O dietach i zdrowiu

18/08/2023

A Ty, dlaczego sięgasz po jedzenie?

WGLĄD (samoobserwacja i próba zrozumienia siebie) to PODSTAWA do wprowadzenia odpowiednich ROZWIĄZAŃ.

============

https://recyklingmysli.pl/barbara-mossakowska-psychodietetyk/

20/06/2023

Czy ochota na czekoladę to podpowiedź Twojego organizmu, że brakuje Ci magnezu??

Między innymi o tym będę mówić na darmowym webinarze 24.06.

Zapraszam:
https://fb.me/e/5NGcn2IV5

17/10/2022

Czy wiesz, że...

----‐-‐

Podczas napadu objadania zjada się najczęściej od 1000 do 2000 kcal?

2000 kcal to dla wielu kobiet CAŁODOBOWE zapotrzebowanie kaloryczne!!

Stąd też regularnie występujące napady objadania są często związane z występowaniem nadwagi i otyłości.

Czy to już zaburzenie odżywiania??

O zaburzeniu odżywiania z napadami objadania mówimy gdy występują powtarzające się napady niepohamowanego, pozbawionego kontroli jedzenia oraz minimum 3 z poniższch objawów:

- brak czynności kompensacyjnych po napadzie (np. wywołanie wymiotów, przyjmowanie środków przeczyszczających),
- wyraźne cierpienie z powodu napadu,
- występowanie napadów minimum raz w tygodniu przez okres 3 miesięcy,
- odczuwanie wstrętu do siebie/depresji/poczucia winy,
- jedzenie pomimo braku odczuwania fizjologicznego głodu,
- jedzenie w samotności z powodu wstydu,
- jedzenie w szybkim tempie,
- jedzenie aż do uczucia przepełnienia ("zaraz pęknę").

Warto też zwrócić uwagę, że zaburzenie to może być powodowane nieumiejętnością rozpoznawania emocji i odróżniania napięcia wywołanego stresem czy emocjami od uczucia głodu.

Mówię o tym np. tu:
https://youtu.be/MQmAaeGjxBE

Często jest jednak tak, że napady objadania wynikają z popełnianych błędów żywieniowych.

Najczęstsze z nich to:

- przebywanie na restrykcyjnych dietach (diety niskokaloryczne, posty, detoksy, głodówki, dieta z ograniczeniem wielu produktów),

- pomijanie POSIŁKÓW w pierwszej połowie dnia (śniadanie, 2 śniadanie, obiad),

- dzielenie produktów na dozwolone i zakazane.

Jeśli występują u Ciebie napady objadania i zauważyłaś, że popełniasz takie błędy - zacznij od ich naprawy.
Inaczej wpadniesz (lub już tkwisz) w BŁĘDNYM KOLE, kiedy to napady objadania przeplatane są restrykcjami, zakazami lub jedzeniem zbyt mało w 1. połowie dnia (bo nie masz czasu, nie jesteś głodna itp.).

Zamiast szukać kolejnej super diety, zastanów się jak do swojej codzienności możesz wprowadzić np. REGULARNE JEDZENIE.

Przestań dzielić produkty na dozwolone i zakazane - pamiętaj o zasadzie 80/20 - 80% jedzenia zdrowego i 20% dla przyjemności.

Jeśli spełniasz kryteria zaburzenia odżywiania lub po prostu nie potrafisz samodzielnie wyeliminować napadów objadania, zgłoś się do psychodietetyka lub psychoterapeuty.

Pozwól sobie pomóc.

https://recyklingmysli.pl/barbara-mossakowska-psychodietetyk

13/10/2022

https://youtu.be/MQmAaeGjxBE

Zdarza Ci się zajadać emocje? Często podjadasz coś nieświadomie?Pragniesz przestać, ale nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Stosowałaś już mnóstwo diet, ale ...

09/09/2022

Udało się!

Dziękuję wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki. 💜

Podjęłam współpracę z bardzo fajnym miejscem i jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w poradzeniu sobie z:

• Nadwagą i otyłością

• Zajadaniem stresu

• Nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi

• Jedzeniem emocjonalnym

• Zaburzeniami odżywiania

• Insulinoopornością

• Stanem przedcukrzycowym

• Cukrzycą

To serdecznie zapraszam Cię na spotkanie.

Opowiesz mi swoją historię.
Pogadamy o tym co sprawia Ci największą trudność.
Wydobędziemy razem Twoją wewnętrzną motywację.
Dam Ci szereg narzędzi, abyś osiągnęła to, o czym marzysz.

Można umówić się stacjonarnie (Warszawa) lub online.

Zapraszam:
https://recyklingmysli.pl/barbara-mossakowska-psychodietetyk/

💜❤🧡💚

27/01/2022

Mam do Ciebie prośbę i liczę na Twoją pomoc ❤
Do swojej pracy potrzebuje badań w postaci poniższej ankiety.
Jest ona anonimowa.
Służy zbadaniu jak czynniki psychologiczne (np. myślenie o jedzeniu i swojej sylwetce) wpływają na powstawanie nadwagi i otyłości.
Ankieta jest skierowana do KOBIET (niezależnie od tego ile ważą).
Będę wdzięczna za każdy głos i przekazanie dalej.
Jeśli będziecie chciały chętnie podzielę się wynikami 🙂
Z góry dziękuję.

Ankieta jest anonimowa. Służy zbadaniu wpływu czynników psychologicznych na masę ciała.

06/09/2021

Ciągle jesteś głodna?
Masz napady objadania?

Między innymi takie problemy będziemy rozwiązywać na grupie, do której serdecznie Cię zapraszam:

https://otulajaca-psychodietetyka.pl/grupa-na-fb/

21/08/2021

Kiedy po raz setny próbujesz się odchudzić i znów się nie udaje, skończ z obwinianiem siebie i myśleniem, że coś z Tobą nie tak.

Jako psychodietetyk, który od kliku lat pomaga kobietom z nadwagą i otyłością, ale też osoba, której samej udało się schudnąć na stałe 10 kg, mogę Cię zapewnić, że większość sposobów na odchudzanie, z którymi spotykasz się w mediach, to sposoby odchudzania się NA CHWILĘ!

Jeśli chciałabyś spróbować inaczej i spytałabyś mnie "Jak zacząć" to odpowiem: "Oducz się tego, czego do tej pory nauczyłaś się o odchudzaniu".

Bo to często tylko powielane mity.

Mity, w które wierzysz i które zostawiają Cię z efektem jojo, frustracją i często niestety zaniżają Twoje poczucie wartości.

O jakich mitach mowa i jak to właściwie zrobić?

Pomoże Ci w tym mój e-book "Dlaczego odchudzanie Ci nie wychodzi", który możesz pobrać ZA DARMO - klikając w poniższy link.

https://otulajaca-psychodietetyka.pl/dlaczego-odchudzanie-ci-nie-wychodzi/

Omawiam w nim wspomniane mity, tłumacząc również dlaczego nie są dla Ciebie dobre i skuteczne.

A jeśli masz jakieś pytania, śmiało pisz do mnie!

18/08/2021

"Metabolizmu nie można winić za większą skłonność do tycia, jest on na tym samym poziomie od 20. do 60. roku życia. A spowalnia dopiero, gdy zaczynamy się starzeć – wynika z najnowszych badań opublikowanych przez „Science"."

Metabolizmu nie można winić za większą skłonność do tycia, jest on na tym samym poziomie od 20. do 60. roku życia. A spowalnia dopiero, gdy zaczynamy się starzeć – wynika z najnowszych badań opublikowanych przez „Science".