Co to jest strona internetowa?

http://centrum-psychoterapii.waw.pl/

Centrum Psychoterapii, Kondratowicza 37 lok. 918, Warsaw (2025)

22/09/2025

🚋 22 września – Europejski Dzień bez Samochodu 🚲

To inicjatywa obchodzona w wielu krajach Europy. Jej celem jest zachęcenie mieszkańców do rezygnacji z samochodu choć na jeden dzień i wybrania spaceru, roweru lub transportu publicznego. W Warszawie tego dnia przejazdy komunikacją miejską są darmowe, a na parkingach „Parkuj i Jedź” nie trzeba kasować biletów.

🌍 W ostatnich latach coraz częściej mówi się też o depresji klimatycznej – czyli obniżonym nastroju, poczuciu lęku i przytłoczenia w związku z kryzysem klimatycznym. Może to objawiać się:

- poczuciem bezradności wobec problemu,

- smutkiem, złością czy lękiem o przyszłość,

- unikaniem wiadomości o klimacie, bo wywołują zbyt duże napięcie,

- trudnością w czerpaniu radości z codziennych spraw, bo „i tak wszystko zmierza w złym kierunku”.

📩 Jeśli potrzebujesz wsparcia, napisz do nas lub umów się na konsultację.

… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

08/09/2025

📚✨ Wrzesień to dla wielu z nas czas zmian – powrót do szkoły, codziennej rutyny i obowiązków. To moment, który może budzić wiele emocji – od ekscytacji i ciekawości, po stres i poczucie przytłoczenia.
Dla dzieci i młodzieży to nowi nauczyciele, kolejne wyzwania w relacjach z rówieśnikami. Dla dorosłych – organizacja dnia, obowiązki zawodowe, rodzinne. To naturalne, że w tym czasie mogą pojawić się trudności: rozdrażnienie, spadek motywacji, stres czy poczucie braku równowagi.

Oferujemy wsparcie zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dla dorosłych.

✔️ Dla najmłodszych – pomoc w radzeniu sobie ze stresem szkolnym, emocjami czy trudnościami w relacjach.

✔️ Dla dorosłych – przestrzeń do rozmowy, znalezienia balansu, radzenia sobie z napięciem i codziennymi obowiązkami.
Powrót do rutyny nie musi oznaczać samotnego zmagania się z wyzwaniami. Razem możemy znaleźć sposoby na większy spokój, równowagę i dobre samopoczucie.

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

18/08/2025

💬 Nie musisz sobie radzić sam_a

Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że „trzeba być silnym”, „nie wypada się skarżyć”, „poradzę sobie sam_a”. Często próbujemy tak właśnie żyć – zaciskając zęby i udając, że wszystko jest w porządku, nawet gdy w środku czujemy ciężar nie do uniesienia.
👉 Prawdą jest, że proszenie o pomoc to nie oznaka słabości.
To dowód odwagi i troski o siebie.

🧭 Małe kroki, które możesz zrobić, gdy czujesz, że jest Ci trudno:
📌 Powiedz komuś zaufanemu, jak się czujesz. Czasem samo wypowiedzenie słów daje ulgę.
📌 Zapisz swoje emocje. To, co nazwane – staje się bardziej zrozumiałe.
📌 Daj sobie prawo do odpoczynku. Nie musisz działać na pełnych obrotach, by zasługiwać na akceptację.
📌 Sięgnij po wsparcie profesjonalne. Rozmowa z psychoterapeutą to bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą – bez ocen.

🌿 W naszym Centrum wierzymy, że człowiek nie musi dźwigać wszystkiego w pojedynkę.
Czasami największym krokiem jest właśnie to, by powiedzieć: „Potrzebuję wsparcia”.

📩 Jeśli czujesz, że to odpowiedni moment – jesteśmy.

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

28/07/2025

🌥️ Nie każdy wakacyjny dzień jest słoneczny

Wakacje, długie dni, wyjazdy, zdjęcia z przyjaciółmi, grille, śmiech, słońce.

A Ty?

Ty być może czujesz się… samotnie.
👉 Czasem towarzyszy temu wrażenie, że wszyscy mają kogoś, tylko nie Ty. Że coś z Tobą nie tak. Że „nie umiesz się cieszyć”.
Ale prawda jest taka, że wiele osób latem przeżywa trudniejsze emocje:
– samotność,
– poczucie wyobcowania,
– smutek,
– trudność z byciem wśród ludzi,
– złość na presję „radosnego lata”.
Twoje uczucia są ważne – nawet jeśli nie pasują do pory roku. Nie musisz być „wakacyjnie szczęśliwy_a”, żeby zasługiwać na uwagę, wsparcie i troskę.

🧭 Co możesz zrobić, gdy czujesz się samotny_a latem?
1. Nazwij to, co czujesz.
Zamiast wypierać emocje – zauważ je. „Czuję się samotnie i jest mi z tym trudno” to nie słabość. To akt odwagi.

2. Daj sobie prawo, by nie być „jak wszyscy”.
Nie każda relacja na Instagramie to prawdziwa bliskość. Nie każdy tłum to lek na samotność.

3. Zrób coś dla siebie.
To może być spacer, rozmowa z kimś zaufanym, czy nawet napisanie do siebie listu – ciepłego, wspierającego.

4. Spróbuj wyjść z ciszy.
Jeśli czujesz, że samotność zaczyna ciążyć – nie musisz z nią zostawać sam_a. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

📩 Jeśli potrzebujesz rozmowy – jesteśmy tu. Napisz do nas lub umów się na konsultację.
… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

03/07/2025

🧠✨ Psychiczny detoks – zamiast kolejnej diety

W wakacje internet zalewają porady o tym, jak oczyścić organizm:
💧 detoks sokowy,
🥗 dieta warzywna,
🚿 posty oczyszczające...

Ale my chcemy zaprosić Cię do innego rodzaju oczyszczenia – mentalnego.

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
• Co noszę w sobie, co mnie przytłacza?
• Jakie myśli krążą mi w głowie i nie dają spokoju?
• Z czego chciał_bym się oczyścić – nie fizycznie, ale emocjonalnie?

Psychiczny detoks nie oznacza ignorowania trudnych emocji. Wręcz przeciwnie – chodzi o to, by im się przyjrzeć z łagodnością.
By nie dusić w sobie frustracji, nie zamiatać pod dywan lęków, nie udawać, że „wszystko gra”.

🌿 Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz zrzucić psychiczny ciężar. Bez presji. Bez ocen. Z uważnością i troską.

… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

10/06/2025

Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła Katarzyna Godusławska - psychodietetyk, dietetyk.

W czym pomaga psychodietetyk?
Psychodietetyk pomaga osobom zmagającym się z:
jedzeniem emocjonalnym, napadami objadania się, osobom z nadwagą lub otyłością,
które chcą realnej zmiany w swoim życiu (najczęściej trwale schudnąć), ale nie wiedzą jak to zrobić.

Jeśli:
masz za sobą nieudane próby odchudzania,
jesz mało w ciągu dnia, a gdy wrócisz do domu nie możesz przestać, jesz w samotności,
regularnie i zdrowo odżywiasz się w tygodniu, a w weekendy tracisz kontrolę,
masz wyrzuty sumienia po zjedzeniu słodkich lub słonych przekąsek
dzielisz jedzenie na dobre i złe,
masz poczucie, że ciągle myślisz o jedzeniu...
Psychodietetyk pomoże Ci wyjść z błędnego koła odchudzania, objadania się i wyrzutów sumienia.

Jak wygląda współpraca?
zapisz się na konsultację, możesz liczyć na profesjonalne podejście, wysłuchanie, zrozumienie i nieocenianie,
ustalimy cel, do którego chcesz dążyć,
będziemy pracować nad znalezieniem przyczyn objadania,
nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała (głód vs. zachcianka),
będziemy pracować nad zmianą mechanizmu sięgania po jedzenie,
odbudujesz swoje zasoby psychoenergetyczne, które są potrzebne do zmiany nawyków,
nauczysz się samodzielnie komponować posiłki, dostosowane do Twoich potrzeb i rytmu dnia,
otrzymasz ode mnie motywację do działania i wsparcie w drodze do wyznaczonego celu.

Dzięki współpracy ze mną, osiągniesz swój cel, odzyskasz kontrolę nad jedzeniem, znajdziesz alternatywne sposoby radzenia sobie z napięciem, poczujesz lekkość fizyczną i emocjonalną w obszarze jedzenia.

NIE ZWLEKAJ Z ZADBANIEM O SIEBIE I ZAPISZ SIĘ NA KONSULTACJĘ PSYCHODIETETYCZNĄ!

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

04/06/2025

🌸 Dzień Matki i Dzień Ojca – czas różnych doświadczeń 🌸

Wokół Dnia Matki i zbliżającego się Dnia Ojca dużo mówi się o miłości, bliskości i wdzięczności. Widzimy zdjęcia kwiatów, życzeń, uśmiechów. Zapominamy, że wiele osób doświadcza czegoś zupełnie innego.

Dla niektórych ten czas to moment zatrzymania się przy relacjach, które były trudne, nieobecne albo zbyt bolesne, by o nich mówić głośno. Może pojawiać się napięcie, poczucie winy, złość, a czasem zwyczajna potrzeba ucieczki od tematu.

Relacje z rodzicami mają ogromne znaczenie, mogą nam dać wiele dobrego, ale również przysporzyć cierpienia. Warto wtedy zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć się temu, co w nas żyje - czego brakuje, co domaga się uwagi.... i dać sobie zgodę na odczuwanie tego – nawet jeśli nie pasuje to do „świątecznego” nastroju.

… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

19/05/2025

Dzień po wyborach. 🇵🇱

Dla niektórych to czas ulgi. Dla innych – niepokoju. Dla wielu – po prostu zmęczenia tym, co było i niewiadomą tego, co dalej.

To normalne, jeśli czujesz napięcie, rozdrażnienie, lęk, smutek.
To normalne, jeśli potrzebujesz się wycofać. Albo przeciwnie – porozmawiać, uporządkować myśli, złapać oddech.

Czasem to, co dzieje się na zewnątrz, porusza w nas coś bardzo wewnętrznego. Lęk o przyszłość, bezsilność, frustracja – wszystko to może się odezwać. Warto wtedy zadbać o siebie – na swój sposób. Zatrzymać się. Zadbać o swoje potrzeby.

Jeśli czujesz, że trudno Ci się odnaleźć …
… Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

06/05/2025

🧠 5 MITÓW O PSYCHOTERAPII, W KTÓRE WARTO PRZESTAĆ WIERZYĆ 🧠

Psychoterapia to temat, wokół którego narosło wiele nieporozumień. Dziś obalamy 5 najczęstszych mitów:

❌ MIT 1: „Do psychoterapeuty chodzą tylko osoby z zaburzeniami.”
✅ PRAWDA: Psychoterapia jest dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość swojego życia lub poradzić sobie z trudnościami – niezależnie od diagnozy.

❌ MIT 2: „Psychoterapeuta powie mi, co mam robić.”
✅ PRAWDA: Terapeuta nie daje gotowych rozwiązań. Pomaga Ci odnaleźć Twoje własne odpowiedzi i wspiera w procesie zmiany.

❌ MIT 3: „Rozmawianie o problemach nic nie zmienia.”
✅ PRAWDA: Uporządkowanie myśli, zrozumienie emocji i doświadczeń w bezpiecznej relacji terapeutycznej to pierwszy krok do trwałej zmiany.

❌ MIT 4: „Terapia trwa wiecznie.”
✅ PRAWDA: Czas trwania terapii zależy od Twoich potrzeb i celów. Może trwać kilka miesięcy lub dłużej – ale zawsze ma jasno określony kierunek.

❌ MIT 5: „Muszę sobie radzić sam/a, bo tak robią silni ludzie.”
✅ PRAWDA: Proszenie o pomoc to wyraz odwagi i odpowiedzialności za siebie – a nie słabości.

✨ Psychoterapia to proces, który może odmienić życie. Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

20/03/2025

Z przyjemnością chcielibyśmy przedstawić Państwu nową osobę w naszym zespole - Jolantę Dołęgowską!

Jest magistrem psychologii oraz uczestniczką całościowej Szkoły Psychoterapii Dialog w podejściu integracyjno-systemowym.

Na co dzień pracuje z dziećmi w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym w placówkach edukacji alternatywnej, prowadzi Trening Umiejętności Społecznych, Trening Zastępowania Agresji oraz dogoterapię.

Udziela konsultacji wychowawczych dla rodziców, opiekunów oraz kadry pedagogicznej. Konsultacje mają na celu pomoc w radzeniu sobie z wyzwaniami wychowawczymi oraz wsparcie rozwoju emocjonalnego i społecznego dziecka.

Prowadzi również indywidualne wsparcie psychologiczne dla dorosłych. Specjalizuje się w pracy z pacjentami neuroróżnorodnymi. Pomaga osobom, które doświadczyły kryzysu emocjonalnego, relacyjnego lub tożsamościowego. Podczas konsultacji zależy jej przede wszystkim na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni dostosowanej do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Doświadczenie zdobywała, pracując przez kilka lat z dziećmi w spektrum autyzmu oraz ich rodzinami w placówkach terapeutycznych, wolnościowych oraz demokratycznych. Bliska jest jej integracja metod z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz psychodynamicznej. W pracy z dziećmi stosuje elementy pedagogiki Marii Montessori oraz kieruje się podejściem Porozumienia bez Przemocy (NVC).

Swoją pracę terapeutyczną poddaje regularnej superwizji. Pracuje zgodnie z kodeksem etycznym Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

Odbyte szkolenia/kwalifikacje:
Magister psychologii – Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego
Szkoła Psychoterapii Dialog, nurt integracyjno-systemowy (w trakcie)
Stowarzyszenie Zwierzęta Ludziom – Zespół wizytujący AAS
Pracownia Testów Psychologicznych – Szkolenie Kwalifikacyjne Stanford Binet-5
Przygotowanie pedagogiczne dla psychologów – Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego (w trakcie)

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

14/03/2025

🌿 Przesilenie wiosenne – kiedy ciało i umysł potrzebują wsparcia 🌿

Czy ostatnio czujesz się bardziej zmęczony, rozdrażniony lub ospały? A może masz trudności z koncentracją i motywacją? To może być efekt przesilenia wiosennego!

Zmiana pory roku to wyzwanie dla organizmu. Dni stają się dłuższe, temperatury rosną, a nasze ciało musi dostosować się do nowego rytmu. Wahania hormonalne, zmniejszona ilość melatoniny i nagłe skoki energii mogą powodować uczucie przytłoczenia.

🔹 Jak sobie pomóc?

✨ Daj sobie czas – adaptacja do zmian to proces.
🥦 Dbaj o dietę – lekkie, bogate w witaminy posiłki wspierają organizm.
🚶 Ruszaj się – spacer na świeżym powietrzu poprawia nastrój.
🛌 Nie zapominaj o odpoczynku – sen jest kluczowy dla regeneracji.
💬 Zadbaj o emocje – jeśli czujesz, że trudniej Ci sobie poradzić, warto porozmawiać z kimś, kto pomoże odnaleźć równowagę.

🌱 Wiosna to czas odnowy – zadbaj o siebie z troską i uważnością. Jeśli masz poczucie, że potrzebujesz wsparcia, zapraszamy do naszego Centrum Psychoterapii.

Zrób pierwszy krok i pozwól sobie pomóc. 🤝💖

📞 Zadzwoń: 508-37-1111
📧 Napisz: kontakt@centrum-psychoterapii.waw.pl
🌐 Odwiedź naszą stronę internetową: https://centrum-psychoterapii.waw.pl

11/03/2025

🤔 Coaching, terapia, mentoring – czym się różnią?

„Czy coaching to terapia?”
„Czy coach doradza jak mentor?”
To pytania, które słyszymy bardzo często. Czas rozwiać wątpliwości! ✨

💡 COACHING – to proces, który pomaga Ci odkryć odpowiedzi, które już masz w sobie.
✔ Skupia się na przyszłości i działaniu
✔ Coach zadaje pytania, które pomagają znaleźć rozwiązania
✔ Pomaga w rozwoju osobistym, zawodowym, zmianie na lepsze

💬 MENTORING – mentor to ktoś, kto dzieli się swoim doświadczeniem.
✔ Daje rady i wskazówki na podstawie własnej drogi
✔ Pokazuje gotowe rozwiązania
✔ Jest ekspertem w danej dziedzinie

🧠 TERAPIA – pomaga przepracować trudne doświadczenia z przeszłości.
✔ Skupia się na emocjach, traumach, zdrowiu psychicznym
✔ Pomaga w leczeniu depresji, lęków, zaburzeń
✔ Prowadzona przez terapeutę lub psychologa

📌 Podsumowanie:
➡ Coaching = Odkrywasz swoje rozwiązania
➡ Mentoring = Otrzymujesz gotowe wskazówki
➡ Terapia = Przepracowujesz przeszłość

Coaching to przestrzeń dla osób, które chcą się rozwijać, działać i osiągać cele – a ja mogę Ci w tym pomóc! 💛

A Ty? Czy miałaś już doświadczenie z coachingiem, mentoringiem lub terapią? Daj znać w komentarzu! 👇

Centrum Psychoterapii

22/09/2025

08/09/2025

18/08/2025

28/07/2025

03/07/2025

10/06/2025

04/06/2025

19/05/2025

06/05/2025

20/03/2025

14/03/2025

11/03/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria