1-2-1 Fitness Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii

23/03/2024

Nie samym dresem czlowiek zyje

19/03/2024

Witaj na oficjalnym profilu 1-2-1 Fitness Studio Mokotów 💪
W kameralnej atmosferze prowadzę treningi personalne 1x1 zapewniające prywatność, indywidualne podejście oraz skuteczną realizację Twoich celów.
Zapraszam do kontaktu oraz obserwowania konta.

18/03/2024

Damian Wilk - certyfikowany, doswiadczony trener personalny. W kameralnej atmosferze naszego studio prowadzi treningi 1x1, które dzięki prywatności, indywidualnemu podejściu zapewniają osiągnięcie wyznaczonych celów.
Zapraszamy do kontaktu oraz obserwowania konta.

07/01/2019

Ćwiczenia na ból bioder pozwalają zminimalizować lub wyeliminować dolegliwości spowodowane siedzącym trybem życia, urazami, chorobami lub przeciążeniem stawu biodrowego.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/cwiczenia-na-bol-bioder-cwiczenia-wzmacniajace-i-rozciagajace-staw-aa-8WES-zd8m-xq8A.html

Ćwiczenia na ból bioder pozwalają zminimalizować lub wyeliminować dolegliwości spowodowane siedzącym trybem życia, urazami, chorobami lub przeciążeniem stawu bi ...

02/01/2019

Zarówno interwały, jak i trening kardio to formy wysiłku polecane osobom odchudzającym się. Jednak pod względem szybkości, z jaką spalana jest tkanka tłuszczowa, trening interwałowy ma sporą przewagę nad ćwiczeniami kardio.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia-odchudzajace/co-lepiej-odchudza-interwaly-czy-trening-kardio-aa-725k-57Sk-shVY.html

Zarówno interwały, jak i trening kardio to formy wysiłku polecane osobom odchudzającym się. Jednak pod względem szybkości, z jaką spalana jest tkanka tłuszczowa ...

30/12/2018

Send a message to learn more

21/12/2018

10/12/2018

Wypróbuj ćwiczenia na boczki, które wymodelują twoją talię i biodra. Dzięki ćwiczeniom pozbędziesz się opornych fałdek tłuszczu i uzyskasz ładne wcięcie w talii.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia-odchudzajace/cwiczenia-na-boczki-7-cwiczen-spalajacych-tluszcz-z-bioder-aa-5Ua9-ZRf4-j34L.html

Wypróbuj ćwiczenia na boczki, które wymodelują twoją talię i biodra. Dzięki ćwiczeniom pozbędziesz się opornych fałdek tłuszczu i uzyskasz ładne wcięcie w talii ...

03/12/2018

Sposoby na zakwasy pozwolą ci pozbyć się specyficznego bólu, który zwykle pojawia się dzień po intensywnym wysiłku fizycznym. Warto je wypróbować, by choć na chwilę rozluźnić napięte mięśnie i zapomnieć o bólu. Sprawdź, jak pozbyć się zakwasów.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/sposoby-na-zakwasy-jak-pozbyc-sie-zakwasow-aa-fm5K-DScq-cGTQ.html

Sposoby na zakwasy pozwolą ci pozbyć się specyficznego bólu, który zwykle pojawia się dzień po intensywnym wysiłku fizycznym. Warto je wypróbować, by choć na ch ...

27/11/2018

Aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud, trzeba stosować ćwiczenia angażujące do pracy mięśnie przywodziciele uda, mięsień grzebieniowy oraz smukły. Trening na te partie nie należy do najłatwiejszych, ale przy zachowaniu regularności po 2-3 miesiącach powinien przynieść oczekiwane rezultaty.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/uda-i-posladki/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud-aa-4foo-uFK1-puuR.html

Aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud, trzeba stosować ćwiczenia angażujące do pracy mięśnie przywodziciele uda, mięsień grzebieniowy oraz smukły. Trening na te ...

21/11/2018

Mięśnie głębokie to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała. Ich zadaniem jest praca nad prawidłową stabilizacją sylwetki, a także utrzymywanie wielu narządów wewnętrznych na właściwym miejscu. Ale to tylko niektóre z ważnych funkcji mięśni głębokich. Rodzajów mięśni głębokich jest przeszło czterdzieści, ale najważniejsze z nich to między innymi mięsień wielodzielny, mięśnie dna miednicy oraz mięsień poprzeczny brzucha.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/miesnie-glebokie-jak-cwiczyc-miesnie-glebokie-aa-mKtd-oboH-Eua6.html

Mięśnie głębokie to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała. Ich zadaniem jest praca nad prawidłową stabilizacją sylwetki, a także utrzymywanie wielu narzą ...

13/11/2018

Rozgrzewka kulturystyczna służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów przed treningiem siłowym. Przygotowanie aparatu ruchowego do ćwiczeń kulturystycznych jest szczególnie ważne, ponieważ w ich trakcie mięśnie i stawy są poddawane dużym obciążeniom, a to pociąga za sobą zwiększone ryzyko kontuzji. Sprawdź, jak rozgrzewać się przed treningiem kulturystycznym.

https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/treningi/kulturystyka/rozgrzewka-kulturystyczna-jak-rozgrzac-sie-przed-treningiem-silowym-aa-hEKF-fs5D-kpNo.html

Rozgrzewka kulturystyczna służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów przed treningiem siłowym. Przygotowanie aparatu ruchowego do ćwiczeń kul ...