Psycholodzy na Jutrzenki

26/11/2025

Narcyzm to słowo, które zrobiło zawrotną karierę – pojawia się w rozmowach o byłych partnerach, politykach, przełożonych i influencerach. Używamy go często jako etykiety: „on to narcyz”, „ona myśli tylko o sobie”. Ale czy naprawdę rozumiemy, co to jest narcyzm? Czy chodzi tylko o egoizm i próżność – czy może o coś głębszego, bardziej ukrytego, czasem nawet bolesnego?

Co to jest narcyzm? Poznaj objawy, ukryte formy i możliwe drogi zmiany. Artykuł łączy wiedzę psychologiczną z realnym doświadczeniem relacji.

20/11/2025

👉Czy Twoje myśli o pracy krążą po głowie nawet po godzinach?
👉Nie możesz się „wyłączyć”?
👉A może frustracja z biznesu zaczyna przenikać do życia prywatnego?

To sygnał, że Twój układ nerwowy 🧠 działa na pełnych obrotach — i że warto przyjrzeć się mechanizmom, które Cię przeciążają.

Podczas konsultacji psychologiczno -biznesowej:
✨ rozpoznajemy, co tak naprawdę „trzyma Cię” w napięciu,
✨ uczymy się zatrzymywać spiralę myśli o pracy,
✨ pracujemy nad świadomym zarządzaniem stresem,
✨ budujemy granice, które chronią Twoje życie prywatne.

🍀Bo możesz pracować bez nieustannego przeciążenia.
🍀I możesz czuć spokój również po pracy.
Jeśli czujesz, że to o Tobie — zapraszamy na konsultację.

👉 Napisz do nas, żeby umówić termin.
📤kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl
📲606 331 800

04/11/2025

🎥 Jak zwiększyć świadomość tego, co przeżywasz na co dzień?

W codziennym pędzie łatwo stracić kontakt z tym, co naprawdę czujemy, myślimy i czego potrzebujemy. Psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna mgr Paula Misiak opowiada o tym, jak praktyka uważności pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje. Uważność (mindfulness, czyli sztuka bycia obecnym) to jedno z najskuteczniejszych narzędzi stosowanych we współczesnej psychoterapii i profilaktyce stresu.

🧠💛 Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i odzyskać spokój w natłoku codziennych spraw, zapraszamy na konsultacje do Gabinetu na Jutrzenki:
kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl

28/10/2025

Dr Kinga Sękowska-Prątkowska zaprasza do gabinetu menedżerów, właścicieli i przedsiębiorców, którzy na co dzień dźwigają ogromną odpowiedzialność, presję decyzji i tempo, w którym trudno złapać oddech.

💬 W pracy lidera łatwo zapomnieć, że odporność psychiczna nie oznacza braku emocji — tylko umiejętność ich rozumienia i regulacji.Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę, żeby znowu zobaczyć sens w tym, co robimy.

Jeśli czujesz, że Twój stres przestaje być mobilizujący, a zaczyna Cię osłabiać — to dobry moment, żeby poszukać wsparcia.

Dr Kinga pracuje z osobami w rolach zarządczych i liderskich nad:

-odzyskiwaniem równowagi między zadaniami a sobą,

-zarządzaniem emocjami w zespole,

-budowaniem odporności i uważności w przywództwie.

📍Gabinet Psycholodzy Jutrzenki, Warszawa – zapraszamy do kontaktu.

23/10/2025

Diagnozowanie ADHD u dorosłych to złożony proces, który wymaga kompleksowego podejścia i współpracy różnych specjalistów. Wiele osób żyje latami z nierozpoznanym zaburzeniem, zmagając się z trudnościami w pracy, relacjach i codziennym funkcjonowaniu, nie rozumiejąc ich prawdziwej przyczyny. Często dopiero w wieku dorosłym, gdy narastające obowiązki i złożoność życia ujawniają pełen obraz trudności, osoby te zaczynają szukać odpowiedzi na pytanie "dlaczego jest mi tak trudno?". W niniejszym artykule przedstawiamy szczegółowy przewodnik, który krok po kroku wyjaśnia, jak przebiega proces diagnostyczny, kto diagnozuje ADHD u dorosłych, jakie testy na ADHD są wykorzystywane oraz jak wygląda skuteczne leczenie tego zaburzenia. Omówimy również, jak ADHD wpływa na codzienne życie dorosłych osób oraz jakie możliwości wsparcia oferuje nowoczesna psychologia i psychiatria. https://www.psycholodzy-jutrzenki.pl/jak-zdiagnozowac-adhd-u-doroslych/

22/10/2025

Nie trzeba być na szczycie, żeby rozumieć, jak trudna potrafi być wspinaczka. Nie trzeba mieć wszystkich odpowiedzi, żeby umieć towarzyszyć komuś w drodze.

Psychoterapeuta też ma swoją górę — swoje doświadczenia, lekcje i refleksje. Ale ma też wiedzę, uważność i narzędzia, które mogą pomóc Tobie w Twojej drodze. Nie po to, by Cię nieść, lecz byś mógł pewniej stawiać własne kroki.

Bo psychoterapia to nie spotkanie „mistrza i ucznia”.
To spotkanie dwóch ludzi w drodze – z różnych gór, ale z podobnym pragnieniem: odnaleźć sens, spokój i kierunek.

A Ty… jak wygląda Twoja góra? ⛰️

17/10/2025

W codziennym życiu nieustannie wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi. Dlatego umiejętność stawiania granic toksycznym osobom nie jest już luksusem — to konieczność. Toksyczne relacje mogą przybierać różne formy: od drobnych, lecz powtarzających się złośliwości, przez subtelną manipulację emocjonalną, aż po próby przejęcia kontroli nad naszym życiem. Ich destrukcyjny wpływ często ujawnia się dopiero po czasie, ale może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć się je rozpoznawać i skutecznie się przed nimi chronić — zanim odbiorą nam spokój, energię i równowagę. Przeczytaj, jak to zrobić!

Jak stawiać granice toksycznym ludziom - poznaj skuteczne sposoby ich rozpoznawania i chroń się przed ich destrukcyjnym wpływem.

16/10/2025

🧠 Czy zdarza Ci się…
👉ciągle odkładać ważne sprawy na później?
👉mieć trudności z koncentracją, nawet przy tym, co Cię interesuje?
👉doświadczać skrajnych wahań energii — od poczucia totalnej niemocy po impulsywne działanie?
👉być bardzo wrażliwym na krytykę, non-stop zmieniać plany, mieć bałagan w życiu?

Jeśli odpowiedź brzmi „tak” – może to nie kwestia „lenistwa”, ale objawy ADHD, które często bywają ukryte lub mylone z czymś innym.

🔍 Co oferujemy w Diagnozie ADHD (dla dorosłych) w Gabinecie Psychologicznym Jutrzenki?

👉Pełny wywiad diagnostyczny — poznajemy Twoje życie, doświadczenia, codzienne trudności.
👉Test DIVA-5 — kwestionariusz uwzględniający także objawy z dzieciństwa i z ostatnich 6 miesięcy.
👉Raport końcowy z rekomendacjami — jasne wnioski, wskazówki, co dalej (terapia, konsultacje)
👉Dalsze prowadzenie: grupa o ADHD, psychoterapia

✨ Dlaczego warto?
☘️Zrozumiesz skąd biorą się Twoje trudności.
☘️Zdobędziesz konkretne narzędzia i kierunek działania.
☘️Przestaniesz się obwiniać — zaczniesz działać świadomie.

👉 Masz wątpliwości?
Przejdź do strony, by dowiedzieć się więcej i umówić diagnozę:
www.psycholodzy-jutrzenki.pl

lub zadzwoń/napisz do nas:
📞606 331 800
💻psycholodzy-jutrzenki.pl

📌

13/10/2025

To nie musi być wielka decyzja.
To może być mały krok w stronę siebie.
Czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby coś w środku się rozluźniło. 🌿

Zapraszamy na konsultacje psychologiczne:
📞606 331 800
💻kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl

09/10/2025

Opanuj swoje emocje! Ale przeżywasz. Nie nakrecaj się tak. Musisz nauczyc się panować nad sobą! Nie bądź taka emocjonalna/y. Emocje są nieprofesjonalne.
Zdarza Ci się to usłyszeć? Co to właściwie znaczy?

Regulacja emocji nie oznacza ich tłumienia.
To umiejętność zatrzymania się między „czuję” a „reaguję”.

Kiedy uczysz się zauważać emocje, nazywać je i rozumieć, przestają one tobą rządzić — zaczynają ci służyć.

Nie chodzi o bycie spokojnym cały czas,
tylko o to, by nie zgubić siebie w emocjach. ❤️

Zapraszamy na konsultacje psychologiczną:
💬kontakt@psycholodzy-jutrzenki.pl
📲606 331 800

30/09/2025

Umiejętność rozpoznania toksycznych zachowań to nie tylko przydatna cecha — to tarcza ochronna dla naszej psychiki. Toksyczne jednostki często działają w sposób nieoczywisty: manipulują, nieustannie krytykują, a empatia? Dla nich to pojęcie zupełnie obce. Gdy już wiesz, jak rozpoznać toksyczną osobę, łatwiej dostrzec zagrożenie i — co ważniejsze — unikać relacji, które mogą cię wyniszczyć od środka. Takie zachowania łamią granice, wzbudzają lęk, poczucie winy, a czasem prowadzą do wypalenia emocjonalnego czy nawet depresji. Dlatego warto nauczyć się je identyfikować i skutecznie się przed nimi bronić, zanim przejmą kontrolę nad twoim życiem.

Toksyczne zachowania rujnują relacje i odbierają spokój. Dowiedz się, jak je rozpoznać i chronić się przed toksycznymi ludźmi.