Centrum Terapii Dialog

26/03/2026

Decyzja o przyjściu na terapię rzadko jest łatwa. Rozumiemy, że możesz wejść do nas: w pełnym makijażu i z uśmiechem, pod którym chowa się zmęczenie lub w dresie i bez siły, by powiedzieć cokolwiek.

I każda z tych wersji jest OK.

Przyjdź z tym, co aktualnie masz w środku. Z lękiem, ze złością, albo z kompletną pustką.

W naszych placówkach znajdziesz przede wszystkim szacunek i święty spokój. Zero oceniania, pełna poufność.

Oto adresy placówek Centrum Terapii DIALOG w Warszawie:

- ul. Wspólna 70
- ul. Słomińskiego 19
- ul. Puławska 12A
- ul. Górczewska 137
- ul. Stryjeńskich 19
- ul. Bukowińska 26B
- ul. Bora-Komorowskiego 33A
- ul. Gwiaździsta 5
- ul. Kosiarzy 35
- ul. Fabryczna 16/22
- ul. Nowogrodzka 68

lub online przez 7 dni w tygodniu.

24/03/2026

Wystarczy powiedzieć jedno z tych zdań...

„Po prostu bardziej się postaraj!” (Jakby to była kwestia chęci, a nie neurologii...)

Napisz „czy mogę zadzwonić?”zamiast po prostu napisać, o co chodzi. (Gwarantowany skok adrenaliny i lęk przed nieznanym rozmówcą).

„Musisz być po prostu lepiej zorganizowany!” (Dzięki, na to nie wpadłem_am! Kalendarz na pewno naprawi chemię w mózgu).

Daj ustne instrukcje składające się z więcej niż 2 kroków. (Po drugim kroku mózg często przełącza się w tryb “offline”).

Powiedz „uspokój się!” (To działa... dokładnie odwrotnie. Regulacja emocji to realne wyzwanie).

Poproś, żeby TYM RAZEM się nie spóźnił_a. (To dodaje presji, która paraliżuje, zamiast pomagać).

Powiedz, że ADHD to tylko „moda”. (Utrwalanie mitów, które bolą i stygmatyzują).

Powiedz, że „każdy ma trochę ADHD”. (Nie, nie każdy.)

Idź, jedz lub mów BARDZO, BARDZO powoli. (To tortura dla mózgu, który przetwarza informacje znacznie szybciej).

To, co dla kogoś jest „dobrą radą”, dla osoby neuroatypowej bywa barierą nie do przejścia. Skończmy z mitami i zacznijmy rozmawiać o faktach.

💬 Które z tych zdań słyszysz najczęściej? Napisz w komentarzu! 👇

🔗 Jeśli szukasz rzetelnego wsparcia i diagnozy to link do zapisów na konsultacje w Dialogu znajdziesz tutaj: www.psychiatrzy.warszawa.pl

16/03/2026

W programie m.in.:
1️⃣Czym właściwie jest Twoje ADHD?
2️⃣ Jak regulować nadruchliwość i układ nerwowy?
3️⃣ Techniki na zaburzenia koncentracji i planowanie.
4️⃣ Sposoby na chaos i budowanie rutyn.
5️⃣ Jak opanować impulsywność?
6️⃣ Samoregulacja i praca z emocjami.
7️⃣ ADHD a relacje z innymi ludźmi.
8️⃣ Odkrywanie zasobów, które daje Ci ADHD.

📍 Formuła: Online (pełna anonimowość dla chętnych)
👥 Grupy: Kameralne (5-12 osób)
📅 Kiedy: Czwartki od 09.04.2026r.

Dołącz do grupy prowadzonej przez mgr Martę Chmielewską w Centrum Terapii Dialogi

Link do zapisów: 🔗 https://www.psychiatrzy.warszawa.pl/psychoedukacyjne/dla-osob-doroslych-z-adhd/

13/03/2026

🤯Ten moment, gdy próbujesz zasnąć, a Twój mózg postanawia przeanalizować sytuację z 2015 roku lub planować listę zakupów na przyszły wtorek...

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Snu! Uznaliśmy, że to dobry moment, żeby przypomnieć Ci, że sen nie jest luksusem, a fundamentem Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Brak snu to problemy z koncentracją, pamięcią i zdolnością do podejmowania decyzji. Źle wpływa na Twoją odporność i regenerację organizmu.

W naszej Poradni Zaburzeń Snu Centrum Terapii Dialog zajmujemy się:

- Trudnościami z zasypianiem i bezsenności (insomnia).
- Częstymi wybudzeniami się w nocy lub nad ranem.
- Regulacją rytmu okołodobowego.
- Leczeniem uzależnień od leków nasennych.

Ważne: leczenie dobieramy indywidualnie - od bezpiecznej farmakoterapii po skuteczną psychoterapię.

📍 Jesteśmy dla Ciebie w Warszawie i online.

Sprawdź ofertę naszej Poradni Zaburzeń Snu i umów się na konsultację

https://www.psychiatrzy.warszawa.pl/naszeporadnie/poradnia-zaburzen-snu/

10/03/2026

Drogi Mężczyzno, pamiętaj, że wystarczy być „wystarczająco dobrym” dla innych i przede wszystkim dla siebie.
Dobrego i spokojnego świętowania! ́mężczyzny

08/03/2026

- mój wiek jest w sam raz, żeby zacząć to, na co mam ochotę
- jestem mądra
- moje emocje są ważne i mam prawo je czuć
- znam się na tym, co robię
- mój dobrostan jest priorytetem, nie luksusem
- jestem dobrą partnerką
- moje ciało jest OK
- po prostu lubię siebie taką, jaką jestem

Z okazji Dnia Kobiet moglibyśmy życzyć Ci kwiatów i uśmiechu, ale jako Centrum Terapii Dialog życzymy Ci czegoś znacznie ważniejszego... zacznij mówić do siebie tak, jak mówisz do osoby, którą kochasz. Z czułością, luzem i bez wiecznego „mogłam lepiej”.

Czego brakuje na tej liście? Co jeszcze Ty (albo każda z nas) powinna o sobie usłyszeć? Dopisz swoje zdanie, żebyśmy razem stworzyły najsilniejszą listę wsparcia dla kobiet!

06/03/2026

Jeśli choć jedna sytuacja z naszej karuzeli jest Ci znana z autopsji, wiedz jedno: nie jesteś w tym sam/a. 🤍

Te codzienne mikro-chaosy często obracamy w żart, ale wiemy, że na co dzień mogą być źródłem wstydu i frustracji. Czy to oznacza, że masz ADHD? Może tak, a może po prostu masz inną dynamikę układu nerwowego.

Ważne jest, aby nie zostawać z tym poczuciem, że „coś jest ze mną nie tak”. Social media mogą być wspaniałym pierwszym krokiem do zrozumienia siebie, ale nie zastąpią profesjonalnego wsparcia. Jeśli czujesz, że potrzebujesz poukładać swoje myśli, rozmowa z terapeutą to dobry początek – to bezpieczna przestrzeń, by przyjrzeć się swoim wyzwaniom bez oceniania.

💙 Profesjonalna diagnoza w Centrum Terapii Dialog to nie jest przykry obowiązek. To szansa na zdobycie instrukcji obsługi własnego umysłu. Zamiast walczyć ze sobą, możesz nauczyć się współpracować ze swoim mózgiem i znaleźć odpowiednie narzędzia.

Przestań myśleć, że jesteś leniwa/y. Twoja neuroróżnorodność (lub po prostu inna dynamika) to cecha, którą warto zrozumieć, a nie powód do wstydu.
Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach. Który slide z karuzeli najbardziej Cię opisuje?

04/03/2026

W pracy spędzamy lwią część naszego życia. To tam budujemy więzi, które często stają się dla nas kluczowe. Nic więc dziwnego, że kiedy w tych relacjach pojawia się pęknięcie, plotka lub wstyd po firmowej imprezie, czujemy paraliżujący lęk.
Dlaczego tak bardzo nas to dotyka? Z punktu widzenia neurobiologii, odrzucenie społeczne aktywuje w mózgu te same obszary, co ból fizyczny. Dla naszej psychiki poczucie „wykluczenia” z grupy zawodowej to sygnał alarmowy.
Jak o siebie zadbać?
Pamiętaj o granicach: Zdrowy dystans to nie chłód, to ochrona Twojego dobrostanu.
Oswój wstyd: „Hangxiety” czy błędy komunikacyjne zdarzają się każdemu. Najszybszą drogą do spokoju jest konfrontacja z faktami, a nie z własnymi wyobrażeniami.
Szukaj wsparcia: Jeśli atmosfera w pracy zaczyna niszczyć Twoje życie prywatne, rozmowa ze specjalistą pomoże Ci odzyskać sprawstwo.
Więcej o tym, jak radzić sobie z emocjami w środowisku zawodowym, przeczytasz w najnowszym wywiadzie z naszą terapeutką, Mileną Sucharską, dla portalu Interia.

https://styl.interia.pl/spoleczenstwo/news-przesadzil-z-alkoholem-na-imprezie-firmowej-to-co-powiedzial,nId,22545538

To ok, że czasem czujesz się zagubiony/a. Nie musisz być w tym sam/a.

👇 Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że granice między życiem prywatnym a zawodowym niebezpiecznie się zatarły? Porozmawiajmy w komentarzach.

02/03/2026

Za kulisami konferencji zamiast suchych faktów - prawdziwe case studies i analiza tego, co poszło nie tak. Bo tylko mówiąc głośno o błędach, możemy ich unikać w przyszłości.
Najważniejszy wniosek? Każdy pacjent to osobna historia, a nie tylko jednostka chorobowa.


błędy w psychiatrii, leczenie zaburzeń psychicznych, etyka lekarska, diagnostyka psychiatryczna, standardy medyczne

26/02/2026

Nowy adres na mapie wsparcia!

Z ogromną radością ogłaszamy otwarcie naszej najnowszej placówki Centrum Terapii Dialog - Nowogrodzka! Chcemy, aby każda wizyta u nas kojarzyła się ze spokojem i bezpieczeństwem, dlatego przygotowaliśmy dla Was nowoczesną, przyjazną przestrzeń w samym sercu Warszawy.

Zapisy na wizytę: 22 436 83 50

Zapisy online: www.psychiatrzy.warszawa.pl

Adres: Nowogrodzka 68, 02-014 Warszawa

23/02/2026

Łatwiej powiedzieć w pracy o odmiennej orientacji seksualnej,
niż przyznać, że nasze dziecko choruje na depresję.
Bo pojawia się wstyd.
Bo pojawia się pytanie: „co z nas za rodzice?”.
A przecież depresja to nie błąd wychowawczy —
to choroba, która porywa nasze dzieci.
Rodzice, szukając pomocy, często zderzają się z rzeczywistością, w której zostają z tym sami.
Dziś, w Światowym Dniu Walki z Depresją, zapraszamy do lektury ważnej rozmowy o bezsilności, poczuciu winy i o nadziei, która z czasem może się pojawić.
Perspektywa rodzica, który zmierzył się z depresją córki.

https://magazynpismo.pl/idee/rozmowa/depresja-nie-wiadomo-od-czego-zaczac/

21/02/2026

Dziś Dzień Psychologa.
Dziękujemy za odwagę słuchania tego, co bywa najtrudniejsze.
Za Waszą cierpliwość, spokój i za to, że pomagacie innym kawałek po kawałku układać świat na nowo.

Międzynarodowy Dzień Psychologa 2026
Rysunek dla Terapii Dialog
https://www.facebook.com/share/1ZwYfRDVed/