Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 12:00

Aga - Twój Zdrowy Ruch

Strona główna
Polska
Warsaw
Aga - Twój Zdrowy Ruch

Pomagam trenować skuteczne i bez bólu. trening personalny 🩷 fizjoterapia 🩷 pilates 🩷 stacjonarnie (Warszawa) i online 🩷 szkolenia

02/11/2025

Wciąż widzisz 'w internecie" wyzwania „100 brzuszków dziennie”?
Prawda jest taka – brzuszki wcale nie są najefektywniejszym ćwiczeniem, jeśli Twoim celem jest płaski brzuch, zdrowy kręgosłup i silne ciało.

Nie budują stabilnego core, nie wspierają oddechu, a często wręcz przeciążają odcinek lędźwiowy i dno miednicy.
Prawdziwa siła nie pochodzi z liczby powtórzeń, tylko z jakości ruchu i kontroli ciała.

Jeśli chcesz mieć silny, funkcjonalny brzuch – zacznij od podstaw: świadomy oddech, aktywacja mięśni głębokich i regularny ruch całego ciała.

🌿 Nie potrzebujesz więcej brzuszków.
Potrzebujesz ruchu, który działa.

👉 Zapisz ten post dla przypomnienia przed następnym treningiem.

A jeśli chcesz nauczyć się ćwiczyć mądrzej i bez bólu – napisz do mnie. Pomogę Ci zbudować prawdziwą siłę od środka. 🩷

brzuszki ćwiczenia, dlaczego brzuszki nie działają, core trening, jak wzmocnić mięśnie brzucha, ćwiczenia na core, trening dla kobiet, bezpieczny trening, ból pleców a brzuch, dno miednicy i trening, jak ćwiczyć bezpiecznie

08/10/2025

Bóle pleców to dziś niemal epidemia – ale najczęściej nie są „karą za wiek” ani „złą pozycją przy biurku”.
To efekt codziennych nawyków, które można zmienić. 💪

Zamiast szukać szybkich rozwiązań, warto zrozumieć, dlaczego ciało daje sygnały bólu.
Kiedy zadbasz o ruch, stabilizację, oddech i codzienną mobilność – Twoje plecy naprawdę odetchną z ulgą. 🌿

Nie potrzebujesz cudów – tylko regularności, świadomości i kilku prostych kroków każdego dnia.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak pracować z ciałem mądrze i skutecznie – napisz do mnie.

Pomogę Ci dobrać trening dopasowany do Twojego stylu życia. 🩷

ból pleców, jak pozbyć się bólu pleców, trening na plecy, core i stabilizacja, ćwiczenia na kręgosłup, fizjoterapia, aktywność fizyczna dla kobiet, zdrowy kręgosłup, ergonomia pracy, profilaktyka bólu pleców

27/09/2025

„Core” to nie modne słówko, a coś dużo ważniejszego niż mięśnie brzucha. 💡

To cały gorset mięśniowy, który wspiera nasz kręgosłup, chroni ciało przed bólem i sprawia, że każdy ruch staje się łatwiejszy i bardziej efektywny.

Dlatego same brzuszki nie wystarczą! ❌

Ćwicząc świadomie – z oddechem, aktywując zarówno mięśnie głębokie jak i globalne – budujesz prawdziwą siłę, która daje Ci lepszą postawę i więcej energii na co dzień. 🌸

👉 Zapisz tę karuzelę, żeby pamiętać, że core ≠ brzuch!

A jeśli chcesz nauczyć się ćwiczyć core poprawnie i bezpiecznie – napisz do mnie 💌

---

core a mięśnie brzucha
czym jest core
ćwiczenia na core dla kobiet
mocny core bez brzuszków
trening core pilates
jak ćwiczyć mięśnie głębokie
bezpieczne ćwiczenia na kręgosłup
core dla mam

21/09/2025

Czy wiesz, że to, jak oddychasz, może być ważniejsze niż to, jakie ćwiczenie wykonujesz? 💨

Prawidłowy oddech wzmacnia core, chroni kręgosłup i pozwala ćwiczyć bez bólu.

Dlatego na moich treningach zawsze uczę, jak zsynchronizować oddech z ruchem – żeby Twoje ciało było nie tylko sprawne, ale i bezpieczne. 🌸

👉 Zapisz ten post, żeby wracać do wskazówek, i spróbuj dziś wykonać choć 5 świadomych oddechów podczas ruchu!

---
oddech w treningu
jak oddychać podczas ćwiczeń
trening core
bezpieczny trening dla kobiet
pilates i oddech
prawidłowe oddychanie w fitness
oddech a kręgosłup

10/09/2025

„Nie mam motywacji…” – znasz to? 🙋‍♀️
Czekamy na chęci, a one przychodzą tylko na chwilę. I wtedy zamiast treningu wybieramy kanapę, serial albo scrollowanie.

Ale prawda jest taka, że wcale nie potrzebujesz motywacji, żeby zadbać o siebie. Potrzebujesz NAWYKU. 🌱

Małe kroki ➝ powtarzalność ➝ duża zmiana.
10 minut codziennie daje więcej niż 1 trening raz na tydzień. To właśnie systematyczność sprawia, że Twoje ciało staje się silniejsze, a Ty zaczynasz czuć się lepiej – niezależnie od tego, czy masz „chęć” czy nie.

🩷 Nie czekaj na idealny moment. Stwórz go.
Bo dbanie o siebie nie zaczyna się od motywacji – tylko od decyzji.

👉 A Ty? Wolisz działać, gdy masz chęci, czy budujesz swoje nawyki?

👉 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, pomocy w ułożeniu planu i kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku – napisz do mnie. Pomogę Ci zbudować zdrowy rytm treningów i odzyskać energię ✨

jak znaleźć motywację do treningu
brak motywacji do ćwiczeń co robić
jak zbudować nawyk treningu
szybkie ćwiczenia dla kobiet 30+
aktywność fizyczna dla mam
systematyczny trening bez motywacji

26/08/2025

Pilates czy siłownia?
To jedno z pytań, które najczęściej słyszę od kobiet.

➡️ Na siłowni zwiększysz siłę i wymodelujesz sylwetkę,
➡️ Pilates zadba o Twoje plecy, CORE i uważność w ruchu.

Nie musisz wybierać – możesz połączyć oba treningi i czerpać to, co najlepsze.
To rozwiązanie dla kobiet, które chcą ćwiczyć bezpiecznie, skutecznie i w zgodzie ze sobą 💕

Masz ochotę spróbować takiego połączenia? Daj znać w komentarzu albo napisz do mnie w wiadomości ✨

pilates dla kobiet po 30
siłownia dla kobiet po 30
bezpieczny trening dla kobiet
jak łączyć pilates i siłownię
zdrowy trening po 30

23/08/2025

Każda z nas czasem znajduje „dobry powód”, żeby odłożyć ruch na później… ⏳
Ale wiesz co? To właśnie te wymówki sprawiają, że jeszcze bardziej potrzebujesz chwili tylko dla siebie ❤️

👉 Dlatego pokazuję Ci, jak zamienić wymówki w realne rozwiązania – tak, żeby ruch był prosty, szybki i dopasowany do Twojego życia.

Bo nie musisz trenować godzinami, żeby czuć się lepiej w swoim ciele.
Czasem wystarczy… 20 minut 💫

🔗 Chcesz spróbować? Napisz do mnie i umów się na swój pierwszy trening!

🖊 Napisz w komentarzu, jakie Ty masz wymówki? 😉

---

trening medyczny
trening dla mam
szybki trening w domu
ćwiczenia bez bólu
jak zacząć trenować
skuteczny trening dla kobiet
trening ogólnorozwojowy
trening z fizjoterapeutą

---

16/08/2025

Znasz to? Mówisz: „Nic nie czuję…” – a ja i tak widzę, że mięśnie w ogóle nie pracują tak, jak powinny 🙈

I to jest właśnie największa pułapka treningu – nie chodzi o powtarzanie ruchów, tylko o świadome zaangażowanie mięśni.

Czasem wystarczy drobna poprawka: oddech, ustawienie miednicy, tempo… i nagle ćwiczenie zaczyna działać tak, że aż pali 🔥

👉 Dlatego zawsze powtarzam – technika ponad wszystko. Bo źle wykonane ćwiczenie nie tylko „nic nie daje”, ale może też zaszkodzić.

A Ty? Masz swoje ulubione ćwiczenie, które „nic nie czułaś”, dopóki ktoś nie pokazał Ci poprawnej techniki? 🤔
Podziel się w komentarzu 👇

---
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na core
ćwiczenia stabilizacyjne
ćwiczenia na kręgosłup
zdrowy kręgosłup
stabilizacja core
mięśnie brzucha ćwiczenia
trening brzucha w domu
trening core w domu
trening dla kobiet
ćwiczenia dla mam
fit mama
ćwiczenia po ciąży
trening medyczny
świadomy ruch
trening personalny
ćwiczenia w domu bez sprzętu
jak robić brzuszki poprawnie
bird dog ćwiczenie
martwy robak ćwiczenie
poprawna technika ćwiczeń
ćwiczenia na plecy i brzuch
trening dla początkujących

ćwiczenia na prosty brzuch

Adres

Ciszewskiego 15
Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 12:00

Telefon

+48606219823

Strona Internetowa

http://www.twojzdrowyruch.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aga - Twój Zdrowy Ruch umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.