Co to jest strona internetowa?

Helping Hand

Strona główna
Polska
Warsaw
Helping Hand

Psychoedukacja & Psychoterapia online 24/7
Kompleksowe wsparcie psychologiczne dla osób indywidualnych i firm. użytkowników Helping Hand.

Filmy, podcasty, wydarzenia 1000+
Eksperci 300+
Dołącz do 70 tys.

26/01/2026

Style przywiązania to wzorce budowania bliskości, które kształtują się bardzo wcześnie - na podstawie relacji z ważnymi opiekunami. To one wpływają na to, jak reagujemy na bliskość, dystans, konflikt i niepewność w dorosłych relacjach.

W lękowym stylu przywiązania potrzeba ciągłego upewniania się nie wynika z „przesady” czy braku dojrzałości.
To strategia regulowania lęku, sposób na sprawdzenie, czy relacja jest bezpieczna i czy druga osoba nadal jest „tu”.

Gdy dostępność bliskich osób była w przeszłości zmienna lub nieprzewidywalna, organizm uczy się czujności.
Stąd potrzeba potwierdzeń, szybkich odpowiedzi i sygnałów bliskości.

To ważne: te schematy nie są niezmienne.
Dzięki terapii można stopniowo je rozpoznawać, rozumieć ich źródło i uczyć się nowych, bardziej regulujących sposobów bycia w relacji.

👉 Na Helping Hand dostępne są materiały psychoedukacyjne oraz wsparcie specjalistów, które pomagają pracować nad stylami przywiązania i budować bezpieczniejsze relacje.

22/01/2026

To nie jest tylko chwilowy kryzys. To trwały trend. I wciąż cichy problem.

Z roku na rok rośnie liczba dni zwolnień lekarskich wystawianych z powodu zaburzeń psychicznych i zachowania. Rośnie też ich udział w całej absencji chorobowej.
Dziś to już druga najczęstsza przyczyna L4 w Polsce.

Najnowsze dane ZUS pokazują jasno: mamy do czynienia z systemowym zjawiskiem, które wpływa na funkcjonowanie organizacji, zespołów i biznesu.

❗ 2022 – 23,8 mln dni (10% wszystkich dni zwolnień)
❗ 2023 – 26 mln dni (11%)
❗ 2024 – 30,3 mln dni (12,6%)
❗ 2025 – 34,1 mln dni (14,1%)

Za tymi liczbami stoją długie nieobecności, trudne powroty do pracy, przeciążeni pracownicy i managerowie, którzy coraz częściej muszą mierzyć się z tym wyzwaniem.

Problem długo pozostawał „niewidoczny”, ale jego udział w kosztach organizacji rośnie z roku na rok. I wszystko wskazuje na to, że ten trend nie odwróci się sam.

Systemowe rozwiązania publiczne nie nadążają za skalą potrzeb.
Dlatego – jak w wielu obszarach wcześniej – inicjatywa coraz częściej przechodzi na pracodawców.

Wsparcie psychologiczne jest coraz częściej wybieranym programem nie dlatego, że jest „dobre dla wizerunku”, tylko że odpowiada na realną lukę w systemie i potrzeby pracowników

To moment, w którym warto zadać sobie kilka uczciwych pytań:
💬 Czy planujemy budżety z myślą o profilaktyce, czy wyłącznie reagujemy na kryzysy?
💬 Czy liczymy realne koszty absencji i spadku efektywności zespołów?
💬 Czy zdrowie psychiczne jest elementem strategii organizacji – czy nadal tematem „na później”?

Coraz częściej mówimy o efektywności, odpowiedzialności i wynikach.
Coraz trudniej jednak prowadzić tę rozmowę bez spojrzenia na kondycję psychiczną ludzi, którzy te wyniki współtworzą.

21/01/2026

Kiedy robimy coś, co jest dla nas naprawdę ważne, wcale nie zawsze czujemy wsparcie ze strony własnej głowy. Często pojawiają się wątpliwości, opór, myśli, które próbują nas zatrzymać albo zawrócić z obranej drogi.

To właśnie o tym była jedna z lekcji podczas wydarzenia
„10 lekcji Mistrzów sportu – czego możemy nauczyć się od olimpijczyków?”,
które poprowadził lekarz, psychoterapeuta i trener mentalny olimpijczyków Mikołaj Centkowski.

Uczestnicy mogli dowiedzieć się m.in.:
▪️ jak formułować ambitne, a jednocześnie osiągalne cele
▪️ jak radzić sobie z porażką i presją bez uciekania w perfekcjonizm
▪️ jak wzmacniać motywację i dyscyplinę w codziennym działaniu
▪️ jak budować nawyki, które wspierają długofalową zmianę

To była rozmowa o procesie, nie o „ciągłej motywacji” - i o tym, dlaczego opór nie jest sygnałem, że robimy coś źle, ale że robimy coś ważnego.

📌 Zadbaj o well-being w swojej firmie z Helping Hand.

19/01/2026

Blue Monday często wraca w styczniu jako „najbardziej depresyjny dzień w roku”. Problem w tym, że nie stoi za nim żadna rzetelna nauka - to pojęcie stworzone na potrzeby kampanii marketingowej, które z czasem zaczęło być traktowane jak fakt.

👉 To jednak nie oznacza, że zimą wszyscy czujemy się tak samo.

Eksperci wskazują, że wiele osób doświadcza tzw. winter blues - sezonowego obniżenia nastroju i energii. Krótsze dni, mniejsza ilość światła, chłód i ograniczenie aktywności mogą wpływać na sen, koncentrację, motywację i ogólne samopoczucie.

To ważne rozróżnienie:
▪️ Blue Monday - mit
▪️ zimowe obniżenie nastroju - realne doświadczenie

💡 Co może pomóc w zimowych miesiącach?
▪️ regularny kontakt ze światłem dziennym, nawet w pochmurne dni,
▪️ utrzymanie rytmu dnia - snu, posiłków i aktywności,
▪️ ruch, dostosowany do możliwości i pory roku,
▪️ kontakt z innymi ludźmi, nawet jeśli mamy mniejszą ochotę na spotkania,
▪️ realistyczne oczekiwania wobec siebie - zima to czas naturalnego spowolnienia.

Jeśli obniżony nastrój utrzymuje się tygodniami lub zaczyna wyraźnie wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto sięgnąć po wsparcie. Na Helping Hand dostępni są specjaliści, z którymi można porozmawiać wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz - w bezpiecznej, poufnej formie.

16/01/2026

Napięcie, stres, przeciążenie.
Nie zawsze da się je „wyłączyć” decyzją.

Ale da się wpłynąć na to, jak reaguje ciało.

Techniki oddechowe to jedno z najprostszych narzędzi regulacji napięcia. Nie wymagają przygotowania ani idealnych warunków - możesz stosować je w pracy, w domu, w drodze, w chwilach silnego stresu albo wtedy, gdy czujesz, że napięcie narasta.

W tej karuzeli pokazujemy kilka sprawdzonych technik, które pomagają:
▪️ obniżyć pobudzenie,
▪️ uspokoić oddech i myśli,
▪️ szybciej wrócić do równowagi.

💡 To nie „triki na relaks”, ale realne wsparcie dla układu nerwowego.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak skutecznie regulować napięcie na co dzień - na Helping Hand znajdziesz wsparcie ekspertów i materiały, które pomagają w praktyce.

-being

12/01/2026

Początek roku często niesie ze sobą dużo energii. Pojawia się motywacja, plany, chęć „zrobienia czegoś inaczej”. I to samo w sobie jest w porządku.

Problem zaczyna się wtedy, gdy zmiana ma wydarzyć się szybko, od razu i najlepiej we wszystkich obszarach naraz. Codzienność zwykle dość szybko to weryfikuje.

Z analiz i zestawień badań opublikowanych przez Forbes Health wynika, że postanowienia noworoczne utrzymują się średnio 3,74 miesiąca. Nie dlatego, że ludziom brakuje konsekwencji, ale dlatego, że tempo i skala zmian są trudne do utrzymania na dłuższą metę.

Dlatego trwała zmiana rzadko jest efektem jednego zrywu. Zdecydowanie częściej wynika ze stopniowego budowania nawyków, dopasowanych do realnego życia, zasobów i momentu, w którym ktoś się znajduje.

W Helping Hand wspieramy właśnie takie podejście. Na Platformie znajdziesz materiały, które pomagają:
▪️ wprowadzać zmiany małymi krokami,
▪️ budować nawyki bez presji „wszystko albo nic”,
▪️ wracać do siebie wtedy, gdy motywacja naturalnie spada.

📌 Zobacz, jak Helping Hand zmienia kulturę pracy.

09/01/2026

Zaplanuj z nami działania well-being w swojej firmie

Premiera Kalendarza Helping Hand na 2026 rok

Coraz więcej organizacji myśli o well-beingu w kategoriach procesu, a nie pojedynczych działań. I trudno się temu dziwić - dobrostan pracowników, odporność psychiczna czy zdrowe nawyki nie budują się z dnia na dzień.

Dlatego stworzyliśmy Kalendarz Helping Hand 2026 - narzędzie, które pomaga planować działania well-beingowe w sposób uporządkowany i długofalowy.

👉 Pobierz Kalendarz na 2026: https://www.webankieta.pl/ankieta/1635249/pobierz-bezplatnie-kalendarz-helping-hand-2026-i-zaplanuj-dzialania-well-beingowe-na-caly-rok.html

Kalendarz powstał we współpracy z działami HR, psychologami i ekspertami zdrowia - tak, aby odpowiadał na realne potrzeby zespołów i liderów oraz wspierał organizacje w codziennych wyzwaniach.

💡 Well-being to dziś strategia oparta na danych, profilaktyce i nawykach, które wzmacniają zarówno odporność psychiczną, jak i kondycję fizyczną. W Helping Hand łączymy wsparcie psychologiczne, edukację i rozwój liderów w spójny program, który może działać przez cały rok - konsekwentnie i w rytmie organizacji.

Kalendarz Helping Hand 2026:
✅ porządkuje działania well-beingowe w organizacji,
✅ minimalizuje doraźność w planowaniu inicjatyw,
✅ wspiera liderów w codziennej trosce o zespoły,
✅ pomaga pracownikom korzystać z treści dopasowanych do ich potrzeb,
✅ wzmacnia HR w realizacji długoterminowej strategii dobrostanu,
✅ łączy perspektywę psychologiczną, rozwojową i biznesową.
To przewodnik, który prowadzi przez rok krok po kroku - tak, by wspierać ludzi i organizacje w codziennej pracy.

W środku znajdziesz m.in.:
▪️ tematyczne miesiące i cele na dany okres,
▪️ wybrane webinary w ramach Programu,
▪️ filmy, praktyczne narzędzia i materiały edukacyjne.

👉 Pobierz bezpłatnie Kalendarz Helping Hand 2026 i zaplanuj działania well-beingowe na cały rok:
https://www.webankieta.pl/ankieta/1635249/pobierz-bezplatnie-kalendarz-helping-hand-2026-i-zaplanuj-dzialania-well-beingowe-na-caly-rok.html

08/01/2026

Czy perfekcjonizm naprawdę pomaga być bardziej produktywnym?

Często jest dokładnie odwrotnie. Nadmierna potrzeba kontroli, odkładanie zadań „na później” i poczucie, że ciągle nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, potrafią skutecznie zablokować działanie. Zamiast efektywności pojawia się napięcie, frustracja i poczucie utknięcia.

Podczas wydarzenia na żywo „Bariery produktywności: syndrom oszusta, prokrastynacja, perfekcjonizm”, z coachem Katarzyną Dąbrowską, przyjrzymy się mechanizmom, które stoją za tymi zjawiskami – bez uproszczeń i ocen.

💡 W trakcie spotkania dla użytkowników m.in.:
▪️ jak perfekcjonizm może hamować decyzje i działanie, zamiast je wspierać,
▪️ skąd bierze się prokrastynacja i dlaczego nie jest „brakiem dyscypliny”,
▪️ jakie podejścia mogą pomóc odzyskać sprawczość i lepiej zarządzać energią oraz czasem.

👉 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje blokady w pracy i zobaczyć, jak można je realnie osłabiać - dołącz do wydarzenia na Helping Hand.

A jeśli myślisz o wsparciu dla zespołu - napisz do nas i sprawdź, jak Helping Hand może wspierać produktywność opartą na well-being.

07/01/2026

✨ Styczeń w Helping Hand: Miesiąc Pozytywnego Początku

Początek roku bywa intensywny. Pojawiają się nowe plany, pomysły i oczekiwania - często skierowane głównie do nas samych. A jednocześnie wiele osób wchodzi w styczeń jeszcze z poczuciem zmęczenia po końcówce roku i potrzebą złapania równowagi, zanim ruszy dalej.

W Helping Hand traktujemy ten moment jako czas przejściowy, a nie sygnał do startu w wyścigu. Styczeń jest dla nas przestrzenią na spokojne ustawienie kierunku - z większą uważnością, bez nadmiaru presji i w tempie, które sprzyja długofalowemu dobrostanowi.

Dlatego mówimy o dobrym, pozytywnym początku. Rozumianym nie jako „zaczynanie od zera”, ale jako porządkowanie myśli, emocji i energii. Po to, by świadomie zbudować fundamenty pod kolejne miesiące.

👉 W styczniu, podczas wydarzeń na żywo, eksperci Helping Hand poruszą m.in. takie tematy jak:

❄️ Mikołaj Centkowski opowie o tym, czego możemy nauczyć się od olimpijczyków - jak wyznaczać ambitne, ale realistyczne cele, radzić sobie z presją i porażkami oraz budować nawyki, które wspierają skuteczność w dłuższej perspektywie.

❄️ Karolina Jurga przyjrzy się psychologicznym aspektom starzenia się - zmianom w emocjach, sposobie myślenia i relacjach oraz temu, co sprzyja zachowaniu dobrostanu, poczucia sensu i wewnętrznej równowagi na różnych etapach życia.

❄️ Anna Kaczorowska skupi się na poświątecznym resecie ciała i umysłu, łącząc wiedzę o układzie nerwowym, hormonach i fizjologii z praktycznym podejściem do odzyskiwania lekkości po okresie przeciążenia.

❄️ Malwina Faliszewska pokaże, jak networking może wspierać rozwój kariery w sposób autentyczny i użyteczny - oparty na relacjach i sprawdzonych strategiach, a nie na przypadkowych kontaktach.

Ponadto na użytkowników Programu Helping Hand czekają:
• wydarzenia cykliczne, podcasty i materiały tematyczne wspierające świadome planowanie, uważność i poczucie własnej wartości,
• dyżury eksperckie - psychologiczne i psychodietetyczne,
• praktyczne wskazówki, jak dobrze wejść w nowy rok: z jasnymi priorytetami, lepszym zarządzaniem energią i większą spójnością między planami a realnymi zasobami.

📌 Zadbaj o spokojny start roku z wiedzą i wsparciem ekspertów Helping Hand - bezpiecznie, anonimowo, 24/7.

Styczeń w Helping Hand nie jest o radykalnej zmianie.
Jest o dobrym początku, który można realnie utrzymać.

30/12/2025

„Nie wierz we wszystko, co myślisz.”

Nasz umysł często upraszcza, zniekształca i dopowiada historie, które brzmią jak fakty - choć nimi nie są.

Myśli to nie obiektywna prawda, tylko interpretacje, filtrowane przez zmęczenie, stres i wcześniejsze doświadczenia.

Zatrzymanie się i sprawdzenie: czy to fakt, czy tylko myśl? bywa pierwszym krokiem do większego spokoju. 💡

💬 Jeśli ten temat jest Ci bliski, na Helping Hand znajdziesz materiały, które pomagają lepiej rozumieć własne schematy myślenia.

29/12/2025

„Mężczyzna zawsze gotowy”

Ten mit wciąż silnie kształtuje męską tożsamość - i kosztuje więcej, niż się wydaje.

Jak pokazuje dr Robert Kowalczyk, seksuolog, sprowadzenie męskości do sprawności se*sualnej, wiecznej gotowości i kontroli tworzy ogromną presję. Każda „rysa” na tym obrazie bywa odbierana nie jak doświadczenie, ale jak utrata wartości.
A za tym idą: spadek samooceny, cierpienie i próby „naprawiania się” zamiast rozmowy i wsparcia.

Stereotyp, że to mężczyzna zawsze inicjuje, prowadzi i nadaje ton, nie zostawia przestrzeni na zmienność, wrażliwość ani prawo do braku ochoty. A to właśnie ta presja często działa najbardziej krzywdząco - w relacjach i wobec samych siebie.

💬 W Helping Hand mówimy o se*sualności bez mitów i uproszczeń. Z perspektywą ekspercką, ale też z uważnością na realne doświadczenia ludzi.

24/12/2025

To czas, w którym zwalniamy, zatrzymujemy się na chwilę i jesteśmy bliżej tego, co naprawdę ważne.
Dlatego do życzeń z grafiki chcemy dodać jeszcze jedno:

📌 Niech te Święta przyniosą Państwu spokój, uważność i dobre spotkania.
Takie, które zostają z nami na długo - ciepłe, niewymuszone, wspierające.

A Nowy Rok niech otworzy przestrzeń na życzliwość wobec siebie, odwagę w dbaniu o własny dobrostan i codzienne momenty, które po prostu cieszą.

Dziękujemy za ten rok - i życzymy pięknych, spokojnych Świąt oraz dobrego wejścia w 2026.

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://hh24.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Helping Hand umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Helping Hand:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

Helping Hand | Nie jesteś sam!

Helping Hand to innowacyjne rozwiązanie, które dzięki wykorzystaniu sztucznej inteligencji, wspiera osoby z problemami psychicznymi, jak i profesjonalistów, którzy pomagają im wyjść z trudnej sytuacji.

Masz problem, którego sam nie możesz rozwiązać? Tracisz kontrolę nad swoim życiem? Widzisz, że bliska Ci osoba przeżywa kryzys?

Ta aplikacja jest dla Ciebie!