Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Strona główna
Polska
Warsaw
Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego, Usługi związane ze zdrowiem psychicznym, Nowogrodzka 42/20, Warsaw.

W Inner Care zadbamy o Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. 🧠
Jesteśmy najlepszymi specjalistami w dziedzinie psychologii, psychiatrii i dietetyki. Łączymy je, by móc całościowo i profesjonalnie zaopiekować się najważniejszymi aspektami Twojego życia ❤

15/02/2026

Terapia 20 SEKUND, które może całkowicie odmienić Twój dzień na lepsze.🧠

Tyle czasu potrzebuje Twój mózg, by podczas przytulenia uwolnić OKSYTOCYNĘ - hormon bliskości. Podaruj sobie i bliskiemu ten moment naturalnego, autentycznego wytchnienia. Zrób to jeszcze DZIŚ. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

12/02/2026

W świecie pełnym bodźców zwyczajna umiejętność zatrzymania staje się Twoją supermocą. Gdy klasyczne tempo życia jest przytłaczające, jedyne czego potrzebuje Twój mózg, to wejście w stan odpoczynku.

✅ Zatrzymaj się – odłóż telefon na kilka minut.
✅ Poczuj – ciepło kubka w dłoniach to prosty kotwiczący bodziec.
✅ Odetchnij – daj sobie prawo do bycia „tu i teraz”.

Łączymy ekspercką wiedzę z autentycznym ciepłem, aby dać Ci opiekę, na jaką zasługujesz. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

08/02/2026

Przekonanie, że w dobrym związku nie ma kłótni, to jeden z najbardziej szkodliwych mitów. ❌ Buduje on nierealne oczekiwania i niepotrzebne poczucie winy, gdy tylko pojawia się różnica zdań.

👉 Brak konfliktów często oznacza unikanie trudnych tematów lub emocjonalne wycofanie, a nie prawdziwą harmonię. Bliskość to przestrzeń, w której spotykają się dwie różne historie i potrzeby – różnica zdań jest więc czymś całkowicie naturalnym.

Dla relacji nie jest groźna sama kłótnia, ale sposób, w jaki ją prowadzimy. ❤ Zdrowy związek to miejsce, gdzie partnerzy czują się na tyle bezpiecznie, by móc się ze sobą „nie zgadzać” bez lęku przed odrzuceniem.

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

04/02/2026

Prokrastynacja pojawia się w momencie, gdy jakieś zadanie budzi lęk, niepewność lub presję, z którą Twój układ nerwowy próbuje sobie poradzić poprzez ucieczkę w mniej ważne zadania, by na chwilę uniknąć dyskomfortu. 🧠

❌ Często mylimy ją z lenistwem, jednak to dwa zupełnie inne stany. Lenistwo to świadoma decyzja o odpoczynku, która przynosi realną ulgę i regenerację. Prokrastynacja to stan w którym mimo że chcesz działać, czujesz wewnętrzny paraliż, któremu towarzyszy narastający stres i poczucie winy.

👉 Przewlekłe odkładanie spraw sprawia, że Twój mózg nigdy nie przechodzi w stan pełnego spoczynku. Ciągłe myślenie o niedokończonych zadaniach prowadzi do wyczerpania psychicznego, obniża poczucie własnej wartości i może stać się źródłem przewlekłego lęku.

✅Jak odzyskać spokój i zacząć działać?
➡️podziel wielkie wyzwanie na tak małe fragmenty, by przestały Cię przerażać. Skupienie się wyłącznie na najbliższym, małym kroku zdejmuje ciężar psychiczny.
➡️ umów się ze sobą, że zajmiesz się trudnym zadaniem tylko przez chwilę - najtrudniejszy jest zawsze start.
➡️ zamiast się karcić, spróbuj podejść do swoich trudności z łagodnością i zrozumieniem - surowość wobec siebie tylko potęguje lęk i chęć ucieczki.

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

01/02/2026

Dziś dzielimy się tym niesamowitym przekazem od . Gratulujemy odwagi w mówieniu o emocjach. 🙂 Nie ma złych uczuć. Każda emocja jest ważna i spełnia swoje zadania w naszym zyciu. Masz do nich całkowite prawo. ❤

28/01/2026

Codzienność często wymusza zakładanie masek i udawanie, że wszystko jest w porządku. W Inner Care tworzymy przestrzeń, w której możesz wreszcie odetchnąć i po prostu być sobą – bez lęku przed oceną czy krytyką. 🫶

U nas Twoje emocje zawsze są bezpieczne i zawsze traktowane z należytą uważnością. Budujemy relację opartą na zaufaniu i autentycznej akceptacji każdego Twojego doświadczenia. 🤝

Jesteśmy tu, abyś poczuł się naprawdę wysłuchany i zrozumiany w kameralnej atmosferze naszej poradni. 🙂

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

24/01/2026

Przeszłości nie da się zmienić, ale można zmienić sposób, w jaki wpływa ona na Twoje dzisiejsze decyzje i spokój. 🌿

W Inner Care wierzymy, że zrozumienie własnej historii to klucz do odzyskania wolności od dawnych schematów, które utrudniają codzienność. Uczymy cię, jak przestać powielać błędy z przeszłości i świadomie budować nową teraźniej

Łączymy ekspercką wiedzę z autentycznym ciepłem, aby dać Ci opiekę, na jaką zasługujesz.

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

21/01/2026

Kiedy klasyczne liczenie owiec w myślach nie pomaga, oznacza to, że Twoja głowa wciąż pracuje w trybie „rozwiązywania problemów”. 🧠

Natłok myśli przed snem to sygnał, że Twój układ nerwowy potrzebuje jasnego komunikatu, by przejść w stan spoczynku i odciąć się od spraw z całego dnia.

✅ Brain Dump – przelej wszystkie zadania i lęki na kartkę papieru. Przenosząc myśli z głowy na zewnątrz, dajesz swojej pamięci operacyjnej natychmiastową ulgę.
✅ Oddech neurobiologiczny – wykonaj podwójny wdech nosem i jeden bardzo długi wydech ustami. To prosty, biologiczny przycisk „stop”, który uspokaja tętno i wycisza ciało.
✅ Higiena cyfrowa – odstaw telefon na 30 minut przed snem. Scrollowanie to kolejna dawka zbędnych danych, która nie pozwala Twojemu systemowi na zasłużoną regenerację.

Pamiętaj o tym, że noc powinna być czasem spokoju i wypoczynku, a nie kolejną rundą analizowania obowiązków. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

18/01/2026

Twoja głowa przypomina dziś komputer z setką otwartych kart. 🧠 To przebodźcowanie – stan, w którym Twój system po prostu mówi: dość.

👉 To nie brak cierpliwości. To sygnał, że Twoja wewnętrzna bateria jest na wyczerpaniu, a układ nerwowy potrzebuje ciszy.

Zasługujesz na to, by zdjąć maskę i po prostu odetchnąć. 🫶

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

14/01/2026

Prawdziwa jakość wsparcia wyrasta z empatii. Jesteśmy blisko Was, aby lepiej ROZUMIEĆ wyzwania, z którymi się mierzycie, i dać Wam opiekę, na jaką zasługujecie. 🫶

✅ W Inner Care stawiamy na ciepło i życzliwość, które pozwalają zdjąć codzienne maski, uważność, dzięki której nasi eksperci rozumieją to, co niewypowiedziane oraz bezpieczną więź, budowaną w kameralnych wnętrzach naszej poradni.

Nowoczesna psychologia to dla nas wiedza połączona z autentyczną troską o drugiego człowieka. 🤝

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

11/01/2026

Często działamy na „autopilocie”, realizując oczekiwania otoczenia i zapominając o własnych potrzebach. Zrozumienie swoich mechanizmów, lęków i wartości to klucz do odzyskania wewnętrznego spokoju. 🙂

Pamiętaj, że KAŻDY moment jest odpowiedni, by zacząć najważniejszą podróż w swoim życiu - tę w głąb siebie. Bez pośpiechu i bez presji. 🌿

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

07/01/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wrócić po pracy do domu, usiąść na kanapie i mimo ciszy wciąż czuć w środku dziwne napięcie? 🤔 To znak, że Twój organizm utknął w stanie gotowości, a Ty potrzebujesz odreagowania.

👉 W psychologii proces ten nazywamy „domykaniem cyklu stresu”. Nauka wyjaśnia to prosto: gdy przeżywasz trudny dzień, Twoje ciało przygotowuje się do walki. Dopóki nie dasz mu fizycznego sygnału, że „niebezpieczeństwo” minęło, stres pozostaje w Twoich mięśniach i układzie nerwowym.

Dlaczego mechanizm odreagowania:
✅ przywraca spokój – pozwala „oczyścić” głowę,
✅ chroni Twoje ciało - między innymi zapobiega bólom kręgosłupa i migrenom, problemom trawiennym.

❌ Ważne jest by nie wpaść w pułapkę pozornego relaksu! Często sięgamy po telefon, ale scrollowanie mediów społecznościowych to tylko kolejna dawka bodźców, która zamiast wyciszać, dodatkowo obciąża Twój mózg!

ℹ️ Czasem aby odreagować wystarczą 2 minuty energicznego marszu lub strzepnięcia rąk i nóg, aby Twoje ciało zrozumiało, że może już odpuścić.
➡️ Wykonaj oddech neurobiologiczny – podwójny wdech nosem i bardzo długi wydech ustami. To biologiczny sygnał dla serca, by natychmiast zwolniło.
➡️ Oczyść głowę (Brain Dump) – przelej natłok myśli na papier. Przenosząc emocje z głowy na kartkę, dajesz swojej pamięci operacyjnej upragnione wytchnienie.

Pamiętaj, że KAŻDY moment jest odpowiedni na naukę dbania o siebie. Ważne, aby zmiana przebiegała bez presji i pośpiechu. 🌿

Jesteś w dobrych rękach 🤲 Jesteś dla nas ważny ❤

Adres

Nowogrodzka 42/20
Warsaw
01-756

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48502091655

Strona Internetowa

http://innercare.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Inner Care Poradnie Zdrowia Psychicznego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.