Morion - Poradnia Leczenia Uzależnień Szpital Wolski

02/12/2025

20/11/2025

Każdy z nas doświadcza napięcia, nudy, smutku czy niepokoju. To naturalna część ludzkiego życia.

Pytanie brzmi: co robisz w tych momentach? Jak reagujesz, gdy w środku zaczyna „ciągnąć” albo „uwierać”?

Często wchodzimy w automaty: sięgamy po coś, co na chwilę odetnie nas od emocji. Szybka ulga potrafi być kusząca, problem w tym, że po niej zwykle wraca poczucie pustki, wstydu albo winy. Schemat się utrwala, a prawdziwe potrzeby zostają bez odpowiedzi.

Zdrowe regulowanie emocji wygląda inaczej. Wymaga zatrzymania, uważności i odwagi, żeby zajrzeć do środka. To wybór działań, które wzmacniają, zamiast „odcinać”. To nauka stawiania granic, wyrażania złości, nazywania tego, co się w nas dzieje.

Twoje emocje nie są problemem. Problemem może być tylko sposób, w jaki próbujesz je uciszyć.

Zerknij na tabelę i zastanów się:
👉 po którą stronę sięgasz częściej?
👉 co tak naprawdę próbujesz ukoić?
👉 jaka mała, realistyczna zmiana mogłaby Ci dzisiaj pomóc inaczej zatroszczyć się o siebie?

Zdrowe nawyki to nie „idealne życie”. To codzienne małe decyzje, które w dłuższej perspektywie budują spokój, samoświadomość i poczucie wpływu.

12/11/2025

https://stopuzaleznieniom.pl/artykuly/czy-pije-ryzykownie/jazda-po-alkoholu-kosztuje-nawet-zycie/

Jazda po alkoholu zawsze jest ryzykiem, nie tylko mandatu i punktów karnych, ale też czyjegoś życia. Nawet „niewielka ilość” zaburza koncentrację, spowalnia reakcje i zawęża pole widzenia, przez co kierowca staje się realnym zagrożeniem dla siebie i innych uczestników ruchu.

Jeśli zdarza Ci się prowadzić po alkoholu albo masz wątpliwości, czy Twoje picie jest bezpieczne jest to dobry moment, żeby zatrzymać się i poprosić o pomoc. W naszej poradni oferujemy bezpłatne konsultacje wstępne, podczas których możesz porozmawiać o swojej sytuacji i wspólnie z terapeutą poszukać rozwiązań. Nie ryzykuj ani swojego, ani cudzego życia.

Warszawa rusza z kampanią na rzecz trzeźwości za kierownicą. Przekaz ma zwrócić uwagę Warszawiaków na skutki niebezpiecznej praktyki prowadzenia pojazdów pod wpływem alkoholu.

05/11/2025

Szanowni Państwo,
uprzejmie informujemy, że 10 listopada 2025 r. (poniedziałek) jest dniem wolnym od pracy w Szpitalu Wolskim im. dr Anny Gostyńskiej. W związku z tym Poradnia MORION będzie nieczynna.

Zapraszamy do kontaktu w innym terminie.

W przypadku złego samopoczucia prosimy zgłosić się do Szpitalnego Oddziału Ratunkowego (SOR).

Dziękujemy za zrozumienie.

03/11/2025

🍁 Dlaczego jesienią trudniej nam działać?

Mniej słońca ➡️ mniej serotoniny ➡️ mniej energii.
To nie przypadek, że jesienią wielu z nas czuje spadek nastroju, motywacji czy chęci do działania. Nasz organizm reaguje na zmianę rytmu dnia i ilości światła tak samo, jak reaguje natura.

Dni stają się krótsze, szybciej zapada zmrok, organizm wytwarza więcej melatoniny. czujemy senność, spowolnienie, większą potrzebę snu i odpoczynku. To sposób, w jaki ciało próbuje się dostosować, to nie słabość, ale adaptacja.

Wraz ze zmianą rytmu dnia zmienia się też nasz nastrój. Pojawia się więcej refleksji, tęsknoty, czasem melancholii. Jesień sprzyja zatrzymaniu, skupieniu się na tym, co wewnętrzne. I choć bywa to trudne, często właśnie w tym zwolnieniu zaczyna się coś dojrzewać: decyzje, emocje, nowe perspektywy.

🌿 Jesień to czas porządkowania, zatrzymania i zwolnienia tempa.
Tak jak natura zrzuca liście, żeby przygotować się na nowy cykl, tak samo my potrzebujemy odłożyć to, co już nam nie służy. To moment, w którym można pozwolić sobie na mniej: mniej pośpiechu, mniej presji, mniej porównywania się z innymi. Nie wszystko w życiu musi rosnąć. Niektóre rzeczy potrzebują czasu, by dojrzeć w ciszy, w spokoju, w codziennych drobiazgach.

🔬 A co mówi nauka?
Badania psychologiczne i biologiczne potwierdzają, że jesienny spadek energii to zjawisko naturalne. Norman Rosenthal i współpracownicy (1984) opisali tzw. sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), w którym mniejsza ilość światła słonecznego prowadzi do obniżenia poziomu serotoniny i wzrostu produkcji melatoniny – hormonów regulujących nastrój i rytm snu.
Z kolei Lambert i wsp. (2002) wykazali, że ilość światła dziennego wpływa bezpośrednio na aktywność serotoniny w mózgu, a Lewy i wsp. (2006) – że krótsze dni przesuwają rytm dobowy, powodując senność i spowolnienie. Nowsze badania (Murray i wsp., 2020) sugerują, że jesień sprzyja introspekcji i regulacji emocji – to czas, w którym możemy lepiej rozumieć siebie, jeśli pozwolimy sobie zwolnić.

📘 To nie lenistwo ani brak motywacji to sposób, w jaki ciało i psychika dostosowują się do zmiany światła, temperatury i rytmu życia.

31/10/2025

Niektóre prawdy nie przychodzą od razu.
Potrzebują czasu, doświadczeń, kilku upadków i kilku spotkań z ludźmi, którzy uczą nas inaczej. Psychologia nie daje gotowych recept, ale pomaga zobaczyć, dlaczego jesteśmy tacy, jacy jesteśmy, jak możemy żyć bardziej świadomie, z łagodnością wobec siebie.

Który z tych punktów najbardziej do Ciebie dziś trafia? 💭
Podziel się w komentarzu

17/10/2025

📢 Prowadzimy Nabór do Grupy DDA - Start: Początek 2026 (Poradnia MORION)

Zapraszamy osoby, które wychowały się w rodzinach alkoholowych do udziału w grupie terapeutycznej. Grupa dedykowana jest osobom, które chcą zrozumieć i przepracować trudne doświadczenia z dzieciństwa. To bezpieczne miejsce, gdzie spotkasz osoby o podobnych przeżyciach i zyskasz wsparcie w swojej drodze do lepszego, pełniejszego życia.

Dlaczego warto dołączyć?
🌱 Będziesz miał szansę lepiej zrozumieć swoje emocje i identyfikować potrzeby.
🧠 Otrzymasz wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, ale także poznasz nowe narzędzia do radzenia sobie z nimi.
🤝 Poznasz swój schemat budowania relacji z innymi i będziesz miał szansę nauczyć się różnych strategii zaspakajania swoich potrzeb.
🛠 Będziesz miał szansę nabrać dystansu do trudnych aspektów z przeszłości.

Kiedy?
Planowane rozpoczęcie: początek roku 2026 spotkania odbywają się raz w tygodniu.

Gdzie?
Poradnia MORION, Szpital Wolski, Pawilon 6, Wejście E

Jak się zapisać?
Zadzwoń pod numer: 22 389 48 09, bądź zapisz się osobiście w rejestracji Poradni na wizytę konsultacyjną.

Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją kwalifikacyjną

17/10/2025

Artykuł łączy praktykę z nauką: czas trwania leczenia + przegląd literatury (co działa i dlaczego). Szczegóły pod linkiem:

Wielu pacjentów, którzy po raz pierwszy przekraczają próg poradni leczenia uzależnień, mówi: „Chcę to załatwić szybko. Dam radę w miesiąc, góra dwa”. Szukają „naprawy”, nie terapii

06/10/2025

Dorosły mózg też potrafi zaczynać od nowa.
Czasem wystarczy mała zmiana: spacer, rozmowa, ciekawość świata.
Nowe neurony, nowe początki. 💫

02/10/2025

💙 Może nie wszystko układa się tak, jak byś chciał. Może czasem masz wątpliwości, czy robisz wystarczająco. Ale prawda jest taka, że często radzisz sobie lepiej, niż to widzisz na pierwszy rzut oka.

🌿 W świecie, który wciąż podpowiada „więcej, szybciej, dalej”, łatwo przeoczyć wartość małych kroków. Tego, że zatrzymujesz się, oddychasz, próbujesz zrozumieć siebie. To ogromna siła, dostrzegać swoje emocje, uczyć się odpoczywać, wybierać to, co Ci służy.

Czasem właśnie w tych drobnych gestach wobec siebie kryje się największa wytrzymałość. Nie w wyścigu, nie w wynikach, ale w tym, że potrafisz być blisko siebie i iść dalej, nawet jeśli powoli.

Może to dobry moment, żeby zobaczyć, że naprawdę już robisz wiele? 🌸

23/09/2025

Dobre nawyki i drobne rytuały to coś więcej niż rutyna mogą być buforem, który chroni przed powrotem do nałogu. 🌿 Artykuł z Stop Uzależnieniom pokazuje, jak codzienne, proste działania: spacer, chwila uważności, rozmowa z bliskim budują stabilność emocjonalną i wspierają trzeźwienie. Jeśli stawiasz pierwszy krok ku zmianie to lektura, która daje konkretne narzędzia i nadzieję

Dobre nawyki są jak fundament, który pomaga zbudować stabilność i odzyskać kontrolę nad sobą. Rozmawiamy z Anetą Półtorak, psychoterapeutką uzależnień, która opowiada, jak nawyki wpływają na drogę do zdrowia.

22/09/2025

MIT: Po okresie abstynencji wszystko wraca do normy.
FAKT: Sama abstynencja to dopiero początek trzeźwienia. To, że ktoś przestaje pić czy używać, nie sprawia automatycznie, że jego życie wraca do stanu sprzed uzależnienia.

Abstynencja oznacza powstrzymywanie się od substancji, ale nie rozwiązuje problemów, które narastały przez lata napięć emocjonalnych, trudności w relacjach, poczucia winy czy mechanizmów obronnych. „Sucha” abstynencja może prowadzić do frustracji i ryzyka nawrotu, jeśli nie idzie za nią głębsza zmiana.

Trzeźwość to znacznie więcej niż niepicie. To proces zdrowienia i budowania nowego stylu życia:

-uczenia się radzenia sobie z emocjami bez sięgania po substancję,
-odbudowywania zaufania i relacji z bliskimi,
-przyjmowania odpowiedzialności za siebie i swoje wybory,
-kształtowania systemu wartości, który daje poczucie sensu i kierunku.
- uczenia się regulowania i wyrażania emocji
- kształtowania zmian w systemie myślenia

Abstynencja tworzy przestrzeń do tej pracy, otwiera drzwi. Ale dopiero trzeźwienie, rozumiane jako rozwój i zmiana w wielu obszarach życia, sprawia, że człowiek naprawdę odzyskuje wolność i zaczyna żyć pełniej.

👉 Abstynencja otwiera drzwi, a trzeźwienie to droga, którą trzeba przejść.