Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 19:00 Sobota 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

https://tomasz-cwik.pl/, https://booksy.com/pl-pl/263551_fizjoterapia-tomasz-cwik_fizjoterapia_3_warszawa#ba_s=seo

Fizjoterapeuta Tomasz Ćwik, Abrahama 2b/U2, Warsaw (2025)

22/05/2024

Prezent na Dzień Matki?
Polecam bon podarunkowy na fizjoterapię lub masaż

Pamiętajmy też, że dozwolone i w pełni legalne jest zrobienie takiego prezentu Mamie swojego dziecka 😉

10/12/2023

Bon podarunkowy na fizjoterapię lub masaż, to jak wprowadzanie obietnic wyborczych w życie ;)

Zbliżają się Święta, więc jeśli chcesz swoim najbliższym nie tylko życzyć zdrowia, ale też pomóc im w tym, to ten voucher będzie świetnym pomysłem.

Zapraszam

Kontakt:
- messenger
- tel lub SMS
510 582 628

05/03/2023

Kurs "Medycyna Manualna" to złożona koncepcja diagnostyczna i lecznicza.

Zdecydowanie poszerza zakres stosowanych technik terapeutycznych. Wśród nich m.in:
- suche igłowanie
- pinoterapia
- manipulacje kręgosłupa

Pozwala na skuteczną walkę z dolegliwościami narządu ruchu, a także niektórymi dysfunkcjami narządów wewnętrznych oraz bólami głowy.

Zapraszam

11/12/2022

Bon podarunkowy na fizjoterapię lub masaż, to jak wprowadzanie obietnic wyborczych w życie ;)

Zbliżają się Święta, więc jeśli chcesz swoim najbliższym nie tylko życzyć zdrowia, ale też pomóc im w tym, to ten voucher będzie świetnym pomysłem.

Zapraszam

Kontakt:
- messenger
- tel lub SMS
510 582 628

28/04/2021

KONFLIKT PODBARKOWY / ZESPÓŁ CIEŚNI PODBARKOWEJ

To prawdopodobnie najczęstsza przyczyna bólu barku. Dochodzi do niego wtedy, gdy przestrzeń pomiędzy wyrostkiem barkowym łopatki a głową kości ramiennej zmniejsza się i powoduje podrażnianie tkanek znajdujących się w tej przestrzeni. Te tkanki to ścięgna mięśni tworzące stożek rotatorów oraz kaletka podbarkowa.

Pojawia się często u sportowców wykonujących ruchy ręką ponad głową tj. tenis, pływanie, podnoszenie ciężarów, czy też u osób, których praca wiąże się z unoszeniem rąk do góry.
Przyczyny powstania cieśni podbarkowej to również:
- osłabienie mięśni stożka rotatorów
- osłabienie mięśni stabilizujących łopatkę
- wady postawy włącznie z odstającą łopatką
- "przykurcze" mięśniowe tzn. ograniczenie ruchomości barku
- wcześniejsze urazy i niedoleczone kontuzje

Pierwsze dolegliwości pojawią się zazwyczaj dużo wcześniej zanim dojdzie do zapalenia kaletki podbarkowej lub uszkodzenia stożka rotatorów.
Objawy bólowe pojawiają się głównie po przednio bocznej części barku:
- podczas szybkiego unoszenia ręki przodem lub bokiem
- głównie przy zakresie 80-120 stopni odwiedzenia
- podczas spania na boku z bolesnym barkiem
- ból może promieniować do ręki imitując objawy neurologiczne

Kilkutygodniowe przeczekanie dolegliwości bólowych nie jest najlepszym rozwiązaniem. Może się okazać, że siła osłabionych już mięśni jeszcze bardziej spadnie. Bark będzie więc tym bardziej narażony na kolejne urazy/przeciążenia. Ruch i ćwiczenia należy odpowiednio dozować pomiędzy sesjami terapii manualnej, które mają na celu przywrócenie bezbolesnego zakresu ruchu.

Jeśli nie doszło do rzeczywistego zapalenia kaletki lub naderwania ścięgien, to terapia manualna może przynieść szybkie efekty.

Ze względu na budowę barku, oprócz przywrócenia prawidłowej elastyczności tkanek, kluczowe jest zapewnienie odpowiedniej stabilizacji obręczy barkowej.

21/04/2021

KOLANO SKOCZKA

Ból przedniej strony kolana spowodowany tzw. entezopatią więzadła rzepki. Entezopatia czyli zmiany degeneracyjne ścięgna lub więzadła w pobliżu przyczepu do kości.

Bezpośrednią przyczyną bólu jest zbyt duża ilość mikrourazów, których organizm nie jest w stanie na bieżąco zregenerować.

Pojawia się głównie u osób uprawiających takie sporty jak siatkówka, koszykówka, tenis, crossfit. Ma to związek z generowaniem dużej mocy podczas wyskoków, startów i zmian kierunku biegu.

Najczęściej głównym winowajcą jest mięsień 4głowy uda i jego słaba elastyczność lub zbyt mała siła. Również brak siły lub elastyczności innych mięśni kończyny dolnej takich jak 3głowy łydki, 2głowy uda czy mięśni pośladkowych czasem wręcz wymusza nadmierne napięcia z przodu kolana.

Bardzo częstym nawykiem, który prowadzi do rozwoju entezopatii jest brak rozgrzewki, który jako sportowcy-amatorzy uwielbiamy ;)

Ignorowanie sygnałów tj. główne bólu, który pojawia się coraz częściej, również po treningu/meczu może doprowadzić do poważnych zmian i dolegliwości także w codziennych czynnościach.

Postępowanie obejmuje:
- przerwę w treningu
- terapię manualną
- ćwiczenia ekscentryczne mięśnia 4głowego
- ewentualne ćwiczenia wzmacniające osłabionych mięśni
- ćwiczenia rozciągające

Jak długo wspomniana przerwa potrwa, bardzo zależy od poziomu zmian, do których w więzadle rzepki już doszło. A więc moment zgłoszenia się z dolegliwościami jest kluczowy dla procesu rehabilitacji. W lżejszych stanach od kilku tygodni - do nawet pół roku, jeśli problem musi być rozwiązany operacyjnie. Oczywiście powrót do aktywności fizycznej nie równa się powrotowi do pełnych obciążeń.

Kolano skoczka lub podobny do niego ból nie są problemem tylko sportowca. To też osoby otyłe lub prowadzące bardzo siedzący tryb życia, u których błahe wydawałoby się czynności powodują mikrourazy a w konsekwencji ból. Z tym, że nie praktykując żadnej aktywności fizycznej dolegliwości pojawią się w bardziej zaawansowanej fazie.

W większości przypadków rehabilitacja pomaga pozbyć się bólu i przywrócić kolano do pełnej sprawności zarówno u tych bardziej jak i mniej aktywnych osób.

01/03/2021

NAPIĘCIOWY BÓL GŁOWY

Jak sama nazwa wskazuje jest to ból głowy spowodowany przez nadmierne napięcie mięśni / tkanek miękkich.

Najczęściej źródłem tego typu bólu są mocno napięte tkanki miękkie karku, a przede wszystkim mięśnie podpotyliczne. Potrafią one rzutować ból w okolice:
- potylicy
- czubka głowy
- czoła
- oka
- lub rozlany po całej głowie

Objawy rozchodzą się za sprawą czepca ścięgnistego lub pierwszych 3 par nerwów szyjnych, które mogą ulegać podrażnieniu przez usztywnione tkanki łączące szyję z głową. Czepiec ścięgnisty to tkanka łączna, którą można porównać do bardzo szerokiego, płaskiego ścięgna okalającego głowę niczym czepek. Łączy on mięśnie karku z mięśniami czoła i kończy się w okolicach brwi.

Czynniki ryzyka tego schorzenia to:
- nawykowe wysunięcie głowy i barków do przodu
- praca przy komputerze
- nadmierna ilość stresu przez dłuższy czas
- dłużej utrzymujące się bóle szyi i barków

Badania obrazowe u pacjentów z bólami głowy zazwyczaj nie pokazują żadnych zmian tkanki nerwowej, czy ukrwienia głowy. Natomiast leczenie farmakologiczne przynosi tylko doraźne efekty.

Niestety jest to schorzenie diagnozowane zbyt rzadko i zbyt późno. Pacjent trafia do fizjoterapeuty często przez przypadek i już w chronicznej fazie, kiedy pomoc staje się coraz trudniejsza.
Początkowo napięcie mięśni wydaje się zbyt błahym powodem.

Precyzyjna diagnoza takiego przypadku nie jest łatwa, bo przyczyn bólu głowy jest sporo. A ogromna popularność zażywania środków przeciwbólowych kumuluje i odkłada problemy na przyszłość.

Sposobem na potwierdzenie lub wykluczenie napięciowego bólu głowy jest poddanie się terapii manualnej i obserwacja efektów. W początkowej lub w średnio zaawansowanej fazie 2/3 zabiegi powinny dać wymierne efekty. Jeśli takiej poprawy nie ma, to bardzo możliwe, że przyczyna bólu głowy jest inna, a ewentualne napięcie tkanek jest już konsekwencją dolegliwości.

24/02/2021

BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI

Dziś nazywany też bólem home office 😉 To dlatego, że główną przyczyną jest długotrwale utrzymywana pozycja siedząca.
Większość z nas siedząc przed komputerem prędzej czy później przyjmie pozycję, która wymaga jak najmniej wysiłku - plecy zaokrąglone, głowa i barki wysunięte do przodu. Żeby jednak kręgosłup nie złożył się wpół, mięśnie prostowniki grzbietu w końcu zareagują napięciem. Z tego faktu nie zdajemy sobie zazwyczaj sprawy, zwłaszcza że pochłania nas praca.
Rozciągnięte mięśnie, które muszą pozostawać w napięciu to bardzo niekorzystna sytuacja. Powoduje to usztywnienie wszystkich tkanek miękkich wokół, a w konsekwencji stawów kręgosłupa.
Wtedy pojawia się ból między łopatkami, który może przenosić się w kierunku szyi, barków lub nawet objawiać się kłuciem w klatce piersiowej symulując problemy kardiologiczne. W dłuższej perspektywie może wystąpić ból opasujący, który wynika z podrażnienia korzenia nerwowego.
Dolegliwości pojawiają się nie tylko przy dłuższym siedzeniu, ale również podczas ruchów szyją i głębokim wdechu.
Poszukując źródeł bólu można wskazać też na
- osłabione pozycją siedzącą mięśnie brzucha wraz z przeponą, które coraz gorzej stabilizują kręgosłup
- skrócone, utrudniające 'otwarcie' klatki piersiowej mięśnie piersiowe
❌ nie jest to raczej (lub bardzo rzadko) dyskopatia, mimo iż daje ona najbardziej zrozumiałą odpowiedź na pytanie o przyczynę bólu
Rozwiązaniem jest rozluźnienie wspomnianych mięśni i przywrócenie im elastyczności, co pozwoli na prawidłową pracę. Następnie ćwiczenia aktywujące osłabione grupy mięśni, a na koniec - i jako profilaktyka, realne wzmocnienie mięśni tułowia.

19/08/2020

SPORT - ZDROWIE CZY DIAGNOZA?

Stwierdzenie 'sport to zdrowie' człowiek poznaje zanim jeszcze dobrze nauczy się sznurować buty. Wraz z upływem lat staje się ono wyświechtane niczym przeboje Maryli Rodowicz, a my nabieramy wątpliwości czy jest w nim jakiś sens.

Według mnie to taka półlegenda-półprawda a półnieprawda ;)

I nieprzypadkowo dwie z tych trzech połówek stwierdzenia są zaprzeczeniem tej tezy. Natomiast półprawda odnosi się właściwie do rekreacji, aktywnego spędzania wolnego czasu czy też przemyślanego treningu na niezbyt wygórowanym poziomie. Nie chcę tu rozstrzygać co jest sportem a co nie, ale zdaje się, że dla naszego dobrego samopoczucia rozwodniliśmy trochę to pojęcie ;)

Sport wiąże się z chęcią pokonania rywala bezpośrednio lub pośrednio, z ambicją osiągnięcia jak najlepszego rezultatu w grupie wiekowej, wagowej, płciowej, na danym terenie czy w jakiejś organizacji. Kiedy więc możemy sobie pozwolić na próbę spełnienia tych ambicji? Kiedy zdrowie już mamy.

Jeśli zapytamy zawodowych sportowców jak o nie dbają, to nie odpowiedzą raczej - no przecież trenuję 10x w tyg. po 1,5 godz. co się głupio pytasz ;) Usłyszymy za to o wizytach u fizjoterapeuty, trenera, dietetyka czy psychologa... i tak w kółko przez całą karierę.

Zdrowie jest więc warunkiem dla uprawiania sportu. Wiele dyscyplin może oczywiście windować nasze zdrowie na wyższy poziom - poprawić siłę, koordynację, wydolność czy nawet morfologię krwi. Ciężko jednak oczekiwać, że wydźwignie ze stanu chorobowego.

Uprawianie sportu to nieustanne testowanie swoich możliwości. Ciągłe sprawdzanie czy wszystko pracuje tak jak powinno, a więc diagnozowanie. Kiedy bierzesz się za bieganie, ale po kilku kilometrach zaczyna boleć łydka, to nie znaczy, że bieganie nie jest dla ludzi. To oznacza tyle, że odkryłeś jakąś dysfunkcję w swoim ciele. I to na wczesnym etapie. Powinieneś się cieszyć ;) i reagować. Gdyby nie to, nosiłbyś tę dysfunkcję przez kilka lat. A tak - już wiesz, że coś jest nie tak, mimo że żadne USG jeszcze nic niepokojącego nie wykaże. To duży kapitał.

Mówi się, że ciało wysyła nam sygnały na długi czas przed poważniejszym urazem czy chorobą. Niestety często są one niedostrzegalne. Tymczasem przy uprawianiu sportu ten sygnał może dotrzeć do nas dużo szybciej. Czasem przy maksymalnym wysiłku, a czasem już przy rozgrzewce. Zazwyczaj jeszcze wtedy, kiedy dość łatwo można coś wyleczyć.

Dlatego wg mnie sport to przede wszystkim diagnoza i świetne narzędzie do monitorowania swojego stanu zdrowia.

I z taką wstępną diagnozą zapraszam na szybkie rozwiązania :)

10/07/2020

SZTYWNE BIODRA I ŚWIEŻOŚĆ W KROKU 🤭

Czy dobra ruchomość bioder potrzebna jest tylko w klubie podczas gorączki sobotniej nocy?

Zdecydowanie nie. Wiele lat temu Bohdan Tomaszewski zauważył jak istotne są to stawy, kiedy podczas biegu na 400m był uprzejmy stwierdzić, że Pani Szewińska nie jest już tak świeża w kroku jak dawniej.

Jako że sport dostarcza mnóstwo cennych spostrzeżeń dla narządu ruchu, warto i tę celną uwagę legendarnego Komentatora przenieść na grunt życia codziennego. Chodziło z pewnością o to, że długość kroku naszej multimedalistki uległa skróceniu.

Tak się dzieje, kiedy zaczyna nam brakować wyprostu w biodrze, a więc ruchu nogi do tyłu. Wiąże się to oczywiście z permanentnym przebywaniem w pozycji siedzącej, a więc w zgięciu bioder. Ciągły nacisk i zgięcie osłabia też mięśnie, które chciałyby ten wyprost wykonać, a więc mięśnie pośladkowe.

Tę słabość i brak wyprostu, kiedy już wstaniemy próbują nadrobić mięśnie grzbietu. Skutkiem może być nadmierna kompresja odcinka lędźwiowego i jego ból. To bardzo prosta i częsta zależność w przypadku nawracających dolegliwości odc. lędźwiowego.

Kiedy robimy tysiące kroków (szczególnie tych w biegu) z niechętnie prostującym się biodrem, potrzebujemy jakichś pomocników. Automatycznie zgłaszają się mięśnie łydki i tylnej części uda. Jeśli trwa to zbyt długo, pojawia się ból ścięgna Achillesa, pięty lub przypominający rwę kulszową.

Często spotykanym zaburzeniem jest też ograniczona rotacja biodra. Prędzej czy później przełoży się to na ból kolana. Podobnie jak w powyższym przypadku - tysiące powtarzanych ruchów jak wstawanie, siadanie, zmiana kierunku chodu/biegu, przystawanie na 1 nodze - kiedy mięśnie wokół biodra nie pracują prawidłowo, rolę przejmuje kolano lub wypłaszczająca się stopa z coraz bardziej koślawym halluxem. Klasyczny przykład to "kolano biegacza" z napiętym pasmem biodrowo-piszczelowym i ból zewnętrznej strony kolana.

Wydaje się, że miednica i biodra oraz wymienione wyżej przykłady w prosty sposób obrazują jak utrata funkcji jednej części ciała przenosi się na dysfunkcję w innym miejscu. Pokazują, że ból często nas oszukuje i pojawia się w "niewinnej" części ciała... że jeśli miałeś już wszystkie rodzaje prądów, pola mgn i wklepałeś każdą możliwą maść, a plecy nadal bolą, to może przyczyna jest gdzie indziej.

No i przede wszystkim pokazują, że nasze mięśnie są wyjątkowo empatyczne i uwielbiają pomagać sobie nawzajem, dlatego zasługują na wsparcie w trudnych chwilach, dobrą opiekę i na taką właśnie pomoc
Zapraszam ;)

27/06/2020

PO PIERWSZE NIE SZKODZIĆ - CZYLI JAK ZJEŚĆ SWÓJ WŁASNY OGON

Może nie tyle ogon, co stopę, która po kilku tygodniach unieruchomienia nie ma zamiaru współpracować z jej właścicielem. A wcale nie musiało tak być.

Wiadomo, że po urazie mamy silną potrzebę odzyskać poczucie bezpieczeństwa. Niestety świetnie zapewnia to gips lub orteza, w których często lądujemy po kontuzji. Najpierw niby niechętnie, ale potem ciężko się od tych wspomagaczy uwolnić. Niestety po dłuższym czasie unieruchomienia pojawia się lęk przed opuszczeniem tej swoistej strefy komfortu.

Nic dziwnego, bo przyczyna nie znajduje się tylko w głowie, którą tak chętnie obwiniamy. Ilość zachodzących zmian w takich sytuacjach może być bardzo duża:
- pogorszona cyrkulacja płynów i opuchlizna
-sztywność tkanek miękkich i zaburzona praca receptorów czucia głębokiego, bólu, temperatury
- pojawienie się nieprawidłowych połączeń kolagenowych, zaburzających pracę stawu
- uwrażliwienie
- osłabienie siły mięśni
- mniejsza wytrzymałość więzadeł i ścięgien
- zmiana wzorca ruchu, a więc np. utykanie lub koślawienie pięty, co prowadzi do przeciążeń innych części ciała

Dlatego zbyt pochopne wrzucanie w gips czy ortezę na długie tygodnie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Z pewnością wydłuży proces rehabilitacji, a być może doprowadzi do trwałych zmian. Newralgiczną częścią ciała jest właśnie stopa. Z 2 powodów:
- stopa wraz ze stawem skokowym to bardzo złożony mechanizm, a my słabo kontrolujemy jej ruchy i właściwe napięcie mięśni, dlatego gdy je tracimy, bardzo ciężko jest potem to odzyskać
- na stopach spoczywa całe ciało, a więc i kolejne wyżej położone stawy - będą zmuszone dostosować się do np. koślawego stawu skokowego lub płaskostopia.

Schematy postępowania w medycynie dostosowywane są do rozwiązań dostępnych na rynku. I były one uzasadnione dopóki takimi pacjentami nie bardzo miał się kto zająć. Dziś fizjoterapeutów jest mnóstwo, możemy kontrolować kolejne etapy powrotu do zdrowia i na bieżąco zmieniać zakazy i nakazy. Niestety wspomniane schematy nie zmieniają się i wszystkim proponuje się opcję najbezpieczniejszą.

Indywidualne podejście do pacjenta powinno uwzględniać: wiek, ogólny stan zdrowia, poziom sprawności sprzed urazu, docelowy poziom sprawności, świadomość ciała, a nawet bieżące wzloty i upadki ;)

Tymczasem życie uczy, że kiedy roztoczymy nad kimś/czymś zbyt szczelny parasol bezpieczeństwa, to obróci się to przeciwko niemu.

Fizjoterapeuta Tomasz Ćwik

22/05/2024

10/12/2023

05/03/2023

11/12/2022

28/04/2021

21/04/2021

01/03/2021

24/02/2021

19/08/2020

10/07/2020

27/06/2020

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 19:00
Sobota	09:00 - 13:00