Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:30 - 21:30 Wtorek 06:30 - 21:30 Środa 06:30 - 21:30 Czwartek 06:30 - 21:30 Piątek 06:30 - 21:30 Sobota 06:30 - 21:30 Niedziela 06:30 - 21:30

DobraTamka

Zapraszamy dzieci i dorosłych na zajęcia sportowe

29/11/2025

🎅 Za tydzień Mikołajki, w poniedziałek wchodzimy już w grudzień, a z nim prezenty. Skarpety są super, ale Twój kręgosłup woli coś innego.
Grudzień to dla ciała trudny czas – godziny w aucie, przy biurku i w przedświątecznym pędzie. Efekt? Sztywność, zamknięta klatka piersiowa i ból pleców.
Zamiast kolejnego gadżetu, zrób sobie prezent, który naprawdę poczujesz: ULGĘ.
Przesuń w lewo ⬅️ i zobacz, jak w 5 minut „odpakować” swoje ciało z napięć. Te proste ruchy to sygnał dla Twojego układu nerwowego: „jest bezpiecznie, możesz odpocząć”.
Zadbaj o swoją maszynę. Masz tylko jedną na całe życie. 🎁

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

24/11/2025

Kiedy trening z YouTube idzie nie tak... 😅
Grafika bawi, ale pokazuje kluczowy problem domowych ćwiczeń: brak kontroli techniki.

Dlaczego samo oglądanie nie wystarczy?
💪🏻Nie widzisz siebie: Często wydaje Ci się, że stoisz prosto, a w rzeczywistości utrwalasz błędy.
💪🏻Złe tempo: Próbując nadążyć za wideo, tracisz precyzję, co prowadzi do kontuzji (lub zaplątania się na macie 😉).
💪🏻Pamiętaj: W treningu liczy się jakość ruchu i świadomość ciała, a nie tylko „zaliczenie” filmiku.

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

15/11/2025

Twoje dziecko ma nieskończone pokłady energii? 🥷 Mamy na to mądry sposób!

Zapraszamy na Ninja Kids (6-12 lat) – to nie są zwykłe "fikołki". To trening ogólnorozwojowy w formie najlepszej zabawy na torze przeszkód!

Uczymy panowania nad ciałem, poprawiamy koordynację i dajemy bezpieczne ujście dla dziecięcej energii.

A co najlepsze? Zajęcia prowadzą prawdziwi Mistrzowie i utytułowani zawodnicy OCR, m.in. Robert Bandosz (zwycięzca Ninja Warrior Polska) i Ela Trochonowicz!

Przesuń palcem w bok ➡️ aby zobaczyć, co zyskują Mali Wojownicy!

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

11/11/2025

Niższe temperatury to nie powód, by zwalniać tempo. Wręcz przeciwnie – to doskonała okazja, by Twoje ciało zaadaptowało się do nowych wyzwań i zbudowało jeszcze silniejszą odporność. Klucz tkwi w mądrym podejściu do treningu.

👉 Przewiń naszą karuzelę i poznaj 5 kluczowych zasad, które pomogą Ci trenować efektywniej w jesiennych warunkach!

W DobraTamka wierzymy, że świadomy trening to fundament progresu. Niezależnie od tego, czy słońce świeci, czy pada deszcz, możesz czerpać maksimum z każdej sesji. Odpowiednie przygotowanie i rozumienie potrzeb Twoich mięśni to sekret jesiennej witalności.

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

04/11/2025

Nie pozwól, by jesienna aura decydowała o Twojej formie! 🍂☔️

Jesienne wahania temperatur i nieprzewidywalny deszcz to wyzwanie dla każdego, kto trenuje na zewnątrz. Choć lubimy świeże powietrze, postęp buduje się na konsystencji i bezpieczeństwie.

Śliskie liście, wiatr i szybka zmiana pogody to nie tylko rozproszenie. To czynniki, które realnie zwiększają ryzyko kontuzji i utrudniają utrzymanie perfekcyjnej techniki. Pamiętaj: efektywny trening to taki, w którym 100% Twojej uwagi jest skupione na ruchu, a nie na warunkach.

👉 Przewiń karuzelę, by dowiedzieć się, jak optymalizacja przestrzeni pomaga osiągnąć maksimum z każdego treningu, niezależnie od prognozy.

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

#

31/10/2025

Jak widać, wymówki się skończyły. Nawet zombie wpadają do nas na swój ulubiony... MARTWY CIĄG! 💀

Skoro on może ciągnąć ten "ciężar", Ty też możesz. Dbajcie tylko o technikę, żeby nie skończyć aż tak sztywno jak on! 😉

Mocnych treningów! 💪

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrzeń na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

28/10/2025

Chcesz wyciągnąć 200% z każdej minuty treningu? 📈

🧠Sekret nie leży w ciężarze, ale w Twojej głowie.

To czucie mięśniowe – umiejętność pełnego skupienia się na mięśniu, który pracuje. Zamiast bezmyślnie "przerzucać" ciężar, zaczynasz go świadomie czuć.

🔝Korzyść? Każde powtórzenie wykonane z MMC daje wielokrotnie silniejszy bodziec do wzrostu. Trenujesz mądrzej, a efekty przychodzą szybciej.

⛔Problem polega na tym, że w zatłoczonej siłowni, walcząc o sprzęt i słuchając głośnej muzyki, prawdziwe skupienie jest luksusem.

W ten luksus masz w standardzie.

Stworzyliśmy przestrzeń wręcz do tego zaprojektowaną. U nas nie walczysz z tłumem. Masz ciszę, porządek i sprzęt, którego potrzebujesz, by w 100% poświęcić się technice i czuciu mięśniowemu.

Co więcej, nasza przestrzeń jest dostępna dla Ciebie 24/7. Trenuj o 6 rano, o północy lub w niedzielne popołudnie. Zawsze na własnych zasadach, w pełnej koncentracji i bez rozpraszaczy.

Przestań marnować czas na trening "na autopilocie". Zacznij trenować świadomie.

Chcesz trenować w pełnym skupieniu lub wynająć przestrześć na swoje potrzeby? Skontaktuj się z nami przez DM lub zadzwoń: 570-570-298.

22/09/2025

🎉 Ostatnie wolne miejsca na Dobrej Tamce! 🐱‍👤💪
Gotowi na trening pełen energii, zabawy i wyzwań ninja? Twoje dziecko może dołączyć już teraz – ale uwaga, miejsca szybko znikają! 🚀

Poniedziałek z 🌟
17:00 - 2 wolne miejsca
18:00 - 3 wolne miejsca (grupa zaawansowana)

Z Robertem 💥
Wtorek, 18:15 - 2 wolne miejsca
Piątek, 16:00 - 4 wolne miejsca (grupa zaawansowana)

Treningi to nie tylko sport - to także nauka koncentracji, pewności siebie i świetna zabawa z rówieśnikami! 😄

📲 Zapisz swoje dziecko już dziś i pozwól mu poczuć się jak prawdziwy ninja!

19/09/2025

Trenuj kiedy chcesz – 24/7 na Dobrej Tamce! 🌙💪

Wyobraź sobie, że Twoja siłownia nigdy nie śpi… Teraz to możliwe! Kupując karnet 10 wejść za 400 zł, dostajesz dostęp całą dobę, 7 dni w tygodniu. Nieważne, czy jesteś rannym ptaszkiem, czy nocnym markiem.

Co na Ciebie czeka?
• W pełni wyposażona siłownia – hantle, ławeczka, wyciąg, sztangi – wszystko, czego potrzebujesz, by budować siłę i formę.
• Bieżnia i airbike – spalaj kalorie i poprawiaj kondycję! 🏃‍♂️🚴
• Sauna – regeneracja godna wojownika ninja. 🧖‍♀️
• Kuchnia z mikrofalą i ekspresem – szybka przekąska albo kawa na pobudzenie przed treningiem. ☕🥪
• Prysznic i klimatyzowane pomieszczenia – komfort po wysiłku niezależnie od pory dnia. ❄️🚿

Dlaczego to takie wygodne?
• Możesz wpaść na trening o świcie, w przerwie w pracy albo nawet w środku nocy – siłownia zawsze stoi dla Ciebie otworem.
• Unikasz godzin szczytu i masz więcej przestrzeni tylko dla siebie.
• Zero ograniczeń – koniec z dostosowywaniem się do grafiku, bo teraz to grafik dopasowuje się do Ciebie.

Kto powiedział, że siłownia to tylko poranne lub wieczorne godziny? U nas możesz wejść na trening o dowolnej porze – nawet wtedy, gdy miasto śpi! 🌃✨

22/08/2025

📚✨ Nowy rok szkolny wchodzi na pełnej mocy, a my na Dobrej Tamce od 1 września ruszamy z zajęcia mi dla dzieci 6-10 lat z naszą mistrzynią – królową ninja i trenerką z sercem do pracy z najmłodszymi! 🥷❤️

Plan poniedziałkowych treningów:
👉 16:00 – Ninja + gimnastyka korekcyjna
👉 17:00 – Ninja + gimnastyka korekcyjna (ograniczona liczba miejsc 🚨)
👉 18:00 – Ninja z przeszkodami (ograniczona liczba miejsc 🚨)
👉 19:00 – Ninja z przeszkodami

Koszt zajęć to 180 zł za 4 zajęcia w miesiącu, jedne zajęcia trwają 50-55 min

🌟 NOWE GRUPY!
🔥 16:00 i 19:00 – ruszą tylko przy minimalnej liczbie uczestników! To szansa, by złapać miejsce w świeżo otwartym składzie ninja‑wojowników! 🚀

Dlaczego warto? Bo to nie tylko trening – to nauka odwagi, sprawności i zabawy w jednym! 🙌 Twoje dziecko:
✅ Zbuduje siłę i koordynację
✅ Pokocha ruch na torze przeszkód
✅ Wróci do szkoły z nową dawką energii i pewności siebie!

⏳ Grupy 17:00 i 18:00 znikają w tempie ekspresowym, więc nie czekaj! Zapisz swojego małego wojownika już dziś!

📲 Pisz do nas lub dzwoń 570-570-298 i rezerwuj miejsce w drużynie ninja!

Adres

Tamka 16
Warsaw
00-349

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:30 - 21:30
Wtorek	06:30 - 21:30
Środa	06:30 - 21:30
Czwartek	06:30 - 21:30
Piątek	06:30 - 21:30
Sobota	06:30 - 21:30
Niedziela	06:30 - 21:30

Strona Internetowa

http://www.dobratamka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DobraTamka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DobraTamka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Rozwój dziecka