Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 15:00 - 21:00 Wtorek 14:00 - 21:00 Środa 08:00 - 15:00 Czwartek 14:00 - 21:00

Magdalena Ratajczyk - psychoterapia

Strona główna
Polska
Warsaw
Magdalena Ratajczyk - psychoterapia

Jestem psychoterapeutką integracyjną, która korzysta z pracy z ciałem i wyobrażeniami.

01/01/2026

Wielu z nas wydaje się, że inni dzielą się przeżyciami po to, by im doradzić co mają zrobić albo zmienić. Często jednak jest tak, że wiesz co masz zrobić, tylko nie wiesz jak. I tu pomocna jest psychoterapia. Jeśli szukasz zmiany i jesteś gotowy do działania, zapraszam do współpracy.

30/12/2025

Planowanie ma się do działania jak wyobraźnia do rzeczywistości (Joe Hudson). Planowanie niesie zmianę w wyobraźni, a działanie w rzeczywistości.
Jeśli chcesz zmiany nie ma innej drogi, niż działanie. A jeśli coś Cię blokuje i nie wiesz jak ruszyć popracuj nad zrozumieniem sytuacji, ale także nad układem nerwowym i emocjami, które się z tą zmianą wiążą. I pamiętaj - to czego się najbardziej boisz często niesie cię tam, gdzie warto być.

22/12/2025

Co jest dla ciebie ważne w te święta? Posprzątany dom, ugotowane potrawy, dobra atmosfera? Czego chcesz więcej w te święta i jaką małą zmianę możesz wprowadzić, aby były lepsze? Tak, ty. Jesteś częścią tego, co się wydarzy i masz na to pewien wpływ - 1/5, 1/10, 1/x. Pomyśl o tym, co chcesz podarować sobie i świętującym z tobą. Może będzie to granica, której nigdy nie komunikowałeś, a może więcej uwagi dla ważnych dla ciebie osób.

Zdrowych, spokojnych, pełnych miłości i radości Świąt Bożego Narodzenia 🌲

18/12/2025

Nic cię tak nie "odpala" jak wizyta w domu rodzinnym? Nie jesteś sam. W domowym środowisku często można poczuć się znowu jak za dawnych lat. Złość, frustracja, rozczarowanie, że znowu to samo. To tutaj zainstalowano znaczną część twoich przekonań, dlatego tak trudno właśnie tutaj postąpić inaczej.
Pamiętaj, że jesteś już dorosły. Odetchnij, rzuć żartem, przygotuj się zawczasu na to, co może cię czekać i przećwicz to. Przecież dobrze znasz te scenariusze. Zastanów się co ci pomaga w takich sytuacjach i skorzystaj z tego (o ile nie jest to destrukcyjne).

16/12/2025

Psychoterapia to coś więcej, niż tylko rozmowa intelektualna z drugim człowiekiem.
Jeśli chcesz zmiany, to:
- zrozum schematy którymi się kierujesz i zacznij wyłapywać momenty, kiedy schemat się uruchamia
- pozwól sobie na przeżycie emocji, szczególnie tych, których najbardziej unikasz (co nie znaczy, że masz od razu wyrzucać je do innych; przeżycie emocji, a działanie w wyniku emocji, to dwie różne sprawy)
- zacznij stosować w życiu codziennym to, czego uczysz się na terapii, testuj nowe rozwiązania

11/12/2025

Szukanie porad i opinii na forach psychoterapeutycznych o tym co dzieje się w gabinecie na własnej psychoterapii bez omówienia z twoim psychoterapeutą?

Jeżeli coś cię martwi, wkurza albo po prostu cię porusza, to warto wnieść to na sesje. Jest duża szansa, że jest to ważny czynnik, który pojawia się również w innych twoich relacjach i jest częścią twoich trudności. Dzieląc się swoimi emocjami i myślami masz szansę je skonfrontować, zobaczyć perspektywę drugiej osoby, sprawdzić czy twoje spostrzeżenia są słuszne, a w rezultacie przepracować problem. Jeśli tego nie robisz, zabierasz sobie ważny czynnik prowadzący do poprawy.

Dzieląc się tym w internecie dostaniesz stos opinii, które nic nie wniosą. Tym bardziej, że ludzie w internecie nie uczestniczyli w danej sytuacji i nie mają pojęcia jaki był kontekst, co się wydarzyło dla obu stron, jakie były intencje.

09/12/2025

Święta bywają trudnym czasem dla wielu z nas. Jeśli i tobie trudno przeżywać świąteczne dni w spokoju koniecznie obserwuj moje publikacje w najbliższych tygodniach.

Samoopieka to podstawa radzenia sobie z emocjami podczas świąt. Wyspany, nawodniony, najedzony lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami. A jeśli napięcie wzrasta, wyjdź na spacer, poskacz, powzdychaj. Pamiętaj, że ciało jest twoim sprzymierzeńcem.

02/12/2025

Wielu klientów skarży się, że psychoterapeuta nie udziela rad. Dlaczego?

1. Najbardziej przemawiają do ciebie rozwiązania, do których sam dojdziesz. Psychoterapeuta może powiedzieć Ci to samo, a i tak tego nie zastosujesz, dopóki sam do tego nie dojdziesz. Tak działa ludzka psychika. Dlatego zadaniem psychoterapeuty jest poprowadzenie cię tak, żebyś sam doszedł do rozwiązania. To ty jesteś ekspertem od siebie. Psychoterapeuta nie wie co jest dla ciebie najlepsze, ale pomoże ci znaleźć rozwiązanie.

2. Zadaniem psychoterapii jest poprowadzenie cię w kierunku dojrzałości, dorosłego brania odpowiedzialności za siebie i swoje decyzje. Kiedy dostaniesz radę, łatwo obwinić inną osobę za niepowodzenie/powodzenie swoich zachowań. Dojrzała osoba decyduje i bierze odpowiedzialność za swoje działania lub ich brak.

Potrzebujesz pomocy w zmianie? Zapraszam do współpracy 🙂

26/11/2025

Jak odpuścić?

Przede wszystkim zobacz co trzymasz - nazwij historię, którą sobie opowiadasz, np. "to jest historia o tym, że nic dobrego już mnie nie czeka". Samo nazwanie przerażającej opowieści, która pojawia się w twojej głowie pozwala się od niej zdystansować. Możesz również neutralizować myśli np.wypowiadając je głosem z kreskówki.

Pracuj z oddechem. Wpuszczaj powietrze, przytrzymuj przez chwilę w płucach i wypuszczaj. Przy wypuszczaniu powietrza skoncentruj się na tym, jak to jest coś wypuszczać. Poczuj to w ciele.

Chcesz popracować nad przyczyną problemu? Tu potrzebna jest głębszy proces. Zapraszam do współpracy 🙂

24/11/2025

Czy ty i twoi bliscy możecie mieć tego samego terapeutę? Absolutnie nie, o ile nie jest to terapia rodzinna lub terapia par. Zaburzyłoby to każdy z procesów, bo terapeuta nie mógłby spojrzeć na relację twoimi oczami, co przeszkodziłoby w odzwierciedleniu twoich procesów wewnętrznych. Dlatego jest to tak ważne. Poza tym, byłoby to trudne aby nie ujawnić, nawet nieświadomie, informacji wnoszonych przez jedną ze stron. Dlatego psychoterapeuta nie prowadzi procesów bliskich sobie osób, nawet jeśli są to procesy oddalone w czasie.

20/11/2025

Szukasz sposobu na poradzenie sobie z powracającymi, straszącymi cię myślami? Spróbuj tego:
1. Nazwij historię, którą sobie opowiadasz, np. "Historia o tym, że nikt mnie nie lubi", "Historia o tym, że coś strasznego się stanie, jeśli nie będę się wystarczająco starać". Już samo nazwanie historii pozwoli Ci się trochę od niej zdystansować i zobaczyć, że to myśli w twojej głowie, a niekoniecznie prawda o rzeczywistości
2. Zneutralizuje myśli. Mówienie przerażających myśli głosem postaci z kreskówki, śpiewanie ich odbiera im powagę i sprawia, że łatwiej zobaczyć je po prostu jako zestaw myśli, a nie prawdę objawioną.

Potrzebujesz pomocy i chcesz pracować online? Napisz.

18/11/2025

Próbujesz nie czuć tego co czujesz = emocji? Przysparzasz sobie cierpienia. Emocje to odczucia w ciele, których zadaniem jest informować jak dany bodziec na ciebie wpływa. Kiedy poczujesz emocję świadomie, pozwolisz jej być w ciele, jej zadanie zostaje spełnione, emocja przepływa i przechodzi w inną emocję. Tymczasem nauczony, że niektórych emocji nie można przeżywać próbujesz ją zablokować na różne sposoby (alkohol, ucieczka w pracę, zadania, słodycze i wiele innych), co przysparza ci cierpienia. Aby nie czuć, blokujesz też oddech i napinasz ciało. Dlatego powrót do czucia warto połączyć z ćwiczeniami oddechowymi i uwagą zwróconą na ciało.

Adres

Niemcewicza
Warsaw
02-022

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	15:00 - 21:00
Wtorek	14:00 - 21:00
Środa	08:00 - 15:00
Czwartek	14:00 - 21:00

Telefon

+48508809019

Strona Internetowa

http://magdalenaratajczyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Ratajczyk - psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.