Karolina Koper Psycholog

11/10/2025

👉🏻 Byłaś / lub jesteś w takiej relacji ale jesteś już pewna/y że coś „jest nie tak❓ 👉🏻 Zapraszam do rozmowy. Pozwól mi rozwiać lub potwierdzić Twoje wątpliwości zgodnie z wytycznymi stosowanymi na całym świecie. 👉🏻 Tak, dokladnie na całym świecie bo choć odsetek jest mały to są charakterystyczne. 👉🏻 Szacuje się, że około 1% światowej populacji cierpi na narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD). Znacznie więcej osób, bo około 16% populacji, ma cechy narcystyczne, które nie spełniają kryteriów pełnego zaburzenia. Według badań, NPD częściej występuje u mężczyzn. 👉🏻Życie z narcyzem zmienia Twoje w ‼️ Więcej o tym w mojej wyróżnionej relacji „to ja narcyz”. 👉🏻 Zanim pomyślisz, że to z Tobą jest może coś nie halo, zapraszam, porozmawiajmy: lub w lub w 🫶 Tu szalenie ważne jest aby zrozumieć jak to działa i czemu Ty

10/10/2025

🫶10/10🫶 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego # WFMH w celu zwiększenia świadomości społeczeństwa na temat zaburzeń psychicznych, walki ze stygmatyzacją i promowania zdrowia psychicznego. Dzień ten jest okazją do prowadzenia globalnej edukacji, zwracania uwagi na problemy psychiczne i zachęcania do wspierania osób ich doświadczających.

27/09/2025

W sumie to od dobrych ###x lat mam ochotę powiedzieć co o tym myślę. Nigdy tego nie zrobiłam, na początku stosowałam potem potem itd../ no i dzisiaj słuchajcie postanowiłam „ a sprôbujè”. No cóż… pokazuję bez żadnej ściemy 😥 i jakieś mam od razu : a te z a te a ten itd… Mi to jakoś z tym a Tobie ❓ napisz śmiało na jak nie chcesz tu - odpisuję zawsze w godzinach późno nocnych 🙈 ale odpisuję ❤️

15/09/2025

Odczuwasz zły czas❓ Wykorzystaj go jakoś. Same i nie dają nam 🤷🏼‍♀️ Nie siedź z tym, wyjdź z domu, - koniecznie z najbliższymi ❤️ Pogadajcie na luzie o tym, co fajne, co trzeba powtórzyć, powspominajcie, bàdźcie tylko 🫶 w domu warto to powtórzyć lub porozmawiać o nowym 🥰 dziękujemy jak zawsze ❤️

01/09/2025

Nowy rok szkolny, czyli jak wspierać dziecko w pierwszych dniach szkoły 📚🏫

Pierwszy dzień września to dla wielu rodzin wielkie przeżycie. Dzieci wkraczają w nową rzeczywistość pełną wyzwań, obowiązków i nowych relacji. Rodzice z kolei często zastanawiają się: Czy moje dziecko poradzi sobie w szkole?

To naturalne pytania i obawy. Dobra wiadomość jest taka, że przygotowanie do szkoły zaczyna się znacznie wcześniej i nie chodzi wyłącznie o plecak czy piórnik. Kluczowe są umiejętności i postawy, które budujemy u dzieci już od najmłodszych lat.

Na co warto zwrócić uwagę?

💕 Samoocena i pewność siebie
Dziecko, które wierzy w swoje możliwości, chętniej podejmuje wyzwania i łatwiej radzi sobie z trudnościami. Wysoka samoocena to również większa odporność na porażki i lepsze relacje z rówieśnikami.

💪🏻 Samodzielność
Umiejętność ubrania się, spakowania plecaka czy uczesania to nie tylko sprawy praktyczne. To także poczucie, że „dam radę”, które będzie procentowało w codziennych sytuacjach szkolnych.

🔄 Systematyczność i wytrwałość
Obowiązki domowe, takie jak podlewanie kwiatów czy sprzątanie pokoju, uczą kończenia zadań i pokazują, że wysiłek prowadzi do efektów. To ważne przygotowanie do szkolnych wyzwań.

👅 Poprawna wymowa i rozwój językowy
Dbanie o prawidłową artykulację, wspólne czytanie książek czy rozmowy o przeczytanych treściach rozwijają nie tylko słownictwo, ale i zdolność rozumienia przekazu nauczyciela.

👀 Spostrzegawczość i koncentracja
Zabawy w znajdowanie różnic na obrazkach czy układanie puzzli rozwijają umiejętność, która jest niezwykle cenna przy nauce czytania i pisania.

🌍 Wiedza o świecie i ciekawość
Wycieczki, rozmowy o otoczeniu, wspólne eksperymenty czy odpowiadanie na pytania dziecka – to wszystko buduje naturalną chęć poznawania i uczenia się.

📚 Książki jako codzienność
Czytanie dziecku i wspólne odkrywanie literatury rozwija wyobraźnię, język i koncentrację. Pamiętajmy, że najlepszym przykładem są rodzice – jeśli sami sięgamy po książki, dziecko chętniej zrobi to samo.

🔢 Liczenie i umiejętności matematyczne
Proste działania wykonywane na zabawkach, klockach czy owocach wprowadzają dziecko w świat matematyki w naturalny i przyjemny sposób.

🤚 Sprawność manualna
Rysowanie, lepienie czy wycinanie przygotowują dłonie do nauki pisania. To trening cierpliwości, precyzji i wytrwałości.

☺️ Kultura osobista i współpraca w grupie
Szkoła to wspólnota – warto więc wcześniej uczyć dziecko zasad współżycia społecznego, takich jak słuchanie innych, czekanie na swoją kolej czy dbanie o dobre relacje.

💼 Organizacja i obowiązki
Plan dnia, stałe rytuały i jasny podział czasu między nauką a zabawą uczą dziecko systematyczności i odpowiedzialności.

🫂 Motywacja i wsparcie emocjonalne
Najważniejsze jednak, aby dziecko czuło, że rodzice są przy nim. Pochwała, docenianie wysiłku, a nie tylko efektów, oraz pokazywanie praktycznego znaczenia wiedzy wzmacniają chęć do nauki.

Na zakończenie…
Pierwsze dni szkoły to wielkie emocje, zarówno dla dziecka, jak i dla rodzica. Warto pamiętać, że każde dziecko rozwija się we własnym tempie, a naszym zadaniem jest towarzyszenie mu w tej drodze z cierpliwością i wsparciem.

Życzymy wszystkim uczniom i ich rodzinom dobrego i pełnego radości roku szkolnego!

26/08/2025

i jego w doskonałym życiowym podsumowaniu

Nikt nie wskakuje do “zabawy” w związek a nawet dom z nowymi partnerami szybciej niż narcyz, który ma obsesję na punkcie zachowania pozorów szczęśliwego życia.
W momencie, gdy ich stary związek rozpada się – zazwyczaj z powodu ich kłamstw, nadużycia lub braku odpowiedzialności – już ustawiają kolejnego „idealnego” partnera do zaprezentowania światu zewnętrznemu. Po jeszcze wczorajszej szalonej miłości nie został nawet cień wspomnienia, gdy już obnoszą się z nową wielką i jedyną. Bez wysiłku, chwili refleksji pędzą autostradą życia, aby nie dogoniła ich odpowiedzialność i zniszczenie jakie zazwyczaj niesie kontakt z nimi.
Ale tak naprawdę w rzeczywistości nie chodzi o miłość czy więź.
Chodzi o obraz, iluzję jaką stworzyli. Nie mogą znieść myśli, że mogą być postrzegani jako opuszczeni, odrzuceni lub niewystarczający, niezbyt dobrzy.
Zakładają więc maskę szczęścia i pośpiechu do kolejnego rozdziału, nie z prawdziwego uczucia, ale z desperacji, aby utrzymać swoją iluzję.
Narcyzi zawsze szukają podziwu i każdy nowy związek to dla nich kolejny etap, aby udowodnić, jak są pożądani, chciani i doskonali. Jak mawiał o sobie znajomy mi narcyz “wygra los na loterii ta, która mnie usidli”.
Nowego partnera obsypią prezentami, uczuciami i wielkimi gestami, często takimi, o które partnerzy z przeszłych związków prosili daremnie, tylko po to, by przekonać innych, że są zdolni do miłości.
Prędkość, z jaką poruszają się dalej, z jaką przechodzą z jednego związku w drugi, niemal z rąk do rąk, jest alarmująca, ale zamierzona. Oni nie chcą czasu na refleksję, przeżycie, bo to by oznaczało stawienie czoła samym sobie, odpowiedzialność za własne słowa i czyny. Zamiast tego wskakują w nową relację, nowy związek publikując szczęśliwe zdjęcia, robią dużo hałasu i składają publiczne obietnice, wykorzystując swojego nowego niczego nieświadomego partnera jako rekwizyt, aby udowodnić, że oni nigdy nie byli problemem. Że są stabilni, poszukiwani i kochani, podczas, gdy prawda jest zazwyczaj odwrotna.
Obsesja narcyza na punkcie pozoru oznacza, że zbuduje życie z kimś nowym tak szybko jak to możliwe, nawet jeśli zbudowane jest na kłamstwie. Potrzebują, żeby świat uwierzył, że się rozwijają, że są wygrani i że dobrze im się wiedzie. A każdy, kto kwestionuje ten wizerunek musi być zgorzkniały i zazdrosny.
Ale w rzeczywistość, to co budują to nie miłość, to elewacja. A elewacje, zwłaszcza te wykonane w pośpiechu i z wątpliwej jakości materiałów zawsze pękają z czasem.
Niestety, ludzie, zwłaszcza przyszłe ofiary, nie zdają sobie sprawy, że to nie jest prawdziwa intymność. To starannie wyselekcjonowany program, zaprogramowane i jakże schematyczne w ogólnym zarysie działania.
Gdy już dopną swego i są pewni, że ofiara emocjonalnie się do nich przywiązała, zazwyczaj za zamkniętymi drzwiami opada maska i powtarza się cykl: kontrola, gaslighting, egoizm i zaniedbanie emocjonalne.(i)
Fot.Pinterest

23/08/2025

Adaptacja do żłobka i przedszkola: jak wspierać dziecko i siebie? 🏫

Wakacje przekroczyły już połowę, a wrzesień zbliża się wielkimi krokami. Dla wielu rodzin to czas szczególny - moment, w którym dziecko po raz pierwszy przekroczy próg żłobka lub przedszkola. To ogromna zmiana nie tylko w życiu malucha, ale i w całym systemie rodzinnym 👨‍👩‍👧‍👧. Jak się do niej przygotować, by była jak najmniej stresująca, a najlepiej, by stała się naturalnym i budującym etapem rozwoju 🤔?

👉 Zmiana potrzebuje czasu - dajmy go sobie i dziecku

Psychologia rozwojowa jasno pokazuje, że dzieci, szczególnie te najmłodsze, nie lubią nagłych zmian ❌. Potrzebują bezpiecznego bufora, by przygotować się emocjonalnie i poznawczo na nowe sytuacje. Dlatego, jeśli dziecko wcześniej uczęszczało do żłobka, dobrze jest zaplanować letnią przerwę przed rozpoczęciem przedszkola. Ten czas wolny nie jest „cofnięciem się”, lecz umożliwia przetworzenie dotychczasowych doświadczeń i zebranie sił przed nowym wyzwaniem 💪🏻.

👉 Zapowiedź nowego - małe kroki, duże znaczenie

Warto już teraz, w sierpniu, rozmawiać z dzieckiem o nadchodzących zmianach ☑️. Dzieci nie potrzebują szczegółowych planów, ale potrzebują orientacji - świadomości, że coś się zmieni, że pojawią się nowe osoby, nowe rytuały. Spacery 🦶 w okolicy nowej placówki, opowiadanie, jak wygląda dzień w przedszkolu, a nawet wspólne przygotowanie wyprawki - wszystko to pozwala zredukować lęk przed nieznanym.

👉 Adaptacja to proces, nie wydarzenie

Pojęcie "adaptacja" w psychologii oznacza proces przystosowywania się do nowego środowiska ✅. A każdy proces wymaga czasu i łagodnego wejścia. Dlatego dni adaptacyjne w przedszkolu mają ogromną wartość. Pozwalają dziecku poznać przestrzeń, nauczycieli i inne dzieci bez presji rozstania. W tym czasie najlepiej podążać za dzieckiem: nie zmuszać do niczego, ale dawać mu przestrzeń do eksploracji, obserwacji i powolnego oswajania się.

👉 Przytulanka, plan dnia i inne kotwice bezpieczeństwa

Dzieci czują się bezpieczniej, gdy mają ze sobą coś znanego. Ulubiona przytulanka 🧸 może stać się mostem między domem a nowym miejscem. Równie ważna jest komunikacja -mówienie dziecku „wrócę po obiedzie” zamiast „wrócę o 13:00” to nie tylko konkret, ale także informacja zakotwiczona w dziecięcym sposobie postrzegania czasu.

👉 Rodzic w adaptacji - spokój i wsparcie emocjonalne

Rodzice często pytają: „Czy moje emocje wpływają na dziecko?” - odpowiedź brzmi: tak, i to bardzo. Małe dzieci są wybitnymi obserwatorami emocji dorosłych 👀. Jeśli jesteśmy zestresowani, niepewni lub smutni, dziecko to wyczuje. Warto więc zadbać także o siebie. Jeśli rozstanie z maluchem jest dla nas trudne, poszukajmy wsparcia - u partnera, dziadków, a czasem także u terapeuty. Dziecko, które widzi spokojnego rodzica, ma większą szansę na spokojną adaptację.

👉 Domowe przygotowania - książki i zabawa w przedszkole

Dobrze działają też książki opowiadające o przedszkolu, najlepiej takie, które poruszają temat emocji, rozstań i codziennych rytuałów. Możecie też wspólnie bawić się w przedszkole: odgrywać scenki, bawić się w śniadanie grupowe czy wspólne sprzątanie. Dzięki temu dziecko przetrenuje różne sytuacje w bezpiecznym środowisku.

👉 Czego unikać?

Nie rzucajmy dziecka na głęboką wodę. Nagłe rozstanie bez przygotowania, spóźnianie się po odbiór czy zbyt wysokie oczekiwania („Na pewno będzie super!”) mogą spowodować niepokój i niechęć. Nie wymagajmy, że dziecko od razu pokocha przedszkole - na początku może być trudno, to zupełnie normalne. Ważne, by nie przekazywać mu naszych lęków i dawać mu tyle czasu, ile potrzebuje.

Początek przedszkola czy żłobka to ważny krok w życiu dziecka - pierwszy „poważny” moment separacji, który może wiele nauczyć. Kluczem jest uważność, cierpliwość i autentyczne wsparcie emocjonalne. To nie jest tylko przejście z domu do placówki – to początek samodzielności, z którego dziecko może wyjść silniejsze, jeśli będzie miało oparcie w spokojnym i empatycznym dorosłym.

Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu wspiera rodziców i dzieci w procesach adaptacji. Jeśli ten moment jest dla Ciebie wyzwaniem - jesteśmy tu, by Ci pomóc.

Umów się na konsultację:
📞 512 570 590
🗓️ Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

11/08/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Jakim jesteś rodzicem?

Styl wychowania, który stosujemy, ma ogromny wpływ na rozwój emocjonalny, społeczny i psychiczny dziecka. Każdy z nich niesie inne skutki - zarówno pozytywne, jak i negatywne.

Sprawdź, który z tych 3 głównych stylów wychowawczych jest Ci najbliższy i co warto w nim wzmacniać (lub korygować).

1️⃣ Styl autorytarny (autokratyczny)

· Dominuje kontrola, sztywne zasady i brak dialogu.
· Dziecko zna zasady, ale często ich nie rozumie. Pytając o zasady otrzymuje jedynie suchą informację: „Bo tak powiedziałem", „Gdy dorośniesz, to zrozumiesz".
· Może prowadzić do braku samodzielności, lęku, agresji lub zachowań autodestrukcyjnych.
· W łagodniejszej formie – dziecko czuje wsparcie i może rozwijać się w ramach ustalonych zasad.

2️⃣ Styl demokratyczny

✅ Uważany za najkorzystniejszy styl dla rozwoju dziecka.
· Dziecko to pełnoprawny członek rodziny.
· Rodzice są dostępni, tłumaczą, wspierają, ale nie wyręczają.
· Dominuje wzajemne zaufanie, empatia i szacunek.
· Sprzyja rozwojowi samodzielności, odpowiedzialności i pozytywnej samooceny.

3️⃣ Styl liberalny (permisywny)

· Dziecko ma dużą swobodę i niewiele obowiązków.
· Rodzice spełniają życzenia dziecka, unikają kar.
· Brak granic prowadzi do trudności w relacjach społecznych.
· Może skutkować egoizmem, samowolą, trudnością w podejmowaniu wysiłku i brakiem samodyscypliny.

🧠 Jeśli czujesz, że w Twojej rodzinie brakuje równowagi, trudno Ci zrozumieć potrzeby swojego dziecka albo masz wątpliwości, czy stosowany styl wychowania wspiera jego rozwój - nie czekaj. Każdy rodzic potrzebuje czasem wsparcia i nowej perspektywy.

Umów się na wizytę w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu i zadbaj o siebie oraz swoje dziecko już dziś:

📞 512 570 590
🗓️ Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo

Wybierz odpowiedniego specjalistę od zdrowia psychicznego dla Ciebie lub Twojego dziecka:

👉 Psycholog Karolina Koper - konsultacje dla rodziców, terapia dzieci i młodzieży, terapia rodzin i par, terapia indywidualna dorosłych - 🌐 https://dialogiumyslu.pl/karolina-koper/

👉 Psycholog, psychotraumatolog Wioletta Okrasa - konsultacje dla rodziców, terapia dzieci i młodzieży, terapia rodzin i par - 🌐 https://dialogiumyslu.pl/wioletta-okrasa/

👉 Psycholog, terapeuta TSR Agnieszka Jurczak - konsultacje dla rodziców, terapia młodzieży od 15 r.ż., terapia indywidualna dorosłych - 🌐 https://dialogiumyslu.pl/agnieszka-jurczak/

👉 Psycholog, psychotraumatolog Izabela Magnuszewska - konsultacje dla rodziców, terapia młodzieży od 12 r.ż., terapia indywidualna - 🌐 https://dialogiumyslu.pl/izabela-magnuszewska/

04/08/2025

Wakacje we dwoje to nie tylko romantyczna przygoda, ale też inwestycja w związek ❤️.

Lato ☀️ to idealny moment, by zwolnić tempo i zatroszczyć się o jakość relacji z bliską osobą 👩‍❤️‍👨. W codziennym wirze obowiązków łatwo zapomnieć, że bliskość i zaangażowanie w związek nie są czymś danym raz na zawsze, lecz wymagają pielęgnacji 🛀. Wakacje we dwoje to doskonała okazja, by świadomie zadbać o więź, odpocząć razem i stworzyć wspomnienia, które będą emocjonalnym kapitałem na trudniejsze dni 🧳.

☀️ Oderwanie od rutyny
Psychologia relacji pokazuje, że oderwanie się od codziennej rutyny sprzyja pogłębieniu bliskości. Zmiana otoczenia, brak zawodowych obowiązków i więcej wolnego czasu pozwalają na odświeżenie perspektywy i skupienie się na sobie nawzajem. W badaniach zauważono, że wspólne przeżywanie nowości, np. podróży, odkrywania nowych miejsc czy smaków, zwiększa poziom dopaminy i oksytocyny, czyli neuroprzekaźników związanych z przyjemnością i więzią 🩵.

☀️ Czas jakościowy vs. ilościowy – liczy się to, co przeżywamy razem
Nie chodzi tylko o to, by być obok siebie 24 godziny na dobę. Kluczowy jest czas jakościowy. Taki, który poświęcamy sobie świadomie. Może to być wspólny spacer o zachodzie słońca, leniwe śniadanie na tarasie czy wieczorna rozmowa. Ważne jest uważne słuchanie, wzajemna ciekawość i akceptacja. Psychoterapeuci często podkreślają, że to właśnie te „małe momenty” są fundamentem trwałych relacji 💚.

☀️ Wspólne doświadczenia = budowanie emocjonalnego banku
Według Johna Gottmana, jednego z badaczy związków, pary, które mają „bogaty bank emocjonalny”, czyli wspomnienia, które ich łączą, są bardziej odporne na kryzysy. Wakacje to idealny moment, by ten bank zasilić. Spróbujcie razem czegoś nowego: lokalnej kuchni, nurkowania, nauki tańca - cokolwiek, co będzie dla was pozytywnym wyzwaniem. Wspólne przygody wzmacniają więź i budują zaufanie 💜.

☀️ Konflikty na wyjeździe - normalna sprawa
Warto pamiętać, że nawet podczas wymarzonych wakacji mogą pojawić się napięcia. Inne oczekiwania, zmęczenie, trudności organizacyjne - to wszystko może prowadzić do nieporozumień. Zamiast je tłumić, potraktujcie je jako okazję do ćwiczenia komunikacji. Zadajcie sobie pytanie: „O co tak naprawdę chodzi?”, „Czy słyszę, co mówi druga osoba, czy tylko reaguję?”. Czas wolny daje przestrzeń na spokojne rozmowy, bez presji czasu 💙.

☀️ Przestrzeń dla siebie również jest ważna
Choć wspólne chwile są ważne, każda zdrowa relacja potrzebuje równowagi między bliskością a autonomią. Nie bójcie się spędzać też trochę czasu osobno - jeden z was może pójść na masaż, a drugi poczytać książkę w cieniu palmy. Dbanie o własne potrzeby to nie egoizm, ale troska o dobro relacji. Zadowolony partner to lepszy partner 🩷.

☀️ Powrót z wakacji
Największym wyzwaniem bywa powrót do rzeczywistości. Warto zabrać ze sobą to, czego się nauczyliście - nie tylko zdjęcia, ale też dobre nawyki: rozmowy przy kawie, codzienne pytanie „Jak się dziś czujesz?”, wspólne gotowanie. Związek to nie miejsce, do którego się dochodzi, ale droga, którą się idzie – codziennie.

❤️ Wakacje we dwoje to nie tylko czas relaksu, ale też szansa na wzmacnianie więzi, rozwój emocjonalny i pogłębienie bliskości. Skorzystajmy z tej okazji – świadomie, z uważnością i czułością.

Z kolei jeśli temat wakacji z partnerem jest dla Ciebie trudny i budzi różne emocje, rozważ konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą - indywidualną lub dla par. Umów się na wizytę w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu:

📞 512 570 590
🗓️ Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo


wakacje we dwoje, wakacje dla par, relacje w związku, bliskość w związku, psychologia relacji, związek a wypoczynek, wspólny urlop, jak zadbać o związek na wakacjach, wakacje jako terapia dla par, czas jakościowy w relacji, wspólne spędzanie czasu, komunikacja w związku na urlopie, psychoterapia par a wakacje, konflikty podczas wakacji, emocjonalna więź w związku, wakacje jako inwestycja w relację