianie jest jednym z najprostszych, a jednocześnie najmocniejszych narzędzi wpływu. Buduje motywację, wzmacnia poczucie sensu i zwiększa zaangażowanie. A jednak w codziennym tempie pracy łatwo o nim zapomnieć, skupiając się głównie na wynikach, celach i zadaniach.
W marcu chcemy zwrócić szczególną uwagę na to, jak docenianie funkcjonuje w naszej codzienności - zarówno zawodowej, jak i osobistej. Na to, czy zauważamy wysiłek i konsekwencję oraz czy potrafimy wspierać innych.

Dlatego w ramach Helping Hand przygotowaliśmy serię wydarzeń i materiałów poświęconych temu, jak skutecznie doceniać, a także innym tematom związanym z relacjami, rozwojem i dobrostanem.

Wybrane webinary:
▪️ Katarzyna Dąbrowska porozmawia o leadershipie kobiet - barierach, szansach i budowaniu własnej wartości w roli liderki.
▪️ Daria Gradziuk pokaże, jak siła pozytywnego wzmocnienia i zauważanie małych sukcesów wpływają na motywację i skuteczność w pracy.
▪️ Katarzyna Kloskowska-Kustosz przyjrzy się nowej roli managera, także w kontekście wspierania pracowników w zmiennym i wymagającym środowisku.
▪️ Małgorzata Kaczmarek poruszy temat lęku przed sztuczną inteligencją i automatyzacją oraz pokaże, jak wzmacniać odporność psychiczną w obliczu zmian.
▪️ dr Kamil Janowicz opowie o tym, jak świadomie wspierać partnerkę w macierzyństwie i budować partnerskie relacje w rodzinie.

W tym miesiącu nie zabraknie także naszych cyklicznych wydarzeń, m.in.:
▪️ „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem,
▪️ „Kwadrans z Mileną”,
▪️ „Cykl Zdrowie”, który kompleksowo podejmuje temat profilaktyki zdrowia.

🍀 Marzec w Helping Hand to zaproszenie, by częściej mówić na głos to, co w pracy i relacjach naprawdę działa, i świadomie wzmacniać to, co dobre.

📌 Dołącz do marcowych webinarów i rozmów z ekspertami. Zadbaj o docenianie z Helping Hand.

26/02/2026

Czy zdarzyło Ci się wyjść z rozmowy z myślą:
„Chyba powiedziałam/łem za dużo”?

To właśnie może być oversharing - moment, w którym dzielimy się czymś bardzo osobistym szybciej lub szerzej, niż później czujemy, że było to dla nas komfortowe.

Nie zawsze robimy to świadomie. I nie zawsze stoi za tym „brak granic”.

Dlaczego tak się dzieje?

▪️ Potrzeba bliskości
Osobiste historie skracają dystans. Kiedy zależy nam na relacji, możemy chcieć szybciej poczuć więź.

▪️ Regulowanie napięcia
Mówienie przynosi ulgę. Czasem dzielimy się czymś intensywnym, żeby szybciej poradzić sobie z emocjami.

▪️ Samotność
Gdy brakuje bezpiecznej przestrzeni do rozmowy, łatwo otworzyć się tam, gdzie pojawi się uważność.

▪️ Potrzeba bycia zauważonym
Opowiadając o trudnych doświadczeniach, sprawdzamy, czy ktoś nas zobaczy i potraktuje poważnie.

▪️ Uczenie się własnych granic
Nie każdy z nas miał okazję nauczyć się, co chce zostawiać dla siebie, a czym dzielić się z innymi.

Otwartość jest wartością.
Granice również.
I jedno nie musi wykluczać drugiego.

25/02/2026

📊Według danych ZUS liczba dni absencji z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania w 2025 roku wyniosła 34,1 mln. To o 10,3 mln więcej, niż trzy lata temu. Skala zjawiska rośnie.

Nic dziwnego, że wokół zwolnień psychiatrycznych narosło wiele opinii. Dr Mikołaj Centkowski pokazuje, jak ta sytuacja wygląda z perspektywy psychiatrii i porządkuje tę dyskusję. Zwraca uwagę, że decyzja o L-4 wynika przede wszystkim z troski o zdrowie pacjenta i jest elementem procesu leczenia. To także ważny temat dla samej organizacji.

📌 Napisz do nas i dowiedz się, jak możemy wesprzeć dobrostan Twojej organizacji.

24/02/2026

W 2026 roku o trwałym sukcesie organizacji nie będą decydować wyłącznie wyniki finansowe.
Kluczowi będą ludzie – ich odporność psychiczna, poziom energii, poczucie sensu i zdolność współpracy w zespołach wielopokoleniowych.

Dlatego już w najbliższy czwartek zapraszamy na otwarte wydarzenie Helping Hand:
„Pracownik 2026. Zarządzanie energią, odpornością i wielopokoleniowością”
📅 26 lutego 2026 | 10:00–10:50 | online
👉 Zapisz się: helpinghand.hh24.pl/pracownik-2026
Podczas spotkania pokażemy, jak dobrostan i zdrowie pracowników przekłada się na:
▪️ efektywność realizacji celów,
▪️ zaangażowanie i retencję,
▪️ jakość współpracy,
▪️ zdolność organizacji do adaptacji w zmiennym otoczeniu.

Porozmawiamy też o tym, jak HR i liderzy mogą systemowo wzmacniać odporność i bezpieczeństwo psychologiczne, oraz jak wykorzystać wielopokoleniowość jako przewagę, a nie źródło napięć.

🎁Dodatkowo każda osoba uczestnicząca, otrzyma „Inspiracje dla HR” - praktyczny materiał dla liderów i HR, opracowany na podstawie tematu spotkania.

Do zobaczenia!

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://hh24.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Helping Hand umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Helping Hand:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

Helping Hand | Nie jesteś sam!

Helping Hand to innowacyjne rozwiązanie, które dzięki wykorzystaniu sztucznej inteligencji, wspiera osoby z problemami psychicznymi, jak i profesjonalistów, którzy pomagają im wyjść z trudnej sytuacji.

Masz problem, którego sam nie możesz rozwiązać? Tracisz kontrolę nad swoim życiem? Widzisz, że bliska Ci osoba przeżywa kryzys?

Ta aplikacja jest dla Ciebie!